THE YUM PANDEMIC
Καλοκαιρινή προσφορά λανσαρίσματος: έκπτωση 20% για τους πρώτους 12 μήνες. Ή εγγραφείτε δωρεάν!

Uzbek plov (Δίσκος με αρνί & καρότο)

Ος, Πάλοφ

Ουζμπεκιστάν

Συνδεθείτε για να βαθμολογήσετε αυτή τη συνταγή
Στιγμιότυπο συνταγής

Τα βασικά, με μια ματιά

Το ουζμπέκικος πλοφ είναι ένα διάσημο πιάτο ρυζιού από την Κεντρική Ασία με τρυφερό αρνί και γλυκά καρότα που βράζουν μαζί με αρωματικά μπαχαρικά. Το παρασκεύασμα δημιουργεί διακριτά στρώματα γεύσης όπου το ρύζι απορροφά τους πλούσιους χυμούς κρέατος και κύμινο διατηρώντας παράλληλα μια χνουδωτή υφή. Αυτό το κοινοτικό πιάτο σερβίρεται παραδοσιακά σε γιορτές και οικογενειακές συγκεντρώσεις σε όλο το Ουζμπεκιστάν.

Κεντρική Ασία Κυρίως πιάτο
Δυσκολία

Μεσαίο

Μερίδες

4

Ώρα προετοιμασίας

45 λεπτά

Χρόνος μαγειρέματος

50 λεπτά

Θερμίδες

720 / σερβιρίσματος

Διατροφή

Μη Veg

Πρωτεΐνη 34.0g
Λίπος 29.0g
Υδατάνθρακες 81.0g

Οι παραπάνω τιμές δεν αλλάζουν όταν προσαρμόζετε τις μερίδες παρακάτω.

Μπορεί να μην είναι κατάλληλο αν έχετε:
Γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση
Δυσανεξία στη λακτόζη
ΣΕΕ
Διαβήτης
Δυσπεψία
Υψηλή αρτηριακή πίεση
Μαγειρέψτε Μαζί

Τι θα χρειαστείτε και πώς να το φτιάξετε

Ακολουθήστε κάθε στάδιο, από την προετοιμασία των υλικών μέχρι το τελικό σερβίρισμα.

Παρακολουθήστε την πρόοδο μαγειρέματος γιαUzbek plov (Δίσκος με αρνί & καρότο)

1
2
3
4
5
6
7
ΒΗΜΑ 1

Βάλτε μια κατσαρόλα με ελαφρώς αλατισμένο νερό να βράσει. Ξεπλύνετε καλά το ρύζι μπασμάτι σε αρκετά νερά. Στραγγίστε και προσθέστε στο βραστό νερό. Μαγειρέψτε για 6 λεπτά. Στραγγίστε ξανά.

Συστατικά

Μερίδες: 4
350 g / 12 oz
30 ml / 2 κ.σ.
500 g / 1 lb 2 oz , κομμένο σε κύβους 2 cm
21 g / 1 1/2 κ.σ.
2 , μέτριο, ψιλοκομμένο
2 κ.γ. , ολόκληρο
12 g / 1/2 oz , ψιλοκομμένο
350 g / 12 oz , καθαρισμένο και κομμένο σε μπαστουνάκια 5 cm
2 κ.γ.
8 g / 1/4 oz , ψιλοκομμένο, προαιρετικό
125 ml / 1/2 φλ.
2 l / 8 cups , for boiling
1 κ.γ.
1/2 κ.γ.
Συστατικά με μια ματιά
Προσαρμόστε τις ποσότητες στο μέγεθος μερίδας που προτιμάτε.
Δείχνουμε μόνο εικόνες για συστατικά ήδη στη βάση δεδομένων μας.
Όλα τα ποτά που απεικονίζονται είναι μόνο για οπτικούς σκοπούς και θα πρέπει να θεωρούνται μη αλκοολούχα, εκτός εάν αναφέρεται ρητά διαφορετικά.

Οδηγίες

Κύριο πιάτο
Μικρογραφία οδηγιών βήματος 1 1

Βάλτε μια κατσαρόλα με ελαφρώς αλατισμένο νερό να βράσει. Ξεπλύνετε καλά το ρύζι μπασμάτι σε αρκετά νερά. Στραγγίστε και προσθέστε στο βραστό νερό. Μαγειρέψτε για 6 λεπτά. Στραγγίστε ξανά.

Μικρογραφία οδηγιών βήματος 2 2

Εντωμεταξύ, ζεστάνετε μια κατσαρόλα με χοντρή βάση σε υψηλή θερμοκρασία. Αλατοπιπερώστε το αρνί και σοτάρετέ το στο μισό ελαιόλαδο (1 κουταλιά της σούπας) σε δόσεις. Ανακατεύετε περιστασιακά. Αφαιρέστε το κρέας και προσθέστε 125 ml νερό στην κατσαρόλα. Ανακατέψτε με τα υγρά και τα κολλημένα υπολείμματα. Μεταφέρετε σε ένα μπολ.

Μικρογραφία οδηγιών βήματος 3 3

Χαμηλώστε τη θερμοκρασία σε μέτρια. Σοτάρετε τα κρεμμύδια και τους σπόρους κύμινο στο υπόλοιπο ελαιόλαδο και το βούτυρο, ανακατεύοντας συχνά, μέχρι να αρχίσουν να μαλακώνουν, για 10-15 λεπτά.

Μικρογραφία οδηγιών βήματος 4 4

Προσθέστε τη σκόρδα και μαγειρέψτε για άλλο ένα λεπτό, ανακατεύοντας συνεχώς.

Μικρογραφία οδηγιών βήματος 5 5

Χαμηλώστε τη θερμοκρασία σε χαμηλή. Προσθέστε το σοταρισμένο κρέας, στη συνέχεια στρώστε τα καρότα, το πουλ μπιμπερό και το ρύζι. Ρίξτε το νερό από το τηγάνι. Χρησιμοποιήστε τη λαβή ενός κουταλιού για να τρυπήσετε 5-6 μικρές τρύπες στο ρύζι, φτάνοντας μέχρι τον πάτο της κατσαρόλας.

Μικρογραφία οδηγιών βήματος 6 6

Τυλίξτε μια πετσέτα κουζίνας γύρω από το καπάκι και βάλτε το στην κατσαρόλα. Αφήστε σε χαμηλή φωτιά μέχρι να μαγειρευτεί το ρύζι, για 10-15 λεπτά. Αφαιρέστε από τη φωτιά και αφήστε να ξεκουραστεί για λίγα λεπτά.

Μικρογραφία οδηγιών βήματος 7 7

Ανακατέψτε πριν σερβίρετε, γαρνίροντας με φρέσκο μαϊντανό, αν θέλετε.

Άλλες σκέψεις για αυτή τη συνταγή

Πρόταση σερβιρίσματος
Παραδοσιακά, το πιάτο σερβίρεται με ρύζι και στη συνέχεια προστίθεται λίγο κρέας. Ωστόσο, μπορείτε να ανακατέψετε όλα τα υλικά πριν το σερβίρισμα και να γαρνίρετε με μαϊντανό για χρώμα και φρεσκάδα.

Διατροφικά Οφέλη

Το αρνί παρέχει υψηλής ποιότητας πρωτεΐνη και σίδηρο.

Τα καρότα προσφέρουν β-καροτένιο και διαιτητικές ίνες.

Οι σπόροι κύμινου μπορεί να βοηθήσουν στην πέψη.

Οι διατροφικές πληροφορίες παρέχονται μόνο ως γενικός οδηγός. Οι τιμές μπορεί να διαφέρουν και δεν πρέπει να αντικαθιστούν τις επαγγελματικές ιατρικές ή διαιτητικές συμβουλές.

Hearty Uzbek Plov: Ένα κλασικό της Κεντρικής Ασίας

Uzbek plov (Δίσκος με αρνί & καρότο)
Yum User
Yum User

Στο Ουζμπεκιστάν, ο Φιλιππ κατέχει τελετουργικό καθεστώς, παραδοσιακά προετοιμασμένος από άνδρες σε αχανείς καζάν πάνω από ανοιχτές φλόγες κατά τη διάρκεια γάμων και εορτασμών. Αυτό το αρωματικό πιάτο ρυζιού στρώνει τρυφερό αρνί, γλυκά καρότα και ολόκληρους σπόρους κύμινο σε μια αρμονική γιορτή ενός ποτ που διατηρεί τους ταξιδιώτες κατά μήκος του Δρόμου του Μεταξιού για αιώνες. Το ίδιο το όνομα προκαλεί κοινοτικές συγκεντρώσεις και φιλοξενία.

Η τεχνική απαιτεί υπομονή και προσοχή. Ξεκινάτε από το θαλασσινό κυβικό πόδι αρνιού μέχρι να αναπτύξει μια βαθιά καραμελωμένη κρούστα, και στη συνέχεια να αλείψετε την κατσαρόλα με νερό για να αιχμαλωτίσετε κάθε αλμυρό κομμάτι. Κρεμμύδια και σπόροι κύμινου τηγανίζονται αργά στο βούτυρο μέχρι να χρυσαφίσουν, δημιουργώντας μια αρωματική βάση που διαποτίζει κάθε κόκκο κατά τη διάρκεια του τελικού ατμού.

Χτίζοντας τα Στρώματα

Το ρύζι μπασμάτι, που είναι βραστό, κάθεται πάνω από το κρέας και τα χυλώδη καρότα, με τρύπες που τρυπιούνται στον πάτο, επιτρέποντας στον ατμό να κυκλοφορεί ομοιόμορφα. Ένα περιτυλιγμένο με ύφασμα καπάκι παγιδεύει την υγρασία, τελειώνοντας απαλά το πιάτο σε χαμηλή φωτιά μέχρι οι κόκκοι να χωρίσουν τέλεια και να απορροφήσουν τους πλούσιους χυμούς κρέατος.

Σερβίρουμε το ρύζι πρώτα, στεφανωμένο με τρυφερό κρέας, ή πετάμε τα πάντα μαζί με ένα πασπαλισμένο φρέσκο πλατύφυλλο μαϊντανό. Όπως και να έχει, το αποτέλεσμα είναι μια παρηγορητική, αρωματική πλάκα που φέρνει την αυθεντική ζεστασιά της Κεντρικής Ασίας στο τραπέζι σας.

Σχόλια Yum 0 σχόλια
Παρόμοιες επιλογές

Παρόμοιες συνταγές που μπορεί να σας αρέσουν

Κυρίως πιάτο
Αφγανική κολοκύθα με γιαούρτι σκόρδο (Kaddo bowrani)
Yum User

Αφγανική κολοκύθα με γιαούρτι σκόρδο (Kaddo bowrani)

Kaddo Bowrani, Kadoo Borani, Borani Kadoo, Αφγανική κολοκύθα Borani

ΠΡΩΤΕΪΝΗ 4.0g ΛΙΠΑΡΑ 15.0g ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ 15.0g
4
Χορτοφαγικά
Ήρεμα
200
Σνακ
Σκουός Manti με κρεμμύδια Gochujang
Yum User

Σκουός Manti με κρεμμύδια Gochujang

Κολοκύθα Manti, Kabocha Dumplings, Vegan Manti, Κορεατική-Κεντρική Ασία Dumplings, Steamed Squash Dumplings

ΠΡΩΤΕΪΝΗ 18.0g ΛΙΠΑΡΑ 15.0g ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ 75.0g
6
Χορτοφαγικά
Σκληρό
580
Κυρίως πιάτο
Λάγκμαν (Lagman)
Yum User

Λάγκμαν (Lagman)

Ουιγκούρ Νουντλ Σούπα, Λάγκμαν, Λάγκμαν Νουντλς

ΠΡΩΤΕΪΝΗ 28.0g ΛΙΠΑΡΑ 22.0g ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ 68.0g
6
Μη Veg
Σκληρό
580
Σνακ
Χατσαπούρι
Yum User

Χατσαπούρι

Γεωργιανό ψωμί τυριού, Adjaruli Khachapuri, βάρκα τυριού, αυγό και ψωμί τυριού

ΠΡΩΤΕΪΝΗ 35.0g ΛΙΠΑΡΑ 46.0g ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ 71.0g
6
Χορτοφαγικά
Μεσαίο
824
Συνοδευτικό
Σαλάτα Funchoza
Yum User

Σαλάτα Funchoza

Σαλάτα Γυαλί Noodle, σαλάτα Mung Bean Noodle

ΠΡΩΤΕΪΝΗ 9.0g ΛΙΠΑΡΑ 12.0g ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ 14.0g
20
Μη Veg
Μεσαίο
220