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Assiette de poulet Shawarma

Shawarma Djej, Assiette De Poulet Du Moyen-Orient

Liban, Syrie

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L'essentiel, en un coup d'oeil

Des tranches de poulet tendres et marinées sont grillées à la perfection avec des épices aromatiques qui évoquent les rues vibrantes du Moyen-Orient. Servi avec du riz parfumé, du végétal croustillant et une bruine de sauce crémeuse, chaque bouchée est une danse de notes fumées, tannantes et salées. Cette assiette shawarma est une fête qui satisfait à la fois le cœur et le palais.

Méditerranée Plat principal
Sans glutensans kétosans laitsans noix
Difficulté

Moyenne

Portions

4

Temps de préparation

20 minutes (plus 4-24 heures de marinage)

Temps de cuisson

25 minutes

Calories

410 / portion

Régime alimentaire

Non Veg

Protéines 32.8g
Graisses 30.0g
Glucides 2.5g

Les valeurs ci-dessus ne changent pas avec les changements de taille de portion que vous faites ci-dessous

Peut ne pas convenir si vous souffrez de :
Reflux acide
Intolérance au lactose
SII
Diabète
Indigestion
Hypertension artérielle
Cuisine guidée

Ce qu'il vous faut et comment le préparer

Suivez chaque étape, de la préparation des ingrédients au dressage final.

Suivre les progrès de la cuisson pourAssiette de poulet Shawarma

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ÉTAPE 1

Faire marinade: fouetter ensemble le yaourt, le jus de citron, l'huile d'olive, toutes les épices, l'ail, le sel et le poivre dans un grand bol.

Ingrédients

Portions : 4
800 g / 1.75 lbs , sans os ni peau
4 c. à s. (60 g / ¼ tasse/2 oz)
3 c. à s. (45 ml)
4 , finement haché
2 c. à s. (30 ml / 1 fl oz)
1 c. à c. , moulu
1 c. à c.
1 c. à c.
½ c. à c.
½ c. à c.
¼ c. à c.
¼ c. à c. facultatif
Les ingrédients en bref
Ajustez les quantités à votre portion préférée.
Nous ne montrons que des images d'ingrédients déjà dans notre base de données.
Toutes les boissons représentées sont à des fins visuelles seulement et doivent être considérées comme non alcoolisées, sauf indication contraire.

Instructions

Principale
Étape 1 miniature de l'instruction 1

Faire marinade: fouetter ensemble le yaourt, le jus de citron, l'huile d'olive, toutes les épices, l'ail, le sel et le poivre dans un grand bol.

Étape 2 miniature de l'instruction 2

Faire mariner le poulet: Ajouter les cuisses de poulet, enrober soigneusement. Couvrir et réfrigérer de 4 heures à 24 heures (24 heures maximum pour la meilleure saveur).

Étape 3 miniature de l'instruction 3

Faire cuire le poulet: Chauffer le gril ou la poêle à feu moyen-vif. Cuire le poulet 6-7 minutes de chaque côté jusqu'à ce qu'il soit carbonisé et cuit (température interne 74°C/165°F). Faire cuire à 200°C/400°F pendant 25 minutes.

Étape 4 miniature de l'instruction 4

Repos et tranche : Reposez le poulet 5 minutes, puis tranchez finement contre le grain.

Étape 5 miniature de l'instruction 5

Assiette : Servir sur du riz ou avec du pita, arrosé de sauce tahini, accompagné de salade et de cornichons du Moyen-Orient.

Avantages nutritionnels

La marinade de yogourt fait fructifier le poulet et ajoute des probiotiques.

Les épices comme le curcuma et la cannelle ont des propriétés anti-inflammatoires.

Les cuisses de poulet fournissent du fer et du zinc.

Le plat est naturellement sans gluten lorsqu'il est servi sans pain. macronutriments équilibrés avec des protéines, des glucides complexes et des graisses saines.

L'information nutritionnelle est fournie uniquement à titre de guide général. Les valeurs peuvent varier et ne doivent pas remplacer les conseils médicaux ou alimentaires professionnels.

La fête faite maison qui bat n'importe quel départ

Assiette de poulet Shawarma
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Il y a quelque chose de incroyablement satisfaisant dans la construction de votre propre assiette Shawarma à la maison. Le poulet est mariné dans un mélange d'épices chaudes, d'ail, de citron et d'huile d'olive, puis rôti ou grillé jusqu'à ce que légèrement carbonisé aux bords et juteux à l'intérieur. Les épices fleurissent sous la chaleur, créant des couches de chaleur plutôt que de chaleur.

Pourquoi ça marche à tous les niveaux
  • Mélange d'épices équilibré - aromatique, pas trop puissant.
  • Poulet juteux aux bords légèrement croquants.
  • Des éléments de salade frais pour le contraste.
  • Sauce crémeuse pour l'attacher ensemble.

Sur du riz moelleux ou enveloppé de pain plat chaud, les textures brillent - viande tendre, légumes croustillants, sauce à base de yaourt soyeux. Il est coloré, vibrant et profondément satisfaisant sans se sentir trop indulgent. Une fois que vous réalisez à quel point il est simple de faire, les versions à emporter commencent à se sentir inutiles.

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