THE YUM PANDEMIC

Μεσόγειος Ελλάδα

Λεμόνι και Σούπα Κοτόπουλο

Αυγολέμονο, Ελληνική Σούπα Αυγών-Λεμονιού, Αυγολέμονο Σούπα

Βαθμολογήθηκε από 1 χρήστη
Δυσκολία
Μεσαίο
Μερίδες
4
Ώρα προετοιμασίας
15 λεπτά
Χρόνος μαγειρέματος
25 λεπτά
Θερμίδες
250 / σερβιρίσματος
Διατροφή
Μη Veg

Τα βασικά, με μια ματιά

Μεσόγειος Κυρίως πιάτο

Το Greek-Style Lemon & Chicken Soup είναι μια παραδοσιακή αυγολεμονόσουπα με μεταξένιο, βούρκο, εμπλουτισμένο με αυγό και λαμπερό με φρέσκο λεμόνι. Αυτό το παρηγορητικό πιάτο εξισορροπεί τον πλούτο του κοτόπουλου με τις κοφτερές, εσπεριδοειδείς νότες ξύσματος και χυμού λεμονιού, δημιουργώντας ένα ελαφρύ αλλά ικανοποιητικό γεύμα. Συχνά χρησίμευε ως αναπαλαιωτικό μίζα ή καταπραϋντικό κυρίως πιάτο, αντιπροσωπεύει την κομψή απλότητα του ελληνικού οικιακού μαγειρέματος.

ΠρωτεΐνηΠρωτ. 28.0g
ΛίποςΛίπος 9.0g
ΥδατάνθρακεςΥδατ. 13.0g

Οι παραπάνω τιμές δεν αλλάζουν όταν προσαρμόζετε τις μερίδες παρακάτω.

Συστατικά

Μερίδες: 4
500 g / 1 lb 2 oz , χωρίς πέτσα
1 L / 4 φλ. μειωμένο αλάτι
60 g / 1/3 φλ.
30 g / 1 oz φύλλα μαδημένα, κοτσάνια ψιλοκομμένα
240 g / 8 oz με ξύσμα και στυμμένο
100 g / 4 oz ελευθέρας βοσκής
15 ml / 1 κ.σ.
1 L / 4 φλ.

Συστατικά με μια ματιά

Προσαρμόστε τις ποσότητες στο μέγεθος μερίδας που προτιμάτε.
Δείχνουμε μόνο εικόνες για συστατικά ήδη στη βάση δεδομένων μας.
Όλα τα ποτά που απεικονίζονται είναι μόνο για οπτικούς σκοπούς και θα πρέπει να θεωρούνται μη αλκοολούχα, εκτός εάν αναφέρεται ρητά διαφορετικά.

Οδηγίες

Κύριο πιάτο
Μικρογραφία οδηγιών βήματος 1 1

Βάλτε το κοτόπουλο, το ζωμό, το ρύζι, τα κλαδιά του άνηθου, τη μισή ξύσμα λεμονιού και νερό σε μια μεγάλη κατσαρόλα σε μέτρια προς υψηλή φωτιά. Αφήστε να βράσει.

Μικρογραφία οδηγιών βήματος 2 2

Χαμηλώστε τη θερμοκρασία σε χαμηλή ένταση και σιγοβράστε με καπάκι για 15 λεπτά ή μέχρι το ρύζι να μαλακώσει και το κοτόπουλο να ψηθεί. Μεταφέρετε το κοτόπουλο σε μια επιφάνεια εργασίας και ψιλοκόψτε το με δύο πιρούνια.

Μικρογραφία οδηγιών βήματος 3 3

Μεταφέρετε 1 φλιτζάνι από τον ζεστό ζωμό σε ένα μπολ κατάλληλο για χρήση σε φούρνο. Χτυπήστε τους κρόκους αυγών και τον χυμό λεμονιού μαζί μέχρι να ομογενοποιηθούν.

Μικρογραφία οδηγιών βήματος 4 4

Επιστρέψτε το υπόλοιπο ζωμό σε χαμηλή φωτιά. Προσθέστε το κοτόπουλο που έχετε ψιλοκόψει και μαγειρέψτε για 2 λεπτά ή μέχρι να ζεσταθεί καλά. Σβήστε τη φωτιά. Ρίξτε σταδιακά το μείγμα αυγού στην κατσαρόλα, ανακατεύοντας συνεχώς, μέχρι ο ζωμός να γίνει γυαλιστερός. Αλατοπιπερώστε κατά βούληση.

Μικρογραφία οδηγιών βήματος 5 5

Σερβίρετε σε μπολ. Γαρνίρετε με φύλλα άνηθου, την υπόλοιπη ξύσμα λεμονιού και λίγο ελαιόλαδο.

Διατροφικά Οφέλη

Κοτόπουλο παρέχει άπαχο πρωτεΐνη απαραίτητη για τη διατήρηση των μυών.

Τα λεμόνια συνεισφέρουν βιταμίνη C και αντιοξειδωτικά.

Τα αυγά προσφέρουν επιπλέον πρωτεΐνες και υγιή λίπη.

Το ρύζι Arborio παρέχει διαρκή ενέργεια μέσω σύνθετων υδατανθράκων.

Οι διατροφικές πληροφορίες παρέχονται μόνο ως γενικός οδηγός. Οι τιμές μπορεί να διαφέρουν και δεν πρέπει να αντικαθιστούν τις επαγγελματικές ιατρικές ή διαιτητικές συμβουλές.

Greek-Style Lemon & Chicken Soup - Φωτεινή, μεταξένια και ζεστή ψυχή

Λεμόνι και Σούπα Κοτόπουλο
Λεμόνι και Σούπα Κοτόπουλο · Yum User

Ένα βραστό μπολ με αυγολέμονο - η αγαπημένη λεμονόσουπα της Ελλάδας - καταπραΰνει τους ανθρώπους γύρω από τη Μεσόγειο για αιώνες, με ρίζες που εκτείνονται πίσω στις Σεφαρδικές εβραϊκές κοινότητες που έφεραν την τεχνική της πύκνωσης ζωμών με αυγό και εσπεριδοειδή σε όλη την περιοχή. Αυτή η ελληνική εκδοχή με το κοτόπουλο και το ρύζι arborio είναι μια σύγχρονη εκδοχή αυτής της διαχρονικής παράδοσης, και είναι τόσο αναζωογονητική όσο υπόσχεται η φήμη της.

Η σούπα αρχίζει με μια γενναιόδωρη κατσαρόλα με ζωμό κοτόπουλου και νερό, στην οποία τα στήθη κοτόπουλου, το ρύζι arborio, ψιλοκομμένα βλαστάρια άνηθου, και το μισό ξύσμα λεμονιού προστίθενται όλα με τη μία. Καθώς σιγοβράζει, το ρύζι απελευθερώνει σταδιακά το άμυλο του μέσα στο ζωμό, θέτοντας τις βάσεις για τη μεταξένια υφή που κάνει αυτή τη σούπα τόσο χαρακτηριστική. Τα βλαστάρια άνηθου - συχνά πεταμένα - απορροφούν αθόρυβα το υγρό με φυτικό βάθος που μπορεί να μην αναγνωρίζετε αμέσως αλλά σίγουρα θα χάσετε.

Η πραγματική μαγεία συμβαίνει από τη ζέστη. Ένα φλυτζάνι ζεστό ζωμό αναμιγνύεται με κρόκους αυγού και φρέσκο χυμό λεμονιού - μια διαδικασία που ονομάζεται ζέσταμα - προτού ανακινηθεί πάλι μέσα στην κατσαρόλα. Το αποτέλεσμα είναι ένας ζωμός που γίνεται γυαλιστερός, απαλά πυκνωμένος, και όμορφα άθραυστος χωρίς μια σταγόνα κρέμας εν όψει.

Ένα Τέλος που Αξίζει να Καταφύγετε

Το κοτόπουλο τυλίγεται πάλι μέσα, και κάθε μπολ είναι έτοιμο με μια χούφτα φρέσκα φύλλα άνηθου, το διατηρημένο ξύσμα λεμονιού, και μια ψιλή έξτρα παρθένο ελαιόλαδο. Η αντίθεση ανάμεσα στις λαμπερές νότες εσπεριδοειδών και τον πλούσιο, αλμυρό ζωμό από κάτω είναι αυτό που κάνει κάθε κουταλιά τόσο συναρπαστικό.

Αυτό είναι το μαγείρεμα της εβδομάδας στην πιο ανταμειφτική - ελάχιστη προσπάθεια, μέγιστη γεύση, και ένα μπολ που αισθάνεται πραγματικά θρεπτική από την πρώτη μπουκιά μέχρι την τελευταία.

Σχόλια Yum

0 σχόλια

Η ιστορία μιας περιοχής μέσα από το φαγητό

Εγκυκλοπαίδεια Yum: Ελλάδα Λεμόνι και Σούπα Κοτόπουλο history

Το Αυγολέμονο, που σημαίνει "αυγό-λεμόνι," είναι μια βασική τεχνική στην ελληνική κουζίνα με ρίζες που εκτείνονται πίσω στις αρχαίες μεσογειακές μαγειρικές παραδόσεις. Η μέθοδος της πύκνωσης του ζωμού με αυγό και λεμόνι πιθανότατα αναδύθηκε ως τρόπος δημιουργίας πλούτου χωρίς γαλακτοκομικά, με αποτέλεσμα την χαρακτηριστική μεταξένια υφή που ορίζει αυτή την αγαπημένη σούπα. Ενώ η ακριβής προέλευση παραμένει ατεκμηρίωτη σε πρώιμα κείμενα, ο συνδυασμός αντανακλά τη γεωργική γενναιοδωρία της Ελλάδας, όπου τα άλση εσπεριδοειδών και η πτηνοτροφία συνυπάρχουν εδώ και χιλιετίες.

Περισσότερες ιστορίες: Μεσόγειος

+42 ακόμη ιστορίες
Παρόμοιες επιλογές

Παρόμοιες συνταγές

Στιφάντο
Κυρίως πιάτο

Στιφάντο

Ελληνικό μοσχάρι, μοσχάρι στιφάδο

ΠΡΩΤΕΪΝΗ 65.0g
ΛΙΠΑΡΑ 70.0g
ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ 18.0g
KCAL 950
4 Υπηρεσίες Μη Veg Μεσαίο
Μουσάκα
Κυρίως πιάτο

Μουσάκα

Μουσάκα, Μουσακάς

ΠΡΩΤΕΪΝΗ 22.3g
ΛΙΠΑΡΑ 31.1g
ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ 19.5g
KCAL 420
6 Υπηρεσίες Μη Veg Σκληρό
Ελληνικα Κοτοπουλα
Δείπνο

Ελληνικα Κοτοπουλα

Μεσογειακή Κότα Bowl, Gyro Bowl

ΠΡΩΤΕΪΝΗ 43.0g
ΛΙΠΑΡΑ 25.0g
ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ 41.0g
KCAL 580
4 Υπηρεσίες Μη Veg Μεσαίο
Zucchini με αυγά
Κυρίως πιάτο

Zucchini με αυγά

Κολοκυθάκια με τα Αυγά

ΠΡΩΤΕΪΝΗ 13.0g
ΛΙΠΑΡΑ 26.0g
ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ 11.0g
KCAL 330
4 Υπηρεσίες Χορτοφαγικά Ήρεμα
Κοτόπουλο Σουβλάκι
Κυρίως πιάτο

Κοτόπουλο Σουβλάκι

Σουβλάκι kotopoulo, Κεμπάπ κοτόπουλου

ΠΡΩΤΕΪΝΗ 32.7g
ΛΙΠΑΡΑ 37.4g
ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ 4.4g
KCAL 320
4 Υπηρεσίες Μη Veg Ήρεμα