THE YUM PANDEMIC

Μεσόγειος Γαλλία

Ρατατούιγ

Ρατατούιγ Νικοΐζ, Ράτα

Συνδεθείτε για να βαθμολογήσετε αυτή τη συνταγή
Δυσκολία
Ήρεμα
Μερίδες
4
Ώρα προετοιμασίας
20 λεπτά
Χρόνος μαγειρέματος
30 λεπτά
Θερμίδες
180 / σερβιρίσματος
Διατροφή
Βέγκαν

Τα βασικά, με μια ματιά

Μεσόγειος Συνοδευτικό

Το Ratatouille είναι ένα rustστίκ Provencal φυτικό στιφάδο με μελιτζάνες, κολοκυθάκια, πιπεριές και ντομάτες που σιγοβράζονται αργά σε ελαιόλαδο με αρωματικά βότανα. Το πιάτο προσφέρει ένα αρμονικό μείγμα γήινων, γλυκών και ποωδών γεύσεων με τρυφερή αλλά ξεχωριστή υφή για κάθε φυτό. Αντιπροσωπεύει την ουσία της μεσογειακής καλοκαιρινής μαγειρικής και παραμένει ακρογωνιαίος λίθος της γαλλικής περιφερειακής κουζίνας.

ΠρωτεΐνηΠρωτ. 4.0g
ΛίποςΛίπος 12.0g
ΥδατάνθρακεςΥδατ. 18.0g

Οι παραπάνω τιμές δεν αλλάζουν όταν προσαρμόζετε τις μερίδες παρακάτω.

Συστατικά

Μερίδες: 4
400 g / 14 oz , κομμένο σε κύβους
300 g / 10.5 oz , κομμένο σε κύβους
150 g / 5 oz , κομμένο σε κύβους
150 g / 5 oz , ψιλοκομμένο
6 g / 0.2 oz (2 σκελίδες), λιωμένο
400 g / 14 oz , θρυμματισμένο
45 ml / 3 κ.σ.

Συστατικά με μια ματιά

Προσαρμόστε τις ποσότητες στο μέγεθος μερίδας που προτιμάτε.
Δείχνουμε μόνο εικόνες για συστατικά ήδη στη βάση δεδομένων μας.
Όλα τα ποτά που απεικονίζονται είναι μόνο για οπτικούς σκοπούς και θα πρέπει να θεωρούνται μη αλκοολούχα, εκτός εάν αναφέρεται ρητά διαφορετικά.

Οδηγίες

Κύριο
Μικρογραφία οδηγιών βήματος 1 1

Ζεσταίνουμε το ελαιόλαδο σε ένα μεγάλο τηγάνι σε μέτρια φωτιά.

Μικρογραφία οδηγιών βήματος 2 2

Σοτάρουμε το κρεμμύδι και το σκόρδο μέχρι να μαλακώσουν, περίπου 3-4 λεπτά.

Μικρογραφία οδηγιών βήματος 3 3

Προσθέτουμε τις μελιτζάνες, την πιπεριά και τα κολοκυθάκια. Μαγειρεύουμε μέχρι τα λαχανικά να αρχίσουν να μαλακώνουν, περίπου 8-10 λεπτά.

Μικρογραφία οδηγιών βήματος 4 4

Ρίχνουμε τις ντομάτες κονσέρβα, τα μυρωδικά, το αλάτι και το πιπέρι.

Μικρογραφία οδηγιών βήματος 5 5

Σιγοβράζουμε για 20-30 λεπτά, ανακατεύοντας κατά διαστήματα, μέχρι να μαλακώσουν τα λαχανικά και να ενωθούν οι γεύσεις. Σερβίρουμε ζεστό ή κρύο.

Διατροφικά Οφέλη

Υψηλή σε φυτικές ίνες από λαχανικά.

Πλούσιο σε βιταμίνες Α και C από πιπεριές και ντομάτες.

Περιέχει heart-healthy μονοακόρεστα λίπη από ελαιόλαδο.

Χαμηλά σε κορεσμένα λιπαρά και χωρίς χοληστερόλη.

Παρέχει αντιοξειδωτικά συμπεριλαμβανομένου του λυκοπενίου από μαγειρεμένες ντομάτες.

Οι διατροφικές πληροφορίες παρέχονται μόνο ως γενικός οδηγός. Οι τιμές μπορεί να διαφέρουν και δεν πρέπει να αντικαθιστούν τις επαγγελματικές ιατρικές ή διαιτητικές συμβουλές.

Ratatouille - Ένα Κυρόσυρτο Provençal Classic

Ρατατούιγ
Ρατατούιγ · Andrew T.

Η μελιτζάνα, το κολοκυθάκι, το πιπέρι και η ντομάτα σιγοβράζονται μαζί με ελαιόλαδο και φρέσκα βότανα - ratτατούιγ είναι ένα από εκείνα τα πιάτα που είναι πολύ μεγαλύτερα από ό, τι δείχνει ο κατάλογος των συστατικών της. Κατάγονται στην ηλιόλουστη περιοχή της Προβηγκίας στη νότια Γαλλία, και ιδιαίτερα συνδέεται με την πόλη της Νίκαιας, αυτό το ταπεινό στιφάδο λαχανικών ήταν παραδοσιακά ένας τρόπος για τους αγρότες και τους οικιακούς μάγειρες να κάνουν το μεγαλύτερο μέρος του θερινού λαίμαρου. Αιώνες αργότερα, παραμένει ένα από τα πιο αγαπημένα πιάτα στο γαλλικό ρεπερτόριο.

Η μέθοδος εδώ είναι ξεκάθαρη και βαθιά ικανοποιητική. Το κρεμμύδι και το σκόρδο μπαίνουν σε μια γενναιόδωρη χύτρα ελαιόλαδου σε μέτρια φωτιά, μαλακώνοντας απαλά για τρία με τέσσερα λεπτά πριν φτάσουν τα κύρια λαχανικά. Η μελιτζάνα, το κόκκινο πιπέρι και το κολοκυθάκι προστίθενται μαζί και δίνονται οκτώ με δέκα λεπτά για να αρχίσουν να μαλακώνουν και να παίρνουν λίγο χρώμα στις άκρες. Υπάρχει κάτι σχεδόν στοχαστικό στο να ανακατεύεις ένα τηγάνι με αργά αποδίδοντας καλοκαιρινά λαχανικά.

Οι λιωμένες ντομάτες μπαίνουν στη συνέχεια, μαζί με φρέσκο βασιλικό, θυμάρι και μαϊντανό, τραβώντας τα πάντα σε ένα συνεκτικό, αρωματικό στιφάδο. Από εδώ, η ratτατούιγ απλά χρειάζεται χρόνο - ένα χαμηλό σιγοβρασμό 20 με 30 λεπτά επιτρέπει στα λαχανικά να γίνουν εντελώς τρυφερά και οι γεύσεις να αναμιγνύονται σε κάτι που έχει αλάνθαστη γεύση από τη νότια Γαλλία.

Μία από τις μεγάλες αρετές του ratτατούιγ είναι η ευελιξία του. Σερβίρετε το ζεστό δίπλα στο ψητό ψάρι ή ψητό κοτόπουλο, κουταλιά πάνω από κρούστα ψωμί για ένα απλό γεύμα, ή αφήστε το να κρυώσει εντελώς και να το φάτε σε θερμοκρασία δωματίου - είναι αναμφισβήτητα ακόμα καλύτερα την επόμενη ημέρα, μόλις οι γεύσεις είχαν το χρόνο να βαθύνουν τη νύχτα. Μια διασπορά φρέσκου βασιλικού λίγο πριν το σερβίρισμα είναι το μόνο που χρειάζεται.

Σχόλια Yum

0 σχόλια

Η ιστορία πίσω από την περιοχή και το φαγητό της

Εγκυκλοπαίδεια Yum: Γαλλία Ρατατούιγ history

Το Ratatouille προήλθε από την περιοχή της Προβηγκίας της νότιας Γαλλίας, ιδιαίτερα γύρω από τη Νίκαια, τον 18ο αιώνα ως αγροτικό πιάτο σχεδιασμένο να χρησιμοποιεί άφθονα καλοκαιρινά λαχανικά. Το όνομα προέρχεται από την οξιτανική λέξη «ρατόλα» και το γαλλικό verbήμα «τουίλερ», που σημαίνει ανάδευση ή πέταγμα. Το πιάτο εξελίχθηκε από ταπεινή αγροτική προέλευση, με την πρώτη τυπωμένη συνταγή να εμφανίζεται στο βιβλίο του Henri Heyraud του 1903 'La Cuisine a la Nice'. Η παραδοσιακή προετοιμασία περιλαμβάνει το μαγείρεμα λαχανικών ξεχωριστά για τη διατήρηση των επιμέρους υφών πριν από το συνδυασμό τους.

Περισσότερες ιστορίες: Μεσόγειος

+42 ακόμη ιστορίες