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Îles britanniques Royaume-Uni

Champignon végétalien et ragoût d'ale

Mushroom And Stout Stew, Vegan Ale Stew, Guinness Stew À Base Végétale

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Difficulté
Facile
Portions
4
Temps de préparation
10 minutes
Temps de cuisson
20 minutes
Calories
310 / portion
Régime alimentaire
Végétaux

L'essentiel, en un coup d'oeil

Îles britanniques Dîner sans produits laitiersVégétaux

Une plante chaleureuse et chaleureuse s'inspire d'un classique du pub britannique traditionnel. Ce ragoût combine des champignons terreux et de la menthe de soja avec les notes profondes et amères d'une bière foncée. C'est un repas réconfortant parfait pour les soirées froides.

ProtéinesProt. 14.0g
GraissesLip. 8.0g
GlucidesGluc. 42.0g

Les valeurs ci-dessus ne changent pas avec les changements de taille de portion que vous faites ci-dessous

Ingrédients

Portions : 4
15 ml / 1 c. à s.
2 (réduites en purée)
15 ml / 1 c. à s. haché
15 ml / 1 c. à s.
420 ml / 14.2 fl oz
2 épluché et coupé en dés
2 c. à s. , mélangée avec 2 c. à s. d’eau
1 coupé en petits dés
15 ml / 1 c. à s. haché
200 g / 7 oz de Paris
180 ml / 6.1 fl oz Guinness
200 g / 7 oz épluché et coupé en dés
50 g / 1.7 oz haché de soja, séché

Les ingrédients en bref

Ajustez les quantités à votre portion préférée.
Nous ne montrons que des images d'ingrédients déjà dans notre base de données.
Toutes les boissons représentées sont à des fins visuelles seulement et doivent être considérées comme non alcoolisées, sauf indication contraire.

Instructions

Principal
Étape 1 miniature de l'instruction 1

Chauffer l'huile végétale dans une casserole à feu moyen-vif.

Étape 2 miniature de l'instruction 2

Ajouter l'oignon, l'ail, le thym, le romarin et les champignons, puis cuire 3-4 minutes.

Étape 3 miniature de l'instruction 3

Incorporer le ketchup de tomate, le Guinness, le stock de légumes, les pommes de terre, les carottes et la menthe de soja.

Étape 4 miniature de l'instruction 4

Laisser mijoter 10-15 minutes jusqu'à ce que les légumes soient cuits et que la vison de soja soit complètement hydratée.

Étape 5 miniature de l'instruction 5

Ajouter le mélange de farine de maïs et porter à ébullition pendant 1 à 2 minutes, en remuant constamment jusqu'à ce que la sauce s'épaississe.

Étape 6 miniature de l'instruction 6

Assaisonner au goût avant de servir.

Autres considérations pour cette recette

Développement des saveurs
Plus vous laissez mijoter le ragoût, plus il gagnera en saveur.
Temps de cuisson
Contrairement aux ragoûts de viande qui demandent des heures, cette version au haché de soja ne nécessite que 15 minutes de cuisson complète. Maintenez un léger frémissement afin que les saveurs de la bière ale pénètrent le haché et les légumes.

Avantages nutritionnels

Les champignons fournissent des vitamines B essentielles et des antioxydants.

Les carottes sont riches en bêta-carotène pour la santé oculaire.

La vison de soja offre une source concentrée de protéines végétales.

L'ail et le romarin contiennent des propriétés antimicrobiennes et anti-inflammatoires naturelles.

L'information nutritionnelle est fournie uniquement à titre de guide général. Les valeurs peuvent varier et ne doivent pas remplacer les conseils médicaux ou alimentaires professionnels.

Un twist vegan sur un Pub Classic

Champignon végétalien et ragoût d'ale
Champignon végétalien et ragoût d'ale · Andrew T.

Guinness fournit une profondeur caractéristique et une légère amertume qui équilibre parfaitement la douceur naturelle des carottes en dés et des oignons. Cette version végétale d'un ragoût britannique traditionnel est un véritable gagnant pour ceux d'entre nous qui aiment la sensation réconfortante d'un repas pub sans passer des heures par le poêle.

En utilisant de la menthe de soja et des champignons à bouton terreux, vous obtenez une texture riche et savoureuse qui absorbe magnifiquement la bière foncée. J'adore la façon dont le romarin et le thym ajoutent ces notes aromatiques et boisées qui font sentir la cuisine merveilleusement pendant qu'elle mijote.

Conseils de cuisson

Pour obtenir le meilleur résultat, gardez la chaleur basse pendant la mijoteuse. Cela assure que les saveurs s'infiltrent vraiment dans les légumes et la menthe. Servir dans un bol profond avec une tranche de pain croustillant pour tremper chaque dernière goutte de cette sauce épaisse et brillante.

Commentaires Yum

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L’histoire d’une région racontée à travers la cuisine

Yumpedia : Royaume-Uni Champignon végétalien et ragoût d'ale history

La tradition des ragoûts à base d'ale dans les îles britanniques est profondément enracinée dans la nécessité d'utiliser les ingrédients disponibles, caloriques-dens pour survivre aux hivers froids et humides. Historiquement, les ragoûts étaient cuits lentement dans des pots de fer lourds au cours d'incendies ouverts, ce qui permettait à des coupes de viande et de légumes-racines de s'assouplir pendant de nombreuses heures tout en absorbant les saveurs complexes des brasseries locales.

L'utilisation d'une ale sourde ou foncée, telle que Guinness, procure une profondeur caractéristique et une légère amertume qui équilibre la douceur des carottes et des oignons. Cette approche culinaire était courante dans les ménages de la classe ouvrière et dans les communautés rurales, où le pot restait au foyer, souvent rempli de légumes en saison.

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