THE YUM PANDEMIC
Специальное предложение к летнему запуску: скидка 20% в течение первых 12 месяцев. Или присоединяйтесь бесплатно!

Кипрское черноглазое рагу

Луви

Кипр

Войдите, чтобы оценить этот рецепт
Кратко о рецепте

Главное, с первого взгляда

Кипрский черноглазый горох Тушеное мясо - это традиционное однозерновое блюдо с высушенным луви, кипящее до кремового с земляной зеленью и заканчивающееся резкой повязкой оливкового масла. Профиль вкуса уравновешивает ореховую сладость бобовых против легкой горечи арахиса и яркой кислотности уксуса или лимона. Этот деревенский веганский основной курс отражает сельскохозяйственное наследие острова и остается основным продуктом в кипрских деревенских кухнях, особенно во время поста.

Средиземноморье Основное блюдо
Сложность

Легко

Порции

4

Время подготовки

20 минут

Время приготовления

1 час

Калории

550 / порция

Диета

Веган

Белок 17.0g
Жиры 33.0g
Углеводы 47.0g

Указанные значения не изменяются при смене количества порций ниже

Не подходит, если вы страдаете:
Кислотный рефлюкс
СРК
Несварение
Высокое давление
Готовить вместе

Что понадобится и как приготовить

Следуйте каждому этапу: от подготовки ингредиентов до финальной подачи.

Отслеживайте процесс приготовленияКипрское черноглазое рагу

1
2
3
4
5
6
ШАГ 1

Сортируйте через черноглазый горох, чтобы удалить любые камни, а затем тщательно промывайте под холодной водой.

Ингредиенты

Порции: 4
260 g / 9.2 oz , сушеный кипрский луви
2 l / 8.5 стакана , горячее
250 g / 8.8 oz, , кипрская зелень, крупно нарезанная или
115 ml / 4 fl oz
150 g / 5.3 oz , сухое, мелко нарезано
160 g / 5.6 oz
60 ml / 2 fl oz или
12 g / 0.4 oz
Ингредиенты с первого взгляда
Настройте количество под нужный размер порции.
Мы показываем только изображения ингредиентов, которые уже есть в нашей базе данных.
Все изображенные напитки предназначены только для визуальных целей и должны считаться безалкогольными, если явно не указано иное.

Инструкции

Главный
Миниатюра инструкции шага 1 1

Сортируйте через черноглазый горох, чтобы удалить любые камни, а затем тщательно промывайте под холодной водой.

Миниатюра инструкции шага 2 2

Поместите горох в горшок и покройте большим количеством воды. Приведите к кипячению, добавьте горох и кипятите в течение 10 минут перед сливом.

Миниатюра инструкции шага 3 3

Верните горох в горшок, добавьте горячую воду и верните кипячение.

Миниатюра инструкции шага 4 4

Уменьшите температуру до средней и кипятите в течение 20 минут. Добавьте нарезанную зелень и продолжайте кипятить в течение 20-30 минут, пока горох не станет почти нежным.

Миниатюра инструкции шага 5 5

Между тем, нагревайте оливковое масло в сковороде и обжаривайте лук в течение 3 минут, пока оно не смягчится. Добавьте оливки и соте еще на 2 минуты.

Миниатюра инструкции шага 6 6

Добавьте уксус или лимонный сок в кастрюлю, перемешивайте и кипятите в течение 1 минуты. Налейте эту повязку на горох, добавьте соль и кипятите до тех пор, пока бобовые не будут полностью приготовлены, добавив больше воды, если это необходимо.

Пищевая польза

Высокое содержание растительного белка и пищевых волокон.

Лиственная зелень вносит незаменимые витамины A, C и K.

Оливковое масло обеспечивает здоровые для сердца мононенасыщенные жиры.

Естественно с низким содержанием насыщенных жиров и без холестерина.

Информация о питании предоставляется только в качестве общего руководства. Ценности могут варьироваться и не должны заменять профессиональные медицинские или диетические рекомендации.

Медленно погруженное солнце: искусство кипрского Луви

Кипрское черноглазое рагу
Yum User
Yum User

Луви, скромный черноглазый горох, который процветает на богатой железом почве Кипра, несет в своей бледной плоти тихую устойчивость островного сельского хозяйства. В отличие от своих консервированных аналогов, эти сушеные бобовые требуют нежного кипения и бдительного глаза, постепенно смягчаясь в кремовую, ореховую основу, которая закрепляет это традиционное рагу. Процесс не может быть поспешным; вы должны сначала очистить их от полевой пыли, а затем уговорить их пройти через две стадии кипения, пока они не дадут достаточно, чтобы приветствовать острую горечь дикой зелени.

Именно взаимодействие между элементами поднимает это блюдо от простой пищи до чего-то, что стоит попробовать. Когда горох кипит с измельченным швейцарским хрустом или свеклой, горшок наполняется земляным минеральным ароматом, который говорит о средиземноморских склонах. Листья постепенно увядают, высвобождая свой яркий цвет в бульон, сохраняя при этом достаточную текстуру, чтобы напомнить вам об их садовом происхождении. Это кулинария, которая уважает ингредиент, позволяя каждому компоненту сохранять свой характер, внося свой вклад в общее целое.

Шизл, который трансформируется

Истинная магия приходит в заключительные моменты с подготовкой «Тигании». В отдельной кастрюле оливковое масло мерцает, прежде чем принимать мелко нарезанный лук, который смягчает и подслащивает до полупрозрачности. Добавление черных оливок вводит соленую глубину, но именно уксус или яркий лимонный сок создает алхимию. Когда эта горячая смесь попадает в кипящий горох, она создает слышимый шип и выпускает облако ароматического пара, которое наполняет кухню ожиданием. Кислота прорезает крахмал, поднимая небо и балансируя богатство масла.

Подавайте это рагу в глубоких терракотовых чашах с хрустящим деревенским хлебом, чтобы очистить ароматный ликер. Контраст между урожаем гороха, нежной зеленью и резкой повязкой создает удовлетворительную сложность, которая противоречит простоте ингредиентов. Каждая ложка предлагает различную пропорцию земли и яркости, в зависимости от того, как вы перемещаетесь по чаше.

Это еда, предназначенная для медленных дней, когда время изгибается вокруг плиты. Независимо от того, соблюдается ли он в дни поста или используется в качестве полезного веганского блюда, он связывает повара с поколениями кипрских жителей, которые поняли, что терпение превращает скромные условия в глубокое питание.

Отзывы Yum 0 комментариев
Yumpedia: Кипр

Наследие, которое питает Этот регион

Кипрское черноглазое рагу history

Черноглазый горох, известный в местном масштабе как луви, культивируется на Кипре с византийской эпохи, когда фермеры разрабатывают различные сорта, подходящие для средиземноморского климата острова и красных почв. Это рагу является примером кипрской традиции превращения смиренных сушеных бобовых в питательные блюда посредством медленной кулинарии и добавления кормовой дикой зелени, такой как швейцарский хрусталь или свекольные топы. Техника приготовления блюда с шипящей смесью оливкового масла, лука и уксуса, известная как титания, отражает как греческое, так и ближневосточное влияние, которое формировало кипрскую кухню на протяжении веков.

Продолжить чтение в Yumpedia

Больше истории из Средиземноморье

+39 дополнительных историй
Похожие рецепты

Похожие рецепты, которые могут вам понравиться

Основное блюдо
Кипрское Ласагне (Пастицио)
Yum User

Кипрское Ласагне (Пастицио)

Пастицио, кипрская печеная паста

БЕЛКИ 38.0g ЖИРЫ 58.0g УГЛЕВОДЫ 85.0g
6
Нелегальный
Средний
950
Гарнир
Халлуми Саганаки
Yum User

Халлуми Саганаки

Кипрский жареный сыр

БЕЛКИ 20.0g ЖИРЫ 32.0g УГЛЕВОДЫ 2.0g
2
Вегетарианец
Легко
380