THE YUM PANDEMIC

Mediterráneo Chipre

Chipriota de guisantes blancos

Louvi

Inicia sesión para valorar esta receta
Dificultad
Fácil
Raciones
4
Tiempo de preparación
20 minutos
Tiempo de cocción
1 hr
Calorías
550 / ración
Dieta
Vegan

Lo esencial, a simple vista

Mediterráneo Plato principal alta presiónLibre de airelibre de gota

Cyprus Black-Eyed Peas Stew es un plato tradicional de un punto con louvi seco sumergido hasta cremoso con verdes terrenales y acabado con un aderezo afilado de aceite de oliva. El perfil de sabor equilibra la dulzura nuez de las legumbres contra la leve amargura del chardo y la acidez brillante del vinagre o el limón. Este curso principal vegano rústico refleja el patrimonio agrícola de la isla y sigue siendo un elemento básico en las cocinas de aldea chipriota, especialmente durante los períodos de ayuno.

ProteínaProt. 17.0g
GrasasGrasas 33.0g
CarbohidratosHidr. 47.0g

Los valores anteriores no cambian con los ajustes de raciones que hagas abajo

Ingredientes

Raciones: 4
260 g / 9.2 oz , chipriota seco louvi
2 l / 8.5 tazas , caliente
250 g / 8.8 oz, acelga, verduras chipriotas, picadas gruesas o
115 ml / 4 fl oz
150 g / 5.3 oz , seco, picado fino
160 g / 5.6 oz
60 ml / 2 fl oz o
12 g / 0.4 oz

Ingredientes de un vistazo

Ajuste las cantidades a su tamaño de servicio preferido.
Sólo mostramos imágenes para ingredientes ya en nuestra base de datos.
Todas las bebidas mostradas son solo orientativas y deben considerarse sin alcohol salvo que se indique explícitamente lo contrario.

Instrucciones

Miniatura de la instrucción del paso 1 1

Ordenar a través de los guisantes de ojos negros para eliminar cualquier piedra, luego enjuagar completamente bajo agua fría.

Miniatura de la instrucción del paso 2 2

Coloque los guisantes en una olla y cubra con mucha agua. Llevar a hervir, añadir los guisantes y hervir durante 10 minutos antes del drenaje.

Miniatura de la instrucción del paso 3 3

Devuelve los guisantes a la olla, agrega el agua caliente y vuelve a hervir.

Miniatura de la instrucción del paso 4 4

Reducir el calor a medio y hervir durante 20 minutos. Agregue las verduras picadas y continúe hirviendo durante 20 - 30 minutos hasta que los guisantes estén casi tiernos.

Miniatura de la instrucción del paso 5 5

Mientras tanto, calienta el aceite de oliva en una sartén y salta la cebolla durante 3 minutos hasta que se suaviza. Agregue las aceitunas y saltee durante otros 2 minutos.

Miniatura de la instrucción del paso 6 6

Añadir el vinagre o el jugo de limón a la sartén, revolver y hervir durante 1 minuto. Vierta este aderezo sobre los guisantes, agregue la sal y hierva hasta que las legumbres estén completamente cocidas, añadiendo más agua si es necesario.

Beneficios nutricionales

Alto en proteínas vegetales y fibra dietética.

Los verdes sordos aportan vitaminas esenciales A, C y K.

El aceite de oliva proporciona grasas monoinsaturadas saludables para el corazón.

Naturalmente bajo en grasa saturada y libre de colesterol.

La información nutricional se proporciona únicamente como guía general. Los valores pueden variar y no deben reemplazar el consejo médico o dietético profesional.

Sunshine: The Art of Cypriot Louvi

Chipriota de guisantes blancos
Chipriota de guisantes blancos · Andrew T.

Louvi, el humilde guisante de ojos negros que prospera en el suelo rico en hierro de Chipre, lleva dentro de su carne pálida la resiliencia silenciosa de la agricultura isleña. A diferencia de sus contrapartes estancadas, estas legumbres secas exigen un suave ojo cocido y vigilante, suavizando gradualmente en una base cremosa y nuez que ancla este guiso tradicional. El proceso no puede ser apresurado; primero debe limpiarlos de polvo de campo, luego coaxiarlos a través de dos etapas de ebullición hasta que rindan lo suficiente para dar la amargura afilada de verdes silvestres.

Es la interacción entre elementos que eleva este plato de simple sustento a algo que vale la pena saborear. Como el martillo de guisantes con tapas de chardo o remolacha suiza picada, la olla llena de un aroma terrenal y mineral que habla de las laderas mediterráneas. Las hojas se marchitan gradualmente, liberando su color vibrante en el caldo mientras conservan suficiente textura para recordarles sus orígenes del jardín. Esta es la cocina que respeta el ingrediente, permitiendo que cada componente mantenga su carácter mientras contribuye al conjunto colectivo.

El bobo que transforma

La verdadera magia llega a los momentos finales con la preparación de la tigania. En una sartén separada, el aceite de oliva brilla antes de aceptar cebolla picada finamente, que suaviza y endulza hasta que se translúzca. La adición de aceitunas negras introduce una profundidad brillante, pero es el vinagre - o jugo de limón brillante - que crea la alquimia. Cuando esta mezcla caliente golpea el guisante, crea un bozal audible y libera una nube de vapor aromático que llena la cocina con anticipación. El ácido corta el almidón, levanta el paladar y equilibra la riqueza del aceite.

Sirve este guiso en los tazones de terracota profundo con pan de pueblo crujiente para sumergir el licor fragante. El contraste entre los guisantes de rendimiento, los verdes tiernos y el aderezo agudo crea una complejidad satisfactoria que alimenta la sencillez de los ingredientes. Cada cucharada ofrece una proporción diferente de tierra y brillo, dependiendo de cómo navegar el tazón.

Esta es la comida diseñada para tardes lentas cuando el tiempo se dobla alrededor de la estufa. Ya sea observado durante los días de ayuno o disfrutado como un completo vegano principal, conecta el cocinero a las generaciones de aldeanos chipriotas que entendieron que la paciencia transforma las disposiciones humildes en una profunda nutrición.

Comentarios de Yum

0 comentarios
Más como esto

Recetas similares

Empanadas veganas de espinacas y tofu
Aperitivo Plato principal Tentempié

Empanadas veganas de espinacas y tofu

Empanadas de espinaca y tofu, empanadas vegetales, empanadas veganas

PROTEÍNA 9.0g
GRASA 14.0g
CARBOHIDRATOS 32.0g
KCAL 280
8 Servicios Vegano Intermedio
Ensalada Fattoush
Plato principal Guarnición

Ensalada Fattoush

Saldo árabe de pan, Salado de pan libanés, Fattush, Fattoosh

PROTEÍNA 5.0g
GRASA 22.0g
CARBOHIDRATOS 28.0g
KCAL 280
4 Servicios Vegan Fácil
Receta de pan casero sencillo
Guarnición Tentempié

Receta de pan casero sencillo

Pan casero con semillas, pan básico con semillas, pan artesanal con semillas

PROTEÍNA 45.0g
GRASA 42.0g
CARBOHIDRATOS 260.0g
KCAL 1650
1 Servicios Vegano Fácil
Champiñones encurtidos rápidamente.
Aperitivo

Champiñones encurtidos rápidamente.

Setas marinadas, Setas de limón y ajo, Setas frigoríficas, Setas de escoba italiano

PROTEÍNA 3.5g
GRASA 3.5g
CARBOHIDRATOS 6.0g
KCAL 64
4 Servicios Vegan Fácil
Tajín vegano de boniato, berenjena y garbanzos
Cena Almuerzo Plato principal

Tajín vegano de boniato, berenjena y garbanzos

Tajín de verduras, estofado marroquí de verduras, tajín de verduras

PROTEÍNA 12.0g
GRASA 8.0g
CARBOHIDRATOS 48.0g
KCAL 310
4 Servicios Vegano Fácil
Moqueca brasileña con leche de coco
Cena Almuerzo Plato principal

Moqueca brasileña con leche de coco

Moqueca, Moqueca de Vegetais, Estofado de pescado brasileño (vegetariano)

PROTEÍNA 8.0g
GRASA 22.0g
CARBOHIDRATOS 24.0g
KCAL 320
4 Servicios Vegano Fácil
Patrocinado

Recibimos una comisión por las compras.

Stop guessing. Start directing. The Nano Banana Pro Prompt Book. Prompt like a photographer. 318 pages of visual references, lenses, lighting and film stocks. USD 9.99 digital download by PromptGeek. Get the book.
Salteado de lentejas y batata
Desayuno Cena Almuerzo

Salteado de lentejas y batata

Sartén de batata y lentejas, Hash vegano de raíces, Hash de lentejas y patata

PROTEÍNA 12.0g
GRASA 8.0g
CARBOHIDRATOS 42.0g
KCAL 280
4 Servicios Vegano Fácil