THE YUM PANDEMIC
Καλοκαιρινή προσφορά λανσαρίσματος: έκπτωση 20% για τους πρώτους 12 μήνες. Ή εγγραφείτε δωρεάν!

Πάστα Φαζούλ (Pasta e Fagioli)

Ζυμαρικά Με Φασόλια, Ζυμαρικά Και Φασόλια, Φακές Με Ζυμαρικά.

Ιταλία

Συνδεθείτε για να βαθμολογήσετε αυτή τη συνταγή
Στιγμιότυπο συνταγής

Τα βασικά, με μια ματιά

Pasta Fazool είναι μια rustστίκ ιταλική σούπα που συνδυάζει τρυφερά ζυμαρικά με κρεμώδη φασόλια σε ένα αλμυρό ζωμό ντομάτας. Το πιάτο προσφέρει στιβαρές γεύσεις από ιταλικό λουκάνικο, αρωματικά λαχανικά, και το Parmigiano-Reggiano. Παραδοσιακά απολάμβανε σε όλη την Ιταλία και τις Ιταλο-Αμερικανικές κοινότητες, χρησιμεύει ως ένα ικανοποιητικό και θρεπτικό γεύμα.

Μεσόγειος Μεσημεριανό
Δυσκολία

Μεσαίο

Μερίδες

4

Ώρα προετοιμασίας

20 λεπτά

Χρόνος μαγειρέματος

30 λεπτά

Θερμίδες

400 / σερβιρίσματος

Διατροφή

Μη Veg

Πρωτεΐνη 20.0g
Λίπος 20.0g
Υδατάνθρακες 28.0g

Οι παραπάνω τιμές δεν αλλάζουν όταν προσαρμόζετε τις μερίδες παρακάτω.

Μπορεί να μην είναι κατάλληλο αν έχετε:
Γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση
Δυσανεξία στη λακτόζη
ΣΕΕ
Διαβήτης
Δυσπεψία
Υψηλή αρτηριακή πίεση
Μαγειρέψτε Μαζί

Τι θα χρειαστείτε και πώς να το φτιάξετε

Ακολουθήστε κάθε στάδιο, από την προετοιμασία των υλικών μέχρι το τελικό σερβίρισμα.

Παρακολουθήστε την πρόοδο μαγειρέματος γιαΠάστα Φαζούλ (Pasta e Fagioli)

1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
ΒΗΜΑ 1

Ζεσταίνουμε το ελαιόλαδο σε ένα μεγάλο τηγάνι σε μέτρια προς υψηλή φωτιά. Προσθέτουμε το λουκάνικο και μαγειρεύουμε μέχρι να ροδίσει και να θρυμματιστεί, περίπου 5 λεπτά.

Συστατικά

Μερίδες: 4
15 ml / 1 κ.σ.
340 g / 12 oz , χύμα
40 g / 1 1/2 oz , κομμένο σε κύβους
80 g / 3 oz , ψιλοκομμένο
75 g / 3/4 φλ. ξηρό
60 g / 1/4 φλ.
750 ml / 3 φλ.
1 g / 1/4 κ.γ. , θρυμματισμένο
1 g / 1/4 κ.γ.
κατά προτίμηση και
90 g / 3 φλ. , ψιλοκομμένο
250 g / 9 oz , στραγγισμένο
25 g / 1/4 φλ. παρμιτζιάνο
Συστατικά με μια ματιά
Προσαρμόστε τις ποσότητες στο μέγεθος μερίδας που προτιμάτε.
Δείχνουμε μόνο εικόνες για συστατικά ήδη στη βάση δεδομένων μας.
Όλα τα ποτά που απεικονίζονται είναι μόνο για οπτικούς σκοπούς και θα πρέπει να θεωρούνται μη αλκοολούχα, εκτός εάν αναφέρεται ρητά διαφορετικά.

Οδηγίες

Κύριο
Μικρογραφία οδηγιών βήματος 1 1

Ζεσταίνουμε το ελαιόλαδο σε ένα μεγάλο τηγάνι σε μέτρια προς υψηλή φωτιά. Προσθέτουμε το λουκάνικο και μαγειρεύουμε μέχρι να ροδίσει και να θρυμματιστεί, περίπου 5 λεπτά.

Μικρογραφία οδηγιών βήματος 2 2

Μειώνουμε τη θερμότητα σε μέτρια. Προσθέτουμε το σέλινο σε κύβους και το κρεμμύδι ψιλοκομμένο και μαγειρεύουμε μέχρι να μαλακώσει το κρεμμύδι, περίπου 4-5 λεπτά.

Μικρογραφία οδηγιών βήματος 3 3

Προσθέτουμε τα ζυμαρικά και μαγειρεύουμε, ανακατεύοντας συνεχώς, για 2 λεπτά, ώστε να πάρουν ελαφρύ χρώμα.

Μικρογραφία οδηγιών βήματος 4 4

Ρίχνουμε τον πελτέ ντομάτας και μαγειρεύουμε για 2-3 λεπτά μέχρι να κατανεμηθεί ομοιόμορφα.

Μικρογραφία οδηγιών βήματος 5 5

Προσθέτουμε 3 φλιτζάνια ζωμό κοτόπουλου και αυξάνουμε τη φωτιά σε υψηλή. Αφήνουμε να βράσει, στη συνέχεια προσθέτουμε τις νιφάδες κόκκινης πιπεριάς, το ρίγανη, αλάτι και μαύρο πιπέρι.

Μικρογραφία οδηγιών βήματος 6 6

Μειώνουμε τη φωτιά σε μέτρια και σιγοβράζουμε, ανακατεύοντας συχνά, για περίπου 5 λεπτά. Προσθέτουμε επιπλέον ζωμό αν το φαγητό γίνει πολύ πηχτό.

Μικρογραφία οδηγιών βήματος 7 7

Εν τω μεταξύ, βάζουμε το ψιλοκομμένο σέσκουλο σε ένα μπολ και καλύπτουμε με κρύο νερό. Ξεπλένουμε καλά για να αφαιρέσουμε τυχόν ακαθαρσίες και στη συνέχεια στραγγίζουμε σε σουρωτήρι.

Μικρογραφία οδηγιών βήματος 8 8

Προσθέτουμε το στραγγισμένο σέσκουλο στην κατσαρόλα και μαγειρεύουμε για 2-3 λεπτά μέχρι να μαραθούν τα φύλλα.

Μικρογραφία οδηγιών βήματος 9 9

Προσθέτουμε τα φασόλια κανελίνι και συνεχίζουμε το μαγείρεμα για 4-5 λεπτά, μέχρι να μαλακώσουν τα ζυμαρικά.

Μικρογραφία οδηγιών βήματος 10 10

Αφαιρούμε από τη φωτιά και ανακατεύουμε με το τριμμένο τυρί. Σερβίρουμε αμέσως, συνοδευόμενο από επιπλέον τυρί, αν θέλουμε.

Διατροφικά Οφέλη

Τα φασόλια κανελίνι παρέχουν διαιτητικές ίνες και φυτικές πρωτεΐνες.

Το ελβετικό σέσκουλο συμβάλλει στις βιταμίνες Α και Κ.

Το ελαιόλαδο προσφέρει μονοακόρεστα λίπη.

Οι διατροφικές πληροφορίες παρέχονται μόνο ως γενικός οδηγός. Οι τιμές μπορεί να διαφέρουν και δεν πρέπει να αντικαθιστούν τις επαγγελματικές ιατρικές ή διαιτητικές συμβουλές.

Ναπολιτάνικη άνεση

Πάστα Φαζούλ (Pasta e Fagioli)
Yum User
Yum User

Φανταστείτε ένα απόγευμα της Τρίτης, όταν το φως αρχίζει να μαλακώνει στα παράθυρα της κουζίνας και ο αέρας γεμίζει με το ακαταμάχητο άρωμα του σοταρισμένου λουκάνικου και του γλυκού κρεμμυδιού. Αυτή είναι η στιγμή που το Pasta Fazool απογειώνεται - όχι ως μια φανταχτερή δημιουργία εστιατορίου, αλλά ως το ειλικρινές, χορική γεύμα που τροφοδότησε γενιές Ιταλικών οικογενειών κατά τη διάρκεια μεγάλων εργασιών. Η μαγεία ξεκινά όταν ρίχνετε τα ξηρά μακαρόνια σε σχήμα διαπτέρας στο τηγάνι με το λιωμένο λίπος του λουκάνικου, καβουρίζοντας κάθε κομμάτι μέχρι να αποκτήσει μια διακριτική γεύση φρυγανισμένου καρύδιου, η οποία θα διατηρηθεί σε κάθε επόμενη μπουκιά του τελικού πιάτου.

Η αλληλεπίδραση μεταξύ των υλικών εδώ είναι απολύτως απολαυστική. Τα κρεμώδη λευκά φασόλια μαλακώνουν σταδιακά μέσα στον πλούσιο σε ντομάτα ζωμό, δημιουργώντας μια βελούδινη βάση που αγκαλιάζει τα ζυμαρικά αντί να τα περιβάλλει απλώς. Ταυτόχρονα, φύλλα φρέσκιας ελβετικής πανόλθας μαραίνονται απαλά στην κατσαρόλα, προσθέτοντας μια νότα γήινης πικρίας που εξισορροπεί τέλεια τη λιπαρότητα του κρέατος και τη ένταση του τυριού. Αυτή η προσεκτική ισορροπία ανάμεσα στο χορική και το φρέσκο, το ρουστίκ και το εκλεπτυσμένο, είναι που αναβαθμίζει ένα απλό χωριάτικο πιάτο σε κάτι που αξίζει να απολαυθεί αργά, με κλειστά μάτια και έναν αναστεναγμό ικανοποίησης.

Η Τέχνη της Στρώσης των Γεύσεων

Αυτό που πραγματικά διακρίνει ένα εξαιρετικό Pasta Fazool από ένα απλώς ικανοποιητικό, έγκειται εξ ολοκλήρου στην υπομονή του μάγειρα κατά τα πρώτα κρίσιμα λεπτά. Αντισταθείτε στην παρόρμηση να βιαστείτε στα αρχικά στάδια. Το να αφήσετε τον πελτέ ντομάτας να καραμελώσει ελαφρώς πάνω στο καυτό μέταλλο χτίζει μια βαθιά βάση γεύσης, την οποία καμία μεταγενέστερη προσθήκη καρυκευμάτων δεν μπορεί να αναπαράγει επιτυχώς. Τα ίδια τα ζυμαρικά πρέπει να μαγειρευτούν απευθείας στον ζωμό, απορροφώντας τον νόστιμο ζωμό κοτόπουλου αντί να επιπλέουν απλώς σε αυτόν, μέχρι κάθε κομμάτι να προσφέρει μια ελαφρά και ευχάριστη αντίσταση στο δόντι.

  • Καβουρίστε τα μακαρόνια μέχρι να μυρίσουν έντονα φρυγανισμένο πριν προσθέσετε οποιοδήποτε υγρό
  • Ξεπλύνετε καλά την πανόλθα σε κρύο νερό - η άμμος δεν έχει καμία θέση στο τελικό σας πιάτο
  • Προσθέστε τα λευκά φασόλια στο τελευταίο στάδιο για να διατηρήσουν την κρεμώδη υφή τους
  • Ολοκληρώστε με μια γενναιόδωρη δόση τυριού παρμιζάνα όσο η σούπα είναι καυτή

Μέχρι τη στιγμή που θα σερβίρετε αυτό το αρωματικό μείγμα σε ρουστίκ κεραμικά μπολ, η σούπα θα έχει μετατραπεί σε κάτι πολύ μεγαλύτερο από το άθροισμα των ταπεινών συστατικών της. Το τελευταίο στρώμα παλαιωμένου τυριού λιώνει αμέσως στην επιφάνεια, δημιουργώντας χρυσές λιμνίδες που σας καλούν για την πρώτη κουταλιά με ακαταμάχητη ζεστασιά. Είτε απολαύσετε το πιάτο σε ήσυχη μοναξιά με ένα κομμάτι τραγανό ψωμί, είτε το μοιραστείτε γύρω από ένα γεμάτο τραπέζι κουζίνας με γέλια και συζητήσεις, αυτό είναι το πιο αυθεντικό φαγητό που προσφέρει θαλπωρή - ανεπιτήδευτο, βαθιά θρεπτικό και απόλυτα νόστιμο.

Σχόλια Yum 0 σχόλια
Εγκυκλοπαίδεια Yum: Ιταλία

Η γη, ο λαός, το φαγητό

Πάστα Φαζούλ (Pasta e Fagioli) history

Η συνταγή "ζυμαρικά e φασόλια" μεταφράζεται κυριολεκτικά ως ζυμαρικά και φασόλια, και αποτελεί ένα βασικό πιάτο της ιταλικής παραδοσιακής κουζίνας που προέρχεται από τις αγροτικές κοινότητες της Νάπολης και της ευρύτερης περιοχής της Καμπανίας. Αυτό το θρεπτικό πιάτο δημιουργήθηκε ως μια πρακτική λύση για την κάλυψη των διατροφικών αναγκών των εργαζόμενων οικογενειών, χρησιμοποιώντας οικονομικά αποδοτά και ανθεκτικά συστατικά, όπως τα αποξηραμένα φασόλια και τα ζυμαρικά. Υπάρχουν πολλές περιφερειακές παραλλαγές σε όλη την Ιταλία: οι συνταγές της Νάπολης συνήθως περιλαμβάνουν ντομάτα και σκόρδο, ενώ στις Βενετία συχνά παραλείπεται η ντομάτα για να δημιουργηθεί ένα πιο ελαφρύ ζωμό.

Συνεχίστε την ανάγνωση στην Εγκυκλοπαίδεια Yum

Περισσότερη ιστορία από Μεσόγειος

+39 ακόμη ιστορίες