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Asia Oriental Japón, China

Beef Soba fideos con frijoles verdes

Ensalada De Fideos Soba Con Carne, Plato Japonés De Fideos Y Carne, Ensalada De Fideos Soba Con Carne.

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Dificultad
Mediana
Raciones
2
Tiempo de preparación
20 minutos
Tiempo de cocción
10 minutos
Calorías
800 / ración
Dieta
Non-Veg

Lo esencial, a simple vista

Asia Oriental Plato principal Alta proteínasin lácteos

Este plato combina ternera tierna con fideos soba masticados y frijoles verdes crujientes en un aderezo asiático cursi. El bistec cálido contrasta hermosamente con los fideos refrigerados y la base de vinagre de arroz afilado. Funciona igualmente bien como un almuerzo ligero o una cena refrescante durante meses más cálidos.

ProteínaProt. 40.0g
GrasasGrasas 30.0g
CarbohidratosHidr. 75.0g

Los valores anteriores no cambian con los ajustes de raciones que hagas abajo

Ingredientes

Raciones: 2
Aliño
22 ml / 1 1/2 cda
37 ml / 2 1/2 cda
45 ml / 3 cda vinagre de vino de arroz
15 ml / 1 cda
8 g / 2 cdta
10 g / 2 cdta , finamente picado
3 g / 1 , finamente picado
Filete
200 g / 7 oz cadera o sirloin , exceso de grasa retirado
5 ml / 1 cdta
180 g / 6 oz
200 g / 7 oz , recortado
15 g / 0.5 oz , finamente laminado
8 g / 1 cda

Ingredientes de un vistazo

Ajuste las cantidades a su tamaño de servicio preferido.
Sólo mostramos imágenes para ingredientes ya en nuestra base de datos.
Todas las bebidas mostradas son solo orientativas y deben considerarse sin alcohol salvo que se indique explícitamente lo contrario.

Instrucciones

Miniatura de la instrucción del paso 1 1

Retire el filete del refrigerador 30 minutos antes de cocinar, o 15 minutos en días muy calientes.

Miniatura de la instrucción del paso 2 2

Combine ingredientes de vestir en un frasco y agitar hasta emulsionar.

Miniatura de la instrucción del paso 3 3

Caliente aceite vegetal en una sartén a fuego alto hasta fumar. Cocinar filete durante 2 minutos en el primer lado y 1 minuto 45 segundos en el segundo lado por medio raro.

Miniatura de la instrucción del paso 4 4

Transfiera el filete a un plato, cubra suelto con papel de aluminio y descansa durante 5 minutos. Piel contra el grano.

Miniatura de la instrucción del paso 5 5

Trae una olla de agua para hervir. Cocina soba de acuerdo a instrucciones de paquete, generalmente 5 minutos. Añadir frijoles verdes para el último minuto de cocina.

Miniatura de la instrucción del paso 6 6

Dibuja fideos y frijoles, luego enjuague bajo agua fría para dejar de cocinar. Los frijoles separados de los fideos aproximadamente.

Miniatura de la instrucción del paso 7 7

Divide fideos entre dos tazones. Top con frijoles verdes y rebanadas de carne. Deslumbrar el aderezo sobre la parte superior, luego adornar con rodajas de escallón frescas y hollínes asiáticos crujientes.

Otras consideraciones para esta receta

Temperatura de frío
Para obtener mejores resultados, permita que el bistec venga a la temperatura ambiente antes de cocinar. En días muy calientes, 15 minutos es suficiente para evitar que el exterior cocine demasiado rápido mientras el centro permanece frío.
Cocinar a preferencia
Los plazos proporcionados producen un acabado de raza media. Ajuste por 30 segundos por lado por raro o mediano. El descanso es esencial para retener jugos.
Adelante
El apósito puede prepararse hasta tres días de antelación y almacenarse en el refrigerador. Traiga a la temperatura ambiente y mueva vigorosamente antes de usar.

Beneficios nutricionales

La carne magra proporciona proteína y hierro de alta calidad.

Los frijoles verdes aportan fibras y vitaminas A y C.

La soba de hebilla ofrece carbohidratos complejos y es naturalmente libre de gluten aunque algunas marcas contienen trigo.

El jengibre y el ajo contienen compuestos antiinflamatorios.

La información nutricional se proporciona únicamente como guía general. Los valores pueden variar y no deben reemplazar el consejo médico o dietético profesional.

Seared Beef Soba con Crispy Shallots

Beef Soba fideos con frijoles verdes
Beef Soba fideos con frijoles verdes · Andrew T.

Descansar el filete por un completo cinco minutos después de la costura es absolutamente no negociable si quieres que esos jugos preciosos permanezcan encerrados dentro de la carne en lugar de juntarse en tu tabla de cortar. Mientras la carne se relaja bajo su carpa de aluminio floja, los fideos de soba y frijoles verdes toman su rápido sumergido en agua hirviendo antes de un enjuague inmediato, deteniendo el proceso de cocción muerto y preservando esa perfecta mordedura de al dente esencial para cualquier ensalada de fideos frío respetable.

Construyendo el Bowl

La verdadera magia sucede en el momento en que esas rodajas calientes y caramelizadas de carne se encuentran con los fideos frescos y resbaladizos. Agitar los ingredientes de vestir vigorosamente en su frasco hasta que el aceite de maní, vinagre de arroz afilado y mirina amarilla se transformen en una emulsión sedosa que se aferra a cada hebra. Vierta generosamente sobre el bistec mientras todavía está caliente, permitiendo que el calor ayude a los sabores a penetrar profundamente en las fibras.

Terminar con una dispersión de macetas asiáticas crujientes y escallones finamente rebanados para un crujiente satisfactorio contra los verdes tiernos y el trigo terroso. Es un estudio encantador en contrastes: caliente y frío, nítido y cediendo, agradable y brillante. Servir inmediatamente y disfrutar de la interacción de temperaturas y texturas con cada palillo-full.

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