THE YUM PANDEMIC

Mediterráneo Francia

Ratatouille

Ratatouille De Niza, Rata

Inicia sesión para valorar esta receta
Dificultad
Fácil
Raciones
4
Tiempo de preparación
20 minutos
Tiempo de cocción
30 minutos
Calorías
180 / ración
Dieta
Vegan

Lo esencial, a simple vista

Mediterráneo Guarnición bajo sodiolibre de nuecessin glutensin lácteosVegano

Ratatouille es un guiso de verduras provenzal rústico con berenjena, calabacín, pimientos y tomates que se sumerge lentamente en aceite de oliva con hierbas aromáticas. El plato ofrece una mezcla armoniosa de sabores terrenales, dulces y herbáceos con una textura tierna pero distinta para cada vegetal. Representa la esencia de la cocina mediterránea de verano y sigue siendo una piedra angular de la cocina regional francesa.

ProteínaProt. 4.0g
GrasasGrasas 12.0g
CarbohidratosHidr. 18.0g

Los valores anteriores no cambian con los ajustes de raciones que hagas abajo

Ingredientes

Raciones: 4
400 g / 14 oz , en cubos
300 g / 10.5 oz , en cubos
150 g / 5 oz , en cubos
150 g / 5 oz , picado
6 g / 0.2 oz (2 dientes), finamente picado
400 g / 14 oz , triturado
45 ml / 3 cda

Ingredientes de un vistazo

Ajuste las cantidades a su tamaño de servicio preferido.
Sólo mostramos imágenes para ingredientes ya en nuestra base de datos.
Todas las bebidas mostradas son solo orientativas y deben considerarse sin alcohol salvo que se indique explícitamente lo contrario.

Instrucciones

Miniatura de la instrucción del paso 1 1

Caliente aceite de oliva en una sartén grande a fuego medio.

Miniatura de la instrucción del paso 2 2

Salte la cebolla y el ajo hasta que se suavicen, aproximadamente 3-4 minutos.

Miniatura de la instrucción del paso 3 3

Añadir berenjena, pimienta y calabacín; cocinar hasta que las verduras comiencen a suavizarse, aproximadamente 8-10 minutos.

Miniatura de la instrucción del paso 4 4

Cortar en tomates triturados, hierbas, sal y pimienta.

Miniatura de la instrucción del paso 5 5

Sumergir durante 20-30 minutos, revolviendo ocasionalmente, hasta que las verduras estén tiernas y los sabores se funden. Servir caliente o fría.

Beneficios nutricionales

Alto en fibra dietética de verduras.

Rica en vitaminas A y C de pimientos y tomates.

Contiene grasas monoinsaturadas sanas del aceite de oliva.

Bajo en grasa saturada y sin colesterol.

Proporciona antioxidantes incluyendo el licopeno de tomates cocidos.

La información nutricional se proporciona únicamente como guía general. Los valores pueden variar y no deben reemplazar el consejo médico o dietético profesional.

Ratatouille: un clásico provenzal bañado por el sol

Ratatouille
Ratatouille · Andrew T.

Aubergine, courgette, pimienta y tomate inmersos junto con aceite de oliva y hierbas frescas - ratatouille es uno de esos platos que es mucho mayor que su lista de ingredientes sugiere. Originaria de la región soleada de la Provenza en el sur de Francia, y especialmente asociada a la ciudad de Niza, este humilde guiso vegetal fue tradicionalmente una manera para que los agricultores y los cocineros caseros sacaran el máximo provecho de la grieta de verano. Centuries más tarde, sigue siendo uno de los platos más queridos del repertorio francés.

El método aquí es directo y profundamente satisfactorio. La cebolla y el ajo entran en una generosa vertiente de aceite de oliva a fuego medio, suavizando suavemente durante tres a cuatro minutos antes de que lleguen las verduras principales. Los dados de berenjena, pimienta roja y courgette se agregan juntos y se dan de ocho a diez minutos para comenzar a suavizar y tomar un poco de color en los bordes. Hay algo casi meditativo acerca de revolver una sartén de legumbres de verano.

Los tomates crudos van a continuación, junto con albahaca fresca, tomillo y perejil, tirando todo en un guiso cohesivo y fragante. Desde aquí, ratatouille simplemente necesita tiempo - un sommer bajo de 20 a 30 minutos permite que las verduras se vuelvan completamente tiernas y los sabores para combinarse en algo que sabe inconfundiblemente del sur de Francia.

Una de las grandes virtudes de Rattouille es su versatilidad. Sirvelo caliente junto al pescado a la parrilla o pollo asado, la cuchara sobre el pan crujiente para un almuerzo simple, o déjalo enfriar completamente y comérselo a temperatura ambiente - se argumenta incluso mejor al día siguiente, una vez que los sabores han tenido tiempo de profundizar durante la noche. Una dispersión de albahaca fresca justo antes de servir es todo el acabado que necesita.

Comentarios de Yum

0 comentarios
Más como esto

Recetas similares

Salteado de lentejas y batata
Desayuno Cena Almuerzo

Salteado de lentejas y batata

Sartén de batata y lentejas, Hash vegano de raíces, Hash de lentejas y patata

PROTEÍNA 12.0g
GRASA 8.0g
CARBOHIDRATOS 42.0g
KCAL 280
4 Servicios Vegano Fácil
Moqueca brasileña con leche de coco
Cena Almuerzo Plato principal

Moqueca brasileña con leche de coco

Moqueca, Moqueca de Vegetais, Estofado de pescado brasileño (vegetariano)

PROTEÍNA 8.0g
GRASA 22.0g
CARBOHIDRATOS 24.0g
KCAL 320
4 Servicios Vegano Fácil
Ensalada Fattoush
Plato principal Guarnición

Ensalada Fattoush

Saldo árabe de pan, Salado de pan libanés, Fattush, Fattoosh

PROTEÍNA 5.0g
GRASA 22.0g
CARBOHIDRATOS 28.0g
KCAL 280
4 Servicios Vegan Fácil
Pizza hawaiana a la barbacoa
Almuerzo Tentempié

Pizza hawaiana a la barbacoa

Pizza de piña a la barbacoa, pizza hawaiana vegana, pizza tropical a la barbacoa

PROTEÍNA 18.0g
GRASA 28.0g
CARBOHIDRATOS 82.0g
KCAL 650
2 Servicios Vegano Media
Tajín vegano de boniato, berenjena y garbanzos
Cena Almuerzo Plato principal

Tajín vegano de boniato, berenjena y garbanzos

Tajín de verduras, estofado marroquí de verduras, tajín de verduras

PROTEÍNA 12.0g
GRASA 8.0g
CARBOHIDRATOS 48.0g
KCAL 310
4 Servicios Vegano Fácil
Champiñones encurtidos rápidamente.
Aperitivo

Champiñones encurtidos rápidamente.

Setas marinadas, Setas de limón y ajo, Setas frigoríficas, Setas de escoba italiano

PROTEÍNA 3.5g
GRASA 3.5g
CARBOHIDRATOS 6.0g
KCAL 64
4 Servicios Vegan Fácil
Patrocinado

Recibimos una comisión por las compras.

New faces. Better prompts. Create expressive portraits with ChatGPT Image Gen. 500+ reference images, 200+ pages and reusable templates. USD 9.99 digital download by PromptGeek. Get the guide.
Chickpea vegano, espinacas y mantequilla de maní Curry
Cena Almuerzo Plato principal

Chickpea vegano, espinacas y mantequilla de maní Curry

Chickpea Peanut Curry, Chana Peanut Curry, Vegan Peanut Butter Korma

PROTEÍNA 18.0g
GRASA 22.0g
CARBOHIDRATOS 38.0g
KCAL 420
4 Servicios Vegan Fácil