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Lobia Karahi (frijoles rojos cocidos con tomate)

Red Kidney Beans Con Tomates, Red Kidney Bean Curry

India

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Receta instantánea

Lo esencial, a simple vista

Lobia Karahi es un curry vegetariano lleno de frijoles rojos sumergidos en una base de tomate picada. El plato ofrece un calor calentador de los escalofríos oculares de aves y el polvo de chile rojo de Cachemira, equilibrado por la riqueza terrenal de los frijoles. Tradicionalmente preparado en un vaso de karahi, esta receta ilustra la cocción audaz y aromática de la región de Punjab.

Asia Meridional Guarnición
Alto-FibreLibre de glutenVeganoVegetariano
Dificultad

Fácil

Raciones

3

Tiempo de preparación

15 minutos

Tiempo de cocción

20 minutos

Calorías

395 / ración

Dieta

Vegetariano

Proteína 13.0g
Grasas 22.0g
Carbohidratos 37.0g

Los valores anteriores no cambian con los ajustes de raciones que hagas abajo

Puede no ser adecuada si padeces:
Reflujo ácido
SII
Indigestión
Presión arterial alta
Cocina guiada

Qué necesitarás y cómo prepararlo

Sigue cada fase, desde la preparación de los ingredientes hasta el emplatado final.

Sigue el progreso de cocción deLobia Karahi (frijoles rojos cocidos con tomate)

1
2
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4
PASO 1

En un gran karahi, sartén o wok, calienta el aceite vegetal hasta que brilla. Añadir el ajo rebanado y freír a fuego lento hasta que esté ligeramente dorado, cuidando de no quemar.

Ingredientes

Raciones: 3
80 ml / ⅓ taza
6 g / 0.2 oz , en rodajas finas
280 g / 10 oz , picado grueso
5 g / 0.2 oz , finamente picado, más extra para decorar
4 g / 1½ cdta kashmiri
5 g / 1 cdta , o al gusto
439 g / 15.5 oz , escurrido y enjuagado
3 g / 1 cda hojas
Ingredientes de un vistazo
Ajuste las cantidades a su tamaño de servicio preferido.
Sólo mostramos imágenes para ingredientes ya en nuestra base de datos.
Todas las bebidas mostradas son solo orientativas y deben considerarse sin alcohol salvo que se indique explícitamente lo contrario.

Instrucciones

Principal
Miniatura de la instrucción del paso 1 1

En un gran karahi, sartén o wok, calienta el aceite vegetal hasta que brilla. Añadir el ajo rebanado y freír a fuego lento hasta que esté ligeramente dorado, cuidando de no quemar.

Miniatura de la instrucción del paso 2 2

Aumente el calor a medio y agregue los tomates picados. Cubrir y cocinar durante aproximadamente 10 minutos hasta suavizar.

Miniatura de la instrucción del paso 3 3

Agregue el chile del ojo del pájaro picado, polvo de chile rojo de Kashmiri y sal. Mezcla bien. Revuelve suavemente los frijoles del riñón, cubre y cocina durante 7-10 minutos hasta que se calienta.

Miniatura de la instrucción del paso 4 4

Decorar con hojas de cilantro y chile extra. Servir inmediatamente.

Otras consideraciones para esta receta

Usando frijoles secos
Frijoles sustitutos enlatados con 250 g (9 oz) frijoles rojos secos. Remojar durante la noche en agua fría, luego hervir hasta que esté tierno antes de añadir al karahi.
Ajuste de los niveles de especia
Para un plato más suave, retire las semillas del ojo del pájaro antes de cortar, o reduzca la cantidad a la mitad. Añadir una cucharadita extra de polvo de chile Kashmiri para un color adicional sin calor excesivo.

Beneficios nutricionales

Los frijoles rojos proporcionan fibra dietética y proteínas basadas en plantas.

Los tomates contribuyen con licopeno y vitamina C.

El ajo ofrece posibles compuestos de apoyo inmunitario.

La información nutricional se proporciona únicamente como guía general. Los valores pueden variar y no deben reemplazar el consejo médico o dietético profesional.

Confort picada de Karahi

Lobia Karahi (frijoles rojos cocidos con tomate)
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Ajo liviano hasta que blush dorado establece la base para este robusto púrpura Punjabi. La suave boquilla de clavos rebanados delgadamente en aceite de brillo libera un aroma nuez que impregna cada capa posterior del plato. Esto es cocina casera en su más confiado - sin complicaciones pero profundamente satisfactoria.

El karahi, ese vaso curvo similar a un wok, resulta ideal para coaxiar los tomates en sumisión. Mientras se suavizan bajo una tapa ajustada, crean una base de jammy que se aferra a los frijoles del riñón. El polvo de chile rojo de Kashmiri contribuye a una capa de escarlata y calor suave, mientras que el chile de ojos del pájaro ofrece una patada más aguda para aquellos que aprecian el calor.

Capas de edificios de sabor

Lo que eleva esto de simple guiso de frijol es el momento. Agregar las especias después de que los tomates se hayan derrumbado les permite florecer en el aceite caliente, liberando aceites esenciales que el polvo crudo no puede coincidir. Los frijoles enlatados, completamente enjuagados, absorben esta salsa picada sin volverse mushy.

Servir el vapor caliente con una dispersión de cilantro fresco y chile verde extra para aquellos que se atreven. Se combina muy bien con el cálido arroz roti o bajo vaporizado, haciendo una cena rica en proteínas que se une en menos de media hora.

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