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Ta'ameya (Falafel égyptien)

Falafel Égyptien, Taameya

Égypte

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L'essentiel, en un coup d'oeil

Ta'ameya est la version égyptienne de falafel faite de fèves de fava fendues. Il a une saveur herbacée légèrement noisette avec un extérieur grillé croustillant. C'est un aliment de rue de base en Égypte, souvent servi avec des tahini et des salades fraîches.

Méditerranée En-cas
haute protéinesans gluten
Difficulté

Moyenne

Portions

8

Temps de préparation

30 minutes

Temps de cuisson

20 minutes

Calories

1209 / portion

Régime alimentaire

Végétaux

Protéines 17.0g
Graisses 128.0g
Glucides 36.0g

Les valeurs ci-dessus ne changent pas avec les changements de taille de portion que vous faites ci-dessous

Peut ne pas convenir si vous souffrez de :
Reflux acide
SII
Diabète
Indigestion
Hypertension artérielle
Cuisine guidée

Ce qu'il vous faut et comment le préparer

Suivez chaque étape, de la préparation des ingrédients au dressage final.

Suivre les progrès de la cuisson pourTa'ameya (Falafel égyptien)

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ÉTAPE 1

Placer les fèves dans un grand bol, couvrir de plusieurs pouces d'eau et tremper pendant 8 heures ou la nuit; puis égoutter.

Ingrédients

Portions : 8
400 g / 14 oz , sec cassé
150 g / 5 oz , coupé en quartiers
30 g / 1 oz
30 g / 1 oz
30 g / 1 oz
9 g / 0.3 oz (3 gousses)
3 g / 0.1 oz (1½ c. à c.)
9 g / 0.3 oz (1½ c. à c.)
2 g / 0.07 oz , moulu (1 c. à c.)
144 g / 5 oz facultatif 1 tasse
950 ml / 32 fl oz pour friture 1 qt
Les ingrédients en bref
Ajustez les quantités à votre portion préférée.
Nous ne montrons que des images d'ingrédients déjà dans notre base de données.
Toutes les boissons représentées sont à des fins visuelles seulement et doivent être considérées comme non alcoolisées, sauf indication contraire.

Instructions

Principale
Étape 1 miniature de l'instruction 1

Placer les fèves dans un grand bol, couvrir de plusieurs pouces d'eau et tremper pendant 8 heures ou la nuit; puis égoutter.

Étape 2 miniature de l'instruction 2

Dans un robot alimentaire, combiner les haricots trempés, l'oignon en quartiers, le persil, la coriandre, l'aneth, l'ail, la coriandre, le sel et le cumin; procéder à une consistance semblable à une pâte.

Étape 3 miniature de l'instruction 3

Chauffer une poêle à feu moyen, ajouter les graines de sésame et faire griller, en remuant occasionnellement, pendant environ 5 minutes; transférer dans une assiette.

Étape 4 miniature de l'instruction 4

Former le mélange de haricots en environ 50 boules et rouler chacune dans les graines de sésame grillées pour enrober.

Étape 5 miniature de l'instruction 5

Remplir d'huile d'un quart d'une grande casserole, faire chauffer à feu moyen et faire frire les boules en lots jusqu'à ce qu'elles soient dorées, 3-5 minutes par lot; égoutter sur des serviettes en papier.

Avantages nutritionnels

Riche en protéines végétales.

Fournit des fibres alimentaires de fèves.

Les graines de sésame apportent des graisses insaturées saines.

Les herbes fraîches ajoutent des antioxydants.

L'information nutritionnelle est fournie uniquement à titre de guide général. Les valeurs peuvent varier et ne doivent pas remplacer les conseils médicaux ou alimentaires professionnels.

Ta'ameya - L'origine égyptienne Falafel, Crispy et Herb-Packed

Ta'ameya (Falafel égyptien)
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Bien avant que le pois chiche falafel ne devienne un aliment de base dans la rue à travers le Moyen-Orient, les Égyptiens faisaient frire ta'ameya - une version plus verte, herbière, tout à fait plus parfumée faite entièrement à partir de fèves de fèves séchées. Les marchés matinaux animés du Caire servent ces beignets dorés pour le petit déjeuner, farcis en pain plat chaud avec de la tomate et du tahini, depuis bien plus de mille ans. C'est le falafel dans sa forme la plus ancienne et la plus authentique.

Le processus commence la veille. Les fèves de fèves coupées séchées ont besoin d'un long trempage - au moins huit heures - pour s'assouplir suffisamment pour être mélangées. Contrairement aux versions de pois chiches, il n'y a pas de cuisson avant la friture; les haricots crus trempés entrent directement dans le robot alimentaire avec de l'oignon rouge, de l'ail et un généreux enchevêtrement de persil frais, de coriandre et d'aneth. Le volume des herbes est ce qui donne à ta'ameya son intérieur vert vif caractéristique et sa saveur profondément aromatique. La coriandre au sol et le cumin autour des choses avec chaleur, et tout le lot est mélangé à une épaisse, pâte-comme la consistance qui tient sa forme sans aucun liant.

La croûte de graines de sésame

Ce qui distingue ta'ameya de ses cousins, c'est le revêtement. Chaque boule est roulée dans des graines de sésame grillées avant qu'elle ne frappe l'huile, créant une croûte de noix crépitante qui éclate à la première morsure pour révéler l'intérieur doux et chargé d'herbes sous. La cuisson des graines d'abord dans une poêle sèche - seulement cinq minutes, en remuant occasionnellement - fait une différence notable à la profondeur de la saveur.

Frire en lots à feu moyen donne trois à cinq minutes à chaque friteuse pour tourner un or profond, même sans brûler. Drainé sur des serviettes en papier et servi immédiatement, ta'ameya est à son meilleur tout droit de l'huile - croustillant, parfumé, et totalement irrésistible. Servir cousu dans du pain plat avec des tranches de tomates, des herbes fraîches et un généreux filet de sauce tahini.

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