THE YUM PANDEMIC
Специальное предложение к летнему запуску: скидка 20% в течение первых 12 месяцев. Или присоединяйтесь бесплатно!

Açaí Bowl с гранолой и свежими фруктами

Acai Na Tigela, Бразильский Acai Bowl

Бразилия

Войдите, чтобы оценить этот рецепт
Кратко о рецепте

Главное, с первого взгляда

Чаша асаи - это традиционное бразильское блюдо для завтрака с замороженными фиолетовыми ягодами, смешанными в густую консистенцию, похожую на мороженое. Он предлагает освежающий, слегка терпкий вкусовой профиль, сбалансированный сладкими тропическими фруктами и хрустящими гранолами. Родом из региона Амазонки, он стал глобальным символом здоровой, яркой утренней кухни.

Америка Завтрак
Сложность

Легко

Порции

2

Время подготовки

10 мин

Время приготовления

0 мин

Калории

650 / порция

Диета

Веган

Белок 19.0g
Жиры 29.0g
Углеводы 106.0g

Указанные значения не изменяются при смене количества порций ниже

Не подходит, если вы страдаете:
Кислотный рефлюкс
СРК
Диабет
Несварение
Готовить вместе

Что понадобится и как приготовить

Следуйте каждому этапу: от подготовки ингредиентов до финальной подачи.

Отслеживайте процесс приготовленияAçaí Bowl с гранолой и свежими фруктами

1
2
3
4
ШАГ 1

Разбейте замороженные пакеты асаи на куски и поместите в блендер с бананами и миндальным молоком. Добавьте мед или сироп агавы, если хотите. Смешайте на высокой скорости до гладкого и сливочного, добавляя больше молока, если это необходимо для достижения толстой консистенции.

Ингредиенты

Порции: 2
4 frozen packets (100g each)
2 , спелое
1 cup (or any milk of choice)
1 ст. л. или по желанию
1 стакан
1 cup mixed fresh fruits (e.g., , , , )
¼ стакан , измельчено по желанию
2 ст. л. по желанию
Ингредиенты с первого взгляда
Настройте количество под нужный размер порции.
Мы показываем только изображения ингредиентов, которые уже есть в нашей базе данных.
Все изображенные напитки предназначены только для визуальных целей и должны считаться безалкогольными, если явно не указано иное.

Инструкции

Основное
Миниатюра инструкции шага 1 1

Разбейте замороженные пакеты асаи на куски и поместите в блендер с бананами и миндальным молоком. Добавьте мед или сироп агавы, если хотите. Смешайте на высокой скорости до гладкого и сливочного, добавляя больше молока, если это необходимо для достижения толстой консистенции.

Миниатюра инструкции шага 2 2

Разделите смесь равномерно между подающими чашами и сглаживайте верхушки с помощью шпателя.

Миниатюра инструкции шага 3 3

Посыпать гранолу щедро по каждой чаше, затем устроить свежие фрукты сверху.

Миниатюра инструкции шага 4 4

Закончите с измельченными кокосовыми орехами и семенами чиа при использовании. Служите немедленно, пока холодно.

Пищевая польза

Ягоды асаи обеспечивают антиоксиданты и здоровые жиры.

Семена чиа вносят клетчатку и омега-3 жирные кислоты.

Свежие фрукты предлагают необходимые витамины и природную энергию.

Гранола обеспечивает сложные углеводы для устойчивого сытости.

Информация о питании предоставляется только в качестве общего руководства. Ценности могут варьироваться и не должны заменять профессиональные медицинские или диетические рекомендации.

Источник рецепта

dinneratthezoo.comAcai bowl recipe

Утренняя зарядка Power Morning Bowl

Açaí Bowl с гранолой и свежими фруктами
Yum User
Yum User

Глубоко фиолетовый асаи несет в себе суть Амазонки, доставляя тонкое земное богатство, которое превращает вашу утреннюю рутину во что-то действительно питательное. При смешивании со спелыми бананами и брызгами миндального молока замороженные пакеты превращаются в шелковистую основу, которая одновременно освежает и удовлетворяет, предлагая идеальную основу для бесконечных комбинаций.

Красота этой чаши заключается в ее универсальности и текстуре. Высокоскоростной блендер разбивает замороженные фрукты на густую, ложную консистенцию, напоминающую мороженое с мягким подачей, но наполненное антиоксидантами и здоровыми жирами. Если смесь сопротивляется смешиванию, небольшой всплеск дополнительного молока побуждает лезвия создавать этот идеальный кремовый вихрь, не разбавляя интенсивный ягодный аромат.

Создайте свой шедевр завтрака

Как только ваша база станет гладкой, начнется настоящее творчество. Щедрые горсти хрустящей гранолы обеспечивают существенный контраст с гладким асаи, в то время как свежая клубника, черника и киви добавляют всплески естественной сладости и яркого цвета. Разброс семян чиа и кокосовых хлопьев вводит дополнительную текстуру и питательную глубину, превращая простой завтрак в праздник для органов чувств.

Служите немедленно, пока асаи остается идеально охлажденным и толстым. Каждая ложка предлагает восхитительное взаимодействие между прохладной, фруктовой основой и хрустящими, ореховыми начинками - завтрак, который чувствует себя снисходительным, но подпитывает ваше утро подлинной жизненной силой и устойчивой энергией.

Отзывы Yum 1 комментарий
Yum User

Tried this. It was delish!! Totally recommended!

Yumpedia: Бразилия

Земля, люди, еда

Açaí Bowl с гранолой и свежими фруктами history

Чаши асаи происходят из бассейна Амазонки, особенно из бразильских штатов Пара и Амапа, где пальма асаи росла на протяжении тысячелетий. Коренные общины собирали эти ягоды на протяжении веков, традиционно потребляя их в качестве соленого сопровождения рыбы или маниоки. Современный формат подслащенной чаши появился в 1980-х годах в культуре серфинга Рио-де-Жанейро и Сан-Паулу, где спортсмены искали быструю энергию из насыщенных питательными веществами фруктов.

Продолжить чтение в Yumpedia

Больше истории из Америка

Шоколадно-арахисовый именинный торт Америка Шоколадно-арахисовый именинный торт Шоколадно-арахисовый торт, Праздничный торт с какао и арахисовой пастой, Американский шоколадно-арахисовый торт Yum User Папайя Сорбет Боул Америка Папайя Сорбет Боул Сорбет из папайи, замороженный десерт из папайи, сорбе из папайи. Muse Digital Острые шашлычки из креветок с папайей и лаймом. Америка Острые шашлычки из креветок с папайей и лаймом. Креветки с папайей и лаймом, шашлычки из креветок и папайи на гриле, острые тропические шашлычки из креветок. Muse Digital Лодка Папайя Америка Лодка Папайя Папайя, Папайя Боул, Папайя с чиа пудингом Yum User Идеальный толстый свиной отбивной Соединенные Штаты Идеальный толстый свиной отбивной Свиные стейки толщиной, свиные отбивные, запеченные в духовке, свиные отбивные из середины окорока. Yum User Секс в пляжном коктейле Америка Секс в пляжном коктейле SOTB, коктейль "Персик и клюква", тропический коктейль с водкой. Christos Panayiotou Классический Mojito Куба Классический Mojito Мохито, Кубинский Мохито, Мохито Кубино Christos Panayiotou Милана Аргентина Милана Yum User
+33 дополнительных историй
Похожие рецепты

Похожие рецепты, которые могут вам понравиться

Завтрак
Блинчики Dulce De Leche
Yum User

Блинчики Dulce De Leche

Caramel Pancakes, Panqueques с Dulce de Leche, Caramel Swirl Pancakes, Argentina Pancakes, Milk Caramel Pancakes

БЕЛКИ 8.0g ЖИРЫ 12.0g УГЛЕВОДЫ 50.0g
4
Вегетарианец
Легко
340
Завтрак
Pão De Queijo (Сырной хлеб)
Yum User

Pão De Queijo (Сырной хлеб)

Сырной хлеб, бразильский сырный хлеб, сырные рулеты

БЕЛКИ 4.0g ЖИРЫ 8.0g УГЛЕВОДЫ 9.0g
12
Вегетарианец
Легко
120
Закуска Десерт Перекус
Папайя Сорбет Боул
Yum User

Папайя Сорбет Боул

Сорбет из папайи, замороженный десерт из папайи, сорбе из папайи

БЕЛКИ 3.0g ЖИРЫ 1.0g УГЛЕВОДЫ 42.0g
2
Веган
Средний
180
Закуска Перекус
Арахисовое масло, Apple и Raisin Sandwich
Yum User

Арахисовое масло, Apple и Raisin Sandwich

Apple Peanut Butter Sandwich, PB и Apple Toast

БЕЛКИ 14.0g ЖИРЫ 18.0g УГЛЕВОДЫ 52.0g
1
Вегетарианец
Легко
420
Завтрак
Сальса Верде / Salsa Verde
Yum User

Сальса Верде / Salsa Verde

Chilaquiles зеленые

БЕЛКИ 25.0g ЖИРЫ 27.0g УГЛЕВОДЫ 40.0g
4
Нелегальный
Средний
526
Завтрак
Бразильский завтрак Tapiocas
Yum User

Бразильский завтрак Tapiocas

Тапиока, Бейджу де Тапиока, Тапиока Речеада

БЕЛКИ 29.0g ЖИРЫ 30.0g УГЛЕВОДЫ 37.0g
6
Нелегальный
Легко
542
Завтрак
Южноамериканский завтрак. Просто. Быстро. Вкусно.
Yum User

Южноамериканский завтрак. Просто. Быстро. Вкусно.

Perico, Huevos a la Mexicana, Huevos Rancheros

БЕЛКИ 22.0g ЖИРЫ 28.0g УГЛЕВОДЫ 8.0g
2
Нелегальный
Легко
380
Завтрак
Арепа с сыром и авокадо
Yum User

Арепа с сыром и авокадо

Арепас, сыр Арепас

БЕЛКИ 8.0g ЖИРЫ 15.0g УГЛЕВОДЫ 38.0g
6
Вегетарианец
Легко
330