THE YUM PANDEMIC

Méditerranée Espagne

Poulet et produits de la mer Paella

Paella Mixta, Paella Mixte

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Difficulté
Dur
Portions
6
Temps de préparation
30 minutes
Temps de cuisson
50 minutes
Calories
480 / portion
Régime alimentaire
Non Veg

L'essentiel, en un coup d'oeil

Méditerranée Plat principal Sans glutensans laitsans noix

Une paella vibrante garnie de riz doré, de poulet tendre et de fruits de mer frais, embrassée de safran et de riches arômes. Chaque cuillère chante avec la douceur de la mer et la chaleur de la terre, une véritable célébration du patrimoine culinaire méditerranéen côtier. C'est un plat commun lumineux destiné à être partagé et savouré.

ProtéinesProt. 28.7g
GraissesLip. 27.9g
GlucidesGluc. 26.5g

Les valeurs ci-dessus ne changent pas avec les changements de taille de portion que vous faites ci-dessous

Ingrédients

Portions : 6
400 g / 14 oz/2 tasses ou
300 g / 10.5 oz , avec os, coupé en morceaux
200 g / 7 oz , avec carapace
200 g / 7 oz moule, nettoyé
150 g / 5.3 oz , coupé en anneaux
1 L / 4¼ tasses ou , chaud
200 g / 7 oz
1 oignon, grand, coupé en dés
4 , finement haché
1 , tranché
100 g / 3.5 oz
1 c. à c.
½ c. à c.
120 ml / ½ tasse/4 fl oz
1 , coupé en quartiers

Les ingrédients en bref

Ajustez les quantités à votre portion préférée.
Nous ne montrons que des images d'ingrédients déjà dans notre base de données.
Toutes les boissons représentées sont à des fins visuelles seulement et doivent être considérées comme non alcoolisées, sauf indication contraire.

Instructions

Principale
Étape 1 miniature de l'instruction 1

Préparation des ingrédients: Produits de la mer propres. Faites griller le safran dans une casserole sèche de 30 secondes, puis raide en 2 c. à soupe de bouillon chaud.

Étape 2 miniature de l'instruction 2

Poulet brun: Chauffer la moitié de l'huile dans une poêle à paella de 40cm ou une grande poêle à feu moyen-vif. Assaisonner et faire revenir le poulet 5 minutes de chaque côté. Supprimer.

Étape 3 miniature de l'instruction 3

Sofrito: Ajouter le reste de l'huile. Faire revenir l'oignon et poivrer 5 minutes. Ajouter l'ail, cuire 1 minute. Incorporer les tomates et le paprika. Cuire 5 minutes jusqu'à épaississement.

Étape 4 miniature de l'instruction 4

Ajouter le riz : répartir le riz uniformément dans la poêle. Incorporer pour enrober de sofrito pendant 2 minutes.

Étape 5 miniature de l'instruction 5

Ajouter le liquide: Verser dans le bouillon chaud et le liquide de safran. Disposer le poulet, pousser dans le riz. Assaisonner de sel. Ne remuez plus.

Étape 6 miniature de l'instruction 6

Cuire: Porter à ébullition, puis réduire à moyen-doux. Cuire 10 minutes sans remuer.

Étape 7 miniature de l'instruction 7

Ajouter les fruits de mer : Arranger les crevettes, les moules (descendre vers le bas), les calmars et les haricots verts sur le dessus. Appuyez légèrement sur le riz. Cuire 10-15 minutes de plus jusqu'à ce que le riz soit al dente et les fruits de mer cuits.

Étape 8 miniature de l'instruction 8

Repos: Retirer du feu, couvrir de papier, reposer 5 minutes. Garnir de persil et de quartiers de citron.

Avantages nutritionnels

Safran contient des antioxydants et peut améliorer l'humeur.

Les fruits de mer fournissent des oméga-3.

Le riz offre des glucides énergivores.

La variété de protéines crée un profil complet d'acides aminés.

L'huile d'olive apporte des graisses monoinsaturées.

La cuisson d'un pot préserve les nutriments.

L'information nutritionnelle est fournie uniquement à titre de guide général. Les valeurs peuvent varier et ne doivent pas remplacer les conseils médicaux ou alimentaires professionnels.

La grande casserole dorée qui amène tout le monde à la table

Andrew T.
Andrew T.
Poulet et produits de la mer Paella · Andrew T.

Peu de plats créent une atmosphère instantanée comme une poêle de paella. Le riz absorbe le bouillon infusé au safran, prenant cette teinte dorée incomparable tout en développant des couches de saveurs grâce au poulet, aux crevettes et aux moules répartis dans tout le plat. À mesure que tout mijote ensemble, les jus se mêlent et s'intensifient, créant une base riche sans être lourde.

Texture et Technique
  • Le safran apporte l'arôme et la couleur.
  • L'absorption du bouillon intensifie la saveur.
  • Les fruits de mer ajoutent une note sucrée et saline.
  • La base caramélisée offre le croustillant caractéristique.

Le moment magique se trouve au fond de la poêle : cette couche de riz légèrement croustillante et caramélisée qui apporte texture et caractère. Chaque cuillerée offre une découverte différente : du poulet tendre, des crevettes charnues, des moules iodées. C'est la cuisine conviviale dans toute sa splendeur, conçue pour être posée au centre de la table et partagée directement dans la poêle. Audacieuse, vibrante et résolument festive.

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