THE YUM PANDEMIC

Asia Meridional India

Curry de tofu con mantequilla

Pollo A La Mantequilla Vegano, Tofu Makhani, Paneer Masala A La Mantequilla De Origen Vegetal

Inicia sesión para valorar esta receta
Dificultad
Media
Raciones
4
Tiempo de preparación
20 minutos
Tiempo de cocción
30 minutos
Calorías
420 / ración
Dieta
Vegano

Lo esencial, a simple vista

Asia Meridional Cena Almuerzo de origen vegetalsin glutenVegano

Una versión vegetal, cremosa y aromática de un clásico de la cocina india. Este plato combina una salsa de tomate especiada con crujientes bocados de tofu para lograr una textura muy agradable. Es una comida sabrosa y reconfortante, perfecta para cualquier día de la semana.

ProteínaProt. 18.0g
GrasasGrasas 24.0g
CarbohidratosHidr. 35.0g

Los valores anteriores no cambian con los ajustes de raciones que hagas abajo

Ingredientes

Raciones: 4
Para el curry
30 g / 1 oz mantequilla sin lácteos
1
2 cdta
2 cdta , molido
2 cdta , molido
2 cdta cúrcuma, molido
1
1 trozo de del tamaño de un pulgar
15 g / 0.5 oz concentrado de
400 ml / 13.5 fl oz
200 ml / 6.7 fl oz crema de coco o crema de avena
Para los bocados crujientes de tofu
450 g / 16 oz , firme
30 g / 1 oz
Para servir
500 g / 17.6 oz
2 lima
1 , fresco
1 puñado de hojas frescas de cilantro
panes naan veganos

Ingredientes de un vistazo

Ajuste las cantidades a su tamaño de servicio preferido.
Sólo mostramos imágenes para ingredientes ya en nuestra base de datos.
Todas las bebidas mostradas son solo orientativas y deben considerarse sin alcohol salvo que se indique explícitamente lo contrario.

Instrucciones

Principal
Miniatura de la instrucción del paso 1 1

Calienta 1 cucharada de mantequilla sin lácteos en una sartén o cazuela a fuego medio-alto.

Miniatura de la instrucción del paso 2 2

Pela y pica la cebolla, añádela a la sartén con una pizca de sal y sofríela durante 3-4 minutos, removiendo de vez en cuando.

Miniatura de la instrucción del paso 3 3

Incorpora el garam masala, el cilantro molido, el comino molido y la cúrcuma molida; cocina durante 1 minuto.

Miniatura de la instrucción del paso 4 4

Pela y ralla el ajo y el jengibre directamente en la sartén, añade el puré de tomate y sofríe durante 2 minutos.

Miniatura de la instrucción del paso 5 5

Vierte la passata, lleva a ebullición, baja el fuego y deja que hierva suavemente.

Miniatura de la instrucción del paso 6 6

Vierta aceite hasta alcanzar una profundidad de 1 cm en una segunda sartén y póngala a fuego alto.

Miniatura de la instrucción del paso 7 7

Seca el tofu con papel de cocina y desmenúzalo en trozos del tamaño de un bocado.

Miniatura de la instrucción del paso 8 8

Pon la maicena y la sal en una bolsa para bocadillos o en un recipiente, añade el tofu y agita hasta que quede bien rebozado.

Miniatura de la instrucción del paso 9 9

Sumerge con cuidado el tofu en el aceite caliente y cocínalo hasta que esté dorado, crujiente e inflado.

Miniatura de la instrucción del paso 10 10

Dibuja el tofu en un plato forrado con papel de cocina.

Miniatura de la instrucción del paso 11 11

Caliente las bolsas de arroz en el microondas según instrucciones de paquete.

Miniatura de la instrucción del paso 12 12

Métete los limones en cuñas y corta el chile verde.

Miniatura de la instrucción del paso 13 13

Coloque la gota restante de mantequilla sin lácteos y la crema en la salsa de curry.

Miniatura de la instrucción del paso 14 14

Sazonar con sal y pimienta, luego revolver en el tofu hinchado hasta que esté cubierto.

Miniatura de la instrucción del paso 15 15

Dividir el curry en tazones y dispersar con hojas de cilantro y chile verde.

Miniatura de la instrucción del paso 16 16

Servir con arroz, cuñas de limón y naans opcionales.

Beneficios nutricionales

El tofu proporciona una fuente completa de proteína vegetal para la reparación muscular.

La cúrcuma contiene curcumina, conocida por sus propiedades antioxidantes.

El jengibre fresco favorece la digestión y reduce la inflamación.

La crema de coco o de avena aporta grasas saludables para mantener la energía.

La información nutricional se proporciona únicamente como guía general. Los valores pueden variar y no deben reemplazar el consejo médico o dietético profesional.

Tofu de mantequilla de base vegetal

Curry de tofu con mantequilla
Curry de tofu con mantequilla · Andrew T.

Llevar el tofu en pedazos irregulares en lugar de cubos neat crea más superficie para que la planta de maíz se aferra a, asegurando que cada pieza consigue ese perfecto crujiente dorado. Esta técnica permite que el tofu actúe como una esponja, absorbiendo la salsa de tomate de terciopelo mientras mantiene una mordida satisfactoria.

La interacción de garam masala aromática y jengibre zesty proporciona una calidez profunda que es bellamente equilibrada por la riqueza de coco o crema de avena. Me encanta cómo las cuñas frescas de lima y los escalofríos verdes cortados a través de la cremosidad, añadiendo un contraste brillante y afilado con el comino terrenal y el cilantro.

Un Twist moderno en un clásico

Inspirada en el legendario Murgh Makhani de Delhi, esta versión intercambia productos lácteos para alternativas basadas en plantas sin perder ninguna de las lujosas bocas. Es una manera fantástica de llevar esos sabores indios audaces y reconfortantes a la mesa, ya sea que lo esté sirviendo para un almuerzo abundante o una cena relajada con naans vegetarianos.

Comentarios de Yum

0 comentarios

Comida, lugar y pasado

Yumpedia: India Curry de tofu con mantequilla history

Los orígenes de este plato se encuentran en el famoso Murgh Makhani, o Butter Chicken, que surgió de las cocinas de Delhi a mediados del siglo XX. Tradicionalmente, la salsa fue creada para reutilizar el pollo tandoori al sumergirlo en una salsa de mantequilla, con base en tomate, dando lugar a una textura aterciopelada que se convirtió en un símbolo global de la cocina india.

La transición a versiones basadas en tofu refleja la tradición duradera del vegetarianismo en la India, donde el paneer es el sustituto estándar de la carne. Mediante el uso de tofu, el plato se hace accesible a los veganos manteniendo el lujoso bocadillo asociado con salsas makhani. La adición de coco o crema de avena reemplaza a los lácteos pesados, alineados con las modernas preferencias dietéticas basadas en plantas.

Más historias: Asia Meridional