THE YUM PANDEMIC
Καλοκαιρινή προσφορά λανσαρίσματος: έκπτωση 20% για τους πρώτους 12 μήνες. Ή εγγραφείτε δωρεάν!

Γκιζντόντο

Gizard Και Plantain Stir-Fry

Νιγηρία

Συνδεθείτε για να βαθμολογήσετε αυτή τη συνταγή
Στιγμιότυπο συνταγής

Τα βασικά, με μια ματιά

Το Gizdodo είναι ένα αγαπημένο Νιγηριανό πιάτο που συνδυάζει τρυφερές κότες με γλυκές τηγανητές πλατίνες σε μια πλούσια, πικάντικη σάλτσα ντομάτας και πιπεριού. Η αλληλεπίδραση των αλμυρών εντοσθίων και των καραμελωμένων φρούτων δημιουργεί ένα εγκάρδιο, παρηγορητικό προφίλ που ισορροπεί τη θερμότητα με λεπτή γλυκύτητα. Παραδοσιακά σερβίρεται ως μια μικρή μπριζόλα ή κυρίως πιάτο, αντιπροσωπεύει το πολυμήχανο πνεύμα της νιγηριανής κουζίνας όπου γιορτάζεται κάθε μέρος του πουλιού.

Αφρική Κυρίως πιάτο
Δυσκολία

Μεσαίο

Μερίδες

4

Ώρα προετοιμασίας

30 λεπτά

Χρόνος μαγειρέματος

40 λεπτά

Θερμίδες

550 / σερβιρίσματος

Διατροφή

Μη Veg

Πρωτεΐνη 45.0g
Λίπος 20.0g
Υδατάνθρακες 60.0g

Οι παραπάνω τιμές δεν αλλάζουν όταν προσαρμόζετε τις μερίδες παρακάτω.

Μπορεί να μην είναι κατάλληλο αν έχετε:
Γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση
ΣΕΕ
Διαβήτης
Δυσπεψία
Υψηλή αρτηριακή πίεση
Μαγειρέψτε Μαζί

Τι θα χρειαστείτε και πώς να το φτιάξετε

Ακολουθήστε κάθε στάδιο, από την προετοιμασία των υλικών μέχρι το τελικό σερβίρισμα.

Παρακολουθήστε την πρόοδο μαγειρέματος γιαΓκιζντόντο

1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
ΒΗΜΑ 1

Βάλτε τα στομάχια κοτόπουλου σε μια κατσαρόλα και προσθέστε αλάτι, ζωμό, κάρυ και ψιλοκομμένο κρεμμύδι. Ανακατέψτε καλά μέχρι να καλυφθούν ομοιόμορφα.

Συστατικά

Μερίδες: 4
1 kg / 2 lb , πλυμένο
5 g / 1 κ.γ.
2.5 g / 1/2 κ.γ. σκόνη καρυκεύματος ή μπουγιόν
1.25 g / 1/4 κ.γ.
30 g / 1/4 (ή 1 κ.σ. )
500 ml / 2 φλ.
200 g / 7 oz , κομμένο σε τετράγωνα κομμάτια
300 g / 10.5 oz
450 g / 1 lb κόκκινη πιπεριά 2 πολτοποιημένα, κομμένο σε κύβους
12 g / 4 σκελίδες σκόρδο, λιωμένο
10 g / 2
150 g / 1 , μεγάλο
1.25 g / 1/2 κ.γ.
5 g / 1 κ.γ.
0.5 g / 1/4 κ.γ.
5 g / 1 κ.γ.
5 g / 2 κλωνάρια
10 g / 1/4 φλ., , ανάμεικτα φρέσκα μυρωδικά, ,
120 ml / 1/2 φλ.
Συστατικά με μια ματιά
Προσαρμόστε τις ποσότητες στο μέγεθος μερίδας που προτιμάτε.
Δείχνουμε μόνο εικόνες για συστατικά ήδη στη βάση δεδομένων μας.
Όλα τα ποτά που απεικονίζονται είναι μόνο για οπτικούς σκοπούς και θα πρέπει να θεωρούνται μη αλκοολούχα, εκτός εάν αναφέρεται ρητά διαφορετικά.

Οδηγίες

Κύρια
Μικρογραφία οδηγιών βήματος 1 1

Βάλτε τα στομάχια κοτόπουλου σε μια κατσαρόλα και προσθέστε αλάτι, ζωμό, κάρυ και ψιλοκομμένο κρεμμύδι. Ανακατέψτε καλά μέχρι να καλυφθούν ομοιόμορφα.

Μικρογραφία οδηγιών βήματος 2 2

Προσθέστε νερό ώστε να καλύψει τα στομάχια και βάλτε σε βρασμό. Σιγοβράστε για περίπου 20 λεπτά, μέχρι να μαλακώσουν, ελέγχοντας κατά διαστήματα για να μην εξατμιστεί εντελώς το υγρό.

Μικρογραφία οδηγιών βήματος 3 3

Ενώ ψήνονται τα στομάχια, πολτοποιήστε σε ένα μπλέντερ δύο κόκκινες πιπεριές, ένα κρεμμύδι και τις ντομάτες. Πολτοποιήστε μέχρι να έχετε μια χοντρή πάστα και αφήστε στην άκρη.

Μικρογραφία οδηγιών βήματος 4 4

Όταν τα στομάχια μαλακώσουν, αφαιρέστε τα από το ζωμό και βάλτε τα στην άκρη. Κρατήστε τον ζωμό για άλλη χρήση, αν θέλετε.

Μικρογραφία οδηγιών βήματος 5 5

Ζεστάνετε λάδι σε ένα βαθύ τηγάνι σε μέτρια φωτιά. Τηγανίστε τα κομμάτια μπανάνας σε δόσεις μέχρι να ροδίσουν από όλες τις πλευρές. Αφαιρέστε με τρυπητή κουτάλα και στραγγίξτε σε απορροφητικό χαρτί.

Μικρογραφία οδηγιών βήματος 6 6

Τηγανίστε τα βρασμένα στομάχια κοτόπουλου στο ίδιο λάδι για 30 δευτερόλεπτα έως 1 λεπτό, μέχρι να πάρουν χρώμα. Αφαιρέστε και στραγγίξτε σε απορροφητικό χαρτί.

Μικρογραφία οδηγιών βήματος 7 7

Μειώστε το λάδι στην κατσαρόλα περίπου στα 120 ml ή μεταφέρετε 120 ml φρέσκο λάδι σε μια ξεχωριστή κατσαρόλα σε μέτρια φωτιά.

Μικρογραφία οδηγιών βήματος 8 8

Προσθέστε την πάστα πιπεριών και ντομάτας. Μαγειρέψτε μέχρι να εξατμιστεί το υγρό και το λάδι να αρχίσει να επιπλέει στην επιφάνεια.

Μικρογραφία οδηγιών βήματος 9 9

Προσθέστε τη σκόνη κάρυ, αλάτι, ζωμό, θυμάρι και μαύρο πιπέρι. Ανακατέψτε καλά για να ομογενοποιηθούν.

Μικρογραφία οδηγιών βήματος 10 10

Προσθέστε τις τηγανητές μπανάνα, τα στομάχια κοτόπουλου, την ψιλοκομμένη κόκκινη πιπεριά και τα φρέσκα μυρωδικά. Ανακατέψτε για περίπου 2 λεπτά, μέχρι να καλυφθούν όλα με τη σάλτσα.

Μικρογραφία οδηγιών βήματος 11 11

Αφαιρέστε από τη φωτιά και σερβίρετε αμέσως σκέτα ή με την προτίμησή σας συνοδευτικό.

Διατροφικά Οφέλη

Κοτόπουλο gizzards παρέχουν μια καλή πηγή άπαχο πρωτεΐνη και σίδηρο.

Το Plantains προσφέρει φυτικές ίνες και κάλιο.

Ντομάτες και κόκκινες πιπεριές συμβάλλουν βιταμίνες Α και C.

Σκόρδο και κρεμμύδια περιέχουν ενώσεις που μπορεί να υποστηρίξουν την υγεία του ανοσοποιητικού.

Οι διατροφικές πληροφορίες παρέχονται μόνο ως γενικός οδηγός. Οι τιμές μπορεί να διαφέρουν και δεν πρέπει να αντικαθιστούν τις επαγγελματικές ιατρικές ή διαιτητικές συμβουλές.

Γλυκό ζεστό και χρυσά τσιμπήματα

Γκιζντόντο
Yum User
Yum User

Τα τραπέζια σε όλο το Λάγκος σπάνια αισθάνονται πλήρη χωρίς ένα μπωλ του Gizdodo που περιμένει να μοιραστεί. Αυτό το αγαπημένο νιγηριανό κλασσικό φέρνει κοντά δύο απίθανους συντρόφους -μασάτες κότες και καραμελωμένες ώριμες πλατίνες - σε μια πλούσια κόκκινη σάλτσα που υπόσχεται να ξυπνήσει κάθε γευστικό μπουμπούκι.

Η μαγεία αρχίζει με τα ίδια τα ζιζάνια, βράζουν μέχρι να μαλακώσουν με αρωματικό κάρυ και κρεμμύδια πριν κάνουν μια γρήγορη βουτιά σε καυτό λάδι. Εν τω μεταξύ, κομμάτια από γλυκό πλαντέν τηγάνι σε χρυσή τελειότητα, αναπτύσσοντας τραγανές εξωτερικές επιφάνειες, ενώ παραμένουν μαλακές μέσα. Όταν αυτά συναντούν την χονδροειδή ανάμειξη πιπεριού και τομάτας, κάτι υπέροχο συμβαίνει.

Η Τέχνη της Ισορροπίας

Αυτό που κάνει αυτό το πιάτο πραγματικά ξεχωριστό είναι η αλληλεπίδραση υφών και θερμοκρασιών. Τα ζιζάνια προσφέρουν ένα ικανοποιητικό δάγκωμα ενάντια στην αποδίδουσα γλυκύτητα της σανίδας, όλα επικαλυμμένα με μια μειωμένη σάλτσα που προσκολλάται σε κάθε κομμάτι. Τα φρέσκα βότανα που προστέθηκαν την τελευταία στιγμή φέρνουν φωτεινότητα στο πλούσιο, αλμυρό βάθος.

Είτε σερβίρεται ως μια καρδιά κύρια ή γενναιόδωρη πλευρά στην επόμενη συγκέντρωση σας, Gizdodo καλεί όλους να σκάψει με τα χέρια τους και να απολαύσετε τη στιγμή. Είναι άνετο φαγητό με χαρακτήρα, αποδεικνύοντας ότι τα πιο αξέχαστα γεύματα συχνά προέρχονται από τα απλούστερα συστατικά που αντιμετωπίζονται με προσοχή.

Σχόλια Yum 0 σχόλια
Εγκυκλοπαίδεια Yum: Νιγηρία

Η προέλευση μιας γευστικής ταυτότητας

Γκιζντόντο history

Το Gizdodo προέρχεται από την έντονη κουλτούρα του δρόμος φαγητό στη Λάγος και σε άλλες πόλεις της Νιγηρίας, όπου οι πωλητές αναζητούσαν δημιουργικούς τρόπους για να μετατρέψουν τα κοτόπουλα σε μια γευστική λιχουδιά. Στην νιγηριανή κουζίνα, τα εντόσθια έχουν εδώ και πολύ καιρό εκτιμηθεί για την σταθερή υφή και τη πλούσια γεύση τους, συχνά προορίζονται για ειδικές περιστάσεις ή σερβίρονται ως ένα ιδιαίτερο σνακ σε μπαρ και κοινωνικές συγκεντρώσεις. Το πιάτο αυτό αποτελεί έναν έξυπνο συνδυασμό των οικονομικών αυτών κομματιών κρέατος με τις ώριμες μπανάνες, οι οποίες καραμελώνουν υπέροχα όταν τηγανίζονται και προσφέρουν μια γλυκιά αντίθεση στο αλμυρό κρέας.

Συνεχίστε την ανάγνωση στην Εγκυκλοπαίδεια Yum

Περισσότερη ιστορία από Αφρική

Παραδοσιακοί Koeksisters Νότια Αφρική Παραδοσιακοί Koeksisters Koeksister, Νοτιοαφρικανικά στριμμένα ντόνατς, Cape Malay koeksisters Yum User Μανταζή (Νταντς της Ανατολικής Αφρικής) Αφρική Μανταζή (Νταντς της Ανατολικής Αφρικής) Σουαχίλι Μπάνς, Σουαχίλι Ντόνατς, Ανατολικοαφρικανικά Ντόνατς, Καρύδα Ντόνατς Yum User Τροπική σαλάτα φρούτων Αφρική Τροπική σαλάτα φρούτων Τροπικά φρούτα Medley, σαλάτα εξωτικών φρούτων, νωπά φρούτα Platter, σαλάτα φρούτων της Καραϊβικής Yum User Ανατολική Αφρική Μάνγκο και σαλάτα αγγουριών Αφρική Ανατολική Αφρική Μάνγκο και σαλάτα αγγουριών Σαλάτα μάνγκο της Ανατολικής Αφρικής, μάνγκο Kachumbari, σαλάτα αγγουριού της Κένυας, σαλάτα τροπικού μάνγκο, σαλάτα σουαχίλι, φρέσκια σαλάτα Yum User Καρότα χωρίς αυγά Αφρική Καρότα χωρίς αυγά Ψωμί καρότου χωρίς αυγά, γρήγορο ψωμί καρότου, καρρότο καρότο, κέικ καρρότο Vegan, ψωμί με υγρασία Yum User African Chicken (Macanese One-Pan Chicken Curry, 非洲鸡) Αφρική African Chicken (Macanese One-Pan Chicken Curry, 非洲鸡) Μακανέζο ένα-pan κοτόπουλο Curry, Fei Zhou Ji Yum User Ρύζι καρύδας Νιγηρίας Νιγηρία Ρύζι καρύδας Νιγηρίας Λευκό ρύζι καρύδας Yum User Σούπα με φυστίκι Δυτικής Αφρικής Αφρική Σούπα με φυστίκι Δυτικής Αφρικής Σούπα Αραχίδας, Μάεφ, Μάφε Yum User