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Asie centrale Mongolie, Ouzbékistan

Squash Manti avec des oignons Gochujang

Pumpkin Manti, Kabocha Dumplings, Vegan Manti, Korean-Central Asian Dumplings, Dumplings De Courge À Vapeur

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Difficulté
Dur
Portions
6
Temps de préparation
1 heure 30 minutes
Temps de cuisson
45 minutes
Calories
580 / portion
Régime alimentaire
Végétarien

L'essentiel, en un coup d'oeil

Asie centrale En-cas Haute FibreSans noixVégétarien

Ces boulettes à la vapeur rassemblent de la courge d'hiver sucrée et une viande vegan salée emballée dans une pâte délicate, finie avec des oignons pimentés fermentés et un yaourt frais. La combinaison d'épices ouzbèkes et de gochujang coréens crée un profil de saveur complexe qui relie les traditions de Silk Road aux techniques modernes de fermentation. Servis comme collation ou repas léger, ils offrent un équilibre satisfaisant entre les glucides, les protéines et la chaleur aromatique.

ProtéinesProt. 18.0g
GraissesLip. 15.0g
GlucidesGluc. 75.0g

Les valeurs ci-dessus ne changent pas avec les changements de taille de portion que vous faites ci-dessous

Ingrédients

Portions : 6
Pour la garniture
75 g / 2.5 oz oignon, coupé en petits dés
600 g / 21 oz ou , épluché et coupé en cubes de 2.5 cm
300 g / 10.5 oz , épluché et coupé en cubes de 2.5 cm
450 g / 1 lb , décongelé ou extra-ferme , pressé et émietté
30 g / 2 c. à s.
1 g / 1/2 c. à c.
60 ml / 2 fl oz
2 g / 1 c. à c.
2 g / 1 c. à c. (ou moulu )
6 g / 2 , finement haché
60 ml / 1/4 tasse
Pour la pâte et la garniture
50 g / 1 , grand
12 g / 2 c. à c. , divisé
15 g / 1 c. à s. , fondu (ou )
750 g / 6 tasses
360 ml / 12 fl oz
75 g / 2.5 oz , finement tranché
15 ml / 1 c. à s.
10 g / 2 c. à c. gochujang
12 g / 2 , finement tranché
30 g / 3 c. à s.
240 g / 8 oz entier yaourt grec (ou )

Les ingrédients en bref

Ajustez les quantités à votre portion préférée.
Nous ne montrons que des images d'ingrédients déjà dans notre base de données.
Toutes les boissons représentées sont à des fins visuelles seulement et doivent être considérées comme non alcoolisées, sauf indication contraire.

Instructions

Principale
Étape 1 miniature de l'instruction 1

Battre l'œuf dans un grand bol, puis ajouter 1 cuillère à café de sel, 360 ml d'eau et le beurre fondu. Incorporer graduellement la farine jusqu'à ce qu'une pâte non collante se forme, pétrir pendant 5 à 7 minutes jusqu'à ce qu'elle soit lisse. Divisez en deux boules, couvrez et reposez-vous pendant 30 minutes.

Étape 2 miniature de l'instruction 2

Pulse et pommes de terre dans un robot culinaire jusqu'à ce qu'elles soient grossièrement hachées, puis transférées dans un bol. Ajouter l'oignon en dés, le boeuf végétalien ou le tofu, le sel restant, le poivre, l'huile de sésame, l'eau, la coriandre, le cumin et l'ail. Mélanger soigneusement et réserver.

Étape 3 miniature de l'instruction 3

Chauffer l'huile de sésame dans une casserole à feu vif. Ajouter l'oignon tranché et le sel, faire sauter pendant 2 minutes, puis réduire le feu à faible et cuire pendant 12 à 15 minutes jusqu'à translucide. Retirer du feu, remuer le gochujang et réserver.

Étape 4 miniature de l'instruction 4

Préparer un vapeur à plusieurs niveaux par graissage ou parcheminage. Divisez la pâte en huit boules égales, puis roulez chacune en minces feuilles à l'aide d'une machine à pâtes sur le deuxième réglage jusqu'au translucide.

Étape 5 miniature de l'instruction 5

Couper la pâte en carrés de 10 cm. Placez deux cuillerées à soupe de remplissage sur chacune, rassemblez les coins au sommet et pincez pour sceller, puis pincez les coins opposés ensemble pour créer une forme de pièce-pourpre rassemblée.

Étape 6 miniature de l'instruction 6

Mante de vapeur pendant 20 à 25 minutes jusqu'à ce que les emballages soient doux et remplis cuits, en travaillant en lots si nécessaire.

Étape 7 miniature de l'instruction 7

Servir de 5 à 6 manti par assiette, garnis d'oignons de gochujang, d'écailles et de graines de sésame, avec une poupée de yogourt au centre.

Autres considérations pour cette recette

Substitution des protéines
Le tofu extra-ferme peut remplacer le boeuf haché végétalien; presser soigneusement et s'effondrer avant de mélanger.
Roulement à la main
Si vous utilisez une machine à pâtes, roulez progressivement jusqu'à ce que la pâte soit translucide mais non déchirante.
Conseil de fabrication
Le manti assemblé peut être congelé sur un plateau avant la vapeur; cuire à partir du gel, ajoutant 5 minutes à la vapeur.
Option sans produits laitiers
Substituer le yogourt grec au yogourt sans lait ou omettre entièrement pour une variation végétalienne, en notant que la pâte contient des œufs.

Avantages nutritionnels

La courge d'hiver fournit du bêta-carotène et des fibres alimentaires.

Les graines de sésame apportent du calcium et des graisses saines.

Le gochujang fermenté offre des probiotiques bénéfiques.

L'information nutritionnelle est fournie uniquement à titre de guide général. Les valeurs peuvent varier et ne doivent pas remplacer les conseils médicaux ou alimentaires professionnels.

Silk Road Dumplings avec feu coréen

Squash Manti avec des oignons Gochujang
Squash Manti avec des oignons Gochujang · Andrew T.

Rouler la pâte jusqu'à ce qu'elle atteigne cette délicate translucidité - assez mince pour que la lumière du soleil filtre à travers encore assez robuste pour tenir un remplissage généreux - est la méditation tranquille au cœur de ce plat. La machine à pâtes clique à travers ses réglages, transformant la farine simple et l'œuf en feuilles qui vont bientôt berceaur la courge kabocha douce et le cumin terreux.

Un remplissage des contrastes

Le remplissage rassemble la courge d'automne et les pommes de terre russées, pulsées à une texture grossière qui conserve le caractère sous votre fourchette. Le boeuf haché végétalien ajoute une profondeur savoureuse tandis que l'huile de sésame grillée et les graines de cumin sauvage murmurent des marchés ouzbeks et des cuisines de montagne afghanes. L'ail haché lie ces éléments avec une chaleur douce.

Les oignons de gochujang introduisent un brillant twist coréen à ce produit de base d'Asie centrale. La pâte de piment fermentée caramélise avec des oignons jaunes cuits lentement, créant une garniture qui harmonise la langue avec la douceur de la mante vapeur. Les pétoncles éparpillés et les graines de sésame grillées ajoutent un fini frais croquant et noisette.

Servir cinq ou six boulettes dans un cercle, couronnées de ce mélange d'oignon écarlate et d'une poupée centrale de yogourt grec épais. Chaque bouchée offre la satisfaction de mâcher de la pâte faite à la main donnant à la courge épicée, fini avec la chaleur fermentée.

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