THE YUM PANDEMIC

Южная Азия Индия, Пакистан

Сердечная Чана Масала

Чикпеа Карри, Чана Карри

Войдите, чтобы оценить этот рецепт
Сложность
Средний
Порции
4
Время подготовки
15 мин
Время приготовления
35 мин
Калории
320 / порция
Диета
Вегетарианец

Главное, с первого взгляда

Южная Азия Основное блюдо

Hearty Chana Masala - это крепкий североиндийский карри из нута, кипящий в пряном томатном соусе. Блюдо доставляет согревающие, земляные ароматы с нежным теплом и танги-подтекстом. Это основной продукт пенджабской домашней кухни и популярной уличной еды на индийском субконтиненте.

БелокБелки 12.0g
ЖирыЖиры 10.0g
УглеводыУгл. 45.0g

Указанные значения не изменяются при смене количества порций ниже

Ингредиенты

Порции: 4
30 ml / 2 ст. л. или
, мелко нарезано — 150 g / 5.3 oz
, тёртое — 15 g / 0.5 oz
, измельчено — 6 g / 0.2 oz
, надрезано вдоль, по желанию — 10 g / 0.35 oz
— 400 g / 14 oz помидоры, протёрто в пюре или 425 g / 15 oz банка
— 4 g / 0.14 oz
— 2 g / 0.07 oz
— 1.5 g / 0.05 oz
в порошке — 1.5 g / 0.05 oz
нут, промыто и слито — 850 g / 30 oz
240 ml / 8 fl oz или
— 2 g / 0.07 oz
— 5 ml / 1 ч. л.
, нарезано, для гарнира — 15 g / 0.5 oz
— 5 g / 0.18 oz

Ингредиенты с первого взгляда

Настройте количество под нужный размер порции.
Мы показываем только изображения ингредиентов, которые уже есть в нашей базе данных.
Все изображенные напитки предназначены только для визуальных целей и должны считаться безалкогольными, если явно не указано иное.

Инструкции

Сытая ароматика
Миниатюра инструкции шага 1 1

Тепло 30 мл / 2 ст. л. масла или гхи в большом горшке при средней температуре. Добавить 150 г/5,3 унции лука и готовить до размягчения и слегка золотистого, примерно 6-8 минут.

Постройте базу ароматов
Миниатюра инструкции шага 2 2

Добавить 15 г / 0,5 унции имбиря, 6 г / 0,2 унции чеснока и 10 г / 0,35 унции зеленого чили (при использовании). Сохраняйте 1-2 минуты до аромата.

Тост за специи
Миниатюра инструкции шага 3 3

Перемешать в 4 г/0,14 унции порошка кориандр, 2 г/0,07 унции обжаренного порошка тмина, 1,5 г/0,05 унции куркумы и 1,5 г/0,05 унции красного порошка чили. Готовить в течение 1 минуты, постоянно перемешивая, до аромата.

Создать подливка
Миниатюра инструкции шага 4 4

Налить в 400 г/14 унций томатного пюре. Кука, перемешиваясь изредка, пока не утолщается и масло не отделяется, около 8-10 минут.

Добавить цыплят
Миниатюра инструкции шага 5 5

Добавить 850 г/30 унций нут и 5 г/0,18 унции соли. Пошевеливайся.

Симмер
Миниатюра инструкции шага 6 6

Залить в 240 мл/8 фл унции воды или овощного бульона. Приведите к кипячению, затем уменьшите тепло, покрытие и кипятите в течение 15 минут.

Завершить и служить
Миниатюра инструкции шага 7 7

Перемешать в 2 г/0,07 унции гарама масала и 5 мл/1 ч. л. лимонного сока. Гарниш с 15 г/0.5 унции кориандр и подавать.

Другие замечания к этому рецепту

Толстый Грейви
Для более толстого соуса, слегка смачивайте около 1/4 чашки нут с задней частью ложки на стороне горшка перед кипением.
Аутентичный Тан
Для более аутентичного, острого вкуса добавьте 1/2 чайной ложки амчура (сухого порошка манго) вместе с гарам масалой.
Использование сушеных цыплят
Если у вас есть время, использование сушеного нута, пропитанного в течение ночи и вареного до тендера, даст еще лучшую текстуру.

Пищевая польза

Цыплята обеспечивают растительный белок и пищевые волокна.

Куркума содержит куркумин с антиоксидантными свойствами.

Имбирь помогает пищеварению.

Помидоры вносят витамин С и ликопин.

Информация о питании предоставляется только в качестве общего руководства. Ценности могут варьироваться и не должны заменять профессиональные медицинские или диетические рекомендации.

Пенджабский комфорт в каждой ложке

Andrew T.
Andrew T.
Сердечная Чана Масала
Сердечная Чана Масала · Andrew T.

Чана масала на протяжении многих поколений закрепляла культуру уличной еды в Пенджаби, а продавцы по всему Дели и Амритсару подают чаши с рассветом до заката. Блюдо полагается на технику, которая превращает скромные кладовые в нечто действительно запоминающееся.

Построение фонда

Магия начинается, когда вы поджариваете смесь специй в горячем масле, пока кухня не наполнится земляным, согревающим ароматом. Терпение здесь необходимо; позволяя томатному пюре готовиться до тех пор, пока масло не отделится, создает этот характерный богатый подлив, цепляющийся за каждую нут.

Что делает этот препарат особенным, так это взаимодействие между помидорами и ореховой глубиной нут. По мере того, как горшок кипит, бобовые поглощают каждый слой аромата, от тепла зеленого чили до цитрусовой яркости отделочного лимонного сока.

Подавайте эту горячую масалу с пушистым рисом басмати или разорвитесь на теплый наан для приятной еды, которая одинаково хорошо работает для ужина в будний день или неторопливого обеда в выходные. Окончательная посыпка свежего кориандра объединяет все блюдо с всплеском цвета и свежести.

Комментарии Yum

0 комментариев

Еда, место и прошлое

Yumpedia: Индия, Пакистан Сердечная Чана Масала history

Чана Масала имеет глубокие корни в кулинарных традициях Пенджаба, региона, охватывающего северную Индию и восточный Пакистан. Блюдо появилось в аграрных общинах, где нут обеспечивал доступный, богатый белком продукт, который можно было превратить в удовлетворительную еду с минимальными ресурсами. Исторически высушенный нут был пропитан в течение ночи и медленно приготовлен в глиняных горшках над лесными пожарами, развивая характерную глубину вкуса, которая определяет подлинные препараты. Использование сушеного порошка манго (амчур) и семян граната отражает традиционные методы сохранения и региональные вкусовые предпочтения.

Ещё истории: Южная Азия

Похожие рецепты

Похожие рецепты

Классическая курица Tikka Masala
Основное блюдо

Классическая курица Tikka Masala

Мург Тикка Масала, курица Тикка

БЕЛКИ 26.0g
ЖИРЫ 40.0g
УГЛЕВОДЫ 12.0g
KCAL 580
4 Обслуживание Нелегальный Средний
Ароматический овощ Бирьяни
Основное блюдо

Ароматический овощ Бирьяни

Растительный Бирьяни, Вег Бирьяни

БЕЛКИ 10.0g
ЖИРЫ 20.0g
УГЛЕВОДЫ 85.0g
KCAL 580
4 Обслуживание Вегетарианец Средний
Vegan Chickpea, Spinach и Peanut Butter Curry
Ужин Обед Основное блюдо

Vegan Chickpea, Spinach и Peanut Butter Curry

Chickpea Peanut Curry, Chana Peanut Curry, Vegan Peanut Butter Korma

БЕЛКИ 18.0g
ЖИРЫ 22.0g
УГЛЕВОДЫ 38.0g
KCAL 420
4 Обслуживание Веган Легко
Красный чечевичный карри (Sri Lankan Dhal Curry)
Основное блюдо

Красный чечевичный карри (Sri Lankan Dhal Curry)

Шри-ланкийский Dhal Curry, Parippu Curry

БЕЛКИ 14.0g
ЖИРЫ 27.0g
УГЛЕВОДЫ 35.0g
KCAL 405
4 Обслуживание Веган Легко
Исполнитель: Tot Chaat
Перекус

Исполнитель: Tot Chaat

Картофельный самородок Chaat

БЕЛКИ 9.0g
ЖИРЫ 31.0g
УГЛЕВОДЫ 63.0g
KCAL 570
4 Обслуживание Вегетарианец Средний
Лобия Карахи (красные почки с помидорами)
Гарнир

Лобия Карахи (красные почки с помидорами)

Красные бобы почки с помидорами Red Kidney Bean Curry

БЕЛКИ 13.0g
ЖИРЫ 22.0g
УГЛЕВОДЫ 37.0g
KCAL 395
3 Обслуживание Вегетарианец Легко