THE YUM PANDEMIC

Африка Africa

Восточноафриканское манго и огуречный салат

Восточноафриканский Салат Манго, Манго Качумбари, Кенийский Салат Из Огурцов, Тропический Салат Из Манго, Свежий Салат Суахили

Войдите, чтобы оценить этот рецепт
Сложность
Легко
Порции
4
Время подготовки
15 мин
Время приготовления
20 минут
Калории
140 / порция
Диета
Веган

Главное, с первого взгляда

Африка Гарнир Перекус

Этот яркий салат сочетает в себе хрустящий английский огурец с сладким манго из шампанского в освежающем восточноафриканском стиле. Блюдо балансирует охлаждающие овощи с согревающими специями, включая тмин и корицу, для сложного вкусового профиля. Он служит отличным сопровождением к жареному мясу или в качестве легкой закуски в теплые дни.

БелокБелки 3.0g
ЖирыЖиры 5.0g
УглеводыУгл. 20.0g

Указанные значения не изменяются при смене количества порций ниже

Ингредиенты

Порции: 4
, тонко нарезано — 300 g / 10.5 oz
, мелко нарезано — 50 g / 2 oz
— 3 g / 1/2 ч. л.
, измельчено — 5 g / 1 ч. л.
арахисовое масло — 5 ml / 1 ч. л.
300 g / 10.5 oz , нарезано и без семян
, без семян и измельчено — 15 g / 0.5 oz
— 0.5 g / 1/4 ч. л.
— 0.3 g / 1/8 ч. л.
, без косточек и нарезано кубиками — 400 g / 14 oz champagne
, несолёное, сухой обжарки, нарезано — 25 g / 1 oz
, нарезано — 3 g / 1 ст. л.
сок лайма — 45 ml / 1.5 fl oz

Ингредиенты с первого взгляда

Настройте количество под нужный размер порции.
Мы показываем только изображения ингредиентов, которые уже есть в нашей базе данных.
Все изображенные напитки предназначены только для визуальных целей и должны считаться безалкогольными, если явно не указано иное.

Инструкции

Главный
Миниатюра инструкции шага 1 1

Бросьте огурец, лук, соль и чеснок вместе в коландер и дайте постоять 20 минут, чтобы слить.

Миниатюра инструкции шага 2 2

Между тем, объедините арахисовое масло, помидоры, халапено, тмин, корицу и манго в большой чаше.

Миниатюра инструкции шага 3 3

Добавьте дренированную огуречную смесь в миску и бросьте, чтобы объединить, а затем гарнир с арахисом, кориандром и соком лайма.

Другие замечания к этому рецепту

Техника подготовки
Используйте острый нож, чтобы тщательно очистить и разрезать манго, нарезая близко к яме, чтобы извлечь максимальную плоть для однородных частей. Для огурцов вы можете использовать мандолину даже для нарезки и постоянной толщины.
Опреснение огурцов
После нарезки посыпьте огурцы немного соли и дайте им посидеть 10-15 минут. Это вытягивает избыток воды, предотвращая попадание салата в сырость.
Улучшение вкуса
Чтобы увеличить глубину вкуса, подумайте о добавлении плеска рисового уксуса или намека на мед в повязку. Это может добавить тонкой сложности в салат.

Пищевая польза

Манго обеспечивают витамин С и пищевые волокна.

Огурцы предлагают гидратацию и витамин К.

Арахис вносит здоровый жир и растительный белок.

Тмин и корица обеспечивают ароматические антиоксиданты.

Информация о питании предоставляется только в качестве общего руководства. Ценности могут варьироваться и не должны заменять профессиональные медицинские или диетические рекомендации.

Береговое солнце в чаше

Andrew T.
Andrew T.
Восточноафриканское манго и огуречный салат
Восточноафриканское манго и огуречный салат · Andrew T.

Вдоль побережья Суахили салаты из манго освежали семьи на протяжении многих поколений, сочетая местные фрукты с хрустящими продуктами таким образом, чтобы сбалансировать тепло и сладость. Этот восточноафриканский салат из манго и огурца отражает это наследие в каждом укусе, объединяя ингредиенты, которые поддерживали прибрежные сообщества во время влажных вечеров и праздничных собраний.

Основание начинается с манго из шампанского, их медоносная плоть обеспечивает роскошный контрапункт острому красному луку и охлаждающему огурцу. Короткий солевой отдых черпает избыток влаги из овощей, гарантируя, что повязка цепляется, а не бассейны на дне чаши, сохраняя каждый элемент четким и ярким.

Укладка ароматов

Теплые специи превращают привычное в нечто отчетливо прибрежное. Наземный тмин и корица шепчут древние торговые пути, в то время как фаршированный халапеньо добавляет мягкое тепло, не подавляя неба. Сухой жареный арахис способствует земляному хрусту, их несоленая чистота позволяет натуральным сахарам плода сиять на фоне цитрусовых.

Подавайте его вместе с жареной рыбой или пряными блюдами из риса или наслаждайтесь им как яркой дневной закуской, когда температура поднимается. Сок лайма сохраняет все живое, пробивая богатство орехов и объединяя элементы в гармоничное целое, которое имеет вкус восточноафриканского солнца и подлинного гостеприимства.

Комментарии Yum

0 комментариев

Земля, сформированная своей кухней

Yumpedia: Africa Восточноафриканское манго и огуречный салат history

Восточноафриканское побережье долгое время служило перекрестком кулинарных традиций, где арабские, индийские и коренные африканские влияния сливаются в отличительной кухне региона. Манго, первоначально завезенное на континент из Южной Азии много веков назад, процветает в теплом климате Кении и Танзании, становясь основным продуктом как вкусных, так и сладких препаратов. Этот салат отражает дух качумбари, традиционного восточноафриканского наслаждения, обычно состоящего из помидоров, лука и чили, которые сопровождают жареное мясо и крахмалы. Добавление огурца и манго к этой структуре представляет собой обильные продукты региона и прибрежное предпочтение свежих, не приготовленных сопровождений, которые контрастируют с более богатыми основными блюдами.

Ещё истории: Африка

+1 дополнительных историй
Веганский сладкий картофель, Aubergine & Chickpea Tagine Африка Веганский сладкий картофель, Aubergine & Chickpea Tagine Овощное рагу, марокканское овощное рагу, Tagine de Légumes Andrew T. Традиционные Koeksisters Южно-Африканская Республика Традиционные Koeksisters Koeksister, южноафриканские скрученные пончики, мыс Малайский Koeksisters Andrew T. Мандази (Восточноафриканские пончики) Африка Мандази (Восточноафриканские пончики) Суахили-бунс, суахили-пончики, восточноафриканские пончики, кокосовые пончики Andrew T. Тропический фруктовый салат Африка Тропический фруктовый салат Тропический фруктовый медли, экзотический фруктовый салат, свежий фруктовый платтер, карибский фруктовый салат Andrew T. Безъяйная морковная рулетка Африка Безъяйная морковная рулетка Безъяичный морковный хлеб, морковный быстрый хлеб, пряный морковный хлеб, веганский морковный торт, влажный морковный хлеб Andrew T. Африканская курица (маканесский куриный карри, )) Африка Африканская курица (маканесский куриный карри, )) Macanese One-Pan Chicken Curry, Фэй Чжоу Цзи Andrew T. Нигерийский кокосовый рис Нигерия Нигерийский кокосовый рис Белый кокосовый рис Andrew T. Африканский арахисовый суп Африка Африканский арахисовый суп Суп из орехов, Маафе, Мафе Andrew T.
Похожие рецепты

Похожие рецепты

Традиционные Koeksisters
Перекус

Традиционные Koeksisters

Koeksister, южноафриканские скрученные пончики, мыс Малайский Koeksisters

БЕЛКИ 4.0g
ЖИРЫ 12.0g
УГЛЕВОДЫ 48.0g
KCAL 320
12 Обслуживание Вегетарианец Средний
Мандази (Восточноафриканские пончики)
Закуска Завтрак Перекус

Мандази (Восточноафриканские пончики)

Суахили-бунс, суахили-пончики, восточноафриканские пончики, кокосовые пончики

БЕЛКИ 9.0g
ЖИРЫ 13.0g
УГЛЕВОДЫ 55.0g
KCAL 370
8 Обслуживание Вегетарианец Легко
Тропический фруктовый салат
Завтрак Перекус

Тропический фруктовый салат

Тропический фруктовый медли, экзотический фруктовый салат, свежий фруктовый платтер, карибский фруктовый салат

БЕЛКИ 2.0g
ЖИРЫ 0.5g
УГЛЕВОДЫ 35.0g
KCAL 140
4 Обслуживание Веган Легко
Африканская курица (маканесский куриный карри, ))
Основное блюдо

Африканская курица (маканесский куриный карри, ))

Macanese One-Pan Chicken Curry, Фэй Чжоу Цзи

БЕЛКИ 33.0g
ЖИРЫ 38.0g
УГЛЕВОДЫ 23.0g
KCAL 565
4 Обслуживание Нелегальный Средний
Безъяйная морковная рулетка
Завтрак Бранч Перекус

Безъяйная морковная рулетка

Безъяичный морковный хлеб, морковный быстрый хлеб, пряный морковный хлеб, веганский морковный торт, влажный морковный хлеб

БЕЛКИ 4.0g
ЖИРЫ 20.0g
УГЛЕВОДЫ 50.0g
KCAL 380
8 Обслуживание Вегетарианец Легко