THE YUM PANDEMIC
Специальное предложение к летнему запуску: скидка 20% в течение первых 12 месяцев. Или присоединяйтесь бесплатно!

Восточноафриканское манго и огуречный салат

Восточноафриканский Салат Манго, Манго Качумбари, Кенийский Салат Из Огурцов, Тропический Салат Из Манго, Свежий Салат Суахили

Africa

Войдите, чтобы оценить этот рецепт
Кратко о рецепте

Главное, с первого взгляда

Этот яркий салат сочетает в себе хрустящий английский огурец с сладким манго из шампанского в освежающем восточноафриканском стиле. Блюдо балансирует охлаждающие овощи с согревающими специями, включая тмин и корицу, для сложного вкусового профиля. Он служит отличным сопровождением к жареному мясу или в качестве легкой закуски в теплые дни.

Африка Гарнир Перекус
Сложность

Легко

Порции

4

Время подготовки

15 мин

Время приготовления

20 минут

Калории

140 / порция

Диета

Веган

Белок 3.0g
Жиры 5.0g
Углеводы 20.0g

Указанные значения не изменяются при смене количества порций ниже

Не подходит, если вы страдаете:
Кислотный рефлюкс
СРК
Несварение
Готовить вместе

Что понадобится и как приготовить

Следуйте каждому этапу: от подготовки ингредиентов до финальной подачи.

Отслеживайте процесс приготовленияВосточноафриканское манго и огуречный салат

1
2
3
ШАГ 1

Бросьте огурец, лук, соль и чеснок вместе в коландер и дайте постоять 20 минут, чтобы слить.

Ингредиенты

Порции: 4
300 g / 10.5 oz , тонко нарезано
50 g / 2 oz , мелко нарезано
3 g / 1/2 ч. л.
5 g / 1 ч. л.
5 ml / 1 ч. л.
300 g / 10.5 oz , нарезано и без семян
15 g / 0.5 oz , без семян и измельчено
0.5 g / 1/4 ч. л. молотый кумин
0.3 g / 1/8 ч. л.
400 g / 14 oz champagne , без косточек и нарезано кубиками
25 g / 1 oz , несолёное, сухой обжарки, нарезано
3 g / 1 ст. л. , нарезано
45 ml / 1.5 fl oz , свежее
Ингредиенты с первого взгляда
Настройте количество под нужный размер порции.
Мы показываем только изображения ингредиентов, которые уже есть в нашей базе данных.
Все изображенные напитки предназначены только для визуальных целей и должны считаться безалкогольными, если явно не указано иное.

Инструкции

Главный
Миниатюра инструкции шага 1 1

Бросьте огурец, лук, соль и чеснок вместе в коландер и дайте постоять 20 минут, чтобы слить.

Миниатюра инструкции шага 2 2

Между тем, объедините арахисовое масло, помидоры, халапено, тмин, корицу и манго в большой чаше.

Миниатюра инструкции шага 3 3

Добавьте дренированную огуречную смесь в миску и бросьте, чтобы объединить, а затем гарнир с арахисом, кориандром и соком лайма.

Другие замечания к этому рецепту

Техника подготовки
Используйте острый нож, чтобы тщательно очистить и разрезать манго, нарезая близко к яме, чтобы извлечь максимальную плоть для однородных частей. Для огурцов вы можете использовать мандолину даже для нарезки и постоянной толщины.
Опреснение огурцов
После нарезки посыпьте огурцы немного соли и дайте им посидеть 10-15 минут. Это вытягивает избыток воды, предотвращая попадание салата в сырость.
Улучшение вкуса
Чтобы увеличить глубину вкуса, подумайте о добавлении плеска рисового уксуса или намека на мед в повязку. Это может добавить тонкой сложности в салат.

Пищевая польза

Манго обеспечивают витамин С и пищевые волокна.

Огурцы предлагают гидратацию и витамин К.

Арахис вносит здоровый жир и растительный белок.

Тмин и корица обеспечивают ароматические антиоксиданты.

Информация о питании предоставляется только в качестве общего руководства. Ценности могут варьироваться и не должны заменять профессиональные медицинские или диетические рекомендации.

Береговое солнце в чаше

Восточноафриканское манго и огуречный салат
Yum User
Yum User

Вдоль побережья Суахили салаты из манго освежали семьи на протяжении многих поколений, сочетая местные фрукты с хрустящими продуктами таким образом, чтобы сбалансировать тепло и сладость. Этот восточноафриканский салат из манго и огурца отражает это наследие в каждом укусе, объединяя ингредиенты, которые поддерживали прибрежные сообщества во время влажных вечеров и праздничных собраний.

Основание начинается с манго из шампанского, их медоносная плоть обеспечивает роскошный контрапункт острому красному луку и охлаждающему огурцу. Короткий солевой отдых черпает избыток влаги из овощей, гарантируя, что повязка цепляется, а не бассейны на дне чаши, сохраняя каждый элемент четким и ярким.

Укладка ароматов

Теплые специи превращают привычное в нечто отчетливо прибрежное. Наземный тмин и корица шепчут древние торговые пути, в то время как фаршированный халапеньо добавляет мягкое тепло, не подавляя неба. Сухой жареный арахис способствует земляному хрусту, их несоленая чистота позволяет натуральным сахарам плода сиять на фоне цитрусовых.

Подавайте его вместе с жареной рыбой или пряными блюдами из риса или наслаждайтесь им как яркой дневной закуской, когда температура поднимается. Сок лайма сохраняет все живое, пробивая богатство орехов и объединяя элементы в гармоничное целое, которое имеет вкус восточноафриканского солнца и подлинного гостеприимства.

Отзывы Yum 0 комментариев
Yumpedia: Africa

Земля, сформированная пищей

Восточноафриканское манго и огуречный салат history

Восточноафриканское побережье долгое время служило перекрестком кулинарных традиций, где арабские, индийские и коренные африканские влияния сливаются в отличительной кухне региона. Манго, первоначально завезенное на континент из Южной Азии много веков назад, процветает в теплом климате Кении и Танзании, становясь основным продуктом как вкусных, так и сладких препаратов. Этот салат отражает дух качумбари, традиционного восточноафриканского наслаждения, обычно состоящего из помидоров, лука и чили, которые сопровождают жареное мясо и крахмалы. Добавление огурца и манго к этой структуре представляет собой обильные продукты региона и прибрежное предпочтение свежих, не приготовленных сопровождений, которые контрастируют с более богатыми основными блюдами.

Продолжить чтение в Yumpedia

Больше истории из Африка

Традиционные Koeksisters Южно-Африканская Республика Традиционные Koeksisters Koeksister, южноафриканские скрученные пончики, мыс Малайский Koeksisters Yum User Мандази (Восточноафриканские пончики) Африка Мандази (Восточноафриканские пончики) Суахили-бунс, суахили-пончики, восточноафриканские пончики, кокосовые пончики Yum User Тропический фруктовый салат Африка Тропический фруктовый салат Тропический фруктовый медли, экзотический фруктовый салат, свежий фруктовый платтер, карибский фруктовый салат Yum User Безъяйная морковная рулетка Африка Безъяйная морковная рулетка Безъяичный морковный хлеб, морковный быстрый хлеб, пряный морковный хлеб, веганский морковный торт, влажный морковный хлеб Yum User Африканская курица (маканесский куриный карри, )) Африка Африканская курица (маканесский куриный карри, )) Macanese One-Pan Chicken Curry, Фэй Чжоу Цзи Yum User Нигерийский кокосовый рис Нигерия Нигерийский кокосовый рис Белый кокосовый рис Yum User Африканский арахисовый суп Африка Африканский арахисовый суп Суп из орехов, Маафе, Мафе Yum User Гиздодо Нигерия Гиздодо Gizzard и Plantain Stir-fry Yum User
Похожие рецепты

Похожие рецепты, которые могут вам понравиться

Перекус
Традиционные Koeksisters
Yum User

Традиционные Koeksisters

Koeksister, южноафриканские скрученные пончики, мыс Малайский Koeksisters

БЕЛКИ 4.0g ЖИРЫ 12.0g УГЛЕВОДЫ 48.0g
12
Вегетарианец
Средний
320
Закуска Завтрак Перекус
Мандази (Восточноафриканские пончики)
Yum User

Мандази (Восточноафриканские пончики)

Суахили-бунс, суахили-пончики, восточноафриканские пончики, кокосовые пончики

БЕЛКИ 9.0g ЖИРЫ 13.0g УГЛЕВОДЫ 55.0g
8
Вегетарианец
Легко
370
Завтрак Перекус
Тропический фруктовый салат
Yum User

Тропический фруктовый салат

Тропический фруктовый медли, экзотический фруктовый салат, свежий фруктовый платтер, карибский фруктовый салат

БЕЛКИ 2.0g ЖИРЫ 0.5g УГЛЕВОДЫ 35.0g
4
Веган
Легко
140
Основное блюдо
Африканская курица (маканесский куриный карри, ))
Yum User

Африканская курица (маканесский куриный карри, ))

Macanese One-Pan Chicken Curry, Фэй Чжоу Цзи

БЕЛКИ 33.0g ЖИРЫ 38.0g УГЛЕВОДЫ 23.0g
4
Нелегальный
Средний
565
Завтрак Бранч Перекус
Безъяйная морковная рулетка
Yum User

Безъяйная морковная рулетка

Безъяичный морковный хлеб, морковный быстрый хлеб, пряный морковный хлеб, веганский морковный торт, влажный морковный хлеб

БЕЛКИ 4.0g ЖИРЫ 20.0g УГЛЕВОДЫ 50.0g
8
Вегетарианец
Легко
380