THE YUM PANDEMIC

Южная Азия Индия

Масло Tofu Curry

Веганское Масло Куриное, Тофу Махани, Растительное Масло Масала

Войдите, чтобы оценить этот рецепт
Сложность
Средний
Порции
4
Время подготовки
20 минут
Время приготовления
30 минут
Калории
420 / порция
Диета
Веган

Главное, с первого взгляда

Южная Азия Ужин Обед

Кремовая и ароматная растительность на основе классического индийского фаворита. Это блюдо сочетает в себе острый томатный соус с хрустящими затяжками тофу для удовлетворительной текстуры. Это богатая, утешительная еда, идеально подходящая для любого дня недели.

БелокБелки 18.0g
ЖирыЖиры 24.0g
УглеводыУгл. 35.0g

Указанные значения не изменяются при смене количества порций ниже

Ингредиенты

Порции: 4
Для карри
безмолочное масло — 30 g / 1 oz
лук — 1
— 2 ч. л.
, молотое — 2 ч. л.
, молотое — 2 ч. л.
куркума, молотое — 2 ч. л.
— 1
кусочек свежего имбиря размером с большой палец — 1
томатная паста — 15 g / 0.5 oz
— 400 ml / 13.5 fl oz
200 ml / 6.7 fl oz кокосовые сливки или овсяные сливки
Для хрустящих кусочков тофу
, плотное — 450 g / 16 oz
— 30 g / 1 oz
Для подачи
— 500 g / 17.6 oz
— 2
, свежее — 1
горсть свежих листьев кориандра — 1
веганские лепёшки наан

Ингредиенты с первого взгляда

Настройте количество под нужный размер порции.
Мы показываем только изображения ингредиентов, которые уже есть в нашей базе данных.
Все изображенные напитки предназначены только для визуальных целей и должны считаться безалкогольными, если явно не указано иное.

Инструкции

Основное
Миниатюра инструкции шага 1 1

Тепло 1 ст. л. безмолочного масла в сковороде или запеканке при средней высокой температуре.

Миниатюра инструкции шага 2 2

Очищайте и рубите лук, добавляйте его в кастрюлю с щепоткой соли, и жарите 3-4 минуты, время от времени перемешивая.

Миниатюра инструкции шага 3 3

Перемешивайте в гарам масала, молотый кориандр, молотый тмин и молотую куркуму; готовьте в течение 1 минуты.

Миниатюра инструкции шага 4 4

Почистить и натереть чеснок и имбирь прямо в кастрюлю, добавить томатный пури и жарить в течение 2 минут.

Миниатюра инструкции шага 5 5

Налейте в пассату, доведите до кипения, затем сведите до кипения и дайте пузырьку.

Миниатюра инструкции шага 6 6

Налейте 1 см глубины масла во вторую сковороду и установите на высокую температуру.

Миниатюра инструкции шага 7 7

Похлопайте тофу сухой кухонной бумагой и разорвитесь на куски размером с укус.

Миниатюра инструкции шага 8 8

Поместите кукурузную муку и соль в сэндвич-сумку или контейнер, добавьте тофу и встряхните до тех пор, пока не запылит.

Миниатюра инструкции шага 9 9

Тщательно опустите тофу в горячее масло и готовьте до тех пор, пока оно не станет золотистым, хрустящим и надутым.

Миниатюра инструкции шага 10 10

Слить тофу на тарелку, выложенную кухонной бумагой.

Миниатюра инструкции шага 11 11

Нагрейте рисовые мешочки в микроволновке в соответствии с инструкциями по упаковке.

Миниатюра инструкции шага 12 12

Разрежьте лаймы в клинья и тонко разрежьте зеленый чили.

Миниатюра инструкции шага 13 13

Перемешивайте остатки безмолочного масла и сливок в соус карри.

Миниатюра инструкции шага 14 14

Сезон с солью и перцем, затем перемешивайте в запыленном тофу до покрытия.

Миниатюра инструкции шага 15 15

Разделите карри на чаши и разбросьте листьями кориандра и зеленым чили.

Миниатюра инструкции шага 16 16

Подавать с рисом, известковыми клиньями и факультативными наанами.

Пищевая польза

Тофу обеспечивает полный растительный источник белка для восстановления мышц.

Куркума содержит куркумин, который известен своими антиоксидантными свойствами.

Свежий имбирь помогает в пищеварении и уменьшает воспаление.

Кокосовый или овсяный крем обеспечивает здоровые жиры для устойчивой энергии.

Информация о питании предоставляется только в качестве общего руководства. Ценности могут варьироваться и не должны заменять профессиональные медицинские или диетические рекомендации.

Сливочное масло на основе растений Tofu

Andrew T.
Andrew T.
Масло Tofu Curry
Масло Tofu Curry · Andrew T.

Разрезание тофу на нерегулярные куски, а не на аккуратные кубики создает большую площадь поверхности для кукурузной муки, гарантируя, что каждый кусок получит этот идеальный золотой хруст. Эта техника позволяет тофу действовать как губка, впитывая бархатный томатный соус, сохраняя при этом удовлетворительный укус.

Взаимодействие ароматического гарама масала и вкусного имбиря обеспечивает глубокое тепло, которое прекрасно уравновешивается богатством кокосового или овсяного крема. Мне нравится, как свежие известковые клинья и нарезанные зеленые чили прорезают сливки, добавляя яркий, резкий контраст к земляному тмину и кориандру.

Современный твист на классике

Вдохновленная легендарным Мургом Махани из Дели, эта версия меняет молочные продукты на растительные, не теряя при этом ни одного из роскошных ощущений. Это фантастический способ принести эти смелые, успокаивающие индийские вкусы на стол, независимо от того, подаете ли вы его на сытный обед или расслабленный ужин с веганскими наанами.

Комментарии Yum

0 комментариев

Взращённый историей

Yumpedia: Индия Масло Tofu Curry history

Истоки этого блюда лежат в знаменитой курице Мург Махани, которая появилась на кухнях Дели в середине 20-го века. Традиционно соус был создан для перепрофилирования курицы тандури путем кипячения ее в соусе на основе томатов, что привело к бархатной текстуре, которая стала глобальным символом индийской кухни.

Переход на версии на основе тофу отражает устойчивую традицию вегетарианства в Индии, где панир является стандартной заменой мяса. Используя тофу, блюдо становится доступным для веганов, сохраняя при этом роскошное чувство рта, связанное с соусами махани. Добавление кокосового или овсяного крема заменяет тяжелые молочные продукты, что соответствует современным диетическим предпочтениям на основе растений.

Ещё истории: Южная Азия