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Koupepia

Dolmades, Feuilles De Vigne Farcies, Sarma, Dolma

Chypre

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L'essentiel, en un coup d'oeil

Koupepia sont des feuilles de raisin farcies chypriotes traditionnelles remplies d'un mélange salé de viande et de riz. Ils offrent un profil équilibré de citron tanné, d'épices aromatiques et d'huile d'olive riche. Ce plat est généralement servi à froid ou à température ambiante comme apéritif rafraîchissant.

Méditerranée Apéritif Accompagnement
Haute-ProtéineMéditerranée
Difficulté

Moyenne

Portions

6

Temps de préparation

45 minutes

Temps de cuisson

60 minutes

Calories

320 / portion

Régime alimentaire

Non Veg

Protéines 12.0g
Graisses 18.0g
Glucides 28.0g

Les valeurs ci-dessus ne changent pas avec les changements de taille de portion que vous faites ci-dessous

Peut ne pas convenir si vous souffrez de :
SII
Cuisine guidée

Ce qu'il vous faut et comment le préparer

Suivez chaque étape, de la préparation des ingrédients au dressage final.

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ÉTAPE 1

Retirer les feuilles de raisin du pot, bien les rincer, et blanchir dans l'eau bouillante pendant quelques minutes pour les adoucir et enlever l'excès de saumure. Égoutter et réserver.

Ingrédients

Portions : 6
Ingrédients principaux
1 bocal de en saumure, env. 60 feuilles
1 tasse riz long grain
1/2 lb agneau haché
1 , grand, finement haché
1/4 tasse , haché
1/4 tasse , haché
1/2 c. à c.
1/4 c. à c.
et au goût
1/2 tasse
2 tasses ou
Les ingrédients en bref
Ajustez les quantités à votre portion préférée.
Nous ne montrons que des images d'ingrédients déjà dans notre base de données.
Toutes les boissons représentées sont à des fins visuelles seulement et doivent être considérées comme non alcoolisées, sauf indication contraire.

Instructions

Préparation
Étape 1 miniature de l'instruction 1

Retirer les feuilles de raisin du pot, bien les rincer, et blanchir dans l'eau bouillante pendant quelques minutes pour les adoucir et enlever l'excès de saumure. Égoutter et réserver.

Étape 2 miniature de l'instruction 2

Faire revenir la viande hachée et les oignons hachés dans une casserole jusqu'à ce que la viande soit cuite et les oignons tendres, puis retirer du feu et laisser refroidir.

Étape 3 miniature de l'instruction 3

Dans un bol, mélanger le riz non cuit, le mélange de viande cuite et d'oignon, le persil, la menthe, la cannelle, l'aspice, le sel et le poivre.

Roulement
Étape 4 miniature de l'instruction 4

Poser une feuille de raisin à plat avec le côté brillant vers le bas et placer environ une cuillère à soupe de remplissage près de l'extrémité de la tige.

Étape 5 miniature de l'instruction 5

Pliez les côtés de la feuille sur le remplissage et roulez bien, en assurant la sécurité du rouleau.

Cuisson
Étape 6 miniature de l'instruction 6

Placer les feuilles de raisin déchirées ou inutilisées au fond d'un grand pot pour créer une couche protectrice.

Étape 7 miniature de l'instruction 7

Disposer les feuilles de raisin roulées vers le bas du côté dans le pot, les emballer étroitement ensemble pour empêcher le déballage.

Étape 8 miniature de l'instruction 8

Mélanger la sauce tomate ou les tomates concassées avec de l'eau, de l'huile d'olive et du jus de citron, puis verser le mélange sur les feuilles.

Étape 9 miniature de l'instruction 9

Placez quelques feuilles de raisin supplémentaires sur le dessus des rouleaux et pressez sur eux une plaque thermofuge à l'envers pour les empêcher de flotter.

Étape 10 miniature de l'instruction 10

Ajouter suffisamment d'eau pour couvrir complètement les feuilles et couvrir la casserole avec un couvercle.

Étape 11 miniature de l'instruction 11

Laisser mijoter à feu moyen-doux pendant 45-60 minutes jusqu'à ce que le riz soit entièrement cuit.

Service
Étape 12 miniature de l'instruction 12

Retirez soigneusement les rouleaux et arrangez-les sur un plateau; laissez-les refroidir et régler la nuit pour obtenir la meilleure saveur.

Étape 13 miniature de l'instruction 13

Servir à température ambiante ou froide, en option avec du yaourt ou un jus de citron.

Autres considérations pour cette recette

Montant de remplissage
Pour s'assurer que les rouleaux tiennent pendant le processus de cuisson, utilisez un peu moins de remplissage que vous le pensez est nécessaire; environ un tiers moins d'une cuillère à soupe complète est idéal.

Avantages nutritionnels

L'huile d'olive fournit des graisses monoinsaturées en santé cardiaque.

Le persil frais et la menthe apportent des antioxydants et des vitamines essentiels.

Les protéines maigres de porc ou d'agneau soutiennent l'entretien musculaire.

Le jus de citron aide à l'absorption du fer des verts.

L'information nutritionnelle est fournie uniquement à titre de guide général. Les valeurs peuvent varier et ne doivent pas remplacer les conseils médicaux ou alimentaires professionnels.

Koupepia : feuilles de vigne farcies chypriotes

Andrew T.
Andrew T.

Une seule feuille de raisin peut contenir un monde de saveur. Andrew, un passionné né au Royaume-Uni qui vit maintenant à Chypre, aime faire de cet humble ingrédient une fête communautaire.

Rouler les feuilles

D'abord, rincer et blanchir les feuilles pour les adoucir et enlever la saumure. Faire cuire la viande hachée avec des oignons jusqu'à ce qu'elle soit parfumée, puis mélanger avec le riz, le persil, la menthe, la cannelle, l'aspice, le sel et le poivre. Rouler chaque feuille avec une cuillère à soupe de remplissage, plier les côtés étroitement comme un burrito, et les déposer côté couture dans un pot doublé de feuilles déchirées.

Verser une sauce de tomate, d'huile d'olive, de jus de citron et un jet d'eau sur les rouleaux, couvrir d'une assiette pour les empêcher de flotter, et laisser mijoter doucement pendant 45-60 minutes jusqu'à ce que le riz soit tendre. Laissez reposer le Koupepia pendant la nuit; les saveurs s'approfondissent, les rendant parfaits pour un apéritif réfrigéré ou un plat latéral. Servir à température ambiante avec une poupée de yogourt ou une pression de citron frais pour la luminosité.

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Ce dont la terre se souvient

Koupepia history

Koupepia est une pierre angulaire de la cuisine chypriote et plus large de la Méditerranée orientale, reflétant le lien profond de la région avec la terre et la mer. La pratique des feuilles de farce est une technique culinaire ancienne, influencée par les traditions ottomanes et la disponibilité de vignes sauvages à travers le paysage. À Chypre, ces rouleaux sont distincts pour leur mélange spécifique d'épices et l'utilisation de porc et d'agneau.

Historiquement, la préparation de Koupepia était une activité communautaire, impliquant souvent plusieurs générations de femmes se réunissant pour rouler des centaines de feuilles pour des occasions festives et des rassemblements familiaux. Cet aspect social a renforcé les liens communautaires et a veillé à ce que la technique précise de roulement serré soit transmise à travers les âges.

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