THE YUM PANDEMIC

Asie centrale Ouzbékistan

Plov ouzbek (Rice avec agneau et carotte)

Osh, Palov

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Difficulté
Moyenne
Portions
4
Temps de préparation
45 minutes
Temps de cuisson
50 minutes
Calories
720 / portion
Régime alimentaire
Non Veg

L'essentiel, en un coup d'oeil

Asie centrale Plat principal haute protéineSans glutensans noix

Le plov ouzbek est un plat de riz d'Asie centrale avec de l'agneau tendre et des carottes sucrées à la vapeur avec des épices aromatiques. La préparation crée des couches de saveur distinctes où le riz absorbe les jus de viande riches et le cumin tout en conservant une texture moelleuse. Ce plat communal est traditionnellement servi lors de célébrations et de rassemblements familiaux dans tout l'Ouzbékistan.

ProtéinesProt. 34.0g
GraissesLip. 29.0g
GlucidesGluc. 81.0g

Les valeurs ci-dessus ne changent pas avec les changements de taille de portion que vous faites ci-dessous

Ingrédients

Portions : 4
350 g / 12 oz
30 ml / 2 c. à s.
500 g / 1 lb 2 oz , coupé en cubes de 2 cm
21 g / 1 1/2 c. à s.
2 , moyen, finement haché
2 c. à c. , entier
12 g / 1/2 oz , finement haché
350 g / 12 oz , épluché et coupé en bâtonnets de 5 cm
2 c. à c.
8 g / 1/4 oz , haché finement, facultatif
125 ml / 1/2 tasse
2 l / 8 tasses , pour cuire le riz
1 c. à c.
1/2 c. à c.

Les ingrédients en bref

Ajustez les quantités à votre portion préférée.
Nous ne montrons que des images d'ingrédients déjà dans notre base de données.
Toutes les boissons représentées sont à des fins visuelles seulement et doivent être considérées comme non alcoolisées, sauf indication contraire.

Instructions

Principale
Étape 1 miniature de l'instruction 1

Porter un pot d'eau légèrement salée à ébullition. Rincer soigneusement le riz basmati dans plusieurs changements d'eau. Égoutter, puis ajouter à l'eau bouillante. Cuire 6 minutes. Égoutter encore.

Étape 2 miniature de l'instruction 2

Pendant ce temps, chauffer un pot à fond lourd à haute. Assaisonner l'agneau de sel et de poivre, puis faire revenir la moitié de l'huile d'olive (1 c. à soupe) en lots. Remuer de temps en temps. Retirer la viande, puis ajouter 125 ml d'eau dans la poêle. Mélanger avec les jus et les morceaux croustillants. Transférer dans un bol.

Étape 3 miniature de l'instruction 3

Réduire le feu à moyen. Faire revenir les oignons et les graines de cumin dans le reste de l'huile d'olive et le beurre, en remuant régulièrement, jusqu'à ce que les oignons commencent à colorier, 10-15 minutes.

Étape 4 miniature de l'instruction 4

Ajouter l'ail et cuire encore une minute en remuant constamment.

Étape 5 miniature de l'instruction 5

Réduire la chaleur à faible. Ajouter la viande brune, puis recouvrir les carottes, le pul biber et le riz par huilé. Verser dans l'eau de poêle réservée. Utilisez la poignée d'une cuillère pour faire 5-6 trous à travers le riz jusqu'au fond de la casserole.

Étape 6 miniature de l'instruction 6

Enveloppez une serviette de cuisine autour du couvercle et placez-la sur le pot. Laisser à feu doux jusqu'à ce que le riz soit tendre, 10-15 minutes. Retirer du feu et laisser reposer quelques minutes.

Étape 7 miniature de l'instruction 7

Mélanger avant de servir, garnir de persil à feuilles plates si désiré.

Autres considérations pour cette recette

Proposition de service
Traditionnellement, le plat est servi avec le riz d'abord et un peu de viande sur le dessus, mais vous pouvez le mélanger avant de servir et garnir de persil à feuilles plates pour la couleur et la fraîcheur.

Avantages nutritionnels

Lamb fournit des protéines et du fer de haute qualité.

Les carottes offrent du bêta-carotène et des fibres alimentaires.

Les graines de cumin peuvent aider à la digestion.

L'information nutritionnelle est fournie uniquement à titre de guide général. Les valeurs peuvent varier et ne doivent pas remplacer les conseils médicaux ou alimentaires professionnels.

Hearty Ouzbek Plov: Une classique d'Asie centrale

Plov ouzbek (Rice avec agneau et carotte)
Plov ouzbek (Rice avec agneau et carotte) · Andrew T.

En Ouzbékistan, le plov a le statut de cérémonie, traditionnellement préparé par les hommes dans de vastes kazans sur les flammes ouvertes pendant les mariages et les célébrations. Ce plat de riz aromatique recouvre l'agneau tendre, les carottes douces et les graines de cumin entières en une fête harmonieuse d'un pot qui a soutenu les voyageurs le long de la Route de la soie pendant des siècles. Le nom même évoque les rassemblements communautaires et l'hospitalité.

La technique exige patience et attention. Vous commencez par saisir la jambe d'agneau cube jusqu'à ce qu'elle développe une croûte caramélisée profonde, puis déglacer le pot avec de l'eau pour capturer chaque morceau salé. Les oignons et les graines de cumin fritent lentement dans le beurre jusqu'à l'or, créant une base parfumée qui imprègne chaque grain pendant la vapeur finale.

Construire les calques

Le riz basmati par huilé se trouve au sommet de la viande et des carottes juliennes, avec des trous piqués au fond permettant à la vapeur de circuler uniformément. Un couvercle en tissu emprisonne l'humidité, finissant doucement le plat à feu doux jusqu'à ce que les grains se séparent parfaitement et absorbent les jus de viande riches.

Servez le riz d'abord, couronné de viande tendre, ou jetez tout ensemble avec une gorgée de persil frais à feuilles plates. De toute façon, le résultat est une assiette aromatique réconfortante qui apporte la chaleur authentique de l'Asie centrale à votre table.

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