THE YUM PANDEMIC

África Nigeria

Gizdodo

Gizzard Y Plantain Stir-Fry

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Dificultad
Mediana
Raciones
4
Tiempo de preparación
30 minutos
Tiempo de cocción
40 minutos
Calorías
550 / ración
Dieta
Non-Veg

Lo esencial, a simple vista

África Plato principal de alta proteínaSin glutensin lácteos

Gizdodo es un querido plato nigeriano que combina tiernos gizzardes de pollo con dulces plátanos fritos en un rico tomate picante y salsa de pimienta. La interacción de la fruta saboreada y caramelizada crea un perfil acogedor y reconfortante que equilibra el calor con sutil dulzura. Tradicionalmente servido como un pequeño chop o plato principal, representa el espíritu ingenioso de la cocina nigeriana donde se celebra cada parte del pájaro.

ProteínaProt. 45.0g
GrasasGrasas 20.0g
CarbohidratosHidr. 60.0g

Los valores anteriores no cambian con los ajustes de raciones que hagas abajo

Ingredientes

Raciones: 4
1 kg / 2 lb , lavado
5 g / 1 cdta
2.5 g / 1/2 cdta o
1.25 g / 1/4 cdta
30 g / 1/4 cebolla (o 1 cda polvo de cebolla)
500 ml / 2 tazas
200 g / 7 oz plátano macho, maduro, cortado en trozos cuadrados
300 g / 10.5 oz
450 g / 1 lb 2 triturados, en cubos
12 g / 4 , finamente picado
10 g / 2
150 g / 1 , grande
1.25 g / 1/2 cdta
5 g / 1 cdta
0.5 g / 1/4 cdta
5 g / 1 cdta
5 g / 2 ramitas
10 g / 1/4 taza, , hierbas frescas mixtas, ,
120 ml / 1/2 taza

Ingredientes de un vistazo

Ajuste las cantidades a su tamaño de servicio preferido.
Sólo mostramos imágenes para ingredientes ya en nuestra base de datos.
Todas las bebidas mostradas son solo orientativas y deben considerarse sin alcohol salvo que se indique explícitamente lo contrario.

Instrucciones

Miniatura de la instrucción del paso 1 1

Coloque los gizzards de pollo en una olla y agregue la sal, el bouillon, el polvo de curry y la cebolla cortada. Mezcle a fondo hasta que los gizzards estén uniformemente recubiertos.

Miniatura de la instrucción del paso 2 2

Vierta en agua para cubrir los gizzards y llevar a la ebullición. Sumérgete durante aproximadamente 20 minutos hasta la licitación, comprobando ocasionalmente para evitar que el líquido se evapore completamente.

Miniatura de la instrucción del paso 3 3

Mientras los gizzard cocinan, combinan dos chiles rojos, una cebolla y los tomates en un procesador de alimentos. Blend a una consistencia gruesa y dejar a un lado.

Miniatura de la instrucción del paso 4 4

Una vez que los gizzards estén tiernos, retírelos del stock y reserve. Reserve el stock para otro uso si se desea.

Miniatura de la instrucción del paso 5 5

Caliente el aceite en una sartén profunda a fuego medio. Fríe los pedazos de plátano en lotes hasta que estén dorados en todos los lados. Retire con una cuchara ranurada y drenaje en papel absorbente.

Miniatura de la instrucción del paso 6 6

Fríe los gizzardes hervidos en el mismo aceite durante 30 segundos a 1 minuto hasta que estén ligeramente crujientes. Quitar y drenar sobre papel absorbente.

Miniatura de la instrucción del paso 7 7

Reducir el aceite en la olla a aproximadamente 120 ml o transferir 120 ml de aceite fresco a una olla separada a fuego medio.

Miniatura de la instrucción del paso 8 8

Añadir la mezcla de pimienta y tomate. Cocina hasta que el líquido se reduzca y el aceite comience a flotar en la superficie.

Miniatura de la instrucción del paso 9 9

Cortar en el polvo de curry, sal, bouillon, tomillo y pimienta negra. Mezcle bien para combinar.

Miniatura de la instrucción del paso 10 10

Agregue los plátanos fritos, gizzards, pimienta de campana roja picada y hierbas frescas. Freír durante aproximadamente 2 minutos hasta que todo esté bien recubierto con la salsa.

Miniatura de la instrucción del paso 11 11

Retire del calor y sirva inmediatamente por su cuenta o con su acompañamiento preferido.

Beneficios nutricionales

Los gizzardes de pollo proporcionan una buena fuente de proteína magra y hierro.

Las plantas ofrecen fibra dietética y potasio.

Los tomates y los pimientos rojos aportan vitaminas A y C.

El ajo y las cebollas contienen compuestos que pueden apoyar la salud inmunitaria.

La información nutricional se proporciona únicamente como guía general. Los valores pueden variar y no deben reemplazar el consejo médico o dietético profesional.

Dulce Calor y Morado Bites

Gizdodo
Gizdodo · Andrew T.

Mesas de fiesta en Lagos rara vez se sienten completas sin un recipiente de vapor de Gizdodo esperando ser compartido. Este querido clásico nigeriano reúne a dos compañeros improbables - gizzardes de pollo picante y plátanos maduros caramelizados - en una rica salsa de escarlata que promete despertar cada paladar de gusto.

La magia comienza con los propios gizzards, hervidos hasta tiernos con curry fragante y cebollas antes de tomar un rápido chapuzón en aceite caliente. Mientras tanto, trozos de dulce frito de plátano a la perfección dorada, desarrollando exteriores crujientes mientras se mantiene suave dentro. Cuando estos se encuentran con la base de pimienta y tomate mezclado gruesamente, algo maravilloso sucede.

El arte del equilibrio

Lo que hace que este plato realmente especial es la interacción de texturas y temperaturas. Los gizzards ofrecen una mordida agradable contra la dulzura que produce el plátano, todo recubierto en una salsa reducida que se aferra a cada pieza. Las hierbas frescas agregadas en el último momento traen brillo a la rica profundidad de sabor.

Ya sea servido como un lado principal o generoso en su próxima reunión, Gizdodo invita a todos a cavar con sus manos y saborear el momento. Es comida cómoda con carácter, demostrando que las comidas más memorables a menudo provienen de los ingredientes más simples tratados con cuidado.

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