THE YUM PANDEMIC

Islas Británicas Reino Unido

Mushroom Vegan

Mushroom Y Stout Stew, Vegan Ale Stew, Guinness Stew Basado En Plantas

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Dificultad
Fácil
Raciones
4
Tiempo de preparación
10 minutos
Tiempo de cocción
20 minutos
Calorías
310 / ración
Dieta
Vegan

Lo esencial, a simple vista

Islas Británicas Cena basado en plantaslibre de lácteosVegano

Una planta calentada y acogedora toma un clásico tradicional pub británico. Este guiso combina hongos terrenales y mince de soja con las notas profundas y amargas de un ále oscuro. Es una comida reconfortante perfecta para las tardes frías.

ProteínaProt. 14.0g
GrasasGrasas 8.0g
CarbohidratosHidr. 42.0g

Los valores anteriores no cambian con los ajustes de raciones que hagas abajo

Ingredientes

Raciones: 4
15 ml / 1 cda
2 (hechos puré)
15 ml / 1 cda picado
15 ml / 1 cda
420 ml / 14.2 fl oz
2 pelado y en cubos
2 cda , mezclada con 2 cda de agua
1 en cubos pequeños
15 ml / 1 cda picado
200 g / 7 oz champiñones blancos
180 ml / 6.1 fl oz Guinness
200 g / 7 oz pelado y en cubos
50 g / 1.7 oz carne picada de soja, seco

Ingredientes de un vistazo

Ajuste las cantidades a su tamaño de servicio preferido.
Sólo mostramos imágenes para ingredientes ya en nuestra base de datos.
Todas las bebidas mostradas son solo orientativas y deben considerarse sin alcohol salvo que se indique explícitamente lo contrario.

Instrucciones

Principal
Miniatura de la instrucción del paso 1 1

Caliente el aceite vegetal en una cacerola a fuego medio-alto.

Miniatura de la instrucción del paso 2 2

Agregue la cebolla, el ajo, el tomillo, el romero y los hongos, luego cocine durante 3-4 minutos.

Miniatura de la instrucción del paso 3 3

Estira en el tomate ketchup, Guinness, hortalizas, patatas, zanahorias y soja mince.

Miniatura de la instrucción del paso 4 4

Sumergir durante 10-15 minutos hasta que se cocinen las verduras y se hidrata completamente la soja.

Miniatura de la instrucción del paso 5 5

Agregue la mezcla de maíz y ponga a hervir durante 1-2 minutos, revolviendo constantemente hasta que la salsa se haya espesado.

Miniatura de la instrucción del paso 6 6

Temporada a gusto antes de servir.

Otras consideraciones para esta receta

Desarrollo del sabor
Cuanto más tiempo dejes que el guiso se cocine a fuego lento, más sabroso será.
Tiempo de cocción
A diferencia de los guisos de carne, que requieren horas, esta versión con carne picada de soja solo tarda 15 minutos en cocinarse por completo. Mantén un hervor suave para que los sabores de la cerveza ale penetren en la carne picada y las verduras.

Beneficios nutricionales

Los hongos proporcionan vitaminas B esenciales y antioxidantes.

Las zanahorias son ricas en betacaroteno para la salud ocular.

Soya mince ofrece una fuente concentrada de proteína basada en plantas.

El ajo y el romero contienen propiedades antimicrobianos naturales y antiinflamatorias.

La información nutricional se proporciona únicamente como guía general. Los valores pueden variar y no deben reemplazar el consejo médico o dietético profesional.

Un caluroso pistrito vegano en un Pub Classic

Mushroom Vegan
Mushroom Vegan · Andrew T.

La guinness proporciona una profundidad característica y una ligera amargura que equilibra perfectamente la dulzura natural de zanahorias picadas y cebollas. Esta versión basada en plantas de un guiso británico tradicional es un verdadero ganador para aquellos de nosotros que amamos la sensación reconfortante de una comida de pub sin pasar horas por la estufa.

Mediante el uso de la soja mince y los setas de botones terrenales, obtienes una textura rica y saborosa que absorbe la ale oscura maravillosamente. Me encanta cómo el romero y el tomillo añaden esas notas aromáticas y leñosas que hacen que la cocina ole bien mientras sumerge.

Consejos de cocina

Para obtener el mejor resultado, mantenga el calor bajo durante el martillo. Esto asegura que los sabores realmente se sumerjan en las verduras y la mince. Servirlo en un tazón profundo con una rodaja de pan crujiente para remojar cada última gota de esa salsa espesa y brillante.

Comentarios de Yum

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La historia de la región y su comida

Yumpedia: Reino Unido Mushroom Vegan history

La tradición de los guisos ale-basados en la Isla Británica está profundamente arraigada en la necesidad de utilizar ingredientes disponibles, condensados en calorías para sobrevivir húmedos inviernos fríos. Históricamente, los guisos eran lentos en macetas de hierro pesado sobre fuegos abiertos, permitiendo que cortes duros de carne y verduras de raíz se suavicen durante muchas horas al tiempo que absorben los sabores complejos de las cervecerías locales.

El uso de estiércol o ale oscuro, como Guinness, proporciona una profundidad característica y una ligera amargura que equilibra la dulzura de las zanahorias y las cebollas. Este enfoque culinario era común entre los hogares de clase trabajadora y las comunidades rurales, donde la olla permanecía en el corazón, a menudo siendo cubierta con cualquier hortaliza que estuviera en temporada.

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