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Ratatouille

Ratatouille De Niza, Rata

Francia

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Receta instantánea

Lo esencial, a simple vista

Ratatouille es un guiso de verduras provenzal rústico con berenjena, calabacín, pimientos y tomates que se sumerge lentamente en aceite de oliva con hierbas aromáticas. El plato ofrece una mezcla armoniosa de sabores terrenales, dulces y herbáceos con una textura tierna pero distinta para cada vegetal. Representa la esencia de la cocina mediterránea de verano y sigue siendo una piedra angular de la cocina regional francesa.

Mediterráneo Guarnición
bajo sodiolibre de nuecessin glutensin lácteosVegano
Dificultad

Fácil

Raciones

4

Tiempo de preparación

20 minutos

Tiempo de cocción

30 minutos

Calorías

180 / ración

Dieta

Vegan

Proteína 4.0g
Grasas 12.0g
Carbohidratos 18.0g

Los valores anteriores no cambian con los ajustes de raciones que hagas abajo

Puede no ser adecuada si padeces:
Reflujo ácido
SII
Indigestión
Cocina guiada

Qué necesitarás y cómo prepararlo

Sigue cada fase, desde la preparación de los ingredientes hasta el emplatado final.

Sigue el progreso de cocción deRatatouille

1
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5
PASO 1

Caliente aceite de oliva en una sartén grande a fuego medio.

Ingredientes

Raciones: 4
400 g / 14 oz , en cubos
300 g / 10.5 oz , en cubos
150 g / 5 oz pimiento rojo, en cubos
150 g / 5 oz , picado
6 g / 0.2 oz ajo (2 dientes), finamente picado
400 g / 14 oz , triturado
45 ml / 3 cda
Ingredientes de un vistazo
Ajuste las cantidades a su tamaño de servicio preferido.
Sólo mostramos imágenes para ingredientes ya en nuestra base de datos.
Todas las bebidas mostradas son solo orientativas y deben considerarse sin alcohol salvo que se indique explícitamente lo contrario.

Instrucciones

Principal
Miniatura de la instrucción del paso 1 1

Caliente aceite de oliva en una sartén grande a fuego medio.

Miniatura de la instrucción del paso 2 2

Salte la cebolla y el ajo hasta que se suavicen, aproximadamente 3-4 minutos.

Miniatura de la instrucción del paso 3 3

Añadir berenjena, pimienta y calabacín; cocinar hasta que las verduras comiencen a suavizarse, aproximadamente 8-10 minutos.

Miniatura de la instrucción del paso 4 4

Cortar en tomates triturados, hierbas, sal y pimienta.

Miniatura de la instrucción del paso 5 5

Sumergir durante 20-30 minutos, revolviendo ocasionalmente, hasta que las verduras estén tiernas y los sabores se funden. Servir caliente o fría.

Beneficios nutricionales

Alto en fibra dietética de verduras.

Rica en vitaminas A y C de pimientos y tomates.

Contiene grasas monoinsaturadas sanas del aceite de oliva.

Bajo en grasa saturada y sin colesterol.

Proporciona antioxidantes incluyendo el licopeno de tomates cocidos.

La información nutricional se proporciona únicamente como guía general. Los valores pueden variar y no deben reemplazar el consejo médico o dietético profesional.

Ratatouille: un clásico provenzal bañado por el sol

Ratatouille
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Aubergine, courgette, pimienta y tomate inmersos junto con aceite de oliva y hierbas frescas - ratatouille es uno de esos platos que es mucho mayor que su lista de ingredientes sugiere. Originaria de la región soleada de la Provenza en el sur de Francia, y especialmente asociada a la ciudad de Niza, este humilde guiso vegetal fue tradicionalmente una manera para que los agricultores y los cocineros caseros sacaran el máximo provecho de la grieta de verano. Centuries más tarde, sigue siendo uno de los platos más queridos del repertorio francés.

El método aquí es directo y profundamente satisfactorio. La cebolla y el ajo entran en una generosa vertiente de aceite de oliva a fuego medio, suavizando suavemente durante tres a cuatro minutos antes de que lleguen las verduras principales. Los dados de berenjena, pimienta roja y courgette se agregan juntos y se dan de ocho a diez minutos para comenzar a suavizar y tomar un poco de color en los bordes. Hay algo casi meditativo acerca de revolver una sartén de legumbres de verano.

Los tomates crudos van a continuación, junto con albahaca fresca, tomillo y perejil, tirando todo en un guiso cohesivo y fragante. Desde aquí, ratatouille simplemente necesita tiempo - un sommer bajo de 20 a 30 minutos permite que las verduras se vuelvan completamente tiernas y los sabores para combinarse en algo que sabe inconfundiblemente del sur de Francia.

Una de las grandes virtudes de Rattouille es su versatilidad. Sirvelo caliente junto al pescado a la parrilla o pollo asado, la cuchara sobre el pan crujiente para un almuerzo simple, o déjalo enfriar completamente y comérselo a temperatura ambiente - se argumenta incluso mejor al día siguiente, una vez que los sabores han tenido tiempo de profundizar durante la noche. Una dispersión de albahaca fresca justo antes de servir es todo el acabado que necesita.

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