THE YUM PANDEMIC

Asia Central Mongolia, Uzbekistán

Squash Manti con cebollas Gochujang

Manti De Calabaza, Dumplings De Kabocha, Manti Veganos, Dumplings Coreano-Centroasiáticos, Dumplings De Calabaza Al Vapor.

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Dificultad
Duro
Raciones
6
Tiempo de preparación
1 hr 30 minutos
Tiempo de cocción
45 minutos
Calorías
580 / ración
Dieta
Vegetariano

Lo esencial, a simple vista

Asia Central Tentempié alto-fibrelibre de nuezVegetariano

Estos dumplings vaporizados reúnen dulces calabaza invernal y delicioso relleno de carne vegana envuelto en delicada masa, terminado con cebollas heladas fermentadas y yogur fresco. La combinación de especias uzbecas y gochujang coreano crea un perfil de sabor complejo que puentea las tradiciones de Silk Road con técnicas modernas de fermentación. Sirven como un snack sustancial o una comida ligera, ofrecen un equilibrio satisfactorio de carbohidratos, proteínas y calor aromático.

ProteínaProt. 18.0g
GrasasGrasas 15.0g
CarbohidratosHidr. 75.0g

Los valores anteriores no cambian con los ajustes de raciones que hagas abajo

Ingredientes

Raciones: 6
Para el relleno
75 g / 2.5 oz finos
600 g / 21 oz o , pelado y cortado en cubos de 2.5 cm
300 g / 10.5 oz , pelado y cortado en cubos de 2.5 cm
450 g / 1 lb , descongelado o extra firme , prensado y desmenuzado
30 g / 2 cda
1 g / 1/2 cdta
60 ml / 2 fl oz
2 g / 1 cdta
2 g / 1 cdta (o molido )
6 g / 2 , finamente picado
60 ml / 1/4 taza
Para la masa y la cobertura
50 g / 1 , grande
12 g / 2 cdta , dividido
15 g / 1 cda , derretido (o )
750 g / 6 tazas
360 ml / 12 fl oz
75 g / 2.5 oz finas
15 ml / 1 cda
10 g / 2 cdta gochujang
12 g / 2 , en rodajas finas
30 g / 3 cda
240 g / 8 oz entero (o )

Ingredientes de un vistazo

Ajuste las cantidades a su tamaño de servicio preferido.
Sólo mostramos imágenes para ingredientes ya en nuestra base de datos.
Todas las bebidas mostradas son solo orientativas y deben considerarse sin alcohol salvo que se indique explícitamente lo contrario.

Instrucciones

Miniatura de la instrucción del paso 1 1

Batir el huevo en un tazón grande, luego añadir 1 cucharadita de sal, agua de 360 ml, y mantequilla fundida. Incorporar gradualmente la harina hasta formar una masa no pegajosa, amasando durante 5 a 7 minutos hasta que esté suave. Divide en dos bolas, cubre y descansa durante 30 minutos.

Miniatura de la instrucción del paso 2 2

Pulso de calabaza y papas en un procesador de alimentos hasta que se cortan gruesamente, luego transferir a un tazón. Añadir cebolla picada, carne de vegano o tofu, sal restante, pimienta, aceite de sésamo, agua, cilantro, comino y ajo. Mezcle a fondo y reserve.

Miniatura de la instrucción del paso 3 3

Caliente aceite de sésamo en una sartén a fuego alto. Añadir cebolla rebanada y sal, saltar durante 2 minutos, luego reducir el calor a bajo y cocinar durante 12 a 15 minutos hasta translúcido. Retire del calor, revuelva en gochujang, y reserve.

Miniatura de la instrucción del paso 4 4

Prepare un vapor atado por engrasamiento o revestimiento con pergamino. Divide la masa en ocho bolas iguales, luego enrolla cada una en hojas delgadas usando una máquina de pasta en el segundo lugar hasta que sea translúcida.

Miniatura de la instrucción del paso 5 5

Corte la masa en 10 cm cuadrados. Coloque dos cucharadas de relleno en cada uno, recoja esquinas en la parte superior y pellizque para sellar, luego pellizque esquinas opuestas juntas para crear una forma de compra de monedas reunidas.

Miniatura de la instrucción del paso 6 6

Manti de vapor durante 20 a 25 minutos hasta que las envolturas estén suaves y llenadas, trabajando en lotes si es necesario.

Miniatura de la instrucción del paso 7 7

Servir 5 a 6 manti por plato, rematado con cebollas gochujang, escallones, y semillas de sésamo, con un dollop de yogur en el centro.

Otras consideraciones para esta receta

Protein substitution
Extra-firm tofu puede reemplazar la carne vegana de tierra; presionar a fondo y desmoronarse antes de mezclar.
Rolling by hand
Si se utiliza una máquina de pasta, enrolle progresivamente hasta el segundo punto hasta que la masa sea translúcida pero no desgarradora.
Apunta de la cabeza
Assembled manti se puede congelar en una bandeja antes de vaporizar; cocinar de congelado, añadiendo 5 minutos a vapor.
Opción sin lácteos
Sustituir yogur griego con yogur sin lácteos o omitir por completo para una variación vegana, notando que la masa contiene huevo.

Beneficios nutricionales

El squash de invierno proporciona betacaroteno y fibra dietética.

Las semillas de sésamo aportan calcio y grasas saludables.

El gochujang fermentado ofrece probióticos beneficiosos.

La información nutricional se proporciona únicamente como guía general. Los valores pueden variar y no deben reemplazar el consejo médico o dietético profesional.

Dumplings de la Ruta de la Seda con Fuego Coreano

Squash Manti con cebollas Gochujang
Squash Manti con cebollas Gochujang · Andrew T.

Rolling dough hasta que alcanza esa delicada translucencia - lo suficientemente delgada para filtrar la luz solar a través de un relleno bastante robusto - es la meditación silenciosa en el corazón de este plato. La máquina de pasta hace clic a través de su configuración, transformando la harina simple y el huevo en hojas que pronto cuna dulce kabocha squash y comino terrenal.

Un relleno de contrastes

El relleno reúne papas de calabaza y óxido de otoño, pulsadas a una textura gruesa que conserva el carácter bajo su tenedor. La carne de tierra vegana añade profundidad saboreada mientras tostadas aceite de sésamo y semillas de comino silvestre susurran de mercados uzbekos y cocinas de montaña afganas. Ajo picado ata estos elementos con calidez suave.

Las cebollas gochujang presentan un giro coreano brillante a este básico de Asia Central. Caramelises de pasta de chile fermentada con cebollas amarillas torcidas lentas, creando un topping que tete la lengua contra la dulzura suave del manti vaporizado. Las estafillas estafadas y las semillas tostadas de sésamo añaden crujiente fresco y acabado nuez.

Sirve cinco o seis dumplings reunidos en un círculo, coronados con esa mezcla de cebolla escarlata y un dollop central de gruesa yogur griega. Cada mordedura ofrece la cerda satisfactoria de masa hecha a mano que rinde a calabaza picada, terminada con calor fermentado.

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