THE YUM PANDEMIC

Κοτόπουλο Σουβλάκι

Σουβλάκι Kotopoulo, Κεμπάπ Κοτόπουλου

Ελλάδα

Συνδεθείτε για να βαθμολογήσετε αυτή τη συνταγή
Στιγμιότυπο συνταγής

Τα βασικά, με μια ματιά

Ζουμεροί κύβοι κοτόπουλου καρυκεύονται με ελαιόλαδο, λεμόνι και βότανα, και στη συνέχεια ψήνονται για να καπνίσουν τελειότητα. Το σουβλάκι αυτό είναι η ουσία του καλοκαιριού της Μεσογείου. Απλό αλλά βαθύ, κάθε δάγκωμα είναι λιακάδα και κοινό γέλιο.

Μεσόγειος Κυρίως πιάτο
Δυσκολία

Ήρεμα

Μερίδες

4

Ώρα προετοιμασίας

15 λεπτά (συν 2-4 ώρες μαρινάρισμα)

Χρόνος μαγειρέματος

15 λεπτά

Θερμίδες

320 / σερβιρίσματος

Διατροφή

Μη Veg

Πρωτεΐνη 32.7g
Λίπος 37.4g
Υδατάνθρακες 4.4g

Οι παραπάνω τιμές δεν αλλάζουν όταν προσαρμόζετε τις μερίδες παρακάτω.

Μπορεί να μην είναι κατάλληλο αν έχετε:
Γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση
ΣΕΕ
Μαγειρέψτε Μαζί

Τι θα χρειαστείτε και πώς να το φτιάξετε

Ακολουθήστε κάθε στάδιο, από την προετοιμασία των υλικών μέχρι το τελικό σερβίρισμα.

Παρακολουθήστε την πρόοδο μαγειρέματος γιαΚοτόπουλο Σουβλάκι

1
2
3
4
5
6
ΒΗΜΑ 1

Φτιάξτε μαρινάδα: Σε ένα μεγάλο μπολ ανακατεύουμε μαζί ελαιόλαδο, χυμό λεμονιού, σκόρδο, oreganoγανη, πάπρικα, κύμινο, αλάτι και πιπέρι.

Συστατικά

Μερίδες: 4
800 g / 1.75 lbs , χωρίς κόκαλα και πέτσα, κομμένο σε κύβους 3cm in
4 κ.σ. (60 ml / 2 fl oz)
3 κ.σ. (45 ml)
4 σκελίδες σκόρδο, λιωμένο
2 κ.γ.
1 κ.γ. καπνιστή πάπρικα
½ κ.γ. κύμινο σε σκόνη
½ κ.γ.
1 κ.γ.
1 , κομμένο σε φέτες
2 ανάμεικτα χρώματα, κομμένο σε κομμάτια
Συστατικά με μια ματιά
Προσαρμόστε τις ποσότητες στο μέγεθος μερίδας που προτιμάτε.
Δείχνουμε μόνο εικόνες για συστατικά ήδη στη βάση δεδομένων μας.
Όλα τα ποτά που απεικονίζονται είναι μόνο για οπτικούς σκοπούς και θα πρέπει να θεωρούνται μη αλκοολούχα, εκτός εάν αναφέρεται ρητά διαφορετικά.

Οδηγίες

Κύριο
Μικρογραφία οδηγιών βήματος 1 1

Φτιάξτε μαρινάδα: Σε ένα μεγάλο μπολ ανακατεύουμε μαζί ελαιόλαδο, χυμό λεμονιού, σκόρδο, oreganoγανη, πάπρικα, κύμινο, αλάτι και πιπέρι.

Μικρογραφία οδηγιών βήματος 2 2

Μαρινάτο κοτόπουλο: Προσθέστε κύβους κοτόπουλου στη μαρινάδα, πετάξτε το καλά. Καλύπτουμε και βάζουμε στο ψυγείο για τουλάχιστον 2 ώρες, κατά προτίμηση 4 ώρες ή όλη τη νύχτα.

Μικρογραφία οδηγιών βήματος 3 3

Προετοιμάστε σουβλάκια: Αν χρησιμοποιείτε ξύλινες σούβλες, μουλιάστε στο νερό για 30 λεπτά για την πρόληψη της καύσης. Νήμα κοτόπουλο σε σουβλάκια, εναλλασσόμενο με σφήνες κρεμμυδιού και κομμάτια πιπεριού καμπάνα.

Μικρογραφία οδηγιών βήματος 4 4

Προθερμαίνουμε ψησταριά: ψησταριά θερμότητας ή ψησταριά σε μέτρια-υψηλή θερμότητα (200°C/400°F). Πινέλο σχάρα με λάδι.

Μικρογραφία οδηγιών βήματος 5 5

Ψήσιμο: Μαγειρέψτε σουβλάκια για 12-15 λεπτά, γυρίζοντας κάθε 3-4 λεπτά, μέχρι το κοτόπουλο να απανθρακωθεί σε σημεία και να μαγειρευτεί μέσω (εσωτερική θερμοκρασία 74°C/165°F).

Μικρογραφία οδηγιών βήματος 6 6

Ξεκουραστείτε και σερβίρετε: Ξεκουραστείτε 3 λεπτά πριν σερβίρετε με τζατζίκι, ελληνική σαλάτα, ή ζεστό ψωμί πίτα.

Διατροφικά Οφέλη

Hig h σε άπαχο πρωτεΐνη από τους μηρούς κοτόπουλου.

Το ελαιόλαδο παρέχει μονοακόρεστα λίπη.

Η Orγανη περιέχει αντιοξειδωτικά και αντιμικροβιακές ενώσεις.

Ο χυμός λεμονιού προσθέτει βιταμίνη C.

Οι διατροφικές πληροφορίες παρέχονται μόνο ως γενικός οδηγός. Οι τιμές μπορεί να διαφέρουν και δεν πρέπει να αντικαθιστούν τις επαγγελματικές ιατρικές ή διαιτητικές συμβουλές.

Το κλασικό της τελικής σχάρας

Κοτόπουλο Σουβλάκι
Andrew T.
Andrew T.

Μαριναρισμένα σουβλάκια κοτόπουλου, απανθρακωμένα στην τελειότητα, σερβίρονται με μια πρέζα λεμόνι και μια ψιχάλα ελαιόλαδου. Το κρέας είναι ζουμερό, ελαφρώς καπνιστό, και γεμάτο με φωτεινά μεσογειακά βότανα που φέρνουν φρεσκάδα σε κάθε μπουκιά. Απλό, γρήγορο και ατελείωτα ευέλικτο.

Ιδανικό για τις γιορτές της εβδομάδας
  • Γρήγορη μαρινάδα, μεγάλη γεύση.
  • Ιδανικό για περιτυλίγματα ή πιάτα.
  • Υψηλή πρωτεΐνη και φως.
  • Εξωτερική ή εσωτερική ψησταριά φιλικό.

Είτε σερβίρονται με τζατζίκι είτε με μια απλή σαλάτα, αυτά τα σουβλάκια είναι ένα πλήθος-παρακαλώ και ένα υγιές go-to για οποιοδήποτε δείπνο.

Σχόλια Yum 0 σχόλια
Εγκυκλοπαίδεια Yum: Ελλάδα

Μια Γη που Σχηματίζεται από την Τροφή Της

Κοτόπουλο Σουβλάκι history

Η ελληνική κουζίνα αποτελεί μια από τις αρχαιότερες γαστρονομικές παραδόσεις της Μεσογείου, με ιστορία που καλύπτει πάνω από 4.000 χρόνια. Οι αρχαίοι Έλληνες ανέπτυξαν βασικές τεχνικές μαγειρικής, όπως η παραγωγή ελαιολάδου, η οινοποιία και το ψήσιμο ψωμιού, οι οποίες επηρέασαν ολόκληρη την περιοχή της Μεσογείου. Η κουλτούρα του συμποσίου ανέβασε τη διαδικασία του φαγητού σε μια κοινωνική και φιλοσοφική πρακτική.

Συνεχίστε την ανάγνωση στην Εγκυκλοπαίδεια Yum

Περισσότερη ιστορία από Μεσόγειος

+41 ακόμη ιστορίες
Παρόμοιες επιλογές

Παρόμοιες συνταγές που μπορεί να σας αρέσουν

Δείπνο
Ελληνικα Κοτοπουλα
Andrew T.

Ελληνικα Κοτοπουλα

Μεσογειακή Κότα Bowl, Gyro Bowl

ΠΡΩΤΕΪΝΗ 43.0g ΛΙΠΑΡΑ 25.0g ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ 41.0g
4
Μη Veg
Μεσαίο
580
Κυρίως πιάτο
Μουσάκα
Andrew T.

Μουσάκα

Μουσάκα, Μουσακάς

ΠΡΩΤΕΪΝΗ 22.3g ΛΙΠΑΡΑ 31.1g ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ 19.5g
6
Μη Veg
Σκληρό
420
Κυρίως πιάτο
Zucchini με αυγά
Andrew T.

Zucchini με αυγά

Κολοκυθάκια με τα Αυγά

ΠΡΩΤΕΪΝΗ 13.0g ΛΙΠΑΡΑ 26.0g ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ 11.0g
4
Χορτοφαγικά
Ήρεμα
330
Κυρίως πιάτο
Στιφάντο
Andrew T.

Στιφάντο

Ελληνικό μοσχάρι, μοσχάρι στιφάδο

ΠΡΩΤΕΪΝΗ 65.0g ΛΙΠΑΡΑ 70.0g ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ 18.0g
4
Μη Veg
Μεσαίο
950
Κυρίως πιάτο
Λεμόνι και Σούπα Κοτόπουλο

Λεμόνι και Σούπα Κοτόπουλο

Αυγολέμονο, Ελληνική σούπα αυγών-λεμονιού, Αυγολέμονο Σούπα

ΠΡΩΤΕΪΝΗ 28.0g ΛΙΠΑΡΑ 9.0g ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ 13.0g
4
Μη Veg
Μεσαίο
250