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Asie du Sud Inde

Poulet classique Tikka Masala

Murgh Tikka Masala, Poulet Tikka

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Difficulté
Moyenne
Portions
4
Temps de préparation
20 minutes
Temps de cuisson
40 minutes
Calories
580 / portion
Régime alimentaire
Non Veg

L'essentiel, en un coup d'oeil

Asie du Sud Plat principal haute protéineSans gluten

Classic Chicken Tikka Masala est un curry crémeux et épicé avec des morceaux de poulet marinés mijotés dans une riche sauce à base de tomates. Le plat équilibre les épices aromatiques chaudes avec du yogourt acidulé et de la crème douce pour une texture réconfortante et veloutée. Bien que ses origines exactes soient débattues, il est devenu un bien-aimé aliment de la cuisine britannique et indienne dans le monde entier.

ProtéinesProt. 26.0g
GraissesLip. 40.0g
GlucidesGluc. 12.0g

Les valeurs ci-dessus ne changent pas avec les changements de taille de portion que vous faites ci-dessous

Ingrédients

Portions : 4
Pour la marinade du poulet
700 g / 1.5 lb poitrine de poulet, sans os, sans peau, coupé en cubes de 2.5 cm
240 g / 8.5 oz
15 ml / 1 c. à s.
6 g / 2 c. à c. , râpé
6 g / 2 c. à c. , finement haché
3 g / 1 c. à c.
2 g / 1 c. à c.
2 g / 1 c. à c. poudre de chili kashmiri
6 g / 1 c. à c.
Pour la sauce (masala)
30 ml / 2 c. à s. ou
150 g / 5 oz , finement haché
2 g / 1 c. à c.
1.5 g / 1/2 c. à c.
425 g / 15 oz
240 ml / 1 tasse
1 g / 1/2 c. à c.
15 g / 0.5 oz , pour garnir

Les ingrédients en bref

Ajustez les quantités à votre portion préférée.
Nous ne montrons que des images d'ingrédients déjà dans notre base de données.
Toutes les boissons représentées sont à des fins visuelles seulement et doivent être considérées comme non alcoolisées, sauf indication contraire.

Instructions

Principale
Étape 1 miniature de l'instruction 1

Dans un grand bol, mélanger le yaourt, le jus de citron, le gingembre râpé, l'ail haché, la poudre de curcuma, la poudre de cumin, la poudre de piment et le sel pour créer la marinade.

Étape 2 miniature de l'instruction 2

Ajouter les morceaux de poulet et mélanger jusqu'à ce qu'ils soient uniformément enduits. Couvrir et réfrigérer pendant au moins 1 heure, ou jusqu'à 8 heures.

Étape 3 miniature de l'instruction 3

Chauffer un peu d'huile dans une grande poêle à feu moyen-vif. Cuire le poulet en lots jusqu'à ce qu'il soit doré et cuit. Mettez de côté.

Étape 4 miniature de l'instruction 4

Dans la même poêle, faire fondre le ghee à feu moyen. Ajouter l'oignon haché et cuire jusqu'à ce qu'il soit doux et doré, environ 5-7 minutes.

Étape 5 miniature de l'instruction 5

Ajouter le reste du gingembre et de l'ail et cuire une minute jusqu'à odorat. Incorporer la poudre de coriandre et la poudre de curcuma, cuire 30 secondes jusqu'à aromatique.

Étape 6 miniature de l'instruction 6

Verser la sauce tomate et laisser mijoter. Cuire 5-7 minutes, en remuant occasionnellement, jusqu'à ce que la sauce épaississe légèrement.

Étape 7 miniature de l'instruction 7

Réduire le feu à faible et remuer dans la crème lourde et le garam masala. Retournez le poulet cuit dans la poêle.

Étape 8 miniature de l'instruction 8

Laisser mijoter doucement pendant 5 minutes pour laisser fondre les arômes. Assaisonner de sel au goût.

Étape 9 miniature de l'instruction 9

Garnir de coriandre fraîche et servir chaud avec du riz basmati ou du pain naan.

Autres considérations pour cette recette

Méthode traditionnelle Tikka
Pour une saveur plus fumée, faire griller le poulet sur des brochettes après la marinade. C'est la méthode traditionnelle de tikka.
Conseil de cuisson de l'oignon
Ne pas presser la cuisson des oignons. Leur permettre de caraméliser bien construit une base de saveur profonde et sucrée pour la sauce.
Variation de la sauce riche
Pour une sauce plus riche, vous pouvez ajouter une cuillère à soupe de pâte de cajou avec la sauce tomate.

Avantages nutritionnels

Riche en protéines du poulet.

Le yogourt fournit des probiotiques et du calcium.

Le curcuma contient des propriétés anti-inflammatoires.

La tomate offre des antioxydants lycopènes.

L'information nutritionnelle est fournie uniquement à titre de guide général. Les valeurs peuvent varier et ne doivent pas remplacer les conseils médicaux ou alimentaires professionnels.

Confort crémeux épicé dans chaque bite

Poulet classique Tikka Masala
Poulet classique Tikka Masala · Andrew T.

Le secret du poulet vraiment tendre tikka réside dans la patience de sa marinade. Le yogourt fonctionne tranquillement, ses acides naturels décomposent délicatement les fibres de protéines tandis que le cumin, la coriandre et la poudre de chili cachemiri tissent leur chemin profondément dans la viande. Laissez le poulet pendant huit heures si vous pouvez le gérer; la transformation de la volaille simple à succulents morsels chargés de saveur vaut chaque minute d'attente.

Une fois grillé ou frit à la perfection dorée, le poulet attend son bain de masala velouté. C'est là que se manifeste la magie des épices en couches. Le cumin grillé et le curcuma terreux fleurissent dans le ghee chaud, créant une fondation qui porte la douceur vive des oignons cuits lentement et l'acidité vive des tomates.

Perfectionnement de la finition

La dernière goutte de double crème tempère la chaleur et lie la sauce à cette sauce à huis clos d'orange que nous reconnaissons instantanément. Une pincée de garam masala ajouté à la fin préserve les aromatiques volatils qui autrement feraient cuire loin. Mélanger doucement, en permettant au poulet d'absorber la sauce sans se casser.

Servir ce triomphe de la cuisine anglo-indienne avec:

  • Riz basmati cuit à la vapeur pour attraper chaque goutte de sauce
  • Pain chaud naan pour déchirer et scooping
  • Une dispersion de coriandre fraîche à couper à travers la richesse

Préparé pour un souper de mi - semaine ou un week - end de loisir, ce plat apporte chaleur et complexité dans une mesure égale. L'équilibre du yogourt acidulé, des épices chaudes et de la crème luxueuse crée une harmonie qui se sent à la fois indulgente et profondément satisfaisante.

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