THE YUM PANDEMIC
Специальное предложение к летнему запуску: скидка 20% в течение первых 12 месяцев. Или присоединяйтесь бесплатно!

Афганская тыква с йогуртом из чеснока (Kaddo Bowrani)

Каддо Боурани, Каду Борани, Борани Каду, Афганская Тыква Борани

Central Asia

Войдите, чтобы оценить этот рецепт
Кратко о рецепте

Главное, с первого взгляда

Нежные куски тыквы кипятятся в ароматном томатном соусе и увенчаны прохладным, гарликовым йогуртом в этом классическом афганском блюде. Сочетание сладкого жареного сквоша, танги помидоров и ароматических специй создает утешительный баланс соленых и тонко сладких ароматов. Традиционно в качестве основного блюда или существенной стороны, Каддо Боурани демонстрирует простую, но сложную овощную кулинарию афганской кухни.

Центральная Азия Основное блюдо
Сложность

Легко

Порции

4

Время подготовки

15 мин

Время приготовления

35 мин

Калории

200 / порция

Диета

Вегетарианец

Белок 4.0g
Жиры 15.0g
Углеводы 15.0g

Указанные значения не изменяются при смене количества порций ниже

Не подходит, если вы страдаете:
Кислотный рефлюкс
Непереносимость лактозы
СРК
Несварение
Высокое давление
Готовить вместе

Что понадобится и как приготовить

Следуйте каждому этапу: от подготовки ингредиентов до финальной подачи.

Отслеживайте процесс приготовленияАфганская тыква с йогуртом из чеснока (Kaddo Bowrani)

1
2
3
4
5
ШАГ 1

Нагрейте большую, тяжелую крышку над средним теплом. Жарите лук в масле в течение 12-15 минут, пока он не станет мягким, но не окрашенным, регулярно перемешивая и добавляя брызги воды, если это необходимо для предотвращения потемнения.

Ингредиенты

Порции: 4
4 ст. л. (или )
1 (150 g) / 1 (5 oz), разрезано пополам и тонко нарезано
3 , тонко нарезано
1 , свежее, тонко нарезано, семена удалить по желанию
30 g / 1 oz
3/4 ч. л.
1/2 ч. л.
150 ml / 5 fl oz
500 g / 1 lb 2 oz , очищено и нарезано крупными кусками
200 g / 7 oz , нарезано толщиной 0.5 cm
1 ч. л.
1 ч. л.
1/2 ч. л.
1
125 g / 4.5 oz густой
1 ст. л.
Ингредиенты с первого взгляда
Настройте количество под нужный размер порции.
Мы показываем только изображения ингредиентов, которые уже есть в нашей базе данных.
Все изображенные напитки предназначены только для визуальных целей и должны считаться безалкогольными, если явно не указано иное.

Инструкции

Главный
Миниатюра инструкции шага 1 1

Нагрейте большую, тяжелую крышку над средним теплом. Жарите лук в масле в течение 12-15 минут, пока он не станет мягким, но не окрашенным, регулярно перемешивая и добавляя брызги воды, если это необходимо для предотвращения потемнения.

Миниатюра инструкции шага 2 2

Добавьте чеснок, чили и томатную пасту. Жарить 1 минуту, постоянно перемешивая, пока не смешают с маслом. Перемешивайте в куркуме, сахаре и воде.

Миниатюра инструкции шага 3 3

Добавьте тыкву и поверните на пальто в соус. Укладывайте сверху томатные ломтики, доводите до кипения, затем покройте, опустите тепло и готовьте в течение 25-30 минут, пока тыква не станет нежной, мягко перемешивая один или два раза.

Миниатюра инструкции шага 4 4

Между тем, перемешайте чеснок с пастой с небольшим количеством соли, а затем смешайте с йогуртом и лимонным соком. Сезон с солью, перцем и дополнительным лимонным соком на вкус.

Миниатюра инструкции шага 5 5

Перенесите тыкву и соус в подаваемое блюдо. Сверху ложки чесночного йогурта и щедрая посыпка сушеного мяты. Служи немедленно.

Другие замечания к этому рецепту

Замены
Сквош из бутерната хорошо работает вместо тыквы, если это предпочтительнее. Для веганской версии используйте растительный йогурт, хотя это изменит традиционный характер блюда.
Обслуживание предложения
Подавайте с теплым афганским нааном или хлебом, чтобы впитать соус. Блюдо можно приготовить заранее и мягко разогреть перед добавлением йогурта.

Пищевая польза

Тыква обеспечивает бета-каротин и пищевые волокна.

Йогурт предлагает пробиотики и кальций.

Куркума содержит куркумин с противовоспалительными свойствами.

Оливковое масло способствует здоровью сердца мононенасыщенных жиров.

Информация о питании предоставляется только в качестве общего руководства. Ценности могут варьироваться и не должны заменять профессиональные медицинские или диетические рекомендации.

Сладкая тыква и острый йогурт

Афганская тыква с йогуртом из чеснока (Kaddo Bowrani)
Yum User
Yum User

Шелковистая, сладкая тыква встречает острый, липкий йогурт в этой афганской классике, которая превращает скромные ингредиенты во что-то действительно запоминающееся. Каддо боурани уравновешивает натуральные сахара медленно приготовленного сквоша с согревающим теплом свежего чили и земляной куркумы, создавая гармонию, которая говорит о веках кулинарной мудрости Центральной Азии.

От плиты до плиты

Магия начинается с карамелизации пациента, смягчения лука до золотой сладости, прежде чем приветствовать чеснок, чили и концентрированную томатную пасту. Когда тыква кипит под одеялом спелых томатных ломтиков, она поглощает все нюансы острого соуса, становясь плавно нежной, сохраняя свою форму.

  • Толстый, напряженный йогурт, взбитый острым чесноком и ярким лимонным соком
  • Окончательный расцвет высушенной мяты, которая поднимает все блюдо
  • Лучше всего наслаждаться сразу, в то время как контраст между горячей тыквой и прохладным соусом остается отчетливым

Независимо от того, подается ли оно в качестве утешительного вегетарианского блюда или вместе с жареным мясом, это блюдо приглашает вас отрывать кусочки теплого лепешки и собирать щедрые рты. Именно такая пища питает и тело, и душу, доказывая, что самые простые препараты часто дают самые глубокие вкусы.

Отзывы Yum 0 комментариев
Yumpedia: Central Asia

Где история встречается с плитой

Афганская тыква с йогуртом из чеснока (Kaddo Bowrani) history

На афганских кухнях сочетание сладкой кипяченой тыквы и чесночного йогурта утешало семьи на протяжении поколений, представляя идеальный баланс между согревающими специями и охлаждающими молочными продуктами. Разнообразный сельскохозяйственный ландшафт Афганистана, охватывающий от плодородных северных равнин до горных центральных районов, давно поддерживает выращивание различных сортов сквоша, а тыква служит доступным и питательным продуктом для семей по всей стране. Термин «борани» относится к конкретному методу приготовления, найденному во всех персидских и афганских кулинарных традициях, обычно с участием вареных овощей, одетых в йогурт.

Эта техника, вероятно, возникла в персоязычном мире, название, возможно, происходит от древнего парфянского города Боран или просто отражает охлаждающую природу йогурта против пряных овощей. В афганской кухне препараты борани поднимают скромные ингредиенты через тщательное наслоение ароматов - сладкий карамельный лук, земляную куркуму и резкий контраст йогурта, наполненного чесноком. Каддо Боурани особенно подчеркивает афганское предпочтение балансировки богатых, вкусных томатных соусов с естественной сладостью тыквы.

Продолжить чтение в Yumpedia

Больше истории из Центральная Азия

Похожие рецепты

Похожие рецепты, которые могут вам понравиться

Основное блюдо
Узбекский плов (рис с ягненком и морковью)
Yum User

Узбекский плов (рис с ягненком и морковью)

Ош, Палов

БЕЛКИ 34.0g ЖИРЫ 29.0g УГЛЕВОДЫ 81.0g
4
Нелегальный
Средний
720
Основное блюдо
Лагман (Лагман)
Yum User

Лагман (Лагман)

Уйгурский лапша суп, Лагман, Лагман лапша

БЕЛКИ 28.0g ЖИРЫ 22.0g УГЛЕВОДЫ 68.0g
6
Нелегальный
Жесткий
580
Перекус
Сквош Манти с луком Gochujang
Yum User

Сквош Манти с луком Gochujang

Pumpkin Manti, Kabocha Dumplings, веганский Manti, Korean-Central Asian Dumplings

БЕЛКИ 18.0g ЖИРЫ 15.0g УГЛЕВОДЫ 75.0g
6
Вегетарианец
Жесткий
580
Перекус
Хачапури
Yum User

Хачапури

Грузинский сырный хлеб, Аджарули Хачапури, сырная лодка, яйца и сырный хлеб

БЕЛКИ 35.0g ЖИРЫ 46.0g УГЛЕВОДЫ 71.0g
6
Вегетарианец
Средний
824
Гарнир
Салат Фунчоза
Yum User

Салат Фунчоза

Стеклянная лапша Салат Mung Bean лапша салат

БЕЛКИ 9.0g ЖИРЫ 12.0g УГЛЕВОДЫ 14.0g
20
Нелегальный
Средний
220