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Asie de l'Est Japon

Riz de crevette Teriyaki

Teriyaki Prawn Rice Bowl, Teriyaki Ebi Don

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Difficulté
Moyenne
Portions
3
Temps de préparation
30 minutes
Temps de cuisson
20 minutes
Calories
800 / portion
Régime alimentaire
Non Veg

L'essentiel, en un coup d'oeil

Asie de l'Est Déjeuner Haute-ProtéineSans lait

Teriyaki Crevette Riz est un bol dynamique d'Asie de l'Est combinant des crevettes glacés sucrées avec du riz jasmin moelleux et des accompagnements frais. Le plat équilibre la richesse umami de la sauce teriyaki maison avec un avocat crémeux et du gingembre de sushi pointu pour une expérience de goût multicouche. Populaire comme un souper de semaine nutritif ou une option divertissante décontractée, elle reflète la tradition japonaise des bols de riz de style donburi adaptés aux cuisines contemporaines.

ProtéinesProt. 35.0g
GraissesLip. 40.0g
GlucidesGluc. 70.0g

Les valeurs ci-dessus ne changent pas avec les changements de taille de portion que vous faites ci-dessous

Ingrédients

Portions : 3
Crevettes poêlées
450 g / 1 lb , grand, épluché et déveiné
2 g / 1/2 c. à c.
15 ml / 1 c. à s.
Sauce teriyaki
30 ml / 2 c. à s.
6 g / 2 c. à c.
60 ml / 1/4 tasse
25 g / 2 c. à s.
60 ml / 1/4 tasse
6 g / 2 , finement haché
0.5 g / 1/8 c. à c.
10 ml / 2 c. à c.
12 g / 2 , finement tranché
Mayonnaise sriracha
60 ml / 1/4 tasse
60 ml / 1/4 tasse
Bol de riz aux crevettes teriyaki
480 g / 3 tasses cuit
100 g / 1 tasse , effiloché
300 g / 2
18 g / 3 , finement tranché
45 g / 3 c. à s. sushi
10 g / 2 c. à s.
10 g / 2 feuilles

Les ingrédients en bref

Ajustez les quantités à votre portion préférée.
Nous ne montrons que des images d'ingrédients déjà dans notre base de données.
Toutes les boissons représentées sont à des fins visuelles seulement et doivent être considérées comme non alcoolisées, sauf indication contraire.

Instructions

Crevettes frites
Étape 1 miniature de l'instruction 1

Pat sécher les crevettes pour enlever toute humidité. Mélanger les crevettes avec le sel et réserver.

Étape 2 miniature de l'instruction 2

Chauffer une grande casserole de 2 à 3 c. à soupe d'huile à feu moyen-vif. Lorsque l'huile est chaude, faire cuire les crevettes. Cuire de chaque côté environ 2 à 3 minutes, jusqu'à ce qu'il y ait une certaine caramélisation de chaque côté. Cuire en deux lots pour éviter la surpopulation de la poêle.

Étape 3 miniature de l'instruction 3

Dans un bol, mélanger les crevettes cuites avec le jus de lime frais. Conservez-le ensuite dans le réfrigérateur jusqu'à ce qu'il soit nécessaire, ou couvrez le bol d'emballage en plastique et conservez-le au réfrigérateur pendant 3 jours.

Sauce Teriyaki et crevette Teriyaki
Étape 4 miniature de l'instruction 4

Dissoudre la fécule de maïs dans la 2 c. à soupe d'eau et réserver.

Étape 5 miniature de l'instruction 5

Placer tous les ingrédients (sauf les oignons verts et l'huile de sésame) dans une petite casserole ou poêle et chauffer à feu moyen. Incorporer pour dissoudre le sucre et le porter à ébullition.

Étape 6 miniature de l'instruction 6

Ajouter la fécule de maïs et remuer pour épaissir la sauce. Retirer du feu dès que la sauce s'épaissit à la consistance souhaitée. Incorporer l'huile de sésame.

Étape 7 miniature de l'instruction 7

Si la sauce est trop épaisse, ajoutez un peu d'eau supplémentaire pour l'éclaircir.

Étape 8 miniature de l'instruction 8

Pour faire des crevettes teriyaki, placez les crevettes cuites dans un bol. Verser la sauce teriyaki et ajouter les oignons verts. Toss à combiner.

Mayonnaise sriracha
Étape 9 miniature de l'instruction 9

Mélanger la sriracha et la mayonnaise jusqu'à bien mélanger. Conserver au réfrigérateur jusqu'à ce que nécessaire.

Bol de riz de crevette Teriyaki
Étape 10 miniature de l'instruction 10

Divisez le riz jasmin entre 3 bols.

Étape 11 miniature de l'instruction 11

Garnir le riz de carottes déchiquetées, d'avocats et de nori.

Étape 12 miniature de l'instruction 12

Divisez les crevettes teriyaki entre les 3 bols. Saupoudrer les oignons verts et les graines de sésame sur le dessus, suivis d'une bruine de sriracha mayonnaise. Servez.

Autres considérations pour cette recette

Méthodes de cuisson alternatives
Vous pouvez faire ce plat de deux façons différentes: mariner les crevettes dans un peu de la sauce teriyaki et cuire les crevettes marinées, puis jeter dans plus de sauce plus tard; ou sauter la marinade et cuire les crevettes avec juste un peu de sel et le jeter dans la marinade teriyaki après.
Sélection des crevettes
Mieux vaut utiliser les crevettes avec la queue pour une meilleure présentation et saveur.
Accompagnements suggérés
Carottes crues, feuilles de salade, germes de haricots, graines d'édamame, chou déchiqueté (ou mélange de coleslaw), haricots de neige, champignons - tout légume que vous aimez peut être ajouté au bol.

Avantages nutritionnels

La crevette fournit des protéines maigres et du sélénium.

Avocat offre des graisses monoinsaturées saines et du potassium.

Le gingembre contient des composés qui peuvent faciliter la digestion.

L'ail procure à l'allicine des avantages antimicrobiens potentiels.

L'information nutritionnelle est fournie uniquement à titre de guide général. Les valeurs peuvent varier et ne doivent pas remplacer les conseils médicaux ou alimentaires professionnels.

Bol de crevette Teriyaki doux et collant

Riz de crevette Teriyaki
Riz de crevette Teriyaki · Andrew T.

Les crevettes frites à la caramélisation dorée constituent le fondement parfait de ce bol d'inspiration asiatique. La chaleur élevée développe une douceur subtile sur les coquillages avant qu'ils soient jetés dans une sauce teriyaki brillante et maison enrichie d'ail et de mirin.

La sauce elle-même se réunit en quelques minutes, épaissie avec de la fécule de maïs pour créer un glaçage collant qui s'accroche à chaque courbe des fruits de mer. Une éclaboussure d'huile de sésame grillée ajoute de la profondeur à la noix, tandis qu'une poignée d'oignons frais de printemps offre un contraste éclatant avec le profil sucré et salé.

Bâtir votre bol

L'assemblage est merveilleusement flexible et invite à l'élégance personnelle. Commencez avec du riz jasmin moelleux comme base, puis couchez des carottes croustillantes et un avocat crémeux pour une texture variée. Tuez les crevettes vitrées bien en vue sur le dessus, permettant à la sauce chaude de s'infiltrer dans les grains ci-dessous.

  • Scatter au gingembre de sushi mariné pour une luminosité nette
  • Saupoudrer les graines de sésame grillées pour une croquante subtile
  • Drizzle sriracha mayonnaise dans un motif zigzag pour une chaleur douce

Terminer avec des feuilles de nori croustillantes déchirées en bandes délicates, en ajoutant un authentique umami côtier qui relie tout. Chaque cuillerée offre un mélange satisfaisant de températures et de goûts, ce qui en fait l'idéal pour un repas du soir détendu mais impressionnant.

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