THE YUM PANDEMIC
Καλοκαιρινή προσφορά λανσαρίσματος: έκπτωση 20% για τους πρώτους 12 μήνες. Ή εγγραφείτε δωρεάν!

Ta'ameya (Αιγύπτια Φαλάφελ)

Αιγυπτιακό Φαλάφελ, Taameya

Αίγυπτος

Συνδεθείτε για να βαθμολογήσετε αυτή τη συνταγή
Στιγμιότυπο συνταγής

Τα βασικά, με μια ματιά

Ta'ameya είναι η αιγυπτιακή έκδοση του φαλάφελ κατασκευασμένο από σχισμένο έδαφος φασολιών φάβα. Έχει ένα βότανο-γεμάτο, ελαφρώς ξηρό γεύση με ένα τραγανό ψημένο εξωτερικό. Είναι ένα βασικό φαγητό δρόμου στην Αίγυπτο, συχνά σερβίρεται με ταχίνι και φρέσκες σαλάτες.

Μεσόγειος Σνακ
Δυσκολία

Μεσαίο

Μερίδες

8

Ώρα προετοιμασίας

30 λεπτά

Χρόνος μαγειρέματος

20 λεπτά

Θερμίδες

1209 / σερβιρίσματος

Διατροφή

Βέγκαν

Πρωτεΐνη 17.0g
Λίπος 128.0g
Υδατάνθρακες 36.0g

Οι παραπάνω τιμές δεν αλλάζουν όταν προσαρμόζετε τις μερίδες παρακάτω.

Μπορεί να μην είναι κατάλληλο αν έχετε:
Γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση
ΣΕΕ
Διαβήτης
Δυσπεψία
Υψηλή αρτηριακή πίεση
Μαγειρέψτε Μαζί

Τι θα χρειαστείτε και πώς να το φτιάξετε

Ακολουθήστε κάθε στάδιο, από την προετοιμασία των υλικών μέχρι το τελικό σερβίρισμα.

Παρακολουθήστε την πρόοδο μαγειρέματος γιαTa'ameya (Αιγύπτια Φαλάφελ)

1
2
3
4
5
ΒΗΜΑ 1

Βάλτε τα φασόλια σε ένα μεγάλο μπολ, καλύψτε τα με αρκετό νερό και αφήστε τα να μουλιάσουν για 8 ώρες ή όλη τη νύχτα. Στη συνέχεια, στραγγίξτε τα.

Συστατικά

Μερίδες: 8
400 g / 14 oz , αποξηραμένο σπαστό
150 g / 5 oz , κομμένο στα τέσσερα
30 g / 1 oz
30 g / 1 oz
30 g / 1 oz
9 g / 0.3 oz (3 σκελίδες)
3 g / 0.1 oz (1½ κ.γ.)
9 g / 0.3 oz (1½ κ.γ.)
2 g / 0.07 oz , αλεσμένο (1 κ.γ.)
144 g / 5 oz προαιρετικό 1 φλ.
950 ml / 32 fl oz για τηγάνισμα 1 qt
Συστατικά με μια ματιά
Προσαρμόστε τις ποσότητες στο μέγεθος μερίδας που προτιμάτε.
Δείχνουμε μόνο εικόνες για συστατικά ήδη στη βάση δεδομένων μας.
Όλα τα ποτά που απεικονίζονται είναι μόνο για οπτικούς σκοπούς και θα πρέπει να θεωρούνται μη αλκοολούχα, εκτός εάν αναφέρεται ρητά διαφορετικά.

Οδηγίες

Κύρια
Μικρογραφία οδηγιών βήματος 1 1

Βάλτε τα φασόλια σε ένα μεγάλο μπολ, καλύψτε τα με αρκετό νερό και αφήστε τα να μουλιάσουν για 8 ώρες ή όλη τη νύχτα. Στη συνέχεια, στραγγίξτε τα.

Μικρογραφία οδηγιών βήματος 2 2

Σε έναν επεξεργαστή τροφίμων, συνδυάστε τα φασόλια που έχουν μουλιάσει, το ψιλοκομμένο κρεμμύδι, τον μαϊντανό, τον κόλιανδρο, τον άνηθο, το σκόρδο, το κύμινο και αλάτι. Χτυπήστε μέχρι να δημιουργηθεί μια πάστα.

Μικρογραφία οδηγιών βήματος 3 3

Ζεστάνετε ένα τηγάνι σε μέτρια φωτιά. Προσθέστε τους σπόρους σουσαμιού και σοτάρετε, ανακατεύοντας κατά διαστήματα, για περίπου 5 λεπτά. Μεταφέρετε σε ένα πιάτο.

Μικρογραφία οδηγιών βήματος 4 4

Δώστε στο μείγμα των φασολιών το σχήμα μπαλών (περίπου 50). Κυλήστε κάθε μπάλα στους ψημένους σπόρους σουσαμιού για να τις επικαλύψετε.

Μικρογραφία οδηγιών βήματος 5 5

Γεμίστε μια μεγάλη κατσαρόλα με λάδι, περίπου στο ένα τέταρτο της χωρητικότητάς της. Ζεστάνετε σε μέτρια φωτιά και τηγανίστε τις μπάλες σε δόσεις μέχρι να ροδίσουν, για 3-5 λεπτά ανά δόση. Στραγγίξτε σε χαρτί κουζίνας.

Διατροφικά Οφέλη

Υψηλή σε φυτικές πρωτεΐνες.

Παρέχει διαιτητικές ίνες από φασόλια φάβας.

Οι σπόροι σουσαμιού συνεισφέρουν υγιή ακόρεστα λίπη.

Τα φρέσκα βότανα προσθέτουν αντιοξειδωτικά.

Οι διατροφικές πληροφορίες παρέχονται μόνο ως γενικός οδηγός. Οι τιμές μπορεί να διαφέρουν και δεν πρέπει να αντικαθιστούν τις επαγγελματικές ιατρικές ή διαιτητικές συμβουλές.

Ta'ameya - Αρχικό Φαλάφελ της Αιγύπτου, Κρίσπι και βότανα-πακέτο

Ta'ameya (Αιγύπτια Φαλάφελ)
Yum User
Yum User

Πολύ πριν το φαλάφελ ρεβίθι γίνει βασικό φαγητό του δρόμου σε όλη τη Μέση Ανατολή, οι Αιγύπτιοι τηγάνιζαν τααμέγια - μια πιο πράσινη, πιο πλούσια σε βότανα και πολύ πιο αρωματική εκδοχή, φτιαγμένη εξ ολοκλήρου από αποξηραμένα φασόλια φάβα. Οι πολυσύχναστες πρωινές αγορές του Καΐρου σερβίρουν αυτά τα χρυσά τηγανητά για πρωινό, μέσα σε ζεστό πίτα ψωμί με ντομάτα και ταχίνι, εδώ και περισσότερα από χίλια χρόνια. Αυτό είναι το φαλάφελ στην αρχαιότερη και πιο αυθεντική του μορφή.

Η διαδικασία ξεκινά από το προηγούμενο βράδυ. Τα αποξηραμένα φασόλια φάβα χρειάζονται πολύ μούλιασμα - τουλάχιστον οκτώ ώρες - για να μαλακώσουν αρκετά ώστε να πολτοποιηθούν. Σε αντίθεση με τις εκδοχές με ρεβίθια, δεν απαιτείται μαγείρεμα πριν το τηγάνισμα. Τα ωμά, μουλιασμένα φασόλια μπαίνουν απευθείας στον πολτοποιητή μαζί με κόκκινο κρεμμύδι, σκόρδο και μια γενναιόδωρη ποσότητα φρέσκου μαϊντανό, κόλιανδρο και άνηθο. Ο τεράστιος όγκος των βοτάνων είναι αυτός που δίνει στα τααμέγια το χαρακτηριστικό έντονο πράσινο εσωτερικό και τη βαθιά αρωματική γεύση τους. Ο τριμμένος κόλιανδρος και το κύμινο προσθέτουν μια νότα ζεστασιάς, και το μείγμα πολτοποιείται μέχρι να αποκτήσει μια παχιά, σαν ζύμη συνέπεια που διατηρεί το σχήμα της χωρίς την ανάγκη για κάποιο συνδετικό υλικό.

Η Κρούστα από Σουσάμι

Αυτό που ξεχωρίζει τα τααμέγια από τα «ξαδέρφια» τους είναι η επικάλυψη. Κάθε μπάλα κυλίζεται σε καβουρισμένους σπόρους σουσάμι πριν μπει στο λάδι, δημιουργώντας μια γευστική, τραγανή κρούστα που σπάει στην πρώτη μπουκιά, αποκαλύπτοντας το μαλακό, γεμάτο βότανα εσωτερικό. Το καβούρισμα των σπόρων πρώτα σε ένα στεγνό τηγάνι - μόλις πέντε λεπτά, ανακατεύοντας κατά διαστήματα - κάνει μια αξιοσημείωτη διαφορά στο βάθος της γεύσης.

Το τηγάνισμα σε παρτίδες σε μέτρια φωτιά δίνει σε κάθε τηγανητό τρία έως πέντε λεπτά για να αποκτήσει ένα βαθύ, ομοιόμορφο χρυσό χρώμα χωρίς να καεί. Αποστραγγισμένα σε χαρτοπετσέτες και σερβιρισμένα αμέσως, τα τααμέγια είναι στο απόλυτο σημείο τους μόλις βγουν από το λάδι - τραγανά, αρωματικά και εντελώς ακαταμάχητα. Σερβίρετέ τα μέσα σε πίτα ψωμί με φέτες ντομάτας, φρέσκα βότανα και μια γενναιόδωρη δόση σάλτσα ταχίνι.

Σχόλια Yum 0 σχόλια
Εγκυκλοπαίδεια Yum: Αίγυπτος

Εκεί όπου η Ιστορία Συναντά την Πλάκα

Ta'ameya (Αιγύπτια Φαλάφελ) history

Η ιστορία του φαλάφελ ξεκινά από την αρχαία Αίγυπτο, όπου τα φασόλια ήταν βασικό συστατικό της διατροφής των χαμηλότερων κοινωνικών στρωμάτων. Με την πάροδο των αιώνων, το πιάτο εξαπλώθηκε σε όλη τη Μέση Ανατολή, εξελισσόμενο στην παραλλαγή με βάση τα ρεβύθια που είναι δημοφιλής στη Λεβάντε, ενώ η Αίγυπτος διατήρησε την παρασκευή από φασόλια, γνωστή ως τα'μέγια.

Συνεχίστε την ανάγνωση στην Εγκυκλοπαίδεια Yum

Περισσότερη ιστορία από Μεσόγειος

+39 ακόμη ιστορίες