THE YUM PANDEMIC

África Nigeria

Arroz nigeriano con coco.

Arroz Blanco Con Coco

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Dificultad
Mediana
Raciones
6
Tiempo de preparación
25 minutos
Tiempo de cocción
45 minutos
Calorías
700 / ración
Dieta
No vegetariano

Lo esencial, a simple vista

África Plato principal alto contenido de proteínas.sin frutos secosSin glutensin lácteos

El arroz de coco nigeriano es un plato de celebración fragante de un punto de las regiones costeras del África occidental. Creamy melds de leche de coco con curry aromático, tomillo y bonnet escocés para crear un perfil sutilmente dulce y saboreado. Se sirve tradicionalmente en bodas, ceremonias de nombramiento y reuniones familiares en toda Nigeria.

ProteínaProt. 45.0g
GrasasGrasas 30.0g
CarbohidratosHidr. 70.0g

Los valores anteriores no cambian con los ajustes de raciones que hagas abajo

Ingredientes

Raciones: 6
680 g / 1.5 lb o , cortado en trozos
150 g / 5 oz , en cubos, uso dividido
1 Ata Rodo
5 g / 1 cdta , finamente picado
9 g / 3 , finamente picado
1 g / 1 cdta
2 g / 1 cdta
4 g / 2 cdta
3 g / 1/2 cdta
1
480 ml / 2 tazas
45 ml / 3 cda
1 chile, finamente picado
75 g / 1/2 taza o , triturado grueso
10 g / 2 cda , molido
570 g / 3 tazas de grano largo
480 ml / 2 tazas
480 ml / 2 tazas
150 g / 1 taza pimiento dulce verdes, amarillo, rojo, en cubos
225 g / 8 oz , pelado y desvenado
2 g / 1 cdta
2 g / 1 cdta ajo en polvo
2 g / 1 cdta

Ingredientes de un vistazo

Ajuste las cantidades a su tamaño de servicio preferido.
Sólo mostramos imágenes para ingredientes ya en nuestra base de datos.
Todas las bebidas mostradas son solo orientativas y deben considerarse sin alcohol salvo que se indique explícitamente lo contrario.

Instrucciones

Miniatura de la instrucción del paso 1 1

Enjuague el pavo o las piezas de pollo a fondo y coloque en una olla con la mitad de la cebolla picada, bonnet escocés, jengibre, ajo, tomillo, polvo de curry, polvo de bouillon, sal, hoja de la bahía y agua.

Miniatura de la instrucción del paso 2 2

Cubrir y cocinar a fuego medio hasta que la carne sea tierna, aproximadamente 15 minutos. Retire la carne y reserve el stock.

Miniatura de la instrucción del paso 3 3

Transfiera la carne cocida a una freidora de aire o pan-fry en aceite poco profundo hasta que esté dorado. A un lado.

Miniatura de la instrucción del paso 4 4

En una olla limpia, calienta el aceite de coco a fuego medio. Añadir la cebolla restante y freír hasta que sea translúcida.

Miniatura de la instrucción del paso 5 5

Escalón en el cangrejo, tatashe mezclado, y habanero. Cocinar durante 2 minutos.

Miniatura de la instrucción del paso 6 6

Vierta en la leche de coco y reservada de pollo. Trae a hervir.

Miniatura de la instrucción del paso 7 7

Agregue el arroz lavado, reduzca el calor a bajo, cubra y martillo hasta que se cocine, unos 20 minutos.

Miniatura de la instrucción del paso 8 8

Mientras tanto, sazonar los camarones con paprika, polvo de ajo, polvo de cebolla y sal. Pan-fry en aceite de coco durante 2-3 minutos hasta rosa. Quita y deja a un lado.

Miniatura de la instrucción del paso 9 9

En la misma sartén, agitar los chiles picados hasta que tiemblan. Añadir la carne frita y el culo para combinar.

Miniatura de la instrucción del paso 10 10

Dobla suavemente el pimienta de campana, la mezcla de carne y camarones en el arroz cocido. Servir caliente.

Beneficios nutricionales

La leche de coco proporciona triglicéridos de cadena media.

Turquía y camarones ofrecen proteína magra.

Los pimientos de la campana aportan vitamina C y antioxidantes.

El jengibre y el ajo apoyan la salud digestiva.

La información nutricional se proporciona únicamente como guía general. Los valores pueden variar y no deben reemplazar el consejo médico o dietético profesional.

Creamy Coconut Comfort de Lagos

Andrew T.
Andrew T.
Arroz nigeriano con coco. · Andrew T.

El arroz inmerso en la leche de coco en lugar de el agua lisa transforma los granos en algo más lujoso, una técnica que los cocineros nigerianos han perfeccionado durante generaciones. La adición de cangrejo de tierra podría levantar cejas si usted no ha encontrado la cocina de África Occidental antes, sin embargo, proporciona una profundidad inconfundible que ancla la dulzura del coco.

Esto es comida de fiesta en el sentido más verdadero - no la cena rápida de media semana que normalmente manejo, sino un plato que te exige reunir gente alrededor de la mesa. El bonnet Scotch aporta fragancia en lugar de calor abrumador, mientras que los pimientos de campana añaden color que ilumina cualquier propagación.

Lo que más amo es cómo el pavo o el pollo consigue una segunda vida, primero hervido para el stock y luego frito hasta el oro. Es un enfoque tridimensional y respetuoso de los ingredientes que se siente particularmente relevante cuando se cocina para una multitud. Servirlo directamente de la olla y dejar que todos se ayuden.

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