THE YUM PANDEMIC

Африканский арахисовый суп

Суп Из Орехов, Маафе, Мафе

Гана, Мали, Нигерия

Войдите, чтобы оценить этот рецепт
Кратко о рецепте

Главное, с первого взгляда

Это сердечное западноафриканское рагу имеет богатую бархатную арахисовую основу, медленно погруженную в копченую индейку и нежную говядину. Сложный профиль вкуса уравновешивает ореховую сладость с огненным теплом хабанеро и ароматическим имбирем. Традиционно подается с фуфу или рисом, он представляет собой общинную пищу для души региона.

Африка Основное блюдо
Сложность

Средний

Порции

4

Время подготовки

40 мин

Время приготовления

50 мин

Калории

650 / порция

Диета

Нелегальный

Белок 45.0g
Жиры 50.0g
Углеводы 15.0g

Указанные значения не изменяются при смене количества порций ниже

Не подходит, если вы страдаете:
Кислотный рефлюкс
СРК
Диабет
Несварение
Высокое давление
Готовить вместе

Что понадобится и как приготовить

Следуйте каждому этапу: от подготовки ингредиентов до финальной подачи.

Отслеживайте процесс приготовленияАфриканский арахисовый суп

1
2
3
4
5
6
7
ШАГ 1

Мытье, сезон и варить говядину в большом горшке.

Ингредиенты

Порции: 4
150 g / 5 oz
15 g / 0.5 oz
350 g / 12 oz
450 g / 1 lb
90 ml / 3 fl oz
30 g / 1 oz
200 g / 7 oz
150 g / 5 oz
200 g / 7 oz
10 g / 0.35 oz
10 g / 0.35 oz
10 g / 0.35 oz
5 g / 1 ч. л.
Ингредиенты с первого взгляда
Настройте количество под нужный размер порции.
Мы показываем только изображения ингредиентов, которые уже есть в нашей базе данных.
Все изображенные напитки предназначены только для визуальных целей и должны считаться безалкогольными, если явно не указано иное.

Инструкции

Главный
Миниатюра инструкции шага 1 1

Мытье, сезон и варить говядину в большом горшке.

Миниатюра инструкции шага 2 2

Зажаривайте арахис в сухой кастрюле в течение примерно 5 минут, пока хорошо не побуреете, затем измельчайте до мелкого порошка с помощью кофемолки или сухой мельницы.

Миниатюра инструкции шага 3 3

Обезвредить копченое бедро индейки и разрезать на кусочки размером с укус. Добавьте кипящую говядину после 10 минут приготовления, затем продолжайте готовить в течение 30 минут, пока мясо не станет нежным.

Миниатюра инструкции шага 4 4

Смешайте колокольный перец, помидор, перец хабанеро и оставшуюся половину лука до гладкого состояния.

Миниатюра инструкции шага 5 5

Добавьте в горшок смешанную смесь перца, раков, пальмовое масло и арахис. Тщательно перемешивайте, пока арахис полностью не растворится в рагу. Прикрывать и готовить от 10 до 12 минут.

Миниатюра инструкции шага 6 6

Перемешивать в шпинате и кипятить дополнительно 2 минуты.

Миниатюра инструкции шага 7 7

Подавайте горячее через рис, кускус, fonio или с ласточками, такими как фуфу или молотый ямс.

Пищевая польза

Арахис обеспечивает растительный белок и здоровые жиры.

Шпинат предлагает железо и витамины А и С.

Говядина и индейка способствуют постному белку для поддержания мышц.

Имбирь содержит противовоспалительные соединения.

Информация о питании предоставляется только в качестве общего руководства. Ценности могут варьироваться и не должны заменять профессиональные медицинские или диетические рекомендации.

Дымчатый арахисовый комфорт с современным твистом

Африканский арахисовый суп
Andrew T.
Andrew T.

Обжаривание арахиса до тех пор, пока он не станет глубоко золотистым, высвобождает аромат, который сигнализирует о том, что на кухне происходит что-то особенное. Этот ореховый аромат образует основу этой западноафриканской классики, превращая простые арахисы в бархатистый, роскошный суп, который цепляется за каждую ложку и согревает вас изнутри.

Современный твист по традиции

Мне нравится, как копченое бедро индейки наполняет бульон земной глубиной, в то время как говядина становится вилочной во время медленного кипения. Раки добавляют этот безошибочный удар умами, который заставляет вас достигать в течение нескольких секунд, прежде чем вы закончите свою первую чашу. Смешивание перца, помидоров и ароматических веществ создает яркую основу, которая идеально уравновешивает богатство, не подавляя тонкие арахисовые ноты.

Когда арахис растворяется в рагу, происходит магия. Соус сгущается во что-то между супом и подливкой - идеально подходит для поиска фуфу или пайки над пушистым рисом. Горстка шпината, перемешанная в конце, красиво увядает, добавляя цвет и зелень.

Это уютная еда с настоящим наследием, идеально подходящая для:

  • Воскресные семейные собрания за столом
  • Уютные вечерние ужины, когда вам нужно питание
  • Питание, которое на следующий день будет еще вкуснее

Подавайте его горячим с вашей любимой ласточкой и наблюдайте, как все собираются вокруг горшка.

Отзывы Yum 0 комментариев
Yumpedia: Гана, Мали, Нигерия

Культура, наследие и кулинарная традиция

Африканский арахисовый суп history

Арахис прибыл в Западную Африку в шестнадцатом веке через португальские торговые пути, быстро став основной культурой в регионах саванны. Бобовые легко интегрировались в местные кухни, что привело к вариациям арахисового супа, известного как маафе или мафе в Мали, Гане и Нигерии. Каждое сообщество разработало различные версии, включающие местные белки, такие как копченая рыба, индейка или говядина, наряду с пальмовым маслом и местным чили.

Продолжить чтение в Yumpedia

Больше истории из Африка

Традиционные Koeksisters Южно-Африканская Республика Традиционные Koeksisters Koeksister, южноафриканские скрученные пончики, мыс Малайский Koeksisters Andrew T. Мандази (Восточноафриканские пончики) Африка Мандази (Восточноафриканские пончики) Суахили-бунс, суахили-пончики, восточноафриканские пончики, кокосовые пончики Andrew T. Тропический фруктовый салат Африка Тропический фруктовый салат Тропический фруктовый медли, экзотический фруктовый салат, свежий фруктовый платтер, карибский фруктовый салат Andrew T. Восточноафриканское манго и огуречный салат Африка Восточноафриканское манго и огуречный салат Восточноафриканский салат манго, Манго Качумбари, кенийский салат из огурцов, тропический салат из манго, свежий салат суахили Andrew T. Безъяйная морковная рулетка Африка Безъяйная морковная рулетка Безъяичный морковный хлеб, морковный быстрый хлеб, пряный морковный хлеб, веганский морковный торт, влажный морковный хлеб Andrew T. Африканская курица (маканесский куриный карри, )) Африка Африканская курица (маканесский куриный карри, )) Macanese One-Pan Chicken Curry, Фэй Чжоу Цзи Andrew T. Нигерийский кокосовый рис Нигерия Нигерийский кокосовый рис Белый кокосовый рис Andrew T. Гиздодо Нигерия Гиздодо Gizzard и Plantain Stir-fry Andrew T.