THE YUM PANDEMIC
Специальное предложение к летнему запуску: скидка 20% в течение первых 12 месяцев. Или присоединяйтесь бесплатно!

Zucchini с яйцами

Колокитакэ Меня Та Авга

Греция

Войдите, чтобы оценить этот рецепт
Кратко о рецепте

Главное, с первого взгляда

Цуккини с яйцами - это деревенское греческое блюдо из сковороды, которое сочетает нежные кабачки с мягко установленными яйцами для приятной еды. Нежное обжаривание лука сушеной мятой создает земляное, ароматическое основание, дополняющее естественную сладость летних овощей. Этот скромный препарат является основным продуктом греческой домашней кухни, часто используемым в качестве легкого основного блюда с хрустящим хлебом и свежим лимоном.

Средиземноморье Основное блюдо
Сложность

Легко

Порции

4

Время подготовки

15 мин

Время приготовления

25 мин

Калории

330 / порция

Диета

Вегетарианец

Белок 13.0g
Жиры 26.0g
Углеводы 11.0g

Указанные значения не изменяются при смене количества порций ниже

Не подходит, если вы страдаете:
Кислотный рефлюкс
СРК
Несварение
Готовить вместе

Что понадобится и как приготовить

Следуйте каждому этапу: от подготовки ингредиентов до финальной подачи.

Отслеживайте процесс приготовленияZucchini с яйцами

1
2
3
ШАГ 1

Обрежьте кабачки и разрежьте их на четверти длины, а затем разрежьте на мелкие кусочки. Если корсеты маленькие, просто уменьшите их вдвое, прежде чем нарезать.

Ингредиенты

Порции: 4
1 kg / 2 lb 3 oz тёмно-зелёное , разрезано на четвертинки и нарезано ломтиками
300 g / 10.5 oz сухое , мелко нарезано, примерно 2 средних
80 ml / 1/3 стакан оливковое масло
300 g / 10.5 oz крупное
5 g / 1 ч. л.
1 g / 1/3 ч. л.
1 g / 1 ч. л.
Ингредиенты с первого взгляда
Настройте количество под нужный размер порции.
Мы показываем только изображения ингредиентов, которые уже есть в нашей базе данных.
Все изображенные напитки предназначены только для визуальных целей и должны считаться безалкогольными, если явно не указано иное.

Инструкции

Главный
Миниатюра инструкции шага 1 1

Обрежьте кабачки и разрежьте их на четверти длины, а затем разрежьте на мелкие кусочки. Если корсеты маленькие, просто уменьшите их вдвое, прежде чем нарезать.

Миниатюра инструкции шага 2 2

Нагрейте масло в большой сковороде на среднее тепло. Добавьте лук с щепоткой соли, чтобы помочь освободить их влагу, и сауте до легкого золота. Добавьте когти и продолжайте обжариваться до тех пор, пока не получите хороший коричневый цвет. Удалите избыток масла из кастрюли.

Миниатюра инструкции шага 3 3

Сезон с оставшейся солью, перцем и сушеной мятой. Разрежьте яйца прямо в кастрюлю, не избивая их первыми. Мягко перемешивайте, чтобы разбить желтки и смешать с кабачками, пока яйца не будут установлены. Немедленно подавайте лимонные клинья.

Пищевая польза

Куржеты обеспечивают пищевые волокна и витамин С.

Яйца доставляют высококачественный белок и незаменимые аминокислоты.

Оливковое масло способствует здоровью сердца мононенасыщенных жиров.

Сухая мята предлагает пищеварительные преимущества и антиоксиданты.

Информация о питании предоставляется только в качестве общего руководства. Ценности могут варьироваться и не должны заменять профессиональные медицинские или диетические рекомендации.

Целые яйца и золотые куретки

Zucchini с яйцами
Yum User
Yum User

Разбивание целых яиц прямо в сковороду к золотистым кабачкам создает совершенно иную текстуру, чем если бы вы взбили их отдельно. Эта техника, лежащая в основе греческого блюда колокитиакия ме та авга, позволяет желткам оставаться частично целыми до самого последнего момента, создавая насыщенные ярко-желтые вкрапления среди нежных зеленых овощей. Этот метод требует уверенности и легкой руки, но вознаграждает блюдом, которое кажется одновременно простым и изысканным. Секрет в финальном аккуратном перемешивании - ровно настолько, чтобы яйца мраморным узором распределились по кабачкам, не превращаясь в однородную массу.

Магия начинается с самих кабачков. Выбирайте темно-зеленые плоды, которые кажутся тяжелыми для своего размера - это признак свежести и высокого содержания влаги. Разрежьте их вдоль на четверти, а затем на удобные кусочки. Такая форма обеспечивает большую площадь поверхности для правильного обжаривания, что концентрирует их тонкую сладость и создает легкий карамельный край. Когда они попадают в горячее масло к пассерованному луку, кухня наполняется ароматом средиземноморского лета и прогретых солнцем садов. Первое шипение имеет решающее значение: оно «запечатывает» влагу внутри овощей, создавая те самые аппетитные золотистые края.

Секрет в ароматах

Что действительно отличает этот рецепт от простой фриттаты или омлета, так это добавление сушеной мяты. В то время как свежие травы, безусловно, уместны в греческой кухне, сушеная мята обладает более глубоким, смолистым оттенком, который пропитывает яйца, не перебивая деликатный вкус овощей. В сочетании с щедрой порцией свежемолотого черного перца создается истинно греческий, невероятно притягательный вкусовой профиль. Мята, кажется, усиливает природную сладость лука, создавая освежающий контраст с мягкой остротой перца.

Подавайте блюдо прямо в сковороде, выложив рядом дольки лимона, чтобы каждый гость мог сбрызнуть свою порцию по вкусу. Резкая кислота прорезает насыщенность яиц и масла, освежая каждый кусочек и добавляя пикантности. Рекомендуем дополнить блюдо следующим:

  • Толстыми ломтиками хлеба на закваске, чтобы собрать все соки
  • Простым салатом хориатики для контраста текстур и температур
  • Бокалом свежего вина Assyrtiko или газированной водой с лимоном

Эта еда не требует суеты или сложной подачи. Всё, что ей нужно, - хорошие ингредиенты, хорошо разогретая сковорода и решимость разбить несколько яиц. Будь то быстрый ужин в будни или неспешный бранч в выходные в кругу друзей, это блюдо дарит то самое честное, сытное удовлетворение, которым греческие семьи питались на протяжении бесчисленных поколений.

Отзывы Yum 0 комментариев
Yumpedia: Греция

От земли к столу: история

Zucchini с яйцами history

Сочетание кабачков и яиц имеет глубокие корни в сельской греческой кухне, особенно на Пелопоннесе и островах, где летом изобилуют овощные сады. Кабачки, завезенные в Средиземноморье из Америки через Италию, быстро прижились в греческой кулинарии в период Османской империи и стали неотъемлемой частью блюд, приготовленных на оливковом масле. Это блюдо, "колокитакья me ta avga", является примером практичности греческих поваров, которые умели создавать питательные блюда из самых простых ингредиентов.

Продолжить чтение в Yumpedia

Больше истории из Средиземноморье

+39 дополнительных историй
Похожие рецепты

Похожие рецепты, которые могут вам понравиться

Основное блюдо
Стифадо
Yum User

Стифадо

Греческая говядина Stifado

БЕЛКИ 65.0g ЖИРЫ 70.0g УГЛЕВОДЫ 18.0g
4
Нелегальный
Средний
950
Основное блюдо
Муссака
Yum User

Муссака

Мусакка, Мусакас

БЕЛКИ 22.3g ЖИРЫ 31.1g УГЛЕВОДЫ 19.5g
6
Нелегальный
Жесткий
420
Основное блюдо
Курица Сувлаки
Yum User

Курица Сувлаки

Сувлаки котопуло, куриные шашлыки

БЕЛКИ 32.7g ЖИРЫ 37.4g УГЛЕВОДЫ 4.4g
4
Нелегальный
Легко
320
Ужин
Греческие куриные чаши
Yum User

Греческие куриные чаши

Средиземноморская куриная чаша, Gyro Bowl

БЕЛКИ 43.0g ЖИРЫ 25.0g УГЛЕВОДЫ 41.0g
4
Нелегальный
Средний
580
Основное блюдо
Греческий лимонный и куриный суп
Kasia Kowala

Греческий лимонный и куриный суп

Avgolemono, греческий суп из яичного лимона, Avgolemono Soupa

БЕЛКИ 28.0g ЖИРЫ 9.0g УГЛЕВОДЫ 13.0g
4
Нелегальный
Средний
250