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Pasta e fagioli

Pasta E Fagioli, Pasta Fagioli, Pasta Fazul

Italie

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L'essentiel, en un coup d'oeil

Pasta Fazool est une soupe italienne rustique qui combine des pâtes tendres avec des haricots crémeux dans un bouillon de tomate salé. Le plat offre des saveurs robustes de saucisses italiennes, de légumes aromatiques et de Parmigiano-Reggiano. Traditionnellement apprécié dans toute l'Italie et les communautés italo-américaines, il sert de déjeuner satisfaisant et nourrissant.

Méditerranée Déjeuner
Haute-Protéine
Difficulté

Moyenne

Portions

4

Temps de préparation

20 minutes

Temps de cuisson

30 minutes

Calories

400 / portion

Régime alimentaire

Non Veg

Protéines 20.0g
Graisses 20.0g
Glucides 28.0g

Les valeurs ci-dessus ne changent pas avec les changements de taille de portion que vous faites ci-dessous

Peut ne pas convenir si vous souffrez de :
Reflux acide
Intolérance au lactose
SII
Diabète
Indigestion
Hypertension artérielle
Cuisine guidée

Ce qu'il vous faut et comment le préparer

Suivez chaque étape, de la préparation des ingrédients au dressage final.

Suivre les progrès de la cuisson pourPasta e fagioli

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ÉTAPE 1

Chauffer l'huile d'olive dans une grande poêle à feu moyen-vif. Ajouter la saucisse et cuire jusqu'à ce qu'elle soit dorée et mijotée, environ 5 minutes.

Ingrédients

Portions : 4
15 ml / 1 c. à s.
340 g / 12 oz , en vrac
40 g / 1 1/2 oz , coupé en dés
80 g / 3 oz , haché
75 g / 3/4 tasse sec
60 g / 1/4 tasse
750 ml / 3 tasses
1 g / 1/4 c. à c. , écrasé
1 g / 1/4 c. à c.
au goût et
90 g / 3 tasses , haché
250 g / 9 oz , égoutté
25 g / 1/4 tasse
Les ingrédients en bref
Ajustez les quantités à votre portion préférée.
Nous ne montrons que des images d'ingrédients déjà dans notre base de données.
Toutes les boissons représentées sont à des fins visuelles seulement et doivent être considérées comme non alcoolisées, sauf indication contraire.

Instructions

Principale
Étape 1 miniature de l'instruction 1

Chauffer l'huile d'olive dans une grande poêle à feu moyen-vif. Ajouter la saucisse et cuire jusqu'à ce qu'elle soit dorée et mijotée, environ 5 minutes.

Étape 2 miniature de l'instruction 2

Réduire le feu à moyen. Ajouter le céleri en dés et l'oignon haché, cuire jusqu'à ce que l'oignon devienne translucide, environ 4 à 5 minutes.

Étape 3 miniature de l'instruction 3

Ajouter les macaronis secs et cuire, en remuant constamment, pendant 2 minutes pour faire légèrement griller.

Étape 4 miniature de l'instruction 4

Incorporer la pâte de tomate et cuire 2 à 3 minutes jusqu'à distribution uniforme.

Étape 5 miniature de l'instruction 5

Verser 3 tasses de bouillon de poulet et augmenter le feu. Porter à ébullition, puis mélanger les flocons de poivre rouge, l'origan, le sel et le poivre noir.

Étape 6 miniature de l'instruction 6

Réduire le feu à moyen et laisser mijoter, en remuant fréquemment, pendant environ 5 minutes. Ajouter un bouillon supplémentaire si le mélange devient trop épais.

Étape 7 miniature de l'instruction 7

Entre-temps, placez le pot suisse haché dans un bol et couvrez-le d'eau froide. Rincer soigneusement pour permettre à tout grain de s'installer, puis égoutter dans une calandre.

Étape 8 miniature de l'instruction 8

Ajouter le pot égoutté et cuire 2 à 3 minutes jusqu'à ce que les feuilles se flétrissent.

Étape 9 miniature de l'instruction 9

Incorporer les grains de cannellini et poursuivre la cuisson pendant 4 à 5 minutes jusqu'à ce que les pâtes soient tendres.

Étape 10 miniature de l'instruction 10

Retirer du feu et mélanger le fromage râpé. Servir immédiatement, garni de fromage supplémentaire si désiré.

Avantages nutritionnels

Les haricots Cannellini fournissent des fibres alimentaires et des protéines végétales.

Swiss chard apporte des vitamines A et K.

L'huile d'olive offre des graisses monoinsaturées.

L'information nutritionnelle est fournie uniquement à titre de guide général. Les valeurs peuvent varier et ne doivent pas remplacer les conseils médicaux ou alimentaires professionnels.

Savourez le confort napolitain

Pasta e fagioli
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Imaginez un mardi après-midi où la lumière commence à s'adoucir contre les fenêtres de la cuisine et l'air se remplit d'un parfum irrésistible de saucisse brune et d'oignon sucré. C'est le moment où Pasta Fazool entre dans sa propre - pas comme une création de restaurant fantaisiste, mais comme le déjeuner honnête et durable qui a alimenté des générations de familles italiennes à travers de longues journées de travail. La magie commence quand vous lancez les macaronis du coude sec dans la poêle avec la graisse de saucisse rendue, en torssant chaque pièce jusqu'à ce qu'elle prenne une profondeur subtile de noix qui transportera à travers chaque bouchée ultérieure du plat fini.

L'interaction entre les ingrédients ici n'est rien de moins que délicieuse. Les grains de cannellini crémeux s'adoucissent progressivement dans le bouillon enrichi en tomates, créant une base veloutée qui s'accroche aux tubes de pâtes plutôt que de simplement les entourer. Pendant ce temps, les rubans de bûchers suisses frais se flétrissent doucement dans la marmite, apportant un murmure d'amertume terreuse qui coupe parfaitement à travers la richesse de la viande et du fromage aiguisé. C'est cet équilibre soigné de cœur et de fraîcheur, rustique et raffiné, qui élève un plat paysan simple en quelque chose qui mérite d'être savouré lentement avec des yeux fermés et un soupir content.

L'art de construire des couches

Ce qui distingue vraiment une Pâte Fazool exceptionnelle d'une Pâte simplement adéquate réside entièrement dans la patience de la cuisinière pendant ces premières minutes cruciales. Résistez à l'envie de précipiter les premières étapes ; permettant à la pâte de tomate de caraméliser légèrement contre le métal chaud construit une base profonde de l'umami qu'aucune quantité d'assaisonnement plus tard ne peut reproduire avec succès. Les pâtes elles-mêmes doivent être cuites directement dans le bouillon, en absorbant le stock de poulet salé plutôt que de simplement flotter dedans, jusqu'à ce que chaque pièce offre la moindre résistance agréable à la dent.

  • Faire griller les macaronis jusqu'à ce qu'ils sentent la noix avant d'ajouter un liquide
  • Rincer soigneusement le pot dans l'eau froide - le grain n'a absolument aucune place dans votre bol fini
  • Ajouter les haricots cannellini à la fin pour préserver leur intégrité crémeuse
  • Terminer avec une généreuse chute de neige de Parmigiano-Reggiano alors que la soupe est chaude

Au moment où vous mettez ce mélange parfumé dans des bols de céramique rustique, la soupe s'est transformée en quelque chose de bien plus grand que la somme de ses parties humbles. La poussière finale de fromage vieilli fond instantanément dans la surface, créant des piscines dorées savoureuses qui invitent la première cuillère avec une chaleur irrésistible. Que ce soit apprécié dans la solitude paisible avec un morceau de pain croustillant ou passé autour d'une table de cuisine bondée au milieu du rire et de la conversation, il s'agit d'une nourriture réconfortante sous sa forme la plus authentique - sans prétention, profondément nourrissante, et totalement délicieuse.

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