THE YUM PANDEMIC
Καλοκαιρινή προσφορά λανσαρίσματος: έκπτωση 20% για τους πρώτους 12 μήνες. Ή εγγραφείτε δωρεάν!

Κοτόπουλο, κρεμμυδάκι και πατατόπιτα

Κοτόπουλο Του Peter Curry, Απομεινάρια Πατάτας Curry, Βρετανικό Σπιτικό Στυλ Curry

Ηνωμένο Βασίλειο

Συνδεθείτε για να βαθμολογήσετε αυτή τη συνταγή
Στιγμιότυπο συνταγής

Τα βασικά, με μια ματιά

Ένα χορταστικό κάρυ που συνδυάζει τρυφερό κοτόπουλο με πατάτες από το ψητό της Κυριακής σε μια αρωματική σάλτσα ντομάτας. Ζεστά μπαχαρικά, όπως το κύμινο, η κάρδαμο και το μίγμα μπαχαρικών, δημιουργούν μια γευστική σάλτσα με ήπια πικάντικη γεύση από την πάστα κάρυ. Αυτό το εύκολο πιάτο μετατρέπει τα περισσεύματα του ψητού της Κυριακής σε ένα χορταστικό κυρίως πιάτο, ιδανικό να σερβιριστεί με ρύζι και δροσερά συνοδευτικά.

Βρετανικές Νήσοι Κυρίως πιάτο
Δυσκολία

Μεσαίο

Μερίδες

4

Ώρα προετοιμασίας

20 λεπτά

Χρόνος μαγειρέματος

45 λεπτά

Θερμίδες

350 / σερβιρίσματος

Διατροφή

Μη Veg

Πρωτεΐνη 26.0g
Λίπος 12.0g
Υδατάνθρακες 35.0g

Οι παραπάνω τιμές δεν αλλάζουν όταν προσαρμόζετε τις μερίδες παρακάτω.

Μπορεί να μην είναι κατάλληλο αν έχετε:
Γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση
ΣΕΕ
Διαβήτης
Δυσπεψία
Υψηλή αρτηριακή πίεση
Μαγειρέψτε Μαζί

Τι θα χρειαστείτε και πώς να το φτιάξετε

Ακολουθήστε κάθε στάδιο, από την προετοιμασία των υλικών μέχρι το τελικό σερβίρισμα.

Παρακολουθήστε την πρόοδο μαγειρέματος γιαΚοτόπουλο, κρεμμυδάκι και πατατόπιτα

1
2
3
4
5
6
7
8
9
ΒΗΜΑ 1

Μουλιάζουμε το ρύζι σύμφωνα με τις οδηγίες της συσκευασίας. Προετοιμάζουμε τα κρεμμύδια και τις ντομάτες, και ετοιμάζουμε όλα τα μπαχαρικά σε πιάτα για να τα αναμείξουμε εύκολα. Βράζουμε νερό σε μια βραστήρα.

Συστατικά

Μερίδες: 4
500 g / 1 lb 2 oz
400 g / 14 oz ψητό που περίσσεψε
1 g / 1/2 κ.γ.
2 g / 3/4 κ.γ.
0.5 g / 1/4 κ.γ. κύμινο σε σκόνη
1 g / 3 λοβοί θρυμματισμένο, σπόροι αφαιρεμένοι
1 g / 1/2 κ.γ.
15 g / 1/2 oz πάστα κάρυ, ζεστό
3 g / 1 σκελίδα θρυμματισμένο
200 g / 7 oz τριμμένο
1 g / 1/4 κ.γ.
400 g / 14 oz κομμένο σε φέτες
1 g / 1/2 κ.γ.
3 g / 1/2 κ.γ.
15 ml / 1 κ.σ.
15 ml / 1 κ.σ.
Συστατικά με μια ματιά
Προσαρμόστε τις ποσότητες στο μέγεθος μερίδας που προτιμάτε.
Δείχνουμε μόνο εικόνες για συστατικά ήδη στη βάση δεδομένων μας.
Όλα τα ποτά που απεικονίζονται είναι μόνο για οπτικούς σκοπούς και θα πρέπει να θεωρούνται μη αλκοολούχα, εκτός εάν αναφέρεται ρητά διαφορετικά.

Οδηγίες

Κύριο
Μικρογραφία οδηγιών βήματος 1 1

Μουλιάζουμε το ρύζι σύμφωνα με τις οδηγίες της συσκευασίας. Προετοιμάζουμε τα κρεμμύδια και τις ντομάτες, και ετοιμάζουμε όλα τα μπαχαρικά σε πιάτα για να τα αναμείξουμε εύκολα. Βράζουμε νερό σε μια βραστήρα.

Μικρογραφία οδηγιών βήματος 2 2

Ζεσταίνουμε το λάδι σε μια μεγάλη κατσαρόλα σε μέτρια φωτιά. Προσθέτουμε τα κρεμμύδια σε φέτες και το σκόρδο, σοτάρουμε για λίγα λεπτά μέχρι να μαλακώσουν, αλλά όχι να πάρουν χρώμα.

Μικρογραφία οδηγιών βήματος 3 3

Προσθέτουμε στο τηγάνι τον κόλιανδρο, το τζίντζερ, το κύμινο, τους θρυμματισμένους σπόρους κάρδαμου, το γκαράμ μασάλα, αλάτι και μαύρο πιπέρι. Ανακατεύουμε καλά για να ενσωματωθούν τα μπαχαρικά με τα κρεμμύδια και το σκόρδο.

Μικρογραφία οδηγιών βήματος 4 4

Προσθέτουμε κοτόπουλο σε κύβους και τις πατάτες που έχουν περισσέψει στο τηγάνι. Μαγειρεύουμε, ανακατεύοντας κατά διαστήματα, για λίγα λεπτά, ώστε τα υλικά να απορροφήσουν τις γεύσεις των μπαχαρικών.

Μικρογραφία οδηγιών βήματος 5 5

Ρίχνουμε το χυμό λεμονιού και συνεχίζουμε το μαγείρεμα για ένα με δύο λεπτά.

Μικρογραφία οδηγιών βήματος 6 6

Προσθέτουμε την τριμμένη ντομάτα στο μείγμα. Ανακατεύουμε για ένα ή δύο λεπτά, μέχρι να ενσωματωθεί πλήρως.

Μικρογραφία οδηγιών βήματος 7 7

Ρίχνουμε βραστό νερό στην κατσαρόλα, φροντίζοντας να καλύψει το περιεχόμενο κατά περίπου 1 εκατοστό. Ανακατεύουμε καλά, σκεπάζουμε με ένα καπάκι και χαμηλώνουμε τη φωτιά. Σιγοβράζουμε για 30 έως 45 λεπτά, ανακατεύοντας περιστασιακά, μέχρι να εξατμιστεί το νερό και η σάλτσα να πήξει.

Μικρογραφία οδηγιών βήματος 8 8

Ενώ το κάρυ σιγοβράζει, μαγειρεύουμε το ρύζι με την αγαπημένη μας μέθοδο.

Μικρογραφία οδηγιών βήματος 9 9

Σερβίρουμε το κάρι ζεστό πάνω ή δίπλα στο ρύζι, συνοδεύοντας το με ποπαντ και τζατζίκι.

Διατροφικά Οφέλη

Κοτόπουλο παρέχει άπαχο πρωτεΐνη απαραίτητη για τη διατήρηση των μυών.

Το τζίντζερ και το σκόρδο προσφέρουν φυσικές αντιφλεγμονώδεις ενώσεις.

Οι ντομάτες συνεισφέρουν βιταμίνη C και λυκοπένιο.

Μπαχαρικά όπως το κύμινο και το κάρδαμο βοηθούν στην πέψη.

Οι διατροφικές πληροφορίες παρέχονται μόνο ως γενικός οδηγός. Οι τιμές μπορεί να διαφέρουν και δεν πρέπει να αντικαθιστούν τις επαγγελματικές ιατρικές ή διαιτητικές συμβουλές.

Η Αρωματική Αλχημεία του Πίτερ

Κοτόπουλο, κρεμμυδάκι και πατατόπιτα
Yum User
Yum User

Το βραδινό δείπνο της Κυριακής απαιτεί συχνά μια έξυπνη γέφυρα ανάμεσα στην απόλαυση ενός ψητού του Σαββατοκύριακου και τις πρακτικές ανάγκες της επερχόμενης εβδομάδας. Εδώ ακριβώς είναι που το ιδιοφυές κάρυ του Πίτερ μπαίνει στο προσκήνιο, μετατρέποντας τις χθεσινές χρυσές ψητές πατάτες στη βάση για κάτι πολύ πιο αρωματικό και συναρπαστικό. Αντί να καταδικάσουμε αυτούς τους αμυλώδεις θησαυρούς στον κάδο απορριμμάτων ή σε ένα μονότονο τηγάνισμα, τους δίνουμε μια δεύτερη ζωή σιγοβράζοντάς τους σε μια καρυκευμένη σάλτσα ντομάτας που αγκαλιάζει κάθε κύβο τρυφερού κοτόπουλου.

Η μαγεία ξεκινά με την προσεκτική προετοιμασία του πιάτου με τα μπαχαρικά, ένα τελετουργικό που θέτει τον τόνο για ολόκληρο το γεύμα. Συντρίβοντας τους λοβούς του κάρδαμο για να εξαγάγουμε τους σκουρόχρωμους, ρητινώδεις σπόρους του, απελευθερώνεται ένα άρωμα που μεταφέρει αμέσως την κουζίνα πέρα από τα Βρετανικά Νησιά, ενώ η έντονη ζεστασιά του φρέσκου τζίντζερ και του σκόρδου σχηματίζει την αρωματική ραχοκοκαλιά της σάλτσας. Αξίζει να αφιερώσουμε μια στιγμή για να εκτιμήσουμε πώς αυτά τα ταπεινά συστατικά - κύμινο, κόλιανδρο, μίξη μπαχαρικών γκαράμ μασάλα - θα υφανθούν σύντομα μαζί με τη γλυκύτητα της τριμμένης φρέσκιας ντομάτας και την ήπια θερμότητα της πάστας κάρυ για να δημιουργήσουν κάτι πολύ μεγαλύτερο από το άθροισμα των μερών του.

Μια Συμφωνία Απομεινάριων και Μπαχαρικών

Καθώς τα κρεμμύδια μαλακώνουν σε καυτό λάδι, γινόμενα ημιδιαφανή και γλυκά χωρίς να καਵουρίσουν, χτίζετε στρώματα γεύσης που θα σας συνοδεύσουν καθ' όλη τη διάρκεια της εβδομάδας. Το ψιλοκομμένο κοτόπουλο ακολουθεί στη διαδικασία, μαζί με εκείνες τις ηρωικές πατάτες που περίσσεψαν, οι οποίες απορροφούν το αρωματικό λάδι και τις σύνθετες γεύσεις της μασάλας. Η προσθήκη χυμού λεμονιού φωτίζει τα πάντα, εξισορροπώντας την πλούσια γεύση και προετοιμάζοντας τον ουρανίσκο για τις βαθιές, νότιες νότες που αναπτύσσονται κατά τη διάρκεια του αργού σιγοβρασίματος. Αυτό δεν είναι γρήγορο φαγητό, αλλά είναι σίγουρα ένα ανταμειβτικό γεύμα - από εκείνα που γεμίζουν το σπίτι σας με ένα ακαταμάχητο άρωμα, προσελκύοντας τα μέλη της οικογένειας στην κουζίνα για να ρωτήσουν πότε θα είναι έτοιμο το δείπνο.

Όταν τελικά αφαιρέσετε το καπάκι μετά από τριάντα έως σαράντα πέντε λεπτά απαλό βράσιμο, θα συναντήσετε μια σάλτσα που έχει μετριάσει σε μια πηχτή υφή, καλύπτοντας το κρέας και τις πατάτες με μια γυαλιστερή, αρωματική στρώση. Σερβίρετε καυτό πάνω από αφράτο λευκό ρύζι, με τα παραδοσιακά συνοδευτικά των τραγανών ποπατούμ και του δροσιστικού τζατζίκι για να προσφέρετε αντίθεση στην υφή και ανακούφιση από τη θερμοκρασία. Είναι ένα γεύμα που τιμά τη βρετανική παράδοση του «τίποτα δεν πάει χαμένο», ενώ ταυτόχρονα γιορτάζει τα ζωντανά, ζεστά μπαχαρικά που έχουν κάνει το κάρυ ένα εθνικό πιάτο. Ετοιμάστε τα πιάτα σας, γεμίστε τα ποτήρια σας και απολαύστε ένα δείπνο που αποδεικνύει ότι η καλύτερη μαγειρική συχνά προκύπτει όταν κοιτάμε τα χθεσινά υλικά με φρέσκα μάτια.

Σχόλια Yum 0 σχόλια
Εγκυκλοπαίδεια Yum: Ηνωμένο Βασίλειο

Οι πολιτιστικές ρίζες της περιφερειακής κουζίνας

Κοτόπουλο, κρεμμυδάκι και πατατόπιτα history

Η βρετανική κουλτούρα κάρυ προέκυψε από αιώνες εμπορίου και μετανάστευσης, εξελισσόμενη από αγγλο-ινδικά πιάτα της εποχής Ρατζ μέχρι τα αγαπημένα τρόφιμα άνεσης που βρέθηκαν στα σπίτια σε όλο το Ηνωμένο Βασίλειο σήμερα. Η πρακτική της επανάθεσης των κυριακάτικων ψητών πατατών στο κάρυ της Δευτέρας αποτελεί παράδειγμα της μισαλλοδοξίας του βρετανικού οικιακού μαγειρέματος, όπου καμία βρώσιμη μπουκιά δεν πάει χαμένη.

Συνεχίστε την ανάγνωση στην Εγκυκλοπαίδεια Yum

Περισσότερη ιστορία από Βρετανικές Νήσοι

Απλή Συνταγή για Ψωμί Ηνωμένο Βασίλειο Απλή Συνταγή για Ψωμί Σπιτικό Ψωμί με Σπόρους, Βασικό Ψωμί με Σπόρους, Παραδοσιακό Ψωμί με Σπόρους Yum User Τέλεια κοκτέιλ γαρίδας Ηνωμένο Βασίλειο Τέλεια κοκτέιλ γαρίδας Cocktail γαρίδες, Marie Rose Prawns, Classic Prawn Cocktail, Cocktail de Crevettes, Prawn Marie Rose Yum User Διαολεμένο λευκό με ψητή μαγιονέζα σκόρδου Ηνωμένο Βασίλειο Διαολεμένο λευκό με ψητή μαγιονέζα σκόρδου Spicy Fried Whitebait, Whitebait με φρυγανισμένο σκόρδο Aioli, British Fried Whitebait, Paprika-dusted Whitebait, Crispy Whitebait Yum User Ουαλικά Σπάνια Ηνωμένο Βασίλειο Ουαλικά Σπάνια Ουαλός Λαγός, Μπακ Κουνέλι, Τυρί Σπάνιο Yum User Αγγλικό πρωινό με καπνιστό σολομό Ηνωμένο Βασίλειο Αγγλικό πρωινό με καπνιστό σολομό Καπνιστό σολομό και αυγά, πρωινό πλατύτερο με σολομό, σολομό πιάτο πρωινό Yum User Αγγλικό πρωινό με λουκάνικα και μπέικον Ηνωμένο Βασίλειο Αγγλικό πρωινό με λουκάνικα και μπέικον Full English, Fry-up, Full Monty, English Fry-up, Παραδοσιακό Αγγλικό Πρωινό Yum User Πλήρης Αγγλική Πρωινό με Ψητές Ντομάτες Ηνωμένο Βασίλειο Πλήρης Αγγλική Πρωινό με Ψητές Ντομάτες Fry-up, πλήρη αγγλικά, αγγλικά πρωινό, μαγειρεμένο πρωινό Yum User Παν Χάγκερτι Ηνωμένο Βασίλειο Παν Χάγκερτι Πανακελτι, Πανακαλτι, Πανακουλτι Yum User
+6 ακόμη ιστορίες