THE YUM PANDEMIC

Mediterráneo Italia

Pasta e fagioli

Pasta E Fagioli, Pasta Fagioli, Pasta Fazul

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Dificultad
Mediana
Raciones
4
Tiempo de preparación
20 minutos
Tiempo de cocción
30 minutos
Calorías
400 / ración
Dieta
Non-Veg

Lo esencial, a simple vista

Mediterráneo Almuerzo High-Protein

Pasta Fazool es una sopa rústica italiana que combina pasta tierna con frijoles cremosos en un caldo de tomate sabor. El plato ofrece sabores robustos de salchicha italiana, verduras aromáticas y Parmigiano-Reggiano. Tradicionalmente disfrutado por toda Italia y comunidades italiana-americanas, sirve como un almuerzo satisfactorio y nutritivo.

ProteínaProt. 20.0g
GrasasGrasas 20.0g
CarbohidratosHidr. 28.0g

Los valores anteriores no cambian con los ajustes de raciones que hagas abajo

Ingredientes

Raciones: 4
15 ml / 1 cda
340 g / 12 oz , a granel
40 g / 1 1/2 oz , en cubos
80 g / 3 oz , picado
75 g / 3/4 taza seco
60 g / 1/4 taza
750 ml / 3 tazas
1 g / 1/4 cdta , triturado
1 g / 1/4 cdta
al gusto y
90 g / 3 tazas acelga, picado
250 g / 9 oz , escurrido
25 g / 1/4 taza

Ingredientes de un vistazo

Ajuste las cantidades a su tamaño de servicio preferido.
Sólo mostramos imágenes para ingredientes ya en nuestra base de datos.
Todas las bebidas mostradas son solo orientativas y deben considerarse sin alcohol salvo que se indique explícitamente lo contrario.

Instrucciones

Miniatura de la instrucción del paso 1 1

Caliente el aceite de oliva en una sartén grande a fuego medio-alto. Agregue la salchicha y cocine hasta que se dore y crumbly, aproximadamente 5 minutos.

Miniatura de la instrucción del paso 2 2

Reduzca el calor a medio. Añadir el apio picado y la cebolla picada, cocinar hasta que la cebolla se convierta en translúcida, aproximadamente de 4 a 5 minutos.

Miniatura de la instrucción del paso 3 3

Añadir los macaroni seco y cocinar, revolviendo constantemente, durante 2 minutos para brindar ligeramente.

Miniatura de la instrucción del paso 4 4

Escurrir en la pasta de tomate y cocinar durante 2 a 3 minutos hasta que se distribuya uniformemente.

Miniatura de la instrucción del paso 5 5

Vierta en 3 tazas de caldo de pollo y aumentar el calor a alto. Llevar a hervir, luego revolver en los copos de pimienta roja, orégano, sal y pimienta negra.

Miniatura de la instrucción del paso 6 6

Reduzca el calor a medio y martillo, revolviendo con frecuencia, durante aproximadamente 5 minutos. Añadir caldo adicional si la mezcla se vuelve demasiado gruesa.

Miniatura de la instrucción del paso 7 7

Mientras tanto, coloque el chardo suizo picado en un tazón y cubra con agua fría. Enjuague minuciosamente para permitir que cualquier grit se calme, y luego drena en un colador.

Miniatura de la instrucción del paso 8 8

Añadir el chardo drenado a la olla y cocinar durante 2 a 3 minutos hasta que las hojas se marchiten.

Miniatura de la instrucción del paso 9 9

Escurrir en los frijoles cannellini y continuar cocinando durante 4 a 5 minutos hasta que la pasta sea tierna.

Miniatura de la instrucción del paso 10 10

Retire del calor y revuelva el queso rallado. Servir inmediatamente, rematado con queso adicional si se desea.

Beneficios nutricionales

Los frijoles cannellini proporcionan fibra dietética y proteínas basadas en plantas.

El chardo suizo aporta vitaminas A y K.

El aceite de oliva ofrece grasas monoinsaturadas.

La información nutricional se proporciona únicamente como guía general. Los valores pueden variar y no deben reemplazar el consejo médico o dietético profesional.

Savoury Naapolitan Comfort

Andrew T.
Andrew T.
Pasta e fagioli · Andrew T.

Imagínate un martes por la tarde cuando la luz comienza a suavizarse contra las ventanas de la cocina y el aire se llena con el olor irresistible de salchicha y cebolla dulce. Este es el momento en que Pasta Fazool viene por su cuenta - no como una elegante creación de restaurante, sino como el almuerzo honesto y sustentador que ha alimentado generaciones de familias italianas a través de largos días de trabajo. La magia comienza cuando se tira macaroni de codo seco en la sartén con la grasa de salchicha renderizada, tostando cada pieza hasta que se toma una profundidad sutil que llevará a través de cada mordedura posterior del plato terminado.

La interacción entre los ingredientes aquí no es nada menos que delicioso. Cremy cannellini frijoles suavizar gradualmente en el caldo rico en tomate, creando una base aterciopelada que se aferra a los tubos de pasta en lugar de simplemente rodearlos. Mientras tanto, las cintas de chardo suizo fresco se funden suavemente en la olla, trayendo un susurro de amargura terrenal que corta perfectamente a través de la riqueza de la carne y el queso afilado. Es este cuidadoso equilibrio de corazón y fresco, rústico y refinado, que eleva un simple plato campesino en algo que vale la pena saborear lentamente con los ojos cerrados y un suspiro contento.

El arte de las capas de construcción

Lo que distingue verdaderamente a un excepcional Pasta Fazool de un mero adecuado reside enteramente en la paciencia del cocinero durante esos primeros minutos cruciales. Resistir el impulso de precipitar las etapas iniciales; permitir que la pasta de tomate se caramelice ligeramente contra el metal caliente construye una base profunda de umami que ninguna cantidad de sazonado posterior puede replicar con éxito. La pasta en sí debe cocinarse directamente en el caldo, absorbiendo el caldo de pollo saboreado en lugar de simplemente flotar en él, hasta que cada pieza ofrezca la más mínima resistencia agradable al diente.

  • Tostar los macaroni hasta que huele de forma distintamente nuez antes de añadir cualquier líquido
  • Enjuague el chardo a fondo en agua fría - grit no tiene absolutamente ningún lugar en su plato terminado
  • Añadir los frijoles cannellini al final para preservar su integridad cremosa
  • Terminar con una generosa nevada de Parmigiano-Reggiano mientras la sopa está picando caliente

En el momento en que se coloca esta mezcla fragante en tazones de cerámica rústica, la sopa se ha transformado en algo mucho mayor que la suma de sus partes humildes. El polvo final de queso envejecido se derrite instantáneamente en la superficie, creando piscinas doradas que invitan a la primera cucharada con calor irresistible. Ya sea disfrutado en la soledad pacífica con un trozo de pan crujiente o pasado alrededor de una mesa de cocina concurrida en medio de risas y conversaciones, esto es comida cómoda en su forma más auténtica - inpretenciosa, profundamente nutritiva, y completamente deliciosa.

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