THE YUM PANDEMIC
Oferta especial de lanzamiento de verano: 20% de descuento durante los primeros 12 meses. ¡O únete gratis!

Bakeh

Kibbeh, Kibbeh Bil Sanieh

Líbano, Siria

Inicia sesión para valorar esta receta
Receta instantánea

Lo esencial, a simple vista

Baked Kibbeh es un plato Levantine capa con una corteza de bulgur crujiente llena de carne picada picada y nueces de pino. La combinación de tuercas tostadas de pino, hierbas aromáticas y la cálida mezcla de 7 picas le da un rico, nuez y sutilmente fragante perfil de sabor. Tradicionalmente se hornea en un plato redondo y se sirve como un plato principal abundante en reuniones familiares y ocasiones festivas.

Mediterráneo Plato principal
High-Protein
Dificultad

Mediana

Raciones

8

Tiempo de preparación

30 minutos

Tiempo de cocción

45 minutos

Calorías

416 / ración

Dieta

Non-Veg

Proteína 29.0g
Grasas 18.0g
Carbohidratos 24.0g

Los valores anteriores no cambian con los ajustes de raciones que hagas abajo

Puede no ser adecuada si padeces:
Reflujo ácido
SII
Presión arterial alta
Cocina guiada

Qué necesitarás y cómo prepararlo

Sigue cada fase, desde la preparación de los ingredientes hasta el emplatado final.

Sigue el progreso de cocción deBakeh

1
2
3
4
5
6
7
8
PASO 1

Caliente el aceite de oliva en una sartén, agregue el 95 % de carne picada y cebolla picada, y cocine hasta que la carne esté dorada, unos 8-10 minutos; sazona con 1 cucharada de sal, 1 cucharada de 7 cm y pliegue en las nueces de pino de 1⁄4 taza.

Ingredientes

Raciones: 8
30 ml (2 cda) aceite de oliva, más extra para engrasar el molde y rociar, aprox. 15 ml
454 g (1 lb) 95 % carne molida de res magra
150 g , grande, en cubos
5 ml (1 cdta)
15 ml (1 cda) 7‑
30 g (¼ taza) , más extra para cubrir
255 g (1½ tazas)
180 ml (¾ taza)
150 g , grande, cortado en cuartos
15 g (½ taza) y/o , picado
30 g (¼ taza)
15 ml (1 cda)
10 ml (2 cdta) 7‑
454 g (1 lb) 100 % carne molida de res magra
Ingredientes de un vistazo
Ajuste las cantidades a su tamaño de servicio preferido.
Sólo mostramos imágenes para ingredientes ya en nuestra base de datos.
Todas las bebidas mostradas son solo orientativas y deben considerarse sin alcohol salvo que se indique explícitamente lo contrario.

Instrucciones

Principal
Miniatura de la instrucción del paso 1 1

Caliente el aceite de oliva en una sartén, agregue el 95 % de carne picada y cebolla picada, y cocine hasta que la carne esté dorada, unos 8-10 minutos; sazona con 1 cucharada de sal, 1 cucharada de 7 cm y pliegue en las nueces de pino de 1⁄4 taza.

Miniatura de la instrucción del paso 2 2

Coloque el trigo de bulgur en un tazón, agregue 3⁄4 taza de agua y déjelo absorber por 10 minutos.

Miniatura de la instrucción del paso 3 3

Transfiera el bulgur empapado a un procesador de alimentos con la cebolla acanalada, albahaca/mint, especia kamouneh, 1 cucharada de sal y 2 cucharadas de 7 cm; mezcla hasta que esté bien combinado.

Miniatura de la instrucción del paso 4 4

Añadir el 100 % de carne picada al procesador y mezclar de nuevo hasta que se forme una pasta de carne lisa; dividir esta mezcla en la mitad.

Miniatura de la instrucción del paso 5 5

Precaliente el horno a 400 °F (200 °C) y engrasar un plato redondo de horneado de 14 pulgadas con aceite de oliva.

Miniatura de la instrucción del paso 6 6

Difundir la mitad de la mezcla de kibbeh en la parte inferior del plato, picar la cebolla cocida llenando sobre ella, luego presionar la mezcla de kibbeh restante en la parte superior, suavizar la superficie con las manos húmedas.

Miniatura de la instrucción del paso 7 7

Sacar el kibbeh montado diagonalmente en piezas en forma de diamante, espolvorear las nueces de pino restantes en la parte superior, y drizzle con un poco de aceite de oliva.

Miniatura de la instrucción del paso 8 8

Hornea durante 40 a 45 minutos, hasta que la carne esté completamente cocida y las nueces de pino estén tostadas.

Beneficios nutricionales

Alto en proteína de la carne magra.

El aceite de oliva proporciona grasas monoinsaturadas sanas.

Los frutos secos añaden vitamina E y grasas saludables.

Bulgur ofrece fibra dietética.

La información nutricional se proporciona únicamente como guía general. Los valores pueden variar y no deben reemplazar el consejo médico o dietético profesional.

Kibbeh al horno: un clásico levantino que vale la pena dominar

Bakeh
Yum User
Yum User

Pocos platos cuentan la historia de la cocina de Levantine tan elocuentemente como kibbeh. Considerado el plato nacional del Líbano y Siria, esta hornada de trigo de bulgur especiado, carne molida y tuercas tostadas se ha preparado en cocinas caseras por todo el Medio Oriente durante siglos, cada familia con sus propias proporciones de especias, sus propias hierbas preferidas, su propia forma de marcar la parte superior en el patrón de diamante distintivo antes de entrar en el horno.

Esta versión construye el plato en dos partes distintas. El relleno viene primero - 95% de carne magra dorada con cebolla picada, sazonada generosamente con 7-spice, y terminada con un puñado de tuercas de pino dobladas. Es agradable, aromático y profundamente satisfactorio por sí mismo. Pero es la concha de kibbeh que separa este plato. El trigo de bulgur fino se empapa brevemente, luego se mezcla con cebolla acanalada, albahaca fresca y menta, especia de kamouneh y carne de tierra 100% magra hasta que una pasta suave y cohesiva forma. El resultado es algo entre una masa y un forcemeat - lo suficientemente firme para presionar en capas, lo suficientemente fragante como para perfumar toda la cocina.

La Asamblea es donde la paciencia paga. La mitad de la pasta de kibbeh se presiona firmemente a través de la base de un plato de horneado engrasado, el relleno se extiende uniformemente encima, y la pasta restante se suaviza con las manos húmedas para sellar todo en. Los cortes diagonales a lo largo de la superficie crean estas características formas de diamante, cada una un recipiente para una tuerca de pino y un ligero goteo de aceite de oliva.

  • Las manos húmedas son esenciales al presionar la capa superior - la pasta se pegará de otra manera.
  • La especia de Kamouneh es una mezcla libanesa fragante que normalmente incluye cominos, canela y hierbas secas - vale la pena buscar autenticidad.
  • Las nueces de pino en la parte superior brindarán bellamente en el horno, así que no hay necesidad de pre-toastarlas.

Después de 40 a 45 minutos a 200°C, el kibbeh emerge dorado, aromático y perfectamente fijado. Sirve directamente desde el plato con una ensalada simple y pan de halago junto.

Comentarios Yum 0 comentarios
Más como esto

Recetas similares que podrían gustarte

Aperitivo Guarnición
Koupepia
Yum User

Koupepia

Dolmades, hojas de parra rellenas, sarma, dolma

PROTEÍNA 12.0g GRASA 18.0g CARBOHIDRATOS 28.0g
6
Non-Veg
Mediana
320
Aperitivo Almuerzo Tentempié
Sopa tradicional de salmón finlandés (Lohikeitto)
Yum User

Sopa tradicional de salmón finlandés (Lohikeitto)

Lohikeitto, la sopa de pescado finlandesa, la sopa de salmón de la crema, el polvo de salmón nórdico

PROTEÍNA 25.0g GRASA 35.0g CARBOHIDRATOS 30.0g
4
Non-Veg
Fácil
600
Plato principal
Pollo a la cazuela estilo Lo Mein
Yum User

Pollo a la cazuela estilo Lo Mein

Pollo Lo Mein, fideos de pollo frito, fideos Lo Mein con pollo

PROTEÍNA 28.0g GRASA 12.0g CARBOHIDRATOS 55.0g
4
Non-Veg
Fácil
450
Plato principal
Bigos Polaco Hunter's Stew
Yum User

Bigos Polaco Hunter's Stew

Polaco Hunter's Stew, Hunter's Stew, Bigos Myśliwski

PROTEÍNA 38.0g GRASA 44.0g CARBOHIDRATOS 15.0g
6
Non-Veg
Mediana
595
Plato principal Guarnición
Sopa de Sauerkraut con salchichas ahumadas
Yum User

Sopa de Sauerkraut con salchichas ahumadas

Kapuśniak, Zelňačka, Kāposztaleves, Sopa alemana de chucrut, Sopa polaca de chucrut.

PROTEÍNA 18.0g GRASA 38.0g CARBOHIDRATOS 24.0g
4
Non-Veg
Fácil
580
Plato principal Tentempié
Pollo estofado con jengibre (Pollo al jengibre)
Yum User

Pollo estofado con jengibre (Pollo al jengibre)

Pollo de jengibre vietnamita, pollo trenzado vietnamita con jengibre, Ga Kho Gung, pollo de jengibre Caramelizado, Kho Ga Gung

PROTEÍNA 40.0g GRASA 34.0g CARBOHIDRATOS 7.0g
4
Non-Veg
Fácil
560
Cena
Milanesa
Yum User

Milanesa

Milana

PROTEÍNA 32.0g GRASA 22.0g CARBOHIDRATOS 24.0g
4
Non-Veg
Fácil
420
Guarnición Tentempié
Anticuchos peruanos
Yum User

Anticuchos peruanos

Anticuchos de Corazón, Corazones de carne peruana, Anticuchos

PROTEÍNA 28.0g GRASA 18.0g CARBOHIDRATOS 6.0g
4
Non-Veg
Mediana
320