THE YUM PANDEMIC

Βρετανικές Νήσοι Ηνωμένο Βασίλειο

Παστίτσιο με κοτόπουλο και σπαράγγια

Ογκρατέν Με Κοτόπουλο Και Σπαράγγια

Συνδεθείτε για να βαθμολογήσετε αυτή τη συνταγή
Δυσκολία
Εύκολη
Μερίδες
6
Ώρα προετοιμασίας
15 λεπτά
Χρόνος μαγειρέματος
35 λεπτά
Θερμίδες
490 / σερβιρίσματος
Διατροφή
Μη χορτοφαγικό

Τα βασικά, με μια ματιά

Βρετανικές Νήσοι Δείπνο

Η κασερόλα με κοτόπουλο και σπαράγγια συνδυάζει στρώσεις από απαλά ποσέ κοτόπουλο και πράσινα σπαράγγια, καλυμμένα με κρεμώδη σάλτσα μανιταριών. Το σέρι, το τσένταρ και η πάπρικα της χαρίζουν αλμυρή, ζεστή γεύση. Αυτό το πρακτικό βρετανικό πιάτο είναι ιδανικό για εύκολο ψήσιμο στον φούρνο και για να το μοιραστείτε.

ΠρωτεΐνηΠρωτ. 48.0g
ΛίποςΛίπος 29.0g
ΥδατάνθρακεςΥδατ. 10.0g

Οι παραπάνω τιμές δεν αλλάζουν όταν προσαρμόζετε τις μερίδες παρακάτω.

Συστατικά

Μερίδες: 6
6
1 large tin
1 tin
285 ml / ½ pint
30 ml / 2 tbsp medium
60 ml / 4 heaped tbsp grated cheese
πάπρικα (επιθυμητή ποσότητα)
to taste (επιθυμητή ποσότητα)

Συστατικά με μια ματιά

Προσαρμόστε τις ποσότητες στο μέγεθος μερίδας που προτιμάτε.
Δείχνουμε μόνο εικόνες για συστατικά ήδη στη βάση δεδομένων μας.
Όλα τα ποτά που απεικονίζονται είναι μόνο για οπτικούς σκοπούς και θα πρέπει να θεωρούνται μη αλκοολούχα, εκτός εάν αναφέρεται ρητά διαφορετικά.

Οδηγίες

Κύριο
Μικρογραφία οδηγιών βήματος 1 1

Σιγοβράστε απαλά τα στήθη κοτόπουλου σε λίγο ζωμό κοτόπουλου για περίπου 15 λεπτά.

Μικρογραφία οδηγιών βήματος 2 2

Λαδώστε ένα ρηχό πυρίμαχο σκεύος, αρκετά μεγάλο ώστε τα στήθη να χωρούν σε μία στρώση.

Μικρογραφία οδηγιών βήματος 3 3

Στραγγίστε τα σπαράγγια, τοποθετήστε τα στο σκεύος και βάλτε από πάνω το κοτόπουλο.

Μικρογραφία οδηγιών βήματος 4 4

Ανακατέψτε τη σούπα, την κρέμα και το σέρι σε μια κατσαρόλα και ζεστάνετε σε χαμηλή φωτιά, ανακατεύοντας συνεχώς.

Μικρογραφία οδηγιών βήματος 5 5

Περιχύνουμε το κοτόπουλο και τα σπαράγγια με τη σάλτσα.

Μικρογραφία οδηγιών βήματος 6 6

Πασπαλίστε με τσένταρ και πάπρικα και, στη συνέχεια, αλατοπιπερώστε κατά βούληση.

Μικρογραφία οδηγιών βήματος 7 7

Ψήστε στους 200°C / 400°F / ένδειξη γκαζιού 6 για 20 λεπτά.

Διατροφικά Οφέλη

Το στήθος κοτόπουλου παρέχει πρωτεΐνη.

Τα σπαράγγια συμβάλλουν στην πρόσληψη φυτικών ινών και παρέχουν φυλλικό οξύ.

Το τσένταρ και η κρέμα παρέχουν ασβέστιο.

Τα σπαράγγια αυξάνουν την πρόσληψη λαχανικών.

Οι διατροφικές πληροφορίες παρέχονται μόνο ως γενικός οδηγός. Οι τιμές μπορεί να διαφέρουν και δεν πρέπει να αντικαθιστούν τις επαγγελματικές ιατρικές ή διαιτητικές συμβουλές.

Creamy Chicken & Asparagus Casserole

Παστίτσιο με κοτόπουλο και σπαράγγια
Παστίτσιο με κοτόπουλο και σπαράγγια · Avghi Stephenson

Gathered around the table, this Chicken & Asparagus Casserole makes a warm, straightforward dinner for sharing. Green asparagus spears form the base, with gently poached chicken breasts arranged above so that every serving includes both.

A rich, savoury finish

Condensed mushroom soup and double cream create a smooth sauce, while medium sherry brings restrained nutty sweetness. Poured over the layered chicken and asparagus, the sauce keeps the dish moist as it bakes. A generous scattering of grated Cheddar adds savoury depth, and paprika lends colour and gentle warmth to the pale, creamy topping.

Poaching the chicken for approximately 15 minutes before assembly keeps the oven stage practical and brief. Once prepared, the casserole needs only 20 minutes in a hot oven at 400°F (200°C, Gas Mark 6). Serve it directly from the shallow casserole dish, spooning the mushroom sauce over each portion and seasoning to taste.

Σχόλια Yum

0 σχόλια

Μια γη που διαμορφώθηκε από το φαγητό της

Εγκυκλοπαίδεια Yum: Ηνωμένο Βασίλειο Παστίτσιο με κοτόπουλο και σπαράγγια history

Οι κατσαρόλες φούρνου με κοτόπουλο και σπαράγγια εντάσσονται σε μια ευρεία βρετανική παράδοση ψητών φαγητών που συνδυάζουν κρέας, λαχανικά και σάλτσα στο ίδιο σκεύος σερβιρίσματος. Αυτά τα φαγητά ήταν ιδανικά για την οικιακή κουζίνα, επειδή μπορούσαν να προετοιμαστούν εκ των προτέρων και να ζεσταθούν λίγο πριν από το δείπνο. Η συγκεκριμένη συνταγή ακολουθεί αυτή την πρακτική προσέγγιση: το κοτόπουλο ποσάρεται, τοποθετείται μαζί με τα σπαράγγια και καλύπτεται με πλούσια σάλτσα και τυρί.

Οι συμπυκνωμένες σούπες έγιναν γνώριμα υλικά στη βρετανική οικιακή μαγειρική του εικοστού αιώνα, ιδίως σε συνταγές που αποσκοπούσαν στην ευκολία. Η μανιταρόσουπα πρόσφερε καρύκευμα, πυκνή υφή και πλούσια νοστιμιά, χωρίς να χρειάζεται ξεχωριστή σάλτσα με αλεύρι και βούτυρο ή πολύωρο δέσιμο. Ο συνδυασμός της με κρέμα γάλακτος υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά έδινε μια πιο πλούσια σάλτσα, ενώ το ημίξηρο σέρι πρόσθετε μια διακριτική γλυκύτητα με νότες ξηρών καρπών. Παρόμοιοι συνδυασμοί διαδίδονταν μέσα από συλλογές συνταγών τοπικών κοινοτήτων, χειρόγραφα τετράδια και οικογενειακά αρχεία μαγειρικής, όπου εκτιμούνταν τα αξιόπιστα αποτελέσματα και τα υλικά που διατηρούνταν εύκολα.

Περισσότερες ιστορίες: Βρετανικές Νήσοι

+11 ακόμη ιστορίες
Παρόμοιες επιλογές

Παρόμοιες συνταγές

Μανιταράκια από αυγά
Ορεκτικό Συνοδευτικό Σνακ

Μανιταράκια από αυγά

Μανιταράκια από αυγά

ΠΡΩΤΕΪΝΗ 3.1g
ΛΙΠΑΡΑ 3.8g
ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ 4.4g
KCAL 62
12 Υπηρεσίες Χορτοφαγική Εύκολη