THE YUM PANDEMIC

Центральная Азия Central Asia

Афганская тыква с йогуртом из чеснока (Kaddo Bowrani)

Каддо Боурани, Каду Борани, Борани Каду, Афганская Тыква Борани

Войдите, чтобы оценить этот рецепт
Сложность
Легко
Порции
4
Время подготовки
15 мин
Время приготовления
35 мин
Калории
200 / порция
Диета
Вегетарианец

Главное, с первого взгляда

Центральная Азия Основное блюдо

Нежные куски тыквы кипятятся в ароматном томатном соусе и увенчаны прохладным, гарликовым йогуртом в этом классическом афганском блюде. Сочетание сладкого жареного сквоша, танги помидоров и ароматических специй создает утешительный баланс соленых и тонко сладких ароматов. Традиционно в качестве основного блюда или существенной стороны, Каддо Боурани демонстрирует простую, но сложную овощную кулинарию афганской кухни.

БелокБелки 4.0g
ЖирыЖиры 15.0g
УглеводыУгл. 15.0g

Указанные значения не изменяются при смене количества порций ниже

Ингредиенты

Порции: 4
4 ст. л. (или )
1 (150 g) / 1 (5 oz), разрезано пополам и тонко нарезано
, тонко нарезано — 3
, свежее, тонко нарезано, семена удалить по желанию — 1
— 30 g / 1 oz
куркума, молотое — 3/4 ч. л.
— 1/2 ч. л.
— 150 ml / 5 fl oz
, очищено и нарезано крупными кусками — 500 g / 1 lb 2 oz
, нарезано толщиной 0.5 cm — 200 g / 7 oz
, сушёное — 1 ч. л.
— 1 ч. л.
— 1/2 ч. л.
— 1
— 125 g / 4.5 oz густой
— 1 ст. л.

Ингредиенты с первого взгляда

Настройте количество под нужный размер порции.
Мы показываем только изображения ингредиентов, которые уже есть в нашей базе данных.
Все изображенные напитки предназначены только для визуальных целей и должны считаться безалкогольными, если явно не указано иное.

Инструкции

Главный
Миниатюра инструкции шага 1 1

Нагрейте большую, тяжелую крышку над средним теплом. Жарите лук в масле в течение 12-15 минут, пока он не станет мягким, но не окрашенным, регулярно перемешивая и добавляя брызги воды, если это необходимо для предотвращения потемнения.

Миниатюра инструкции шага 2 2

Добавьте чеснок, чили и томатную пасту. Жарить 1 минуту, постоянно перемешивая, пока не смешают с маслом. Перемешивайте в куркуме, сахаре и воде.

Миниатюра инструкции шага 3 3

Добавьте тыкву и поверните на пальто в соус. Укладывайте сверху томатные ломтики, доводите до кипения, затем покройте, опустите тепло и готовьте в течение 25-30 минут, пока тыква не станет нежной, мягко перемешивая один или два раза.

Миниатюра инструкции шага 4 4

Между тем, перемешайте чеснок с пастой с небольшим количеством соли, а затем смешайте с йогуртом и лимонным соком. Сезон с солью, перцем и дополнительным лимонным соком на вкус.

Миниатюра инструкции шага 5 5

Перенесите тыкву и соус в подаваемое блюдо. Сверху ложки чесночного йогурта и щедрая посыпка сушеного мяты. Служи немедленно.

Другие замечания к этому рецепту

Замены
Сквош из бутерната хорошо работает вместо тыквы, если это предпочтительнее. Для веганской версии используйте растительный йогурт, хотя это изменит традиционный характер блюда.
Обслуживание предложения
Подавайте с теплым афганским нааном или хлебом, чтобы впитать соус. Блюдо можно приготовить заранее и мягко разогреть перед добавлением йогурта.

Пищевая польза

Тыква обеспечивает бета-каротин и пищевые волокна.

Йогурт предлагает пробиотики и кальций.

Куркума содержит куркумин с противовоспалительными свойствами.

Оливковое масло способствует здоровью сердца мононенасыщенных жиров.

Информация о питании предоставляется только в качестве общего руководства. Ценности могут варьироваться и не должны заменять профессиональные медицинские или диетические рекомендации.

Сладкая тыква и острый йогурт

Andrew T.
Andrew T.
Афганская тыква с йогуртом из чеснока (Kaddo Bowrani)
Афганская тыква с йогуртом из чеснока (Kaddo Bowrani) · Andrew T.

Шелковистая, сладкая тыква встречает острый, липкий йогурт в этой афганской классике, которая превращает скромные ингредиенты во что-то действительно запоминающееся. Каддо боурани уравновешивает натуральные сахара медленно приготовленного сквоша с согревающим теплом свежего чили и земляной куркумы, создавая гармонию, которая говорит о веках кулинарной мудрости Центральной Азии.

От плиты до плиты

Магия начинается с карамелизации пациента, смягчения лука до золотой сладости, прежде чем приветствовать чеснок, чили и концентрированную томатную пасту. Когда тыква кипит под одеялом спелых томатных ломтиков, она поглощает все нюансы острого соуса, становясь плавно нежной, сохраняя свою форму.

  • Толстый, напряженный йогурт, взбитый острым чесноком и ярким лимонным соком
  • Окончательный расцвет высушенной мяты, которая поднимает все блюдо
  • Лучше всего наслаждаться сразу, в то время как контраст между горячей тыквой и прохладным соусом остается отчетливым

Независимо от того, подается ли оно в качестве утешительного вегетарианского блюда или вместе с жареным мясом, это блюдо приглашает вас отрывать кусочки теплого лепешки и собирать щедрые рты. Именно такая пища питает и тело, и душу, доказывая, что самые простые препараты часто дают самые глубокие вкусы.

Комментарии Yum

0 комментариев

История региона и его кухни

Yumpedia: Central Asia Афганская тыква с йогуртом из чеснока (Kaddo Bowrani) history

На афганских кухнях сочетание сладкой кипяченой тыквы и чесночного йогурта утешало семьи на протяжении поколений, представляя идеальный баланс между согревающими специями и охлаждающими молочными продуктами. Разнообразный сельскохозяйственный ландшафт Афганистана, охватывающий от плодородных северных равнин до горных центральных районов, давно поддерживает выращивание различных сортов сквоша, а тыква служит доступным и питательным продуктом для семей по всей стране. Термин «борани» относится к конкретному методу приготовления, найденному во всех персидских и афганских кулинарных традициях, обычно с участием вареных овощей, одетых в йогурт.

Эта техника, вероятно, возникла в персоязычном мире, название, возможно, происходит от древнего парфянского города Боран или просто отражает охлаждающую природу йогурта против пряных овощей. В афганской кухне препараты борани поднимают скромные ингредиенты через тщательное наслоение ароматов - сладкий карамельный лук, земляную куркуму и резкий контраст йогурта, наполненного чесноком. Каддо Боурани особенно подчеркивает афганское предпочтение балансировки богатых, вкусных томатных соусов с естественной сладостью тыквы.

Ещё истории: Центральная Азия

Похожие рецепты

Похожие рецепты

Узбекский плов (рис с ягненком и морковью)
Основное блюдо

Узбекский плов (рис с ягненком и морковью)

Ош, Палов

БЕЛКИ 34.0g
ЖИРЫ 29.0g
УГЛЕВОДЫ 81.0g
KCAL 720
4 Обслуживание Нелегальный Средний
Лагман (Лагман)
Основное блюдо

Лагман (Лагман)

Уйгурский лапша суп, Лагман, Лагман лапша

БЕЛКИ 28.0g
ЖИРЫ 22.0g
УГЛЕВОДЫ 68.0g
KCAL 580
6 Обслуживание Нелегальный Жесткий
Сквош Манти с луком Gochujang
Перекус

Сквош Манти с луком Gochujang

Pumpkin Manti, Kabocha Dumplings, веганский Manti, Korean-Central Asian Dumplings

БЕЛКИ 18.0g
ЖИРЫ 15.0g
УГЛЕВОДЫ 75.0g
KCAL 580
6 Обслуживание Вегетарианец Жесткий
Хачапури
Перекус

Хачапури

Грузинский сырный хлеб, Аджарули Хачапури, сырная лодка, яйца и сырный хлеб

БЕЛКИ 35.0g
ЖИРЫ 46.0g
УГЛЕВОДЫ 71.0g
KCAL 824
6 Обслуживание Вегетарианец Средний
Салат Фунчоза
Гарнир

Салат Фунчоза

Стеклянная лапша Салат Mung Bean лапша салат

БЕЛКИ 9.0g
ЖИРЫ 12.0g
УГЛЕВОДЫ 14.0g
KCAL 220
20 Обслуживание Нелегальный Средний