THE YUM PANDEMIC

Μεσόγειος Ισπανία

Κοτόπουλα & θαλασσινά Paella

Paella Mixta, Μικτή Παέγια

Συνδεθείτε για να βαθμολογήσετε αυτή τη συνταγή
Δυσκολία
Σκληρό
Μερίδες
6
Ώρα προετοιμασίας
30 λεπτά
Χρόνος μαγειρέματος
50 λεπτά
Θερμίδες
480 / σερβιρίσματος
Διατροφή
Μη Veg

Τα βασικά, με μια ματιά

Μεσόγειος Κυρίως πιάτο

Μια ζωντανή παέγια γεμάτη χρυσό ρύζι, τρυφερό κοτόπουλο και φρέσκα θαλασσινά, φιλιούνται με σαφράν και πλούσια αρωματικά. Κάθε κουταλιά τραγουδάει με τη γλυκύτητα της θάλασσας και τη ζεστασιά της γης, μια αληθινή γιορτή της παράκτιας μεσογειακής γαστρονομικής κληρονομιάς. Είναι ένα φωτεινό, κοινό πιάτο που προορίζεται να μοιραστεί και να απολαυστεί.

ΠρωτεΐνηΠρωτ. 28.7g
ΛίποςΛίπος 27.9g
ΥδατάνθρακεςΥδατ. 26.5g

Οι παραπάνω τιμές δεν αλλάζουν όταν προσαρμόζετε τις μερίδες παρακάτω.

Συστατικά

Μερίδες: 6
400 g / 14 oz/2 φλ. ή
300 g / 10.5 oz , με κόκαλο, κομμένο σε κομμάτια
200 g / 7 oz , με κέλυφος
200 g / 7 oz μύδι, καθαρισμένο
150 g / 5.3 oz , κομμένο σε ροδέλες
1 L / 4¼ φλ. ή , ζεστό
200 g / 7 oz
1 κρεμμύδι, μεγάλο, κομμένο σε κύβους
4 σκελίδες , λιωμένο
1 , κομμένο σε φέτες
100 g / 3.5 oz
1 κ.γ. καπνιστή πάπρικα
½ κ.γ.
120 ml / ½ φλ./4 fl oz
1 , κομμένο σε φέτες

Συστατικά με μια ματιά

Προσαρμόστε τις ποσότητες στο μέγεθος μερίδας που προτιμάτε.
Δείχνουμε μόνο εικόνες για συστατικά ήδη στη βάση δεδομένων μας.
Όλα τα ποτά που απεικονίζονται είναι μόνο για οπτικούς σκοπούς και θα πρέπει να θεωρούνται μη αλκοολούχα, εκτός εάν αναφέρεται ρητά διαφορετικά.

Οδηγίες

Κύριο
Μικρογραφία οδηγιών βήματος 1 1

Προετοιμάστε τα υλικά: Καθαρίστε τα θαλασσινά. Ρόφητε το σαφράν σε ένα στεγνό τηγάνι για 30 δευτερόλεπτα και στη συνέχεια μουλιάστε το σε 2 κουταλιές της σούπας ζεστό ζωμό.

Μικρογραφία οδηγιών βήματος 2 2

Τσιγαρίστε το κοτόπουλο: Ζεσταίνετε το μισό λάδι σε ένα τηγάνι παέλια διαμέτρου 40 εκατοστών ή σε μια μεγάλη φριτέζα σε μέτρια προς υψηλή φωτιά. Αλατίστε και τσιγαρίστε το κοτόπουλο για 5 λεπτά από κάθε πλευρά. Αφαιρέστε.

Μικρογραφία οδηγιών βήματος 3 3

Σοφρίτο: Προσθέστε το υπόλοιπο λάδι. Σοτάρετε κρεμμύδι και πιπεριά για 5 λεπτά. Προσθέστε σκόρδο, μαγειρέψτε για 1 λεπτό. Ανακατέψτε τις ντομάτες και την πάπρικα. Μαγειρέψτε για 5 λεπτά μέχρι να πήξει.

Μικρογραφία οδηγιών βήματος 4 4

Προσθέστε ρύζι: Απλώστε το ρύζι ομοιόμορφα στο τηγάνι. Ανακατέψτε για 2 λεπτά ώστε να καλυφθεί με το σοφρίτο.

Μικρογραφία οδηγιών βήματος 5 5

Προσθέστε υγρά: Ρίξτε τον ζεστό ζωμό και το υγρό του σαφράν. Τοποθετήστε το κοτόπουλο, πιέζοντάς το μέσα στο ρύζι. Αλατίστε. Μην ανακατεύετε ξανά.

Μικρογραφία οδηγιών βήματος 6 6

Μαγειρέψτε: Φέρτε σε βρασμό και στη συνέχεια μειώστε τη φωτιά σε μέτρια προς χαμηλή. Μαγειρέψτε για 10 λεπτά χωρίς να ανακατέψετε.

Μικρογραφία οδηγιών βήματος 7 7

Προσθέστε τα θαλασσινά: Τοποθετήστε γαρίδες, μυδίες (με το κέλυφος προς τα κάτω), καλαμάρι και πράσινα φασόλια στην κορυφή. Πιέστε ελαφρά μέσα στο ρύζι. Μαγειρέψτε για άλλα 10-15 λεπτά μέχρι να γίνει το ρύζι al dente και να μαγειρευτούν τα θαλασσινά.

Μικρογραφία οδηγιών βήματος 8 8

Αναμονή: Αφαιρέστε από τη φωτιά, καλύψτε με αλουμινόχαρτο και αφήστε για 5 λεπτά. Γαρνίρετε με μαϊντανό και φέτες λεμονιού.

Διατροφικά Οφέλη

Το σαφράν περιέχει αντιοξειδωτικά και μπορεί να βελτιώσει τη διάθεση.

Τα θαλασσινά παρέχουν ωμέγα-3.

Το ρύζι προσφέρει υδατάνθρακες που διατηρούν την ενέργεια.

Η ποικιλία των πρωτεϊνών δημιουργεί ένα πλήρες προφίλ αμινοξέων.

Το ελαιόλαδο συμβάλλει σε μονοακόρεστα λίπη.

Η μαγειρική ενός pot διατηρεί θρεπτικά συστατικά.

Οι διατροφικές πληροφορίες παρέχονται μόνο ως γενικός οδηγός. Οι τιμές μπορεί να διαφέρουν και δεν πρέπει να αντικαθιστούν τις επαγγελματικές ιατρικές ή διαιτητικές συμβουλές.

Το Μεγάλο, Χρυσό Πάν που τους φέρνει όλους στο τραπέζι

Andrew T.
Andrew T.
Από το Blog
Όλες οι συνεισφορές
Κοτόπουλα & θαλασσινά Paella · Andrew T.

Λίγα πιάτα δημιουργούν στιγμιαία ατμόσφαιρα αρκετά σαν ένα τηγάνι παέγια. Το ρύζι απορροφά το απόθεμα που έχει εγχυθεί με σαφράν, παίρνοντας αυτή την αλάνθαστη χρυσή απόχρωση, ενώ χτίζει στρώματα γεύσης από κοτόπουλο, γαρίδες και μύδια που φωλιάζουν παντού. Όπως όλα μαγειρεύουν μαζί, οι χυμοί ανακατεύονται και βαθαίνουν, δημιουργώντας μια βάση πλούσια αλλά όχι βαριά.

& Τεχνική υφής
  • Το σαφράν φέρνει άρωμα και χρώμα.
  • Η απορρόφηση αποθεμάτων εντείνει τη γεύση.
  • Τα θαλασσινά προσθέτουν γλυκύτητα και αλατότητα.
  • Η καραμελωμένη βάση παρέχει τραγανή υπογραφή.

Η μαγική στιγμή είναι στο κάτω μέρος του τηγάνι - που ελαφρώς τραγανό, καραμελωμένο στρώμα ρυζιού που προσθέτει υφή και χαρακτήρα. Κάθε κουταλιά μεταφέρει κάτι διαφορετικό: τρυφερό κοτόπουλο, παχουλές γαρίδες, μύδια. Είναι κοινόχρηστο μαγείρεμα στα καλύτερά του, σχεδιασμένο να τοποθετείται στο κέντρο του τραπεζιού και να μοιράζεται κατευθείαν από το τηγάνι. Τολμηρά, ζωηρά και ανεπίσημα εορταστικά.

Σχόλια Yum

0 σχόλια

Πολιτισμός, κληρονομιά και γαστρονομική παράδοση

Εγκυκλοπαίδεια Yum: Ισπανία Κοτόπουλα & θαλασσινά Paella history

Η γαστρονομική ταυτότητα της Βαλένθια επικεντρώνεται στην καλλιέργεια ρυζιού που εισήχθη από τους Μαυριτανούς κατά τη διάρκεια της κυριαρχίας τους στον 8ο-13ο αιώνα. Οι Άραβες μεταμόρφωσαν το τοπίο της περιοχής με εξελιγμένα αρδευτικά συστήματα (κάποια ακόμα λειτουργούν) που έκαναν καλάθι ρυζιού της Βαλένθια Ισπανίας. Εισήγαγαν την καλλιέργεια εσπεριδοειδών, ζαχαροκάλαμου, και πολυάριθμα λαχανικά ενώ καθιέρωσαν την παράδοση της περιοχής στην εξωτερική μαγειρική πάνω από πυρκαγιές ξύλου. Η παέλια, το πλέον διεθνώς αναγνωρισμένο πιάτο της Ισπανίας, προήλθε από τους βάλτους της Βαλένθια κατά τη διάρκεια του 18ου αιώνα ως ένα γεύμα αγροτών που συνδυάζει ρύζι με τα διαθέσιμα συστατικά - κουνέλι, σαλιγκάρια, φασόλια.

Περισσότερες ιστορίες: Μεσόγειος

+42 ακόμη ιστορίες