THE YUM PANDEMIC

Asia Central Uzbekistán

Uzbek plov (Rice con cordero & zanahoria)

Osh, Palov

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Dificultad
Mediana
Raciones
4
Tiempo de preparación
45 minutos
Tiempo de cocción
50 minutos
Calorías
720 / ración
Dieta
Non-Veg

Lo esencial, a simple vista

Asia Central Plato principal alto contenido de proteínas.sin frutos secosSin gluten

El guante uzbeko es un plato de arroz de Asia central con cordero tierno y zanahorias dulces a vapor junto con especias aromáticas. La preparación crea distintas capas de sabor donde el arroz absorbe los ricos jugos de carne y cominos manteniendo una textura fluida. Este plato comunitario se sirve tradicionalmente en celebraciones y reuniones familiares en todo Uzbekistán.

ProteínaProt. 34.0g
GrasasGrasas 29.0g
CarbohidratosHidr. 81.0g

Los valores anteriores no cambian con los ajustes de raciones que hagas abajo

Ingredientes

Raciones: 4
350 g / 12 oz
30 ml / 2 cda
500 g / 1 lb 2 oz , cortado en cubos de 2 cm
21 g / 1 1/2 cda
2 , mediano, finamente picado
2 cdta , entero
12 g / 1/2 oz , finamente picado
350 g / 12 oz , pelado y cortado en bastones de 5 cm
2 cdta
8 g / 1/4 oz , picado fino, opcional
125 ml / 1/2 taza
2 l / 8 tazas , para cocer arroz
1 cdta
1/2 cdta

Ingredientes de un vistazo

Ajuste las cantidades a su tamaño de servicio preferido.
Sólo mostramos imágenes para ingredientes ya en nuestra base de datos.
Todas las bebidas mostradas son solo orientativas y deben considerarse sin alcohol salvo que se indique explícitamente lo contrario.

Instrucciones

Miniatura de la instrucción del paso 1 1

Llevar una olla de agua ligeramente salada a hervir. Enjuague el arroz basmati a fondo en varios cambios de agua. Dibuja, luego añade al agua hirviendo. Cocinar durante 6 minutos. Dibuja de nuevo.

Miniatura de la instrucción del paso 2 2

Mientras tanto, calentar una olla pesada a la altura. Sazonar el cordero con sal y pimienta, luego dorar en la mitad del aceite de oliva (1 Tbsp) en lotes. De vez en cuando. Quitar la carne, añadir 125 ml de agua a la sartén. Mezcla con los jugos y los trozos crujientes. Traslado a un tazón.

Miniatura de la instrucción del paso 3 3

Reduzca el calor a medio. Fríe las cebollas y las semillas de comino en el aceite de oliva restante y la mantequilla, revolviendo regularmente, hasta que las cebollas empiecen a colorear, 10-15 minutos.

Miniatura de la instrucción del paso 4 4

Añadir el ajo y cocinar por otro minuto, revolviendo constantemente.

Miniatura de la instrucción del paso 5 5

Reduzca el calor a bajo. Agregue la carne dorada, luego escuda las zanahorias, pul biber y arroz parboilado encima. Vierta en el agua de sartén reservada. Use el mango de una cuchara para hacer 5-6 agujeros a través del arroz al fondo de la olla.

Miniatura de la instrucción del paso 6 6

Envuelve una toalla de cocina alrededor de la tapa y colócalo en la olla. Dejar a fuego lento hasta que el arroz sea tierno, 10-15 minutos. Retire del calor y deje reposar por unos minutos.

Miniatura de la instrucción del paso 7 7

Mezcle juntos antes de servir, adornando con perejil de hoja plana si se desea.

Otras consideraciones para esta receta

Sugerencia de servicio
Tradicionalmente, el plato se sirve con el arroz primero y algo de carne encima, pero se puede mezclar todo juntos antes de servir y adornar con perejil de hoja plana para el color y la frescura.

Beneficios nutricionales

El cordero proporciona proteína y hierro de alta calidad.

Las zanahorias ofrecen betacaroteno y fibra dietética.

Las semillas de comino pueden ayudar a la digestión.

La información nutricional se proporciona únicamente como guía general. Los valores pueden variar y no deben reemplazar el consejo médico o dietético profesional.

Guante Uzbek: Un clásico de Asia Central

Uzbek plov (Rice con cordero & zanahoria)
Uzbek plov (Rice con cordero & zanahoria) · Andrew T.

En Uzbekistán, el plov tiene estatus ceremonial, tradicionalmente preparado por hombres en vastos kazans sobre llamas abiertas durante bodas y celebraciones. Esta aromática capas de arroz tierna cordero, zanahorias dulces y semillas enteras de comino en una fiesta armónica de un punto que ha sostenido viajeros a lo largo de la Ruta de la Seda durante siglos. El mismo nombre evoca reuniones comunitarias y hospitalidad.

La técnica exige paciencia y atención. Usted comienza por sellar la pierna cubeta de cordero hasta que desarrolla una corteza caramelizada profunda, luego deglaze la olla con agua para capturar cada pedazo de sabor. Las cebollas y las semillas de comino fríen lentamente en mantequilla hasta que estén doradas, creando una base fragante que impregna cada grano durante el vapor final.

Construyendo las capas

El arroz basmati se sienta sobre la carne y las zanahorias julianas, con agujeros atravesados hasta el fondo permitiendo que el vapor circulase uniformemente. Una tapa cubierta atrapa la humedad, terminando suavemente el plato a fuego lento hasta que los granos se separan perfectamente y absorben los ricos jugos de carne.

Servir el arroz primero, coronado con carne tierna, o tirar todo junto con un espolvor de perejil de hoja plana fresca. De cualquier manera, el resultado es una placa aromática reconfortante que lleva el auténtico calor de Asia Central a su mesa.

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