THE YUM PANDEMIC
Καλοκαιρινή προσφορά λανσαρίσματος: έκπτωση 20% για τους πρώτους 12 μήνες. Ή εγγραφείτε δωρεάν!

Κοτόπουλο πλάκα Shawarma

Shawarma Djej, Πιάτο Κοτόπουλου Μέσης Ανατολής

Λίβανος, Συρία

Συνδεθείτε για να βαθμολογήσετε αυτή τη συνταγή
Στιγμιότυπο συνταγής

Τα βασικά, με μια ματιά

Οι τρυφερές, μαριναρισμένες φέτες κοτόπουλου ψήνονται τέλεια με αρωματικά μπαχαρικά που προκαλούν τους ζωντανούς δρόμους της Μέσης Ανατολής. Σερβίρεται με αρωματικό ρύζι, τραγανό λαχανικά, και μια ψιλή κρέμα σάλτσα, κάθε δάγκωμα είναι ένας χορός του καπνιστού, tangy, και αλμυρές νότες. Αυτή η πλάκα σαουάρμα είναι μια γιορτή που ικανοποιεί τόσο την καρδιά όσο και τον ουρανίσκο.

Μεσόγειος Κυρίως πιάτο
Δυσκολία

Μεσαίο

Μερίδες

4

Ώρα προετοιμασίας

20 λεπτά (συν 4-24 ώρες μαρινάρισμα)

Χρόνος μαγειρέματος

25 λεπτά

Θερμίδες

410 / σερβιρίσματος

Διατροφή

Μη Veg

Πρωτεΐνη 32.8g
Λίπος 30.0g
Υδατάνθρακες 2.5g

Οι παραπάνω τιμές δεν αλλάζουν όταν προσαρμόζετε τις μερίδες παρακάτω.

Μπορεί να μην είναι κατάλληλο αν έχετε:
Γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση
Δυσανεξία στη λακτόζη
ΣΕΕ
Διαβήτης
Δυσπεψία
Υψηλή αρτηριακή πίεση
Μαγειρέψτε Μαζί

Τι θα χρειαστείτε και πώς να το φτιάξετε

Ακολουθήστε κάθε στάδιο, από την προετοιμασία των υλικών μέχρι το τελικό σερβίρισμα.

Παρακολουθήστε την πρόοδο μαγειρέματος γιαΚοτόπουλο πλάκα Shawarma

1
2
3
4
5
ΒΗΜΑ 1

Ετοιμάστε το μπαγιάτικο μείγμα: Ανακατέψτε σε ένα μεγάλο μπολ γιαούρτι, χυμό λεμονιού, ελαιόλαδο, όλα τα μπαχαρικά, σκόρδο, αλάτι και πιπέρι.

Συστατικά

Μερίδες: 4
800 g / 1.75 lbs , χωρίς κόκαλα και πέτσα
4 κ.σ. (60 g / ¼ φλ./2 oz)
3 κ.σ. (45 ml)
4 σκελίδες σκόρδο, λιωμένο
2 κ.σ. (30 ml / 1 fl oz)
1 κ.γ. , αλεσμένο
1 κ.γ.
1 κ.γ.
½ κ.γ.
½ κ.γ.
¼ κ.γ.
¼ κ.γ. προαιρετικό
Συστατικά με μια ματιά
Προσαρμόστε τις ποσότητες στο μέγεθος μερίδας που προτιμάτε.
Δείχνουμε μόνο εικόνες για συστατικά ήδη στη βάση δεδομένων μας.
Όλα τα ποτά που απεικονίζονται είναι μόνο για οπτικούς σκοπούς και θα πρέπει να θεωρούνται μη αλκοολούχα, εκτός εάν αναφέρεται ρητά διαφορετικά.

Οδηγίες

Κύριο
Μικρογραφία οδηγιών βήματος 1 1

Ετοιμάστε το μπαγιάτικο μείγμα: Ανακατέψτε σε ένα μεγάλο μπολ γιαούρτι, χυμό λεμονιού, ελαιόλαδο, όλα τα μπαχαρικά, σκόρδο, αλάτι και πιπέρι.

Μικρογραφία οδηγιών βήματος 2 2

Μαρινάρετε το κοτόπουλο: Προσθέστε τους μηρούς κοτόπουλου, καλύψτε καλά. Σκεπάστε και βάλτε στο ψυγείο για 4 ώρες έως όλη τη νύχτα (το μέγιστο 24 ώρες για καλύτερη γεύση).

Μικρογραφία οδηγιών βήματος 3 3

Μαγειρέψτε το κοτόπουλο: Ζεστάνετε ένα αντικολλητικό ταψί ή μια σχάρα σε μέτρια προς υψηλή φωτιά. Μαγειρέψτε το κοτόπουλο για 6-7 λεπτά από κάθε πλευρά, μέχρι να ροδίσει και να ψηθεί καλά (εσωτερική θερμοκρασία 74°C/165°F). Εναλλακτικά, ψήστε στο φούρνο στους 200°C/400°F για 25 λεπτά.

Μικρογραφία οδηγιών βήματος 4 4

Αφήστε να ξεκουραστεί και κόψτε: Αφήστε το κοτόπουλο να ξεκουραστεί για 5 λεπτά, στη συνέχεια κόψτε το σε λεπτές φέτες κατά μήκος των ινών.

Μικρογραφία οδηγιών βήματος 5 5

Σερβίρισμα: Σερβίρετε πάνω από ρύζι ή με πίτα, περιχύνοντας με σάλτσα ταχίνι, συνοδεύοντας με σαλάτα και πίκλες της Μέσης Ανατολής.

Διατροφικά Οφέλη

Η μαρινάδα γιαούρτι μαλακώνει το κοτόπουλο και προσθέτει προβιοτικά.

Μπαχαρικά όπως ο κουρκουμάς και η κανέλα έχουν αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες.

Οι μηροί των κοτόπουλων παρέχουν σίδηρο και ψευδάργυρο.

Το πιάτο είναι φυσικά χωρίς γλουτένη όταν σερβίρεται χωρίς ψωμί.

Ισορροπημένα μακροθρεπτικά συστατικά με πρωτεΐνες, σύνθετους υδατάνθρακες και υγιή λίπη.

Οι διατροφικές πληροφορίες παρέχονται μόνο ως γενικός οδηγός. Οι τιμές μπορεί να διαφέρουν και δεν πρέπει να αντικαθιστούν τις επαγγελματικές ιατρικές ή διαιτητικές συμβουλές.

Η Σπιτική Γιορτή που Κερδίζει Κάθε Απόδραση

Κοτόπουλο πλάκα Shawarma
Yum User
Yum User

Υπάρχει κάτι απίστευτα ικανοποιητικό στο να φτιάχνεις το δικό σου πιάτο με σαουάρμα στο σπίτι. Το κοτόπουλο μαρινάρεται σε ένα μείγμα από ζεσταρές μπαχαρικά, σκόρδο, λεμόνι και ελαιόλαδο, και στη συνέχεια ψήνεται μέχρι να πιάσει ελαφρά χρώμα στις άκρες και να παραμείνει ζουμερό στο εσωτερικό. Τα μπαχαρικά απελευθερώνουν τα αρώματά τους στη θερμότητα, δημιουργώντας στρώματα ζεστασιάς αντί για έντονη κάψιμο.

Γιατί λειτουργεί σε κάθε επίπεδο
  • Ισορροπημένο μείγμα μπαχαρικών - αρωματικό, χωρίς να είναι υπερβολικό.
  • Ζουμερό κοτόπουλο με ελαφρώς τραγανές άκρες.
  • Φρέσκα υλικά σαλάτας για αντίθεση.
  • Κρεμώδης σάλτσα που τα ενώνει όλα.

Σερβιρισμένο πάνω από αφράτο ρύζι ή τυλιγμένο σε ζεστή πίτα, οι υφές αναδεικνύονται - τρυφερό κρέας, τραγανά λαχανικά, μεταξένια σάλτσα με βάση το γιαούρτι. Είναι πολύχρωμο, ζωντανό και βαθιά ικανοποιητικό, χωρίς να φαίνεται υπερβολικά πλούσιο. Μόλις συνειδητοποιήσετε πόσο απλό είναι να το φτιάξετε, οι εκδοχές για το σπίτι από τα εστιατόρια αρχίζουν να φαίνονται περιττές.

Σχόλια Yum 0 σχόλια
Εγκυκλοπαίδεια Yum: Λίβανος, Συρία

Οι πολιτιστικές ρίζες της περιφερειακής κουζίνας

Κοτόπουλο πλάκα Shawarma history

Levantine cuisine represents one of humanity's oldest continuous food traditions, emerging from the Fertile Crescent where agriculture began.

Συνεχίστε την ανάγνωση στην Εγκυκλοπαίδεια Yum

Περισσότερη ιστορία από Μεσόγειος

+39 ακόμη ιστορίες