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Asie du Sud Inde

Curry de beurre Tofu

Poulet De Beurre Végétalien, Tofu Makhani, Beurre De Paneier À Base Végétale Masala

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Difficulté
Moyenne
Portions
4
Temps de préparation
20 minutes
Temps de cuisson
30 minutes
Calories
420 / portion
Régime alimentaire
Végétaux

L'essentiel, en un coup d'oeil

Asie du Sud Dîner Déjeuner sans glutenà base végétale

Une touche végétale crémeuse et aromatique sur un favori indien classique. Ce plat combine sauce tomate épicée avec des bouffées de tofu croustillantes pour une texture satisfaisante. C'est un repas riche et réconfortant parfait pour n'importe quel jour de la semaine.

ProtéinesProt. 18.0g
GraissesLip. 24.0g
GlucidesGluc. 35.0g

Les valeurs ci-dessus ne changent pas avec les changements de taille de portion que vous faites ci-dessous

Ingrédients

Portions : 4
Pour le curry
30 g / 1 oz beurre sans produits laitiers
1
2 c. à c.
2 c. à c. , moulu
2 c. à c. , moulu
2 c. à c. curcuma, moulu
1
1 morceau de de la taille d’un pouce
15 g / 0.5 oz concentré de tomates
400 ml / 13.5 fl oz
200 ml / 6.7 fl oz crème de coco ou crème d’avoine
Pour les bouchées de tofu croustillantes
450 g / 16 oz , ferme
30 g / 1 oz
Pour servir
500 g / 17.6 oz
2 citron vert
1 , frais
1 poignée de feuilles de
naans végétaliens

Les ingrédients en bref

Ajustez les quantités à votre portion préférée.
Nous ne montrons que des images d'ingrédients déjà dans notre base de données.
Toutes les boissons représentées sont à des fins visuelles seulement et doivent être considérées comme non alcoolisées, sauf indication contraire.

Instructions

Principal
Étape 1 miniature de l'instruction 1

Chauffer 1 c. à soupe de beurre sans lait dans une poêle ou une casserole à feu moyen-vif.

Étape 2 miniature de l'instruction 2

Peler et hacher l'oignon, l'ajouter à la poêle avec une pincée de sel et faire frire 3-4 minutes en remuant occasionnellement.

Étape 3 miniature de l'instruction 3

Incorporer le garam masala, la coriandre, le cumin et le curcuma; cuire 1 minute.

Étape 4 miniature de l'instruction 4

Peler et râper l'ail et le gingembre directement dans la poêle, ajouter la purée de tomate et faire frire pendant 2 minutes.

Étape 5 miniature de l'instruction 5

Verser la passata, porter à ébullition, puis laisser mijoter et laisser mijoter.

Étape 6 miniature de l'instruction 6

Verser une profondeur de 1 cm d'huile dans une deuxième poêle et la placer à feu vif.

Étape 7 miniature de l'instruction 7

Faites sécher le tofu avec du papier de cuisine et déchirez en morceaux de morsure.

Étape 8 miniature de l'instruction 8

Mettre la farine de maïs et le sel dans un sac sandwich ou un contenant, ajouter le tofu et agiter jusqu'à ce que la poussière soit bien remplie.

Étape 9 miniature de l'instruction 9

Baissez soigneusement le tofu dans l'huile chaude et faites cuire jusqu'à ce qu'il soit doré, croustillant et gonflé.

Étape 10 miniature de l'instruction 10

Égoutter le tofu sur une plaque doublée de papier de cuisine.

Étape 11 miniature de l'instruction 11

Chauffer les sachets de riz au micro-ondes selon les instructions du paquet.

Étape 12 miniature de l'instruction 12

Couper les limes en quartiers et trancher finement le piment vert.

Étape 13 miniature de l'instruction 13

Incorporer le reste de la cuillère à soupe de beurre sans lait et la crème dans la sauce au curry.

Étape 14 miniature de l'instruction 14

Assaisonner de sel et de poivre, puis mélanger le tofu soufflé jusqu'à enrobage.

Étape 15 miniature de l'instruction 15

Divisez le curry en bols et dispersez avec les feuilles de coriandre et le piment vert.

Étape 16 miniature de l'instruction 16

Servir avec du riz, des quartiers de chaux et des naans en option.

Avantages nutritionnels

Le tofu fournit une source complète de protéines végétales pour la réparation musculaire.

Le curcuma contient de la curcumine connue pour ses propriétés antioxydantes.

Le gingembre frais aide à la digestion et réduit l'inflammation.

La crème de noix de coco ou d'avoine fournit des graisses saines pour une énergie soutenue.

L'information nutritionnelle est fournie uniquement à titre de guide général. Les valeurs peuvent varier et ne doivent pas remplacer les conseils médicaux ou alimentaires professionnels.

Tofu crème à base de beurre végétale

Curry de beurre Tofu
Curry de beurre Tofu · Andrew T.

Tendre le tofu dans des morceaux irréguliers plutôt que des cubes soignés crée plus de surface pour la farine de maïs à s'accrocher à, assurant chaque pièce obtient ce parfait, croquant doré. Cette technique permet au tofu d'agir comme une éponge, en absorbant la sauce tomate veloutée tout en maintenant une bouchée satisfaisante.

L'interaction entre le garam masala aromatique et le gingembre zesty procure une chaleur profonde qui est parfaitement équilibrée par la richesse de la crème de noix de coco ou d'avoine. J'adore la façon dont les quartiers frais de chaux et les piments verts tranchés coupent à travers la crémosité, ajoutant un contraste vif et net au cumin terreux et à la coriandre.

Un twist moderne sur une classique

Inspirée du légendaire Murgh Makhani de Delhi, cette version échange des produits laitiers contre des alternatives à base de plantes sans perdre aucun des luxueux mouth feel. C'est une façon fantastique d'apporter ces saveurs indiennes audacieuses et réconfortantes à la table, que vous le serviez pour un déjeuner copieux ou un dîner détendu avec des naans végétaliens.

Commentaires Yum

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Du sol ancien à la table moderne

Yumpedia : Inde Curry de beurre Tofu history

Les origines de ce plat se trouvent dans le célèbre Murgh Makhani, ou Butter Chicken, qui a émergé des cuisines de Delhi au milieu du XXe siècle. Traditionnellement, la sauce a été créée pour réutiliser le poulet tandoori en le mijotant dans une sauce au beurre à base de tomates, ce qui a donné une texture veloutée qui est devenue un symbole mondial de la cuisine indienne.

La transition vers les versions basées sur le tofu reflète la tradition persistante du végétarisme en Inde, où le paneer est le substitut standard de la viande. En utilisant le tofu, le plat devient accessible aux végétaliens tout en maintenant la sensation de bouche luxueuse associée aux sauces makhani. L'ajout de noix de coco ou de crème d'avoine remplace les produits laitiers lourds, en harmonie avec les préférences alimentaires végétales modernes.

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