THE YUM PANDEMIC
Καλοκαιρινή προσφορά λανσαρίσματος: έκπτωση 20% για τους πρώτους 12 μήνες. Ή εγγραφείτε δωρεάν!

Σαλάτα Vegan Tofu Quinoa

Tofu Quinoa Bowl, Ασιατική Σαλάτα Quinoa, Σαλάτα Miso Tofu

Ιαπωνία

Συνδεθείτε για να βαθμολογήσετε αυτή τη συνταγή
Στιγμιότυπο συνταγής

Τα βασικά, με μια ματιά

Αυτή η ζωντανή σαλάτα συνδυάζει αφράτη κινόα με τραγανό τόφου και πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά λάχανο, δημιουργώντας ένα αρμονικό πιάτο εμπνευσμένο από την Ανατολική Ασία. Η σάλτσα από μίσο και σουσάμι προσφέρει μια βαθιά γεύση umami με μια διακριτική γλυκύτητα, ενώ τα φρέσκα μυρωδικά και το τσίλι προσθέτουν μια φωτεινή και αρωματική αντίθεση. Μπορεί να σερβιριστεί ως ένα χορταστικό γεύμα ή ένα ελαφρύ βραδινό, αναδεικνύοντας πώς τα φυτικά συστατικά μπορούν να δημιουργήσουν ικανοποιητικές υφές και πολύπλοκες γεύσεις.

Ανατολική Ασία Κυρίως πιάτο
Δυσκολία

Μεσαίο

Μερίδες

4

Ώρα προετοιμασίας

30 λεπτά

Χρόνος μαγειρέματος

35 λεπτά

Θερμίδες

490 / σερβιρίσματος

Διατροφή

Χορτοφαγικά

Πρωτεΐνη 18.0g
Λίπος 28.0g
Υδατάνθρακες 42.0g

Οι παραπάνω τιμές δεν αλλάζουν όταν προσαρμόζετε τις μερίδες παρακάτω.

Μπορεί να μην είναι κατάλληλο αν έχετε:
Γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση
ΣΕΕ
Δυσπεψία
Υψηλή αρτηριακή πίεση
Μαγειρέψτε Μαζί

Τι θα χρειαστείτε και πώς να το φτιάξετε

Ακολουθήστε κάθε στάδιο, από την προετοιμασία των υλικών μέχρι το τελικό σερβίρισμα.

Παρακολουθήστε την πρόοδο μαγειρέματος γιαΣαλάτα Vegan Tofu Quinoa

1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
ΒΗΜΑ 1

Πλύνετε την κινόα σε θερμοκρασία δωματίου, ενώ ταράζεται. Πλύνετε το 3 - 4 φορές, μέχρι το νερό να τρέξει αρκετά καθαρό και να μην αφρίσει.

Συστατικά

Μερίδες: 4
Για μαγείρεμα της κινόα
185 g / 6.5 oz τρίχρωμο ή λευκό
425 ml / 15 fl oz
2.5 g / 1/2 κ.γ. προαιρετικό
6 g / 2 σκελίδες
Υλικά για σαλάτα κινόα
340 g / 12 oz , μέτριας σφικτότητας
22 ml / 1 1/2 κ.σ. για
200 g / 7 oz (1 δεμάτι)
6 g / 2 σκελίδες , ψιλοκομμένο
5 ml / 1 κ.γ.
5 ml / 1 κ.γ. για
45 g / 1/3 φλ. ψημένο
30 g / 2 (ή 1 )
15 g / 1/2 δεμάτι , χοντροκομμένο
45 g / 3
Ντρέσινγκ μίσο-σουσάμι
30 g / 2 κ.σ. λευκό ή κόκκινο
60 ml / 1/4 φλ. φυτικό λάδι
30 ml / 2 κ.σ. ψημένο
21 g / 1 κ.σ.
15 g / 1 κομμάτι μίας ίντσας , ψιλοκομμένο
30 ml / 2 κ.σ. ή
5 ml / 1 κ.γ. κατά βούληση
9 g / 1 κ.σ.
Συστατικά με μια ματιά
Προσαρμόστε τις ποσότητες στο μέγεθος μερίδας που προτιμάτε.
Δείχνουμε μόνο εικόνες για συστατικά ήδη στη βάση δεδομένων μας.
Όλα τα ποτά που απεικονίζονται είναι μόνο για οπτικούς σκοπούς και θα πρέπει να θεωρούνται μη αλκοολούχα, εκτός εάν αναφέρεται ρητά διαφορετικά.

Οδηγίες

Κινόα
Μικρογραφία οδηγιών βήματος 1 1

Πλύνετε την κινόα σε θερμοκρασία δωματίου, ενώ ταράζεται. Πλύνετε το 3 - 4 φορές, μέχρι το νερό να τρέξει αρκετά καθαρό και να μην αφρίσει.

Μικρογραφία οδηγιών βήματος 2 2

Στραγγίστε το νερό από την κινόα χρησιμοποιώντας κόσκινο.

Μικρογραφία οδηγιών βήματος 3 3

Τοποθετούμε την κινόα σε μια κατσαρόλα, μαζί με το νερό, το αλάτι και το σκόρδο.

Μικρογραφία οδηγιών βήματος 4 4

Με το καπάκι κλειστό, τοποθετήστε το κατσαρολάκι στη σόμπα σε υψηλή φωτιά για να βράσει το νερό.

Μικρογραφία οδηγιών βήματος 5 5

Χαμηλώνουμε τη φωτιά σε σιγοβράζουμε και ψήνουμε την κινόα για περίπου 10 λεπτά με το καπάκι ατζάρ ώστε να εξατμιστεί η περίσσεια υγρασίας.

Μικρογραφία οδηγιών βήματος 6 6

Μετά από 10 λεπτά, αν υπάρχει ορατή ποσότητα νερού στην κατσαρόλα, αφαιρούμε το καπάκι και μαγειρεύουμε την κινόα για περίπου 5 λεπτά που είναι ακάλυπτη ώστε να μπορεί να εξατμιστεί λίγο νερό.

Μικρογραφία οδηγιών βήματος 7 7

Τοποθετήστε το καπάκι πίσω και ψήστε για άλλα 2 - 5 λεπτά (2 λεπτά για λευκή κινόα, και περισσότερο για κόκκινη ή μαύρη κινόα).

Μικρογραφία οδηγιών βήματος 8 8

Σβήνουμε τη φωτιά και κρατάμε το καπάκι στην κατσαρόλα για περίπου 5 λεπτά ώστε η κινόα να απορροφήσει όλο το νερό και να ξεκουραστεί.

Μικρογραφία οδηγιών βήματος 9 9

Ανεβάστε την κινόα και αφήστε την στην άκρη για αργότερα.

Τόφου
Μικρογραφία οδηγιών βήματος 10 10

Αφαιρέστε το τόφου από τη συσκευασία και στραγγίστε το περίσσεια νερού στη συσκευασία.

Μικρογραφία οδηγιών βήματος 11 11

Στεγνώστε το τόφου και κόψτε το σε μικρούς κύβους (περίπου 1 cm μικρούς κύβους). Βάζουμε το τοφού σε ένα μπολ.

Μικρογραφία οδηγιών βήματος 12 12

Περιχύνουμε τη σάλτσα σόγιας πάνω από το τόφου και ανακατεύουμε. Αφήστε το να καθίσει για περίπου 30 λεπτά (ή διανυκτέρευση), μόνο αν έχετε χρόνο. Ή μπορείς να πας στο επόμενο βήμα αμέσως.

Μικρογραφία οδηγιών βήματος 13 13

Ζεσταίνουμε ένα μεγάλο αντικολλητικό τηγάνι σε μέτρια / μέτρια υψηλή φωτιά με ένα ψιλό λάδι.

Μικρογραφία οδηγιών βήματος 14 14

Όταν το τηγάνι είναι ζεστό, τοποθετήστε το τόφου (χωρίς καθόλου υγρό) στο τηγάνι. Βεβαιωθείτε ότι το τόφου είναι σε ένα μόνο στρώμα χωρίς υπερπληθυσμό, έτσι ώστε τα κομμάτια τόφου μπορεί να γίνει τραγανό. Μαγειρεύουμε σε δύο παρτίδες, αν είναι απαραίτητο.

Μικρογραφία οδηγιών βήματος 15 15

Ψήνουμε το τόφου μέχρι τουλάχιστον 2 πλευρές να είναι χρυσές καφέ και τραγανές. Τοποθετήστε το τόφου σε ένα πιάτο.

Λαχανίδα
Μικρογραφία οδηγιών βήματος 16 16

Βγάλτε τα φύλλα του λάχανου από τους σκληρούς βλαστούς. Πλύνετε και στεγνώστε.

Μικρογραφία οδηγιών βήματος 17 17

Στρώστε τα φύλλα το ένα πάνω στο άλλο και κόψτε σε λωρίδες πάχους 1 - 1 1/2 ιντσών.

Μικρογραφία οδηγιών βήματος 18 18

Ζεσταίνουμε το ίδιο τηγάνι με το τοφού σε μέτρια φωτιά.

Μικρογραφία οδηγιών βήματος 19 19

Όταν ζεσταθεί το τηγάνι, προσθέτουμε το λάχανο και το σκόρδο στο τηγάνι. Θα υπάρχει πολύ λάχανο, αλλά θα μειωθεί καθώς μαγειρεύει.

Μικρογραφία οδηγιών βήματος 20 20

Πασπαλίζουμε λίγη σάλτσα σόγιας (1 - 2 κ.σ.) ή λίγο αλάτι, μαζί με το σουσάμι, και ανακατεύουμε προσεκτικά με το λάχανο.

Μικρογραφία οδηγιών βήματος 21 21

Το λάχανο θα γίνει πράσινο και θα αρχίσει να μαραίνεται. Μόλις το λάχανο είναι έντονο πράσινο χρώμα και μόνο μερικώς μαραμένο, αφαιρούμε από τη φωτιά.

Άλλα συστατικά
Μικρογραφία οδηγιών βήματος 22 22

Κόβουμε τα ψημένα φιστίκια, το κόλιανδρο και το κόκκινο πιπέρι τσίλι (ή κόκκινο πιπεριά).

Μικρογραφία οδηγιών βήματος 23 23

Κόψε τα πράσινα κρεμμύδια.

Συναρμολόγηση
Μικρογραφία οδηγιών βήματος 24 24

Προσθέτουμε την κινόα, το τραγανό τοφού, το σοταρισμένο λάχανο, τα φιστίκια, το κόλιαντρο, το κόκκινο τσίλι και το πράσινο κρεμμύδι σε ένα μεγάλο μπολ. Πέτα τα όλα μαζί.

Μικρογραφία οδηγιών βήματος 25 25

Ψύξη μέχρι να είναι έτοιμο το ντύσιμο, ή χρειάζεται.

Μικρογραφία οδηγιών βήματος 26 26

Όταν η σάλτσα είναι έτοιμη, περιχύνουμε τη μισή σάλτσα στη σαλάτα. Ανακατέψτε καλά και γευτείτε. Βάλε κι άλλα αν θέλεις.

Μικρογραφία οδηγιών βήματος 27 27

Σερβίρετε αμέσως, ή φυλάσσετε στο ψυγείο για λίγες ώρες για να απορροφήσετε τις γεύσεις και να σερβίρετε τη σαλάτα παγωμένη.

Μίσο σουσάμι
Μικρογραφία οδηγιών βήματος 28 28

Ψιλοκόβουμε το τζίντζερ και αφήνουμε στην άκρη.

Μικρογραφία οδηγιών βήματος 29 29

Προσθέτουμε το λαχανικό και το σουσάμι σε ένα μπολ μεσαίου μεγέθους.

Μικρογραφία οδηγιών βήματος 30 30

Στο λάδι προσθέτουμε το μισό και το μέλι. Ανακατέψτε πολύ καλά για να κάνει την μίσο πάστα πολύ λεία, και να σχηματίσει μια κρεμώδη, λεία πάστα.

Μικρογραφία οδηγιών βήματος 31 31

Προσθέτουμε το ξίδι από τζίντζερ και ρύζι και ανακατεύουμε καλά. Ο επίδεσμος θα είναι αρκετά παχύς, έτσι μπορείτε να προσθέσετε λίγο νερό για να το αραιώσετε αν θέλετε.

Μικρογραφία οδηγιών βήματος 32 32

Δοκιμάστε και προσθέστε περισσότερη σάλτσα σόγιας ή αλάτι στο γούστο σας. Προσθέστε κι άλλο ξύδι από κρασί ρυζιού ή χυμό λάιμ για να προσθέσετε περισσότερη οξύτητα.

Μικρογραφία οδηγιών βήματος 33 33

ΠΡΟΤΙΜΗΣΗ - Αλέθουμε τους καβουρδισμένους σπόρους σουσάμι πριν προσθέσουμε στον επίδεσμο. Ή να τους κρατήσει ολόκληρους.

Μικρογραφία οδηγιών βήματος 34 34

Προσθέτουμε τους σπόρους σουσάμι και τους ανακατεύουμε.

Μικρογραφία οδηγιών βήματος 35 35

Κρατήστε τον επίδεσμο σε ένα γυάλινο βάζο αν χρειαστεί να τον αποθηκεύσετε ή να τον χρησιμοποιήσετε αμέσως.

Άλλες σκέψεις για αυτή τη συνταγή

Διατροφικές παραλλαγές
Για να ετοιμάσετε αυτή τη συνταγή χωρίς γλουτένη, χρησιμοποιήστε σάλτσα σόγιας και πάστα μίσο (μίσο) χωρίς γλουτένη. Για μια πλήρως βίγκαν εκδοχή, αντικαταστήστε το μέλι με σιρόπι σφενδάμου ή νέκταρ αγαύης.
Προετοιμασία
Τη κινόα μπορείτε να τη μαγειρέψετε έως και 3 ημέρες πριν και να την αποθηκεύσετε στο ψυγείο. Το ντρέσινγκ διατηρείται καλά σε ένα αεροστεγές γυάλινο βάζο για έως και μία εβδομάδα. Για καλύτερη υφή, προσθέστε το ντρέσινγκ ακριβώς πριν το σερβίρισμα, αν και η σαλάτα μπορεί να διατηρηθεί με το ντρέσινγκ για αρκετές ώρες.
Συμβουλές για τα υλικά
Το τόφου μέτριας περιεκτικότητας σε υγρασία προσφέρει την καλύτερη υφή για αυτή τη σαλάτα, αν και οι πιο συμπαγείς τύποι λειτουργούν επίσης καλά για μια πιο σφιχτή μπουκιά. Εάν χρησιμοποιείτε κόκκινη ή μαύρη κινόα, αυξήστε το χρόνο μαγειρέματος όπως υποδεικνύεται. Οι ψημένοι σπόροι σησαμιού έχουν καλύτερη γεύση από τους ωμούς.

Διατροφικά Οφέλη

Η κινόα παρέχει πλήρη πρωτεΐνη και διαιτητικές ίνες.

Το τόφου προσφέρει φυτικές πρωτεΐνες και ισοφλαβόνες.

Το Kale είναι πλούσιο σε βιταμίνες K, A, και C.

Miso συμβάλλει ευεργετικά προβιοτικά και βάθος umami.

Το τζίντζερ βοηθά στην πέψη.

Οι διατροφικές πληροφορίες παρέχονται μόνο ως γενικός οδηγός. Οι τιμές μπορεί να διαφέρουν και δεν πρέπει να αντικαθιστούν τις επαγγελματικές ιατρικές ή διαιτητικές συμβουλές.

Crisp Tofu και σαλάτα Miso Quinoa

Σαλάτα Vegan Tofu Quinoa
Yum User
Yum User

Η τέλεια προετοιμασία της κινόας ξεκινά με υπομονή και σχολαστικό πλύσιμο. Η ανακίνηση των κόκκων κάτω από κρύο νερό τρεις έως τέσσερις φορές αφαιρεί τις πικρές σαπωνίνες, εξασφαλίζοντας μια γευστική βάση με νότες φρούσκου αντί για μια σαπουνώδη επίγευση. Αυτή η απλή διαδικασία μετατρέπει τους τρικόχρωμους σπόρους σε αφράτα, ξεχωριστά μικρά σφαιρίδια που αποτελούν τη βάση αυτού του μπολ εμπνευσμένου από την Ανατολική Ασία.

Το τόφου απαιτεί την ίδια προσοχή. Κομμένο σε κύβους ενός εκατοστού και βουτηγμένο σε σάλτσα σόγιας, κάθε κομμάτι αποκτά μια χρυσή κρούστα όταν σοτάρεται σε καυτό τηγάνι. Αυτό το καραμελωμένο εξωτερικό δίνει τη θέση του σε ένα κρεμώδες εσωτερικό, προσφέροντας υφική αντίθεση απέναντι στο μασαζωμένο λάχανο και τα τραγανά ψημένα φιστίκια.

Η Σάλτσα Umami

Αυτό που πραγματικά ξεχωρίζει αυτή τη σαλάτα είναι η σάλτσα με μισό και σουσάμι. Χτυπώντας λευκή ή κόκκινη πάστα μισό με καβουρleμένο λάδι σουσάμους δημιουργείται ένα γαλακτωματοποιημένο μείγμα που καλύπτει κάθε υλικό. Ο φρέσκος τζίντζερ και το ξύδι ρυζιού εξισορροπούν την πλούσια γεύση, ενώ μια πινελιά μελιού смяγίζει τις έντονες νότες.

  • Ετοιμάστε τη σάλτσα νωρίτερα για να ενωθούν οι γεύσεις
  • Σερβίρετε κρύο για ένα δροσιστικό γεύμα ή σε θερμοκρασία δωματίου για το δείπνο
  • Αντικαταστήστε το τσίλι με πιπέρα αν προτιμάτε λιγότερη κάψα

Λαδωμένη με φρέσκο κόλιανδρο και κριθαμόριζα, αυτή η ευέλικτη σαλάτα βελτιώνεται μετά από λίγες ώρες στο ψυγείο, καθιστώντας την ιδανική για προετοιμασία γευμάτων ή για τραπεζόρραφα σε εξωτερικούς χώρους τα ζεστά απογεύματα.

Σχόλια Yum 0 σχόλια
Εγκυκλοπαίδεια Yum: Ιαπωνία

Μια Γη που Σχηματίζεται από την Τροφή Της

Σαλάτα Vegan Tofu Quinoa history

Ενώ ο συγκεκριμένος συνδυασμός αντιπροσωπεύει τη σύγχρονη κουζίνα σύντηξης, τα συστατικά στοιχεία της φέρουν βαθιές ιστορικές ρίζες σε όλη την Ανατολική Ασία. Η κινόα, αν και εγγενής στις περιοχές των Άνδεων της Νότιας Αμερικής, έχει βρει αξιοσημείωτη συνέργεια με παραδοσιακά συστατικά της Ανατολικής Ασίας στη σύγχρονη παγκόσμια μαγειρική. Η παραγωγή Τόφου ξεκίνησε στη δυναστεία Χαν Κίνα πριν από δύο χιλιετίες, εξαπλώνεται σε όλη την Ανατολική Ασία ως θεμελιώδης πηγή πρωτεϊνών. Η ζύμωση του Μίσο αναπτύχθηκε στην Ιαπωνία ως μέθοδος για τη διατήρηση της σόγιας, δημιουργώντας την απαραίτητη αρωματική πάστα για αυτό το ντύσιμο.

Συνεχίστε την ανάγνωση στην Εγκυκλοπαίδεια Yum

Περισσότερη ιστορία από Ανατολική Ασία

Γλάστρα κοτόπουλο Lo Mein Ανατολική Ασία Γλάστρα κοτόπουλο Lo Mein Κοτόπουλο Lo Mein, τηγανητό κοτόπουλο Noodles, Lo Mein Noodles με κοτόπουλο Yum User Κινέζικα κοτόπουλα Ανατολική Ασία Κινέζικα κοτόπουλα Γυαλισμένο κοτόπουλο σόγιας, τηγανητό κοτόπουλο κινέζικου στυλ, κοτόπουλο καφέ ζάχαρης σόγιας Yum User Γρήγορα μανιτάρια τουρσί Ανατολική Ασία Γρήγορα μανιτάρια τουρσί Μαριναρισμένα μανιτάρια, μανιτάρια λεμονόχορτα, μανιτάρια ψυγείου, ιταλικά μανιτάρια τουρσί Yum User Κρέας Τσάου Διασκέδαση Ανατολική Ασία Κρέας Τσάου Διασκέδαση Μοσχαρίσια Ho Fun, Μοσχαρίσια Hor Fun, Μοσχαρίσια noodles τηγανητά, Gong Chao Niu He, Noodles με μοσχάρι, ξηρά τηγανητά. Yum User Πικάντικη πάπια με τσίλι λάχανο και Μίσο Νουντλς Ανατολική Ασία Πικάντικη πάπια με τσίλι λάχανο και Μίσο Νουντλς Πέντε-πικρή πάπια με Miso Noodles, ασιατική-πικρή πάπια στήθος, τσίλι λάχανο πάπια αναδεύεται-φρυ Yum User Απόλυτο Κορεάτικο τηγανητό κοτόπουλο Νότια Κορέα Απόλυτο Κορεάτικο τηγανητό κοτόπουλο Yangnyeom κοτόπουλο, Dakgangjeong, Chikin, Κορεάτικο τηγανητό κοτόπουλο, γλυκό και πικάντικο τηγανητό κοτόπουλο Yum User Κουδουνίστρα Νότια Κορέα Κουδουνίστρα Πυροσβεστικές Νούντλς Κοτόπουλο, Κορεάτικα Νούντλς Φωτιάς, Μπουλντάκ Μπόκκεουμ Μάιον Yum User Κοτόπουλο Gochujang με Bao Buns Ανατολική Ασία Κοτόπουλο Gochujang με Bao Buns Κορεάτικα τηγανητά κοτόπουλα Bao, Gochujang κοτόπουλο Bao Yum User
+13 ακόμη ιστορίες
Παρόμοιες επιλογές

Παρόμοιες συνταγές που μπορεί να σας αρέσουν

Μεσημεριανό
Γαρίδες Teriyaki Ρύζι
Yum User

Γαρίδες Teriyaki Ρύζι

Teriyaki Prawn Ράις Μπόουλ, Teriyaki Ebi Don

ΠΡΩΤΕΪΝΗ 35.0g ΛΙΠΑΡΑ 40.0g ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ 70.0g
3
Μη Veg
Μεσαίο
800
Κυρίως πιάτο
Κοτόπουλο Satay με φυστίκι σάλτσα
Yum User

Κοτόπουλο Satay με φυστίκι σάλτσα

Σάτε Αγιάμ

ΠΡΩΤΕΪΝΗ 35.0g ΛΙΠΑΡΑ 32.0g ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ 18.0g
4
Μη Veg
Μεσαίο
485
Κυρίως πιάτο
Το Vegan Ramen
Yum User

Το Vegan Ramen

Shoyu Ramen, Ιαπωνική Σούπα Noodle, Βασισμένη στο φυτό Ramen

ΠΡΩΤΕΪΝΗ 15.0g ΛΙΠΑΡΑ 10.0g ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ 40.0g
4
Βέγκαν
Μεσαίο
300
Κυρίως πιάτο
Κοτόπουλο Gochujang με Bao Buns
Yum User

Κοτόπουλο Gochujang με Bao Buns

Κορεάτικα τηγανητά κοτόπουλα Bao, Gochujang κοτόπουλο Bao

ΠΡΩΤΕΪΝΗ 25.0g ΛΙΠΑΡΑ 25.0g ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ 60.0g
4
Μη Veg
Μεσαίο
650
Επιδόρπιο
Καρποί με μαυσωλείο με σαλάτα Bok Choy
Yum User

Καρποί με μαυσωλείο με σαλάτα Bok Choy

Μανιτάρια από όστρακο και σαλάτες Bok Choy Skewers, Crispy Mushroom Skewer

ΠΡΩΤΕΪΝΗ 12.0g ΛΙΠΑΡΑ 48.0g ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ 58.0g
4
Χορτοφαγικά
Μεσαίο
700
Δείπνο
Pad Βλέπε Ew
Yum User

Pad Βλέπε Ew

Ταϊλανδέζικη σάλτσα σόγιας νουντλς, Phat Si-Iu

ΠΡΩΤΕΪΝΗ 43.0g ΛΙΠΑΡΑ 25.0g ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ 110.0g
2
Μη Veg
Μεσαίο
850
Δείπνο Μεσημεριανό Κυρίως πιάτο
Κινέζικα κοτόπουλα
Yum User

Κινέζικα κοτόπουλα

Γυαλισμένο κοτόπουλο σόγιας, τηγανητό κοτόπουλο κινέζικου στυλ, κοτόπουλο καφέ ζάχαρης σόγιας

ΠΡΩΤΕΪΝΗ 35.0g ΛΙΠΑΡΑ 18.0g ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ 42.0g
4
Μη Veg
Ήρεμα
480
Κυρίως πιάτο
Βόειο κρέας Soba Noodles με πράσινα φασόλια
Yum User

Βόειο κρέας Soba Noodles με πράσινα φασόλια

Βόειο κρέας σαλάτα σόμπα, ιαπωνικό μοσχάρι Noodle Bowl, σαλάτα σόμπα νουντλ με βόειο κρέας

ΠΡΩΤΕΪΝΗ 40.0g ΛΙΠΑΡΑ 30.0g ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ 75.0g
2
Μη Veg
Μεσαίο
800