THE YUM PANDEMIC
Специальное предложение к летнему запуску: скидка 20% в течение первых 12 месяцев. Или присоединяйтесь бесплатно!

Лобия Карахи (красные почки с помидорами)

Красные Бобы Почки С Помидорами Red Kidney Bean Curry

Индия

Войдите, чтобы оценить этот рецепт
Кратко о рецепте

Главное, с первого взгляда

Lobia Karahi - это сытное вегетарианское карри с красными фасольными бобами, кипящими в пряной помидорной основе. Блюдо предлагает согревающее тепло от птичьего озноба и кашмирского красного порошка чили, уравновешенного земным богатством бобов. Традиционно приготовленный в сосуде карахи, этот рецепт иллюстрирует смелую, ароматную кулинарию региона Пенджаб.

Южная Азия Гарнир
Сложность

Легко

Порции

3

Время подготовки

15 мин

Время приготовления

20 минут

Калории

395 / порция

Диета

Вегетарианец

Белок 13.0g
Жиры 22.0g
Углеводы 37.0g

Указанные значения не изменяются при смене количества порций ниже

Не подходит, если вы страдаете:
Кислотный рефлюкс
СРК
Несварение
Высокое давление
Готовить вместе

Что понадобится и как приготовить

Следуйте каждому этапу: от подготовки ингредиентов до финальной подачи.

Отслеживайте процесс приготовленияЛобия Карахи (красные почки с помидорами)

1
2
3
4
ШАГ 1

В большом карахи, сковороде или воке нагревайте растительное масло до мерцания. Добавьте нарезанный чеснок и жарите на низком огне до слегка покоричневатого цвета, заботясь о том, чтобы не гореть.

Ингредиенты

Порции: 3
80 ml / ⅓ стакан
6 g / 0.2 oz , тонко нарезано
280 g / 10 oz , крупно нарезано
5 g / 0.2 oz , мелко нарезано, плюс дополнительно для украшения
4 g / 1½ ч. л. кашмирский порошок чили
5 g / 1 ч. л. , или по вкусу
439 g / 15.5 oz , слито и промыто
3 g / 1 ст. л. листья
Ингредиенты с первого взгляда
Настройте количество под нужный размер порции.
Мы показываем только изображения ингредиентов, которые уже есть в нашей базе данных.
Все изображенные напитки предназначены только для визуальных целей и должны считаться безалкогольными, если явно не указано иное.

Инструкции

Главный
Миниатюра инструкции шага 1 1

В большом карахи, сковороде или воке нагревайте растительное масло до мерцания. Добавьте нарезанный чеснок и жарите на низком огне до слегка покоричневатого цвета, заботясь о том, чтобы не гореть.

Миниатюра инструкции шага 2 2

Увеличьте температуру до средней и добавьте измельченные помидоры. Прикрыть и приготовить в течение примерно 10 минут, пока не размягчится.

Миниатюра инструкции шага 3 3

Добавить измельченный птичий глаз чили, Кашмирский красный чилийский порошок и соль. Хорошо смешайте. Мягко перемешивать фасоль, покрывать и готовить в течение 7-10 минут, пока не нагреется.

Миниатюра инструкции шага 4 4

Гарниш с листьями кориандра и дополнительной чили. Служи немедленно.

Другие замечания к этому рецепту

Использование сушеных бобов
Замените консервированные бобы 250 г (9 унций) сушеными красными фасолью. Замочите на ночь в холодной воде, затем кипятите до нежной, прежде чем добавлять в карахи.
Корректировка уровней специй
Для более мягкого блюда удалите семена из чили глаза птицы перед рубкой или уменьшите их количество вдвое. Добавьте дополнительную чайную ложку порошка кашмирского чили для дополнительного цвета без чрезмерного нагрева.

Пищевая польза

Красные фасольные бобы обеспечивают диетическое волокно и растительный белок.

Помидоры вносят ликопин и витамин С.

Чеснок предлагает потенциальные иммуноподдерживающие соединения.

Информация о питании предоставляется только в качестве общего руководства. Ценности могут варьироваться и не должны заменять профессиональные медицинские или диетические рекомендации.

Острый комфорт от Карахи

Лобия Карахи (красные почки с помидорами)
Yum User
Yum User

Медленно жарящий чеснок, пока он не покраснеет до золота, закладывает основу для этого надежного пенджабского продукта. Нежный шип тонко нарезанной гвоздики в мерцающем масле выделяет ореховый аромат, который пронизывает каждый последующий слой блюда. Это домашняя кулинария в своем самом уверенном - несложном, но глубоко удовлетворяющем.

Карахи, этот изогнутый сосуд, похожий на вок, идеально подходит для того, чтобы уговорить помидоры подчиниться. Когда они смягчаются под плотной крышкой, они создают джеммовое основание, которое цепляется за фасоль почки. Кашмирский красный порошок чили способствует алому оттенку и мягкому теплу, в то время как птичий глаз чили обеспечивает более резкий удар для тех, кто ценит тепло.

Строительные слои аромата

Что поднимает это из простого бобового рагу, так это время. Добавление специй после того, как помидоры рухнули, позволяет им цвести в горячем масле, выпуская эфирные масла, с которыми сырой порошок не может сравниться. Консервированные бобы, тщательно промытые, поглощают эту пряную подливку, не превращаясь в кашицу.

Подавайте горячий пар с разбросом свежего кориандра и дополнительного зеленого чили для тех, кто осмеливается. Он прекрасно сочетается с теплым роти или парным рисом басмати, что делает его богатым белком ужином, который собирается менее чем за полчаса.

Отзывы Yum 0 комментариев
Yumpedia: Индия

История и кулинарная душа региона

Лобия Карахи (красные почки с помидорами) history

Лобия Карахи иллюстрирует интеграцию ингредиентов Нового Света в древние кулинарные традиции Южной Азии. Красные фасольные бобы, происходящие из Центральной Америки, прибыли на Индийский субконтинент в течение шестнадцатого века через установленные торговые пути, в конечном счете став основным продуктом в кухне Пенджаби, где они известны как «лобия». Сам карахи - глубокий, округлый кухонный сосуд, похожий на китайский вок - был центральным в приготовлении пенджаби на протяжении веков, использовался для создания прочных, быстро приготовленных карри.

Продолжить чтение в Yumpedia

Больше истории из Южная Азия

Похожие рецепты

Похожие рецепты, которые могут вам понравиться

Основное блюдо
Красный чечевичный карри (Sri Lankan Dhal Curry)
Yum User

Красный чечевичный карри (Sri Lankan Dhal Curry)

Шри-ланкийский Dhal Curry, Parippu Curry

БЕЛКИ 14.0g ЖИРЫ 27.0g УГЛЕВОДЫ 35.0g
4
Веган
Легко
405
Основное блюдо
Классическая курица Tikka Masala
Yum User

Классическая курица Tikka Masala

Мург Тикка Масала, курица Тикка

БЕЛКИ 26.0g ЖИРЫ 40.0g УГЛЕВОДЫ 12.0g
4
Нелегальный
Средний
580
Основное блюдо
Сердечная Чана Масала
Yum User

Сердечная Чана Масала

Чикпеа Карри, Чана Карри

БЕЛКИ 12.0g ЖИРЫ 10.0g УГЛЕВОДЫ 45.0g
4
Вегетарианец
Средний
320
Основное блюдо
Ароматический овощ Бирьяни
Yum User

Ароматический овощ Бирьяни

Растительный Бирьяни, Вег Бирьяни

БЕЛКИ 10.0g ЖИРЫ 20.0g УГЛЕВОДЫ 85.0g
4
Вегетарианец
Средний
580
Перекус
Исполнитель: Tot Chaat
Yum User

Исполнитель: Tot Chaat

Картофельный самородок Chaat

БЕЛКИ 9.0g ЖИРЫ 31.0g УГЛЕВОДЫ 63.0g
4
Вегетарианец
Средний
570