THE YUM PANDEMIC
Специальное предложение к летнему запуску: скидка 20% в течение первых 12 месяцев. Или присоединяйтесь бесплатно!

Сердечная Чана Масала

Чикпеа Карри, Чана Карри

Индия, Пакистан

Войдите, чтобы оценить этот рецепт
Кратко о рецепте

Главное, с первого взгляда

Hearty Chana Masala - это крепкий североиндийский карри из нута, кипящий в пряном томатном соусе. Блюдо доставляет согревающие, земляные ароматы с нежным теплом и танги-подтекстом. Это основной продукт пенджабской домашней кухни и популярной уличной еды на индийском субконтиненте.

Южная Азия Основное блюдо
Сложность

Средний

Порции

4

Время подготовки

15 мин

Время приготовления

35 мин

Калории

320 / порция

Диета

Вегетарианец

Белок 12.0g
Жиры 10.0g
Углеводы 45.0g

Указанные значения не изменяются при смене количества порций ниже

Не подходит, если вы страдаете:
Кислотный рефлюкс
СРК
Несварение
Высокое давление
Готовить вместе

Что понадобится и как приготовить

Следуйте каждому этапу: от подготовки ингредиентов до финальной подачи.

Отслеживайте процесс приготовленияСердечная Чана Масала

1
2
3
4
5
6
7
ШАГ 1

Тепло 30 мл / 2 ст. л. масла или гхи в большом горшке при средней температуре. Добавить 150 г/5,3 унции лука и готовить до размягчения и слегка золотистого, примерно 6-8 минут.

Ингредиенты

Порции: 4
30 ml / 2 ст. л. или
150 g / 5.3 oz , мелко нарезано
15 g / 0.5 oz , тёртое
6 g / 0.2 oz
10 g / 0.35 oz , надрезано вдоль, по желанию
400 g / 14 oz помидоры, протёрто в пюре или 425 g / 15 oz банка измельченные помидоры
4 g / 0.14 oz
2 g / 0.07 oz
1.5 g / 0.05 oz
1.5 g / 0.05 oz кашмирский порошок чили
850 g / 30 oz , промыто и слито
240 ml / 8 fl oz или
2 g / 0.07 oz
5 ml / 1 ч. л.
15 g / 0.5 oz , нарезано, для гарнира
5 g / 0.18 oz
Ингредиенты с первого взгляда
Настройте количество под нужный размер порции.
Мы показываем только изображения ингредиентов, которые уже есть в нашей базе данных.
Все изображенные напитки предназначены только для визуальных целей и должны считаться безалкогольными, если явно не указано иное.

Инструкции

Сытая ароматика
Миниатюра инструкции шага 1 1

Тепло 30 мл / 2 ст. л. масла или гхи в большом горшке при средней температуре. Добавить 150 г/5,3 унции лука и готовить до размягчения и слегка золотистого, примерно 6-8 минут.

Постройте базу ароматов
Миниатюра инструкции шага 2 2

Добавить 15 г / 0,5 унции имбиря, 6 г / 0,2 унции чеснока и 10 г / 0,35 унции зеленого чили (при использовании). Сохраняйте 1-2 минуты до аромата.

Тост за специи
Миниатюра инструкции шага 3 3

Перемешать в 4 г/0,14 унции порошка кориандр, 2 г/0,07 унции обжаренного порошка тмина, 1,5 г/0,05 унции куркумы и 1,5 г/0,05 унции красного порошка чили. Готовить в течение 1 минуты, постоянно перемешивая, до аромата.

Создать подливка
Миниатюра инструкции шага 4 4

Налить в 400 г/14 унций томатного пюре. Кука, перемешиваясь изредка, пока не утолщается и масло не отделяется, около 8-10 минут.

Добавить цыплят
Миниатюра инструкции шага 5 5

Добавить 850 г/30 унций нут и 5 г/0,18 унции соли. Пошевеливайся.

Симмер
Миниатюра инструкции шага 6 6

Залить в 240 мл/8 фл унции воды или овощного бульона. Приведите к кипячению, затем уменьшите тепло, покрытие и кипятите в течение 15 минут.

Завершить и служить
Миниатюра инструкции шага 7 7

Перемешать в 2 г/0,07 унции гарама масала и 5 мл/1 ч. л. лимонного сока. Гарниш с 15 г/0.5 унции кориандр и подавать.

Другие замечания к этому рецепту

Толстый Грейви
Для более толстого соуса, слегка смачивайте около 1/4 чашки нут с задней частью ложки на стороне горшка перед кипением.
Аутентичный Тан
Для более аутентичного, острого вкуса добавьте 1/2 чайной ложки амчура (сухого порошка манго) вместе с гарам масалой.
Использование сушеных цыплят
Если у вас есть время, использование сушеного нута, пропитанного в течение ночи и вареного до тендера, даст еще лучшую текстуру.

Пищевая польза

Цыплята обеспечивают растительный белок и пищевые волокна.

Куркума содержит куркумин с антиоксидантными свойствами.

Имбирь помогает пищеварению.

Помидоры вносят витамин С и ликопин.

Информация о питании предоставляется только в качестве общего руководства. Ценности могут варьироваться и не должны заменять профессиональные медицинские или диетические рекомендации.

Пенджабский комфорт в каждой ложке

Сердечная Чана Масала
Yum User
Yum User

Чана масала на протяжении многих поколений закрепляла культуру уличной еды в Пенджаби, а продавцы по всему Дели и Амритсару подают чаши с рассветом до заката. Блюдо полагается на технику, которая превращает скромные кладовые в нечто действительно запоминающееся.

Построение фонда

Магия начинается, когда вы поджариваете смесь специй в горячем масле, пока кухня не наполнится земляным, согревающим ароматом. Терпение здесь необходимо; позволяя томатному пюре готовиться до тех пор, пока масло не отделится, создает этот характерный богатый подлив, цепляющийся за каждую нут.

Что делает этот препарат особенным, так это взаимодействие между помидорами и ореховой глубиной нут. По мере того, как горшок кипит, бобовые поглощают каждый слой аромата, от тепла зеленого чили до цитрусовой яркости отделочного лимонного сока.

Подавайте эту горячую масалу с пушистым рисом басмати или разорвитесь на теплый наан для приятной еды, которая одинаково хорошо работает для ужина в будний день или неторопливого обеда в выходные. Окончательная посыпка свежего кориандра объединяет все блюдо с всплеском цвета и свежести.

Отзывы Yum 0 комментариев
Yumpedia: Индия, Пакистан

Культура, наследие и кулинарная традиция

Сердечная Чана Масала history

Чана Масала имеет глубокие корни в кулинарных традициях Пенджаба, региона, охватывающего северную Индию и восточный Пакистан. Блюдо появилось в аграрных общинах, где нут обеспечивал доступный, богатый белком продукт, который можно было превратить в удовлетворительную еду с минимальными ресурсами. Исторически высушенный нут был пропитан в течение ночи и медленно приготовлен в глиняных горшках над лесными пожарами, развивая характерную глубину вкуса, которая определяет подлинные препараты. Использование сушеного порошка манго (амчур) и семян граната отражает традиционные методы сохранения и региональные вкусовые предпочтения.

Продолжить чтение в Yumpedia

Больше истории из Южная Азия

Похожие рецепты

Похожие рецепты, которые могут вам понравиться

Основное блюдо
Классическая курица Tikka Masala
Yum User

Классическая курица Tikka Masala

Мург Тикка Масала, курица Тикка

БЕЛКИ 26.0g ЖИРЫ 40.0g УГЛЕВОДЫ 12.0g
4
Нелегальный
Средний
580
Основное блюдо
Ароматический овощ Бирьяни
Yum User

Ароматический овощ Бирьяни

Растительный Бирьяни, Вег Бирьяни

БЕЛКИ 10.0g ЖИРЫ 20.0g УГЛЕВОДЫ 85.0g
4
Вегетарианец
Средний
580
Основное блюдо
Красный чечевичный карри (Sri Lankan Dhal Curry)
Yum User

Красный чечевичный карри (Sri Lankan Dhal Curry)

Шри-ланкийский Dhal Curry, Parippu Curry

БЕЛКИ 14.0g ЖИРЫ 27.0g УГЛЕВОДЫ 35.0g
4
Веган
Легко
405
Перекус
Исполнитель: Tot Chaat
Yum User

Исполнитель: Tot Chaat

Картофельный самородок Chaat

БЕЛКИ 9.0g ЖИРЫ 31.0g УГЛЕВОДЫ 63.0g
4
Вегетарианец
Средний
570
Гарнир
Лобия Карахи (красные почки с помидорами)
Yum User

Лобия Карахи (красные почки с помидорами)

Красные бобы почки с помидорами Red Kidney Bean Curry

БЕЛКИ 13.0g ЖИРЫ 22.0g УГЛЕВОДЫ 37.0g
3
Вегетарианец
Легко
395