THE YUM PANDEMIC
Καλοκαιρινή προσφορά λανσαρίσματος: έκπτωση 20% για τους πρώτους 12 μήνες. Ή εγγραφείτε δωρεάν!

Μαροκινό κοτόπουλο

Μαροκινό Κοτόπουλο, Κοτόπουλο Με Ελιές Και Λεμόνι

Μαρόκο

Συνδεθείτε για να βαθμολογήσετε αυτή τη συνταγή
Στιγμιότυπο συνταγής

Τα βασικά, με μια ματιά

Το Μαροκινό Κοτόπουλο είναι ένα αρωματικό, βραστό πιάτο με ζεστά μπαχαρικά, τρυφερά πουλερικά και τη χαρακτηριστική γλυκιά αρωματική ισορροπία των αποξηραμένων φρούτων και ελιών. Το αρωματικό μείγμα του Ras El Hanout, κανέλα, και τζίντζερ δημιουργεί ένα βαθύ, σύνθετο γευστικό προφίλ τυπικό της βορειοαφρικανικής κουζίνας. Παραδοσιακά σερβίρεται πάνω από κους κους, αυτό το γεύμα ενός ποτ προσφέρει έναν ικανοποιητικό συνδυασμό πρωτεϊνών, φρούτων και μπαχαρικών.

Μεσόγειος Κυρίως πιάτο
Δυσκολία

Μεσαίο

Μερίδες

4

Ώρα προετοιμασίας

35 λεπτά

Χρόνος μαγειρέματος

50 λεπτά

Θερμίδες

525 / σερβιρίσματος

Διατροφή

Μη Veg

Πρωτεΐνη 42.0g
Λίπος 31.0g
Υδατάνθρακες 20.0g

Οι παραπάνω τιμές δεν αλλάζουν όταν προσαρμόζετε τις μερίδες παρακάτω.

Μπορεί να μην είναι κατάλληλο αν έχετε:
Γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση
ΣΕΕ
Διαβήτης
Δυσπεψία
Υψηλή αρτηριακή πίεση
Μαγειρέψτε Μαζί

Τι θα χρειαστείτε και πώς να το φτιάξετε

Ακολουθήστε κάθε στάδιο, από την προετοιμασία των υλικών μέχρι το τελικό σερβίρισμα.

Παρακολουθήστε την πρόοδο μαγειρέματος γιαΜαροκινό κοτόπουλο

1
2
3
4
5
6
7
8
ΒΗΜΑ 1

Σε ένα μικρό μπολ, ανακατέψτε το Ras El Hanout, τη κανέλα, την πάπρικα, το τζίντζερ και το μαύρο πιπέρι για να δημιουργήσετε το μείγμα μπαχαρικών.

Συστατικά

Μερίδες: 4
22.5 ml / 1.5 κ.σ.
7.5 ml / 1.5 κ.γ.
5 ml / 1 κ.γ.
5 ml / 1 κ.γ.
2.5 ml / 0.5 κ.γ.
1.6 kg / 3.5 lb , ολόκληρο, κομμένο σε κομμάτια με κόκαλο
5 ml / 1 κ.γ.
45 ml / 3 κ.σ.
150 g / 5.3 oz , ψιλοκομμένο
12 g / 0.4 oz , λιωμένο
28 g / 1 oz , ψιλοκομμένο
65 g / 2.3 oz lemon, thinly sliced
58 g / 2 oz , χωρίς κουκούτσι
37 g / 1.3 oz
47 g / 1.7 oz , ψιλοκομμένο
45 g / 1.6 oz
350 ml / 12 fl oz χαμηλό σε νάτριο
30 g / 1 oz , καβουρδισμένο, σε φέτες, προαιρετικό
Συστατικά με μια ματιά
Προσαρμόστε τις ποσότητες στο μέγεθος μερίδας που προτιμάτε.
Δείχνουμε μόνο εικόνες για συστατικά ήδη στη βάση δεδομένων μας.
Όλα τα ποτά που απεικονίζονται είναι μόνο για οπτικούς σκοπούς και θα πρέπει να θεωρούνται μη αλκοολούχα, εκτός εάν αναφέρεται ρητά διαφορετικά.

Οδηγίες

Κύριο
Μικρογραφία οδηγιών βήματος 1 1

Σε ένα μικρό μπολ, ανακατέψτε το Ras El Hanout, τη κανέλα, την πάπρικα, το τζίντζερ και το μαύρο πιπέρι για να δημιουργήσετε το μείγμα μπαχαρικών.

Μικρογραφία οδηγιών βήματος 2 2

Απορρίξτε τα κομμάτια κοτόπουλου και αλατίστε ελαφρά και από τις δύο πλευρές. Απλώστε το μείγμα μπαχαρικών σε όλο το κοτόπουλο, προσέχοντας να το απλώσετε και κάτω από το δέρμα, αν υπάρχει. Αφήστε το στην άκρη σε θερμοκρασία δωματίου για 40 έως 45 λεπτά ή βάλτε το στο ψυγείο, σκεπασμένο, μέχρι να ετοιμαστεί. Αν το έχετε βάλει στο ψυγείο, αφήστε το να έρθει σε θερμοκρασία δωματίου πριν το μαγειρέψετε.

Μικρογραφία οδηγιών βήματος 3 3

Ζεστάνετε 2 κουταλιές της σούπας ελαιόλαδο σε ένα βαθύ αντικολλητικό τηγάνι ή κατσαρόλα σε μέτρια προς υψηλή φωτιά. Προσθέστε το κοτόπουλο, με την πλευρά του δέρματος προς τα κάτω, αν υπάρχει, και σοτάρετε για 5 λεπτά. Γυρίστε και σοτάρετε την άλλη πλευρά για άλλα 3 λεπτά.

Μικρογραφία οδηγιών βήματος 4 4

Χαμηλώστε τη φωτιά σε μέτρια-χαμηλή. Προσθέστε το ψιλοκομμένο κρεμμύδι, το λιωμένο σκόρδο και το μισό κόλιανδρο. Σκεπάστε και μαγειρέψτε για 3 λεπτά.

Μικρογραφία οδηγιών βήματος 5 5

Προσθέστε τις φέτες λεμονιού, τις πράσινες ελιές, τις σταφίδες και τα αποξηραμένα βερίκοκα στο τηγάνι.

Μικρογραφία οδηγιών βήματος 6 6

Ανακατέψτε τον πελτέ ντομάτας με το ζωμό κοτόπουλου σε ένα μικρό μπολ και ρίξτε το πάνω από το κοτόπουλο. Αφήστε να σιγοβράσει για 5 λεπτά.

Μικρογραφία οδηγιών βήματος 7 7

Σκεπάστε και μαγειρέψτε σε μέτρια-χαμηλή φωτιά για 30 έως 45 λεπτά, μέχρι το κοτόπουλο να είναι τρυφερό και να φτάσει σε εσωτερική θερμοκρασία 74°C ή υψηλότερη.

Μικρογραφία οδηγιών βήματος 8 8

Γαρνίρετε με τον υπόλοιπο φρέσκο κόλιανδρο και καβουρδισμένα αμύγδαλα, αν θέλετε. Σερβίρετε πάνω από απλό κους κούς.

Άλλες σκέψεις για αυτή τη συνταγή

Χρήση κοτόπουλου χωρίς κόκαλα
Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε κοτόπουλο χωρίς κόκαλα και δέρμα. Μειώστε τον χρόνο μαγειρέματος ανάλογα, καθώς τα κομμάτια χωρίς κόκαλα μαγειρεύονται πιο γρήγορα. Οι μπούκιμες (μηροί) είναι προτιμότερες από το στήθος για καλύτερη υγρασία. Ίσως να μην χρειαστείτε όλη την ποσότητα του μείγματος μπαχαρικών, ανάλογα με την ποσότητα κοτόπουλου που χρησιμοποιείτε.
Προπαρασκευή
Για πιο έντονη γεύση, μαρινάρετε το κοτόπουλο με τα μπαχαρικά στο ψυγείο για 2 ώρες ή όλη τη νύχτα. Πριν το μαγείρεμα, βγάλτε το από το ψυγείο 15 λεπτά νωρίτερα, ώστε να φτάσει σε θερμοκρασία δωματίου.
Περισσεύματα και επαναθέρμανση
Αποθηκεύστε τα περισσεύματα σε αεροστεγές γυάλινο δοχείο στο ψυγείο για έως και 3 ημέρες. Οι γεύσεις θα αναπτυχθούν περαιτέρω. Επαναθερμάνετε απαλά σε χαμηλή φωτιά, προσθέτοντας λίγο επιπλέον υγρό για να μην στεγνώσει.

Διατροφικά Οφέλη

Κοτόπουλο παρέχει άπαχο πρωτεΐνη απαραίτητη για τη διατήρηση των μυών.

Το ελαιόλαδο συμβάλλει μονοακόρεστα λίπη που συνδέονται με την υγεία της καρδιάς.

Τα αποξηραμένα βερίκοκα και σταφίδες προσφέρουν φυτικές ίνες και φυσικά σάκχαρα για ενέργεια.

Σκόρδο και κρεμμύδια περιέχουν προβιοτικές ενώσεις που υποστηρίζουν την πεπτική υγεία.

Μπαχαρικά όπως το τζίντζερ και η κανέλα παρέχουν αντιοξειδωτικά και αντιφλεγμονώδεις ενώσεις.

Οι διατροφικές πληροφορίες παρέχονται μόνο ως γενικός οδηγός. Οι τιμές μπορεί να διαφέρουν και δεν πρέπει να αντικαθιστούν τις επαγγελματικές ιατρικές ή διαιτητικές συμβουλές.

Πικάντικο κοτόπουλο με γλυκό-μυστικό βάθος

Μαροκινό κοτόπουλο
Yum User
Yum User

Το Ras el hanout, του οποίου το όνομα μεταφράζεται ως "κορυφή του καταστήματος" στα αραβικά, αντιπροσωπεύει το καλύτερο μείγμα που μπορεί να προσφέρει ένας Μαροκινός έμπορος μπαχαρικών, συνδυάζοντας συχνά έως και τριάντα διαφορετικά μπαχαρικά σε ένα αρωματικό μείγμα. Αυτό το σύνθετο καρύκευμα αποτελεί τη βάση του Μαροκινού Κοτόπουλου, δημιουργώντας στρώματα ζεστασιάς που διαποτίζουν το κρέας κατά τη διάρκεια του αργού βρασμού.

Το σοφρίσιμο κομματιών κοτόπουλου με κόκκαλο σε ένα βαρύ κεραμικό τηγάνι δημιουργεί μια βαθιά γεύση που στηρίζει ολόκληρο το πιάτο. Το αρχικό σοφρίσιμο αποδίδει το λίπος αργά, δημιουργώντας μια καραμελωμένη κρούστα που συγκρατεί το μείγμα κανέλας, τζίντζερ και πάπρικας καθώς το κρέας μαλακώνει.

Η Τέχνη της Ισορροπίας

Η αληθινή μαγεία αναδύεται όταν οι αλμυρές πράσινες ελιές συναντούν τα γλυκά αποξηραμένα βερίκοκα και τις σταφίδες. Αυτός ο κλασικός μαροκινός συνδυασμός δημιουργεί μια εκλεπτυσμένη αντίθεση στον ουρανίσκο, με το κονσέρβα λεμόνι να εξισορροπεί την πλούσια γεύση της σάλτσας, ενώ τα φρούτα προσθέτουν λεπτές νότες καραμέλας.

Μετά από τριάντα λεπτά απαλού σιγοβράσματος, το κοτόπουλο αποκολλάται εύκολα από το κόκκαλο, λουσμένο σε μια πηχτή, ρουμπινί σάλτσα. Σερβίρετε το πάνω από ατμισμένο κους κους, πασπαλισμένο με φρυγανισμένα αμύγδαλα και φρέσκο κόλιανδρο, για ένα πλήρες βορειοαφρικάνικο γεύμα που έχει ακόμα καλύτερη γεύση την επόμενη μέρα.

  • Για πιο έντονη γεύση, αφήστε το καρυκευμένο κοτόπουλο στο ψυγείο μία νύχτα πριν το μαγείρεμα
  • Αντικαταστήστε το κονσέρβα λεμόνι με φρέσκες φέτες λεμονιού, εάν είναι διαθέσιμες
  • Φυλάσσετε τα υπολείμματα σε γυάλινα δοχεία για έως και τρεις ημέρες
Σχόλια Yum 0 σχόλια
Εγκυκλοπαίδεια Yum: Μαρόκο

Γεύση ριζωμένη στην Ιστορία

Μαροκινό κοτόπουλο history

Η μαροκινή κουζίνα αντανακλά αιώνες πολιτιστικής ανταλλαγής κατά μήκος των διαδρομών μπαχαρικών, ανάμειξη βερβερικών, αραβικών, μεσογειακών και υποσαχάριων αφρικανικών επιρροών. Η χρήση του Ras El Hanout, ένα σύνθετο μείγμα μπαχαρικών του οποίου το όνομα μεταφράζεται σε επικεφαλής του καταστήματος, δείχνει τη σημασία των εμπόρων μπαχαρικών στη μαροκινή γαστρονομική παράδοση, με τον κάθε προμηθευτή να δημιουργεί το δικό του μείγμα υπογραφής έως και τριάντα διαφορετικών μπαχαρικών. Ο συνδυασμός κρέατος με αποξηραμένα φρούτα και ελιές αποτελεί παράδειγμα της μαυριτανικής επιρροής στη μαροκινή μαγειρική, ιδιαίτερα το ζευγάρωμα γλυκών και αλμυρών στοιχείων που διακρίνει τη γαστρονομία της περιοχής.

Συνεχίστε την ανάγνωση στην Εγκυκλοπαίδεια Yum

Περισσότερη ιστορία από Μεσόγειος

+39 ακόμη ιστορίες
Παρόμοιες επιλογές

Παρόμοιες συνταγές που μπορεί να σας αρέσουν

Ορεκτικό Συνοδευτικό
Κουπέπια
Yum User

Κουπέπια

Ντολμάδες, γεμιστά αμπελόφυλλα, σαρμάς, ντολμάς

ΠΡΩΤΕΪΝΗ 12.0g ΛΙΠΑΡΑ 18.0g ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ 28.0g
6
Μη Veg
Μεσαίο
320
Σνακ
Ψητή ντομάτα Pisaladière
Yum User

Ψητή ντομάτα Pisaladière

Pisaladière, τάρτα κρεμμυδιού ωραίου τύπου, κέικ κρεμμυδιού Provençal

ΠΡΩΤΕΪΝΗ 8.0g ΛΙΠΑΡΑ 22.0g ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ 28.0g
6
Μη Veg
Μεσαίο
340
Σνακ
Πατέ κοτόπουλο ήπαρ
Yum User

Πατέ κοτόπουλο ήπαρ

Συκώτι κοτόπουλου παρφέ, Foie Gras εναλλακτική λύση, επικόλληση ήπατος

ΠΡΩΤΕΪΝΗ 12.0g ΛΙΠΑΡΑ 42.0g ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ 4.0g
4
Μη Veg
Ήρεμα
450
Μεσημεριανό
Σαλάτα τόνου Μεσογείου
Yum User

Σαλάτα τόνου Μεσογείου

Σαλάτα τόνου Μεσογείου-στύλης, σαλάτα τόνου με φέτα

ΠΡΩΤΕΪΝΗ 41.0g ΛΙΠΑΡΑ 12.0g ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ 11.0g
2
Μη Veg
Ήρεμα
314