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Asia Meridional India

Biryani de verduras aromático

Vegetal Biryani, Veg Biryani

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Dificultad
Mediana
Raciones
4
Tiempo de preparación
45 minutos
Tiempo de cocción
50 minutos
Calorías
580 / ración
Dieta
Vegetariano

Lo esencial, a simple vista

Asia Meridional Plato principal libre de glutenlibre de nuezVegetariano

Aromatic Vegetable Biryani es un plato de arroz fragante capa con verduras picadas y hierbas. Combina arroz basmati de grano largo con un medley de zanahorias, guisantes y coliflor infundido con especias de calentamiento. Este plato celebratorio se sirve tradicionalmente en reuniones festivas a través del subcontinente indio.

ProteínaProt. 10.0g
GrasasGrasas 20.0g
CarbohidratosHidr. 85.0g

Los valores anteriores no cambian con los ajustes de raciones que hagas abajo

Ingredientes

Raciones: 4
Para el arroz
400 g / 14 oz , enjuagado y remojado 30 min
2 g / 0.07 oz
2 g / 0.07 oz
2.5 cm / 1 pulgada
0.2 g / 0.007 oz
5 g / 1 cdta
Para el masala de verduras
45 ml / 3 cda o
200 g / 7 oz finas
15 g / 1 cda
300 g / 10.5 oz verduras mixtas, , , ,
240 g / 8 oz , batido
5 g / 1 cdta rojo en polvo
2.5 g / 1/2 cdta
5 g / 1 cdta
2.5 g / 1/2 cdta
15 g / 1/4 taza , picado
15 g / 1/4 taza , picado
2.5 g / 1/2 cdta
Para montar capas
0.1 g / 0.003 oz remojado en 30 ml / 2 cda tibio
Cebollas fritas (opcional)
15 ml / 1 cda

Ingredientes de un vistazo

Ajuste las cantidades a su tamaño de servicio preferido.
Sólo mostramos imágenes para ingredientes ya en nuestra base de datos.
Todas las bebidas mostradas son solo orientativas y deben considerarse sin alcohol salvo que se indique explícitamente lo contrario.

Instrucciones

Cocinar el arroz
Miniatura de la instrucción del paso 1 1

En una olla grande, llevar 6 tazas de agua a hervir. Agregue todas las especias ( cardamomo, clavos, canela, hoja de laurel) y sal. Dibujar el arroz empapado y añadirlo al agua hirviendo. Cocine hasta que el arroz esté cocido un 70% (debe todavía tener un ligero mordisco). Dibuja a fondo y deja a un lado.

Prepare el Masala Vegetal
Miniatura de la instrucción del paso 2 2

En una olla de fondo pesado o horno holandés, calienta el ghee o el aceite. Añadir las cebollas cortadas y freír hasta dorado. Retire la mitad para adornar y dejar a un lado.

Sauté Aromatics
Miniatura de la instrucción del paso 3 3

A las cebollas restantes en la olla, agregue la pasta de jengibre y cocine por un minuto hasta fragante.

Cook verduras
Miniatura de la instrucción del paso 4 4

Agregue las verduras mezcladas y saltee durante 5-7 minutos hasta que estén ligeramente tiernas.

Hacer la salsa
Miniatura de la instrucción del paso 5 5

Reduzca el calor a bajo. Agregue el yogur batido, polvo de chile rojo, cúrcuma, polvo de cilantro y sal. Mezcle bien y cocine durante 2-3 minutos. Estira en la menta picada y el cilantro.

Capa el Biryani
Miniatura de la instrucción del paso 6 6

Difundir la mitad del arroz parcialmente cocido sobre la masala vegetal. Espolvorear con la mitad de las cebollas fritas, menta y cilantro. Capa el arroz restante encima.

Final Touches
Miniatura de la instrucción del paso 7 7

Deslumbrar la leche de azafrán y derretirla sobre la capa superior del arroz. Espolvorear las cebollas fritas restantes.

Cocina de jamón
Miniatura de la instrucción del paso 8 8

Cubra la olla con una tapa ajustada. Puede sellar los bordes con masa para un 'dum' tradicional o colocar un objeto pesado encima. Cocinar en el calor más bajo posible durante 20-25 minutos.

Descanso y servicio
Miniatura de la instrucción del paso 9 9

Apaga el calor y deja reposar el biryani, cubierto, por lo menos 10 minutos. Fluff el arroz suavemente con un tenedor de los lados antes de servir. Servir caliente con raita.

Otras consideraciones para esta receta

Remojar el arroz
Remojar el arroz es crucial para los granos largos y separados. ¡No saltes este paso!
Cocinar el arroz
Ten cuidado de no tomar el arroz inicialmente. Seguirá vaporizando y cocinando durante el proceso 'dum'.
Verduras marinas
Para un sabor más rico, puede marinar las verduras en el yogur y especias en polvo durante 30 minutos antes de cocinar.

Beneficios nutricionales

El arroz Basmati proporciona una buena fuente de energía y es naturalmente libre de gluten.

Las verduras mixtas aportan vitaminas esenciales y fibra dietética.

Yoghurt ofrece probióticos y calcio, mientras que las especias como la cúrcuma y el jengibre contienen compuestos antiinflamatorios.

La información nutricional se proporciona únicamente como guía general. Los valores pueden variar y no deben reemplazar el consejo médico o dietético profesional.

Fragantes Capas de Confort Vegetariano

Biryani de verduras aromático
Biryani de verduras aromático · Andrew T.

Mastering the dum technique transforms simple vapored rice into a theatrical centrepiece. Este biryani vegetal aromático se basa en la paciencia y la capa precisa, donde el bajomati cocido parcialmente se encuentra con verduras de yogur picadas debajo de una tapa sellada. La magia sucede durante los últimos veinte minutos de vapor suave, como la leche de azafrán y el ghee impregna cada grano.

La fundación descansa sobre especias enteras - cardamomo verde, clavos y canela - infundiendo el arroz con calidez antes de que las verduras incluso entren en la olla. Las zanahorias mixtas, guisantes y coliflor absorben la pasta de jengibre-garílica y los chiles de Cashmiri, creando una tapicería vívida de color y calor bajo los estratos de arroz pálidos.

Perfeccionamiento de la capa

El éxito exige moderación durante el período inicial. Deténgase al setenta por ciento cocinado; los granos deben conservar la suficiente integridad para soportar el vapor final sin colarse en la mush. Esta disciplina textural separa el pulao cotidiano de biryani celebratorio.

Sirve esto directamente de la olla en su próxima reunión, rompiendo el sello para liberar una nube de vapor centrado. Acompaña con raita de pepino fresco para equilibrar la calidez. Cada tenedor ofrece la satisfacción de los alimentos lentos sin la complejidad de los preparativos basados en la carne.

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