THE YUM PANDEMIC

Βρετανικές Νήσοι Ηνωμένο Βασίλειο

Βίγκαν στιφάδο με μανιτάρια και έιλ

Στιφάδο Με Μανιτάρια Και Μαύρη Μπίρα Stout, Vegan Στιφάδο Με Μπίρα Ale, Φυτικό Στιφάδο Με Guinness

Συνδεθείτε για να βαθμολογήσετε αυτή τη συνταγή
Δυσκολία
Εύκολη
Μερίδες
4
Ώρα προετοιμασίας
10 λεπτά
Χρόνος μαγειρέματος
20 λεπτά
Θερμίδες
310 / σερβιρίσματος
Διατροφή
Χορτοφαγικό αυστηρής φυτοφαγίας

Τα βασικά, με μια ματιά

Βρετανικές Νήσοι Δείπνο

Μια χορταστική και ζεστή φυτική εκδοχή ενός κλασικού πιάτου της παραδοσιακής βρετανικής παμπ. Αυτό το μαγειρευτό συνδυάζει γήινα μανιτάρια και κιμά σόγιας με τις βαθιές, πικρές νότες μιας σκούρας ale. Είναι ένα ανακουφιστικό γεύμα, ιδανικό για τα κρύα βράδια.

ΠρωτεΐνηΠρωτ. 14.0g
ΛίποςΛίπος 8.0g
ΥδατάνθρακεςΥδατ. 42.0g

Οι παραπάνω τιμές δεν αλλάζουν όταν προσαρμόζετε τις μερίδες παρακάτω.

Συστατικά

Μερίδες: 4
15 ml / 1 κ.σ.
2 (πολτοποιημένες)
15 ml / 1 κ.σ. ψιλοκομμένο
15 ml / 1 κ.σ.
420 ml / 14.2 fl oz
2 καθαρισμένο και κομμένο σε κύβους
2 κ.σ. , αναμεμειγμένο με 2 κ.σ. νερό
1 ψιλοκομμένο σε κύβους
15 ml / 1 κ.σ. ψιλοκομμένο
200 g / 7 oz λευκά
180 ml / 6.1 fl oz Guinness
200 g / 7 oz καθαρισμένο και κομμένο σε κύβους
50 g / 1.7 oz κιμάς σόγιας, αποξηραμένο

Συστατικά με μια ματιά

Προσαρμόστε τις ποσότητες στο μέγεθος μερίδας που προτιμάτε.
Δείχνουμε μόνο εικόνες για συστατικά ήδη στη βάση δεδομένων μας.
Όλα τα ποτά που απεικονίζονται είναι μόνο για οπτικούς σκοπούς και θα πρέπει να θεωρούνται μη αλκοολούχα, εκτός εάν αναφέρεται ρητά διαφορετικά.

Οδηγίες

Κύριο μέρος
Μικρογραφία οδηγιών βήματος 1 1

Ζεστάνετε το φυτικό λάδι σε μια κατσαρόλα σε μέτρια προς δυνατή φωτιά.

Μικρογραφία οδηγιών βήματος 2 2

Προσθέστε το κρεμμύδι, το σκόρδο, το θυμάρι, το δεντρολίβανο και τα μανιτάρια και μαγειρέψτε για 3-4 λεπτά.

Μικρογραφία οδηγιών βήματος 3 3

Προσθέστε ανακατεύοντας την κέτσαπ ντομάτας, την Guinness, τον ζωμό λαχανικών, τις πατάτες, τα καρότα και τον κιμά σόγιας.

Μικρογραφία οδηγιών βήματος 4 4

Σιγοβράστε για 10-15 λεπτά, μέχρι να μαγειρευτούν τα λαχανικά και να ενυδατωθεί πλήρως ο κιμάς σόγιας.

Μικρογραφία οδηγιών βήματος 5 5

Προσθέστε το μείγμα με το κορν φλάουρ και αφήστε το να πάρει βράση για 1-2 λεπτά, ανακατεύοντας συνεχώς μέχρι να πήξει η σάλτσα.

Μικρογραφία οδηγιών βήματος 6 6

Αλατοπιπερώστε κατά βούληση πριν το σερβίρισμα.

Άλλες σκέψεις για αυτή τη συνταγή

Ανάπτυξη της γεύσης
Όσο περισσότερο αφήσετε το μαγειρευτό φαγητό να σιγοβράσει, τόσο πιο γευστικό θα γίνει.
Χρόνος μαγειρέματος
Σε αντίθεση με τα μαγειρευτά με κρέας, που χρειάζονται ώρες, αυτή η εκδοχή με κιμά σόγιας χρειάζεται μόλις 15 λεπτά για να μαγειρευτεί καλά. Διατηρήστε χαμηλή θερμοκρασία σιγοβρασμού, ώστε οι γεύσεις της έιλ να εισχωρήσουν στον κιμά και στα λαχανικά.

Διατροφικά Οφέλη

Τα μανιτάρια παρέχουν απαραίτητες βιταμίνες του συμπλέγματος Β και αντιοξειδωτικά.

Τα καρότα είναι πλούσια σε β-καροτένιο, το οποίο συμβάλλει στην υγεία των ματιών.

Ο κιμάς σόγιας αποτελεί συμπυκνωμένη πηγή φυτικής πρωτεΐνης.

Το σκόρδο και το δεντρολίβανο διαθέτουν φυσικές αντιμικροβιακές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες.

Οι διατροφικές πληροφορίες παρέχονται μόνο ως γενικός οδηγός. Οι τιμές μπορεί να διαφέρουν και δεν πρέπει να αντικαθιστούν τις επαγγελματικές ιατρικές ή διαιτητικές συμβουλές.

A Hearty Vegan Twist on a Pub Classic

Βίγκαν στιφάδο με μανιτάρια και έιλ
Βίγκαν στιφάδο με μανιτάρια και έιλ · Andrew T.

Guinness provides a characteristic depth and a slight bitterness that perfectly balances the natural sweetness of diced carrots and onions. This plant-based version of a traditional British stew is a real winner for those of us who love the comforting feel of a pub meal without spending hours by the stove.

By using soya mince and earthy button mushrooms, you get a rich, savoury texture that absorbs the dark ale beautifully. I love how the rosemary and thyme add those aromatic, woody notes that make the kitchen smell wonderful while it simmers.

Cooking Tips

To get the best result, keep the heat low during the simmer. This ensures the flavours really seep into the vegetables and mince. Serve it in a deep bowl with a slice of crusty bread to soak up every last drop of that thickened, glossy sauce.

Σχόλια Yum

0 σχόλια

Η ιστορία μιας περιοχής μέσα από το φαγητό

Εγκυκλοπαίδεια Yum: Ηνωμένο Βασίλειο Βίγκαν στιφάδο με μανιτάρια και έιλ history

Η παράδοση των στιφάδων με βάση την μπύρα έιλ στις Βρετανικές Νήσους συνδέεται βαθιά με την ανάγκη αξιοποίησης διαθέσιμων, θερμιδοφόρων υλικών για την επιβίωση στους υγρούς, κρύους χειμώνες. Ιστορικά, τα στιφάδα σιγόβραζαν σε βαριές σιδερένιες κατσαρόλες πάνω από ανοιχτές φωτιές, ώστε τα σκληρά κομμάτια κρέατος και τα ριζώδη λαχανικά να μαλακώνουν επί πολλές ώρες, απορροφώντας τις σύνθετες γεύσεις των τοπικών ζυθοποιιών.

Η χρήση μπύρας στάουτ ή σκούρας έιλ, όπως η Guinness, προσφέρει χαρακτηριστικό βάθος και μια ελαφριά πικράδα που εξισορροπεί τη γλυκύτητα των καρότων και των κρεμμυδιών. Αυτή η μαγειρική προσέγγιση ήταν συνηθισμένη σε νοικοκυριά της εργατικής τάξης και σε αγροτικές κοινότητες, όπου η κατσαρόλα έμενε στη φωτιά και συχνά συμπληρωνόταν με όσα λαχανικά ήταν στην εποχή τους.

Περισσότερες ιστορίες: Βρετανικές Νήσοι

+9 ακόμη ιστορίες
Κέικ Πεταλούδες Ηνωμένο Βασίλειο Κέικ Πεταλούδες Κέικ Πεταλούδες, Βρετανικά Butterfly Cakes Avghi Stephenson Rock Cakes Ηνωμένο Βασίλειο Rock Cakes Βρετανικά Rock Cakes, Παραδοσιακά Rock Cakes, Rock Cakes με σταφίδες Avghi Stephenson Απλή Συνταγή για Ψωμί Ηνωμένο Βασίλειο Απλή Συνταγή για Ψωμί Σπιτικό Ψωμί με Σπόρους, Βασικό Ψωμί με Σπόρους, Παραδοσιακό Ψωμί με Σπόρους Andrew T. Τέλεια κοκτέιλ γαρίδας Ηνωμένο Βασίλειο Τέλεια κοκτέιλ γαρίδας Cocktail γαρίδες, Marie Rose Prawns, Classic Prawn Cocktail, Cocktail de Crevettes, Prawn Marie Rose Andrew T. Διαολεμένο λευκό με ψητή μαγιονέζα σκόρδου Ηνωμένο Βασίλειο Διαολεμένο λευκό με ψητή μαγιονέζα σκόρδου Spicy Fried Whitebait, Whitebait με φρυγανισμένο σκόρδο Aioli, British Fried Whitebait, Paprika-dusted Whitebait, Crispy Whitebait Andrew T. Ουαλικά Σπάνια Ηνωμένο Βασίλειο Ουαλικά Σπάνια Ουαλός Λαγός, Μπακ Κουνέλι, Τυρί Σπάνιο Andrew T. Αγγλικό πρωινό με καπνιστό σολομό Ηνωμένο Βασίλειο Αγγλικό πρωινό με καπνιστό σολομό Καπνιστό σολομό και αυγά, πρωινό πλατύτερο με σολομό, σολομό πιάτο πρωινό Andrew T. Αγγλικό πρωινό με λουκάνικα και μπέικον Ηνωμένο Βασίλειο Αγγλικό πρωινό με λουκάνικα και μπέικον Full English, Fry-up, Full Monty, English Fry-up, Παραδοσιακό Αγγλικό Πρωινό Andrew T.
Παρόμοιες επιλογές

Παρόμοιες συνταγές

Κοτόπουλο, κρεμμυδάκι και πατατόπιτα
Κυρίως πιάτο

Κοτόπουλο, κρεμμυδάκι και πατατόπιτα

Κοτόπουλο του Peter Curry, απομεινάρια πατάτας Curry, βρετανικό σπιτικό στυλ Curry

ΠΡΩΤΕΪΝΗ 26.0g
ΛΙΠΑΡΑ 12.0g
ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ 35.0g
KCAL 350
4 Υπηρεσίες Μη Veg Μεσαίο