THE YUM PANDEMIC
Καλοκαιρινή προσφορά λανσαρίσματος: έκπτωση 20% για τους πρώτους 12 μήνες. Ή εγγραφείτε δωρεάν!

Φρούκτσοππα

Σούπα Σουηδικών Φρούτων, Σούπα Σκανδιναβικών Φρούτων, Σούπα Αποξηραμένων Φρούτων, Κομπόστα Φρούτων

Σουηδία

Συνδεθείτε για να βαθμολογήσετε αυτή τη συνταγή
Στιγμιότυπο συνταγής

Τα βασικά, με μια ματιά

Fruktsoppa είναι μια παραδοσιακή σουηδική σούπα επιδόρπιο που παρασκευάζεται από αποξηραμένα φρούτα σιγοβράζει με ταπιόκα και μπαχαρικά. Προσφέρει ένα γλυκό, ζεστό γευστικό προφίλ με λεπτές νότες κανέλας και μια παρηγορητική, παχιά συνοχή. Αυτό το πιάτο σερβίρεται συνήθως διατηρημένα με απλή ψύξη ως αναζωογονητικό τέλος στα γεύματα ή ως συνοδεία πρωινού στα σκανδιναβικά νοικοκυριά.

Σκανδιναβία Πρωινό
Δυσκολία

Ήρεμα

Μερίδες

8

Ώρα προετοιμασίας

15 λεπτά

Χρόνος μαγειρέματος

50 λεπτά

Θερμίδες

415 / σερβιρίσματος

Διατροφή

Βέγκαν

Πρωτεΐνη 1.0g
Λίπος 0.5g
Υδατάνθρακες 98.0g

Οι παραπάνω τιμές δεν αλλάζουν όταν προσαρμόζετε τις μερίδες παρακάτω.

Μπορεί να μην είναι κατάλληλο αν έχετε:
Γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση
ΣΕΕ
Διαβήτης
Δυσπεψία
Μαγειρέψτε Μαζί

Τι θα χρειαστείτε και πώς να το φτιάξετε

Ακολουθήστε κάθε στάδιο, από την προετοιμασία των υλικών μέχρι το τελικό σερβίρισμα.

Παρακολουθήστε την πρόοδο μαγειρέματος γιαΦρούκτσοππα

1
2
3
4
5
6
7
ΒΗΜΑ 1

Κόβουμε τα αποξηραμένα φρούτα σε μικρά κομμάτια.

Συστατικά

Μερίδες: 8
450 g / 1 lb , κομμένο σε μπουκιές
150 g / 5 oz
1.9 l / 2 , qt κρύο
475 ml / 2 φλ.
Καρυκεύματα και πηκτικά
1 g / 1/16 κ.γ.
10 g / 2
300 g / 10 oz
50 g / 1.75 oz
240 ml / 8 fl oz
Συστατικά με μια ματιά
Προσαρμόστε τις ποσότητες στο μέγεθος μερίδας που προτιμάτε.
Δείχνουμε μόνο εικόνες για συστατικά ήδη στη βάση δεδομένων μας.
Όλα τα ποτά που απεικονίζονται είναι μόνο για οπτικούς σκοπούς και θα πρέπει να θεωρούνται μη αλκοολούχα, εκτός εάν αναφέρεται ρητά διαφορετικά.

Οδηγίες

Κύρια
Μικρογραφία οδηγιών βήματος 1 1

Κόβουμε τα αποξηραμένα φρούτα σε μικρά κομμάτια.

Μικρογραφία οδηγιών βήματος 2 2

Βάζουμε τα αποξηραμένα φρούτα, τις σταφίδες, 2 λίτρα νερό, αλάτι και ξυλακια κανέλας σε μια μεγάλη κατσαρόλα και τα βάζουμε να βράσουν σε δυνατή φωτιά.

Μικρογραφία οδηγιών βήματος 3 3

Χαμηλώνουμε τη θερμοκρασία και σιγοβράζουμε χωρίς καπάκι μέχρι το μείγμα να πήξει και τα φρούτα να μαλακώσουν, περίπου 45 λεπτά.

Μικρογραφία οδηγιών βήματος 4 4

Προσθέτουμε τη ζάχαρη, άλλα 2 φλιτζάνια νερό και την ταπιόκα.

Μικρογραφία οδηγιών βήματος 5 5

Επαναφέρουμε το μείγμα σε βρασμό και μαγειρεύουμε για 3-5 λεπτά, ανακατεύοντας συχνά, μέχρι να πήξει η σούπα.

Μικρογραφία οδηγιών βήματος 6 6

Αφαιρούμε από τη φωτιά και προσθέτουμε τον χυμό σταφυλιού.

Μικρογραφία οδηγιών βήματος 7 7

Κρυώνουμε καλά πριν σερβίρουμε.

Άλλες σκέψεις για αυτή τη συνταγή

Συμβουλή μαγειρέματος
Βεβαιωθείτε ότι η σούπα διατηρεί έντονο βρασμό για τουλάχιστον 3 λεπτά, αφού προσθέσετε τη ζάχαρη και την ταπιόκα. Αυτό εξασφαλίζει ότι η ζάχαρη διαλύεται πλήρως και ότι η ταπιόκα μαγειρεύεται καλά.

Διατροφικά Οφέλη

Τα αποξηραμένα φρούτα παρέχουν φυτικές ίνες και συμπυκνωμένες βιταμίνες.

Η κανέλα μπορεί να βοηθήσει στη ρύθμιση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα.

Η ταπιόκα προσφέρει μια πυκνωτική εναλλακτική χωρίς γλουτένη.

Οι διατροφικές πληροφορίες παρέχονται μόνο ως γενικός οδηγός. Οι τιμές μπορεί να διαφέρουν και δεν πρέπει να αντικαθιστούν τις επαγγελματικές ιατρικές ή διαιτητικές συμβουλές.

Σκανδιναβική Άνεση σ ’ ένα Ψυχρό Μπόουλ

Φρούκτσοππα
Yum User
Yum User

Η σουηδική fruktsoppa κοσμεί τα σκανδιναβικά τραπέζια από τότε που τα αποξηραμένα φρούτα έγιναν βασικό προϊόν του χειμώνα, προσφέροντας έναν έξυπνο τρόπο να μετατρέψουν τα αποθέματα της κουζίνας σε κάτι ζωντανό και αναζωογονητικό. Σε αντίθεση με τα βαριά επιδόρπια με βάση τη κρέμα, αυτή η σούπα προσφέρει ικανοποίηση μέσω της φυσικής έντασης των σταφίδων και των μεικτών αποξηραμένων φρούτων, τα οποία απορροφούν σιγά-σιγά το καρυκευμένο νερό για να ανακτήσουν την υφαστική τους μορφή.

Η προσθήκη ταπιόκα δημιουργεί μια μεταξένια, ελαφρώς υφασμένη υφή που αντανακλά το φως σαν μικροσκοπικά μαργαριτάρια αιωρούμενα σε ρουμπινί υγρό. Τα ξυλάκια κανέλας προσφέρουν ζεστασιά χωρίς να υπερπροσδιορίζουν το λεπτό τελείωμα του χυμού σταφυλιού, ο οποίος αναζωογονεί τον ουρανίσκο και εμποδίζει τη γλυκάδα να γίνει υπερβολική. Το αποτέλεσμα είναι ένα ευέλικτο πιάτο που βρίσκεται κάπου ανάμεσα σε ένα ρόφημα και μια πουτίγκα.

Προτάσεις Σερβιρίσματος

Παραδοσιακά σερβίρεται κρύα, η fruktsoppa ταιριάζει υπέροχα ως ελαφρύ πρωινό μαζί με κριζπμπρεντ (τραγανό ψωμί) ή ως δροσιστική κατάληξη σε μια συνεδρία σάουνας. Η σούπα πυκνώνει σημαντικά καθώς την αφήνετε να repose, οπότε μην ανησυχείτε αν τη δεύτερη μέρα μοιάζει με ένα χαλαρό κομπόστα. Ένα γρήγορο ανακάτεμα αποκαθιστά τη ρευστότητά της.

Προετοιμάστε μια μεγάλη ποσότητα κατά τη διάρκεια της προετοιμασίας των γευμάτων σας την Κυριακή και μοιράστε την σε βάζα για εύκολα σνακ τις καθημερινές. Λίγα φρυγανισμένα αμύγδαλα ή μια κουταλιά πηχτό γιαούρτι προσθέτουν πρωτεΐνη και αντίθεση αν επιθυμείτε ένα πιο χορταστικό μπολ. Διατηρείται εξαιρετικά καλά, αναπτύσσοντας βαθύτερες γεύσεις καθώς η κανέλα συνεχίζει να απελευθερώνει τα αρώματά της.

Σχόλια Yum 0 σχόλια
Εγκυκλοπαίδεια Yum: Σουηδία

Οι πολιτιστικές ρίζες της περιφερειακής κουζίνας

Φρούκτσοππα history

Fruktsoppa έχει βαθιές ρίζες στη σουηδική γαστρονομική παράδοση, που προκύπτει από την ανάγκη για τη διατήρηση θερινών καλλιεργειών φρούτων μέσω της ξήρανσης για κατανάλωση κατά τη διάρκεια μακρών, σκληρών χειμώνων. Πριν από την ψύξη, τα αποξηραμένα μήλα, τα αχλάδια και τα βερίκοκα παρείχαν βασικές βιταμίνες όταν τα φρέσκα προϊόντα δεν ήταν διαθέσιμα.

Συνεχίστε την ανάγνωση στην Εγκυκλοπαίδεια Yum

Περισσότερη ιστορία από Σκανδιναβία

Παραδοσιακή φινλανδική σούπα σολομού (Lohikeitto) Φινλανδία Παραδοσιακή φινλανδική σούπα σολομού (Lohikeitto) Lohikeitto, φινλανδική σούπα ψαριών, κρέμα σολομού σούπας, σκανδιναβική σολομός Chowder Yum User Διανυκτέρευση Δανέζικο ψωμί σίκαλης (Rugbrød) Σκανδιναβία Διανυκτέρευση Δανέζικο ψωμί σίκαλης (Rugbrød) Ρυε, Δανέζικο ψωμί σίκαλης, Βόρεια ψωμί σίκαλης, Δανέζικο ψωμί ολικής άλεσης, Ψωμί σίκαλης με σπόρους. Yum User Ρωγμές σπόρων χωρίς γλουτένη (Νορβηγικά κρισπώδη) Σκανδιναβία Ρωγμές σπόρων χωρίς γλουτένη (Νορβηγικά κρισπώδη) Knekkebrød, Frøknekkebrød, Βόρεια κράκερ, Κράκερ με σπόρους, Σκανδιναβικά κράκερ με σπόρους. Yum User Smørrebrød (στα Αγγλικά) Δανία Smørrebrød (στα Αγγλικά) Δανέζικο σάντουιτς με ψάρια ανοικτής γάμπας, Fiskefilet Smørrebrød, Stegt Fisk Smørrebrød, σκανδιναβική σίκαλη Yum User Σκανδιναβική φρυγανιέρα με κρέμα και βότανα Σκανδιναβία Σκανδιναβική φρυγανιέρα με κρέμα και βότανα Svampstoast, Champinjonstuvning, Κρεμαστά μανιτάρια σε φρυγανιές, σκανδιναβικά μανιτάρια μανιταριών Yum User Λοϊκέτο Φινλανδία Λοϊκέτο Σούπα σολομού της Φινλανδίας, κρέμα σολομού σούπας, Laxsoppa, σκανδιναβική σολομός Chowder, φινλανδική σούπα ψαριών Yum User Εμπλεσκιβέρη Δανία Εμπλεσκιβέρη Ebelskiver, Danish Pancake Balls, Δανέζικα ντόνατς, Apple Slices Yum User Σουηδική πίτσα μπανάνας Curry (Bananpizza) Σουηδία Σουηδική πίτσα μπανάνας Curry (Bananpizza) Μπανανπίτσα Yum User
+2 ακόμη ιστορίες
Παρόμοιες επιλογές

Παρόμοιες συνταγές που μπορεί να σας αρέσουν

Κυρίως πιάτο
Σουηδική πίτσα μπανάνας Curry (Bananpizza)
Yum User

Σουηδική πίτσα μπανάνας Curry (Bananpizza)

Μπανανπίτσα

ΠΡΩΤΕΪΝΗ 35.0g ΛΙΠΑΡΑ 28.0g ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ 75.0g
4
Μη Veg
Μεσαίο
750
Πρωινό
Εμπλεσκιβέρη
Yum User

Εμπλεσκιβέρη

Ebelskiver, Danish Pancake Balls, Δανέζικα ντόνατς, Apple Slices

ΠΡΩΤΕΪΝΗ 12.0g ΛΙΠΑΡΑ 18.0g ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ 55.0g
4
Χορτοφαγικά
Μεσαίο
450
Ορεκτικό Μεσημεριανό Σνακ
Παραδοσιακή φινλανδική σούπα σολομού (Lohikeitto)
Yum User

Παραδοσιακή φινλανδική σούπα σολομού (Lohikeitto)

Lohikeitto, φινλανδική σούπα ψαριών, κρέμα σολομού σούπας, σκανδιναβική σολομός Chowder

ΠΡΩΤΕΪΝΗ 25.0g ΛΙΠΑΡΑ 35.0g ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ 30.0g
4
Μη Veg
Ήρεμα
600
Συνοδευτικό
Διανυκτέρευση Δανέζικο ψωμί σίκαλης (Rugbrød)
Yum User

Διανυκτέρευση Δανέζικο ψωμί σίκαλης (Rugbrød)

Ψωμί σίκαλης, Δανέζικο ψωμί σίκαλης, Βόρεια ψωμί σίκαλης, Δανέζικο ψωμί ολικής άλεσης, Ψωμί σίκαλης με σπόρους.

ΠΡΩΤΕΪΝΗ 7.0g ΛΙΠΑΡΑ 10.0g ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ 29.0g
16
Χορτοφαγικά
Μεσαίο
330
Ορεκτικό Σνακ
Ρωγμές σπόρων χωρίς γλουτένη (Νορβηγικά κρισπώδη)
Yum User

Ρωγμές σπόρων χωρίς γλουτένη (Νορβηγικά κρισπώδη)

Knekkebrød, Frøknekkebrød, Βόρεια κράκερ, Κράκερ με σπόρους, Σκανδιναβικά κράκερ με σπόρους.

ΠΡΩΤΕΪΝΗ 8.0g ΛΙΠΑΡΑ 20.0g ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ 10.0g
8
Βέγκαν
Ήρεμα
260
Συνοδευτικό
Λοϊκέτο
Yum User

Λοϊκέτο

Σούπα σολομού της Φινλανδίας, κρέμα σολομού σούπας, Laxsoppa, σκανδιναβική σολομός Chowder, φινλανδική σούπα ψαριών

ΠΡΩΤΕΪΝΗ 25.0g ΛΙΠΑΡΑ 35.0g ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ 28.0g
4
Μη Veg
Μεσαίο
600
Επιδόρπιο
Ρισαλαμάντ
Yum User

Ρισαλαμάντ

Ρίζι Αμύγδαλο Pudding

ΠΡΩΤΕΪΝΗ 15.0g ΛΙΠΑΡΑ 30.0g ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ 60.0g
6
Χορτοφαγικά
Μεσαίο
550
Συνοδευτικό
Ημερομηνία γέννησης:
Yum User

Ημερομηνία γέννησης:

Κόκκινο λάχανο, κόκκινο λάχανο

ΠΡΩΤΕΪΝΗ 3.0g ΛΙΠΑΡΑ 4.0g ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ 42.0g
4
Μη Veg
Ήρεμα
200