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Asie du Sud Inde

Biryani de légumes aromatiques

Biryani De Légumes, Veg Biryani

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Difficulté
Moyenne
Portions
4
Temps de préparation
45 minutes
Temps de cuisson
50 minutes
Calories
580 / portion
Régime alimentaire
Végétarien

L'essentiel, en un coup d'oeil

Asie du Sud Plat principal sans glutensans noixVégétarien

Légumes aromatiques Biryani est un plat de riz parfumé recouvert de légumes et d'herbes épicées. Il combine le riz basmati à grains longs avec un mélange de carottes, de pois et de chou-fleur infusé d'épices chaudes. Ce plat de fête est traditionnellement servi lors de rassemblements festifs à travers le sous-continent indien.

ProtéinesProt. 10.0g
GraissesLip. 20.0g
GlucidesGluc. 85.0g

Les valeurs ci-dessus ne changent pas avec les changements de taille de portion que vous faites ci-dessous

Ingrédients

Portions : 4
Pour le riz
400 g / 14 oz , rincé et trempé 30 min
2 g / 0.07 oz
2 g / 0.07 oz
2.5 cm / 1 po
0.2 g / 0.007 oz
5 g / 1 c. à c.
Pour le masala de légumes
45 ml / 3 c. à s. ou
200 g / 7 oz , finement tranché
15 g / 1 c. à s.
300 g / 10.5 oz légumes mélangés, , pois, ,
240 g / 8 oz , fouetté
5 g / 1 c. à c. chili en poudre
2.5 g / 1/2 c. à c.
5 g / 1 c. à c.
2.5 g / 1/2 c. à c.
15 g / 1/4 tasse , haché
15 g / 1/4 tasse , haché
2.5 g / 1/2 c. à c.
Pour le montage en couches
0.1 g / 0.003 oz trempé dans 30 ml / 2 c. à s. tiède
Oignons frits (facultatif)
15 ml / 1 c. à s.

Les ingrédients en bref

Ajustez les quantités à votre portion préférée.
Nous ne montrons que des images d'ingrédients déjà dans notre base de données.
Toutes les boissons représentées sont à des fins visuelles seulement et doivent être considérées comme non alcoolisées, sauf indication contraire.

Instructions

Cuire le riz
Étape 1 miniature de l'instruction 1

Dans un grand pot, porter 6 tasses d'eau à ébullition. Ajouter les épices entières (cardamome, gousses, cannelle, laurier) et le sel. Égoutter le riz trempé et l'ajouter à l'eau bouillante. Cuire jusqu'à ce que le riz soit cuit à 70% (il devrait encore avoir une légère bouchée). Égoutter soigneusement et réserver.

Préparer le Masala végétal
Étape 2 miniature de l'instruction 2

Dans une casserole ou un four hollandais, chauffer le ghee ou l'huile. Ajouter les oignons tranchés et faire frire jusqu'à ce qu'ils soient dorés. Retirer la moitié pour garnir et réserver.

Sauté Aromatique
Étape 3 miniature de l'instruction 3

Ajouter la pâte gingembre-ail et cuire pendant une minute jusqu'à odorat.

Légumes cuits
Étape 4 miniature de l'instruction 4

Ajouter les légumes mélangés et faire sauter 5-7 minutes jusqu'à ce qu'ils soient légèrement tendres.

Faites le Gravy
Étape 5 miniature de l'instruction 5

Réduire la chaleur à faible. Ajouter le yaourt fouetté, la poudre de piment rouge, le curcuma, la poudre de coriandre et le sel. Bien mélanger et cuire 2-3 minutes. Incorporer la menthe hachée et la coriandre.

Coucher le biryani
Étape 6 miniature de l'instruction 6

Répartir la moitié du riz partiellement cuit sur le masala végétal. Saupoudrer d'oignons frits, de menthe et de coriandre. Coucher le reste du riz sur le dessus.

Touches finales
Étape 7 miniature de l'instruction 7

Arrosez le lait de safran et faites fondre le ghee sur la couche supérieure du riz. Saupoudrer les oignons frits restants.

Cuisson de dum
Étape 8 miniature de l'instruction 8

Couvrir la casserole d'un couvercle serré. Vous pouvez sceller les bords avec de la pâte pour un 'dum' traditionnel ou placer un objet lourd sur le dessus. Cuire à feu doux pendant 20-25 minutes.

Repos et service
Étape 9 miniature de l'instruction 9

Éteignez le feu et laissez reposer le biryani, couvert, pendant au moins 10 minutes. Faire tremper doucement le riz avec une fourchette des côtés avant de servir. Servir chaud avec la raita.

Autres considérations pour cette recette

Faire tremper le riz
Le trempage du riz est crucial pour les grains longs et séparés. Ne sautez pas cette étape !
Cuisson du riz
Faites attention à ne pas trop cuire le riz. Il continuera à cuire et à cuire pendant le processus 'dum'.
Légumes marinés
Pour une saveur plus riche, vous pouvez mariner les légumes dans le yaourt et les épices en poudre pendant 30 minutes avant la cuisson.

Avantages nutritionnels

Le riz Basmati fournit une bonne source d'énergie et est naturellement sans gluten.

Les légumes mélangés apportent des vitamines essentielles et des fibres alimentaires.

Yoghurt offre des probiotiques et du calcium, tandis que les épices comme le curcuma et le gingembre contiennent des composés anti-inflammatoires.

L'information nutritionnelle est fournie uniquement à titre de guide général. Les valeurs peuvent varier et ne doivent pas remplacer les conseils médicaux ou alimentaires professionnels.

Des couches parfumées de confort végétarien

Biryani de légumes aromatiques
Biryani de légumes aromatiques · Andrew T.

La maîtrise de la technique dum transforme le simple riz à la vapeur en une pièce centrale théâtrale. Ce biryani de légumes aromatiques repose sur la patience et la superposition précise, où la basmati partiellement cuite rencontre des légumes yogourts épicés sous un couvercle scellé. La magie se produit pendant ces vingt dernières minutes de vapeur douce, comme le lait de safran et le ghee perméent chaque grain.

La fondation repose sur des épices entières - cardamome vert, girofles et cannelle - infusant le riz avec chaleur avant même que les légumes entrent dans la casserole. Les carottes mélangées, les pois et le chou-fleur absorbent la pâte gingembre-ail et le chili cachemiri, créant une tapisserie vive de couleur et de chaleur sous les strates de riz pâle.

Perfectionnement du calque

Le succès exige de la retenue pendant le parboulement initial. S'arrêter à 70 pour cent cuits; les grains doivent garder suffisamment d'intégrité pour résister à la vapeur finale sans s'effondrer dans la boue. Cette discipline texturale sépare le pulao quotidien du biryani célébratoire.

Servez-le directement de la casserole à votre prochain rassemblement, brisant le sceau pour libérer un nuage de vapeur parfumée. Accompagner avec raita de concombre frais pour équilibrer la chaleur. Chaque fourche apporte la satisfaction de la nourriture lente sans la complexité des préparations à base de viande.

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